Hej.

Der var nogle gutter den anden dag, som påpegede at de sidste rep's ved bænkpressen var skæve. Altså, at den ende side var højere end den anden. I forstår nok?

Jeg tænkte på om det var meget slemt? og decideret forkert teknik?
Fordi de sagde at jeg skulle køre den i smith stativ i stedet, men det gad jeg sku slet ikke at snakke om!:)
Håber i kan hjælpe så jeg forhåbenlig kan sætte dem på plads næste gang jeg møder dem

Niclas

Har du tjekket, om du holder samme sted på begge sider af stangen? Et "skævt" greb, hvor den ene arm fx er længere ude end den anden, kan godt medvirke dette.

NiclasPiklas skrev:Hej.

Der var nogle gutter den anden dag, som påpegede at de sidste rep's ved bænkpressen var skæve. Altså, at den ende side var højere end den anden. I forstår nok?

Jeg tænkte på om det var meget slemt? og decideret forkert teknik?
Fordi de sagde at jeg skulle køre den i smith stativ i stedet, men det gad jeg sku slet ikke at snakke om!:)
Håber i kan hjælpe så jeg forhåbenlig kan sætte dem på plads næste gang jeg møder dem

Niclas

Det er jo et tegn på at du er stærkere i den ene side, end i den anden. Dette sådan set ganske normalt, men noget du bør være opmærksom på. Din stærke side må ikke overtage noget af det stress du gerne skulle påføre den anden side. Af samme årsag er det hensigtsmæssigt at du forsøger at undgå denne forskel i løftene, da det tyder på at vægten er for tung for din "svage" side.

Det med smith er noget pjat.


Har du skævt fat på stangen?
Ellers bare prøv at tænk over om du presser lige.

Bay skrev:Det med smith er noget pjat.


Har du skævt fat på stangen?
Ellers bare prøv at tænk over om du presser lige.

HØRT! Det er også det jeg mener. Men jeg har lige fat og det hele.
Men kunne ikke komme med nogle argumenter til dem hvorfor jeg ikke gad at køre i smith. Kan i komme med nogle begrundelser, som også de aber skal kunne forstå?

Kan det have noget at gøre med at min muskelvækst er større i mit venstre bryst? Den venstre side er større end min højre, og det har det været lige siden jeg startede med at træne i tidernes morgen.

NiclasPiklas skrev:

Bay skrev:Det med smith er noget pjat.


Har du skævt fat på stangen?
Ellers bare prøv at tænk over om du presser lige.

HØRT! Det er også det jeg mener. Men jeg har lige fat og det hele.
Men kunne ikke komme med nogle argumenter til dem hvorfor jeg ikke gad at køre i smith. Kan i komme med nogle begrundelser, som også de aber skal kunne forstå?

Kan det have noget at gøre med at min muskelvækst er større i mit venstre bryst? Den venstre side er større end min højre, og det har det været lige siden jeg startede med at træne i tidernes morgen.

Fast lås og unaturlig bane - kan være usund for skulderne.

Fjerner balance og stabilitet fra øvelsen.

Det kan være noget genetisk. Er du venstre håndet.

Næ, jeg er skam højrehåndet..

NiclasPiklas skrev:Næ, jeg er skam højrehåndet..

Jeg har det på præcis samme måde.. Jeg er højrehåndet, og er størst i venstre side af patkassen, og er derfor også en lille smule svagere i højreside i forhold til venste..

Jeg er ret sikker på at det er meget normalt.. Det ville da være mærkeligt hvis man var 100% lige stærk i begge sider.. Der er ikke andet at gøre end at være opmærksom på det når du løfter, og tænke over at holde banen helt lige..

Super, tak skal i have .

NiclasPiklas skrev:Næ, jeg er skam højrehåndet..

Jeg har lidt samme problem - altså at min venstre side i bænk er blevet stærkere end min højre side - selvom jeg er højrehåndet.

Det har ikke været sådan altid - jeg har bare ikke helt fundet ud af endnu om det kun er i slutningen af en hård cyklus eller om det er når jeg kører tungt. (Er jo tit det samme)

Indtil videre har ingen her inde fra kunnet komme op med en logisk forklaring.

Det er selvfølgelig også når jeg køre tungt at det sker. Det sker ikke ved hver rep.

Det er fordi i bruger højre hånd til musen, får museskader og spændinger, og derved ikke kan trække højre skulderblad ordentligt tilbage = stability fail

TheFatboy skrev:Det er fordi i bruger højre hånd til musen, får museskader og spændinger, og derved ikke kan trække højre skulderblad ordentligt tilbage = stability fail

Det der overgik dig, Fat?

TJ skrev:

TheFatboy skrev:Det er fordi i bruger højre hånd til musen, får museskader og spændinger, og derved ikke kan trække højre skulderblad ordentligt tilbage = stability fail

Det der overgik dig, Fat?

Tja, jeg tror det var mine nakkespændinger som var skyld i min MAJOR nakkespænding, som gjorde naller i flere dage, og stadig spænder (men ikke gør nas).

Samme problem her.

Jeg er højrehåndet, har temmelig mere masse på højre og kan kun mærke DOMS der, men jeg er stærkere med venstre?????
Kan det have noget og gøre med at man ligger forkert på bænken eller at man bruger skuldrene til at presse?

Det er jo et problem de fleste har, især i starten. Jeg udlignede det ved at blive ved med at bænke indtil teknikken var på plads. Jeg var nok noget der ligner 20% stærkere i højre side som udgangspunkt, så min venstre side kunne slet ikke følge med.
Hellere tage nogle kg af stangen indtil den svageste side følger trop.

En anden (og sikkert bedre) måde at udligne det på er at køre med dumbbells.

How the heck kan jeres main arm være svager end den anden?
Jeg er venstre håndet om er klart også stærkest i den. Jeg troede squ da det var naturligt at ens main arm var størkest? o.O

Lithium skrev: Hvis det står meget grelt til generelt med at du har en dominerende side kan det hjælpe at bruge dumbells en overgang indtil styrken er nogenlunde udlignet mellem højre og venstre side.

Jeg hører tit den med at dumbbells udligner styrkeforskellen mellem dine arme, (hvis der er nogen)men jeg mener altså ikke at den helt holder stik.. Når trætheden indfinder sig er man ligeså tilbøjelig til at køre med lav ROM med den svage arm, som man er til løfte lidt mere med den stærke arm med barbell.
Den eneste måde er IMO at pille en skive af

David T skrev:Det er jo et problem de fleste har, især i starten.

Nu har jeg samme problem og jeg har altså trænet i 3 år - dog kun med frie vægte i godt et år - desuden er probelmet først kommet senere - i starten var den højre stærkere end den venstre

David T skrev:Jeg udlignede det ved at blive ved med at bænke indtil teknikken var på plads.

Min teknik er rimeligt på plads

David T skrev:Hellere tage nogle kg af stangen indtil den svageste side følger trop.

Den tror jeg ikke på - ikke når det er den dominerende side der er den svageste og problemet først er opstået senere.

David T skrev:En anden (og sikkert bedre) måde at udligne det på er at køre med dumbbells.

Jeg er bange for at det kun ville gøre det værre - jeg tror eneste mulighed er at køre med tungere vægte i den svage side i et stykke tid.

Men det er vel ikke så meget selve løsningen der er interessant - det mystiske er jo hvordan det er opstået - altså at den dominerende side pludselig bliver svagere end den anden.

Det sku nok genetisk. Det kan man ikke gøre ændre meget på, tror jeg.

Måske er din ene arm længere end den anden?