Jeg bulker, og spiser så meget som muligt... Men jeg har så flere steder set at folk ikke tager det så tungt hvad de spiser!

Er det bare så meget som muligt, og så hvad du kan lide, eller skal man holde sig fra fedt og slik??

Jeg spiser ret fornuftigt synes jeg selv, men kan jeg godt se at jeg kan hive en del flere kalorier ved mindre gode kalorierige fødevarer, end jeg kan magte at spise i kød og havregryn.

Har i nogle gode råd til mad som batter godt på kaloriekontoen, og som stadig er godt for kroppen, og os gerne billigt?

Man skal ikke holde sig fra fedt. Det er vigtigt at få bla. omega 3.

De fleste danskere får for lidt omega 3 og for meget omega 6.

Så min teori om at spise så meget jeg kan og holde det til "alm" mad, så er det fint, og så gør det ikke det store at det nogle gange er spegepølse, og en pizza der ryger ned? Eller skal jeg forsøge at holde usundt fedt væk?

Det handler om dit samlede kalorieindtag og fordelingen er makronæringsstoffer.

Spegepølse dræber dine gains i en uge frem.

arh hva?!?
Spegepølse er sgu da bare blandet rødt og hvidt kød!!

Hmm, nå men jeg kan godt se at jeg skal skære lidt ned på nogle ting så..

KuKurt skrev:arh hva?!?
Spegepølse er sgu da bare blandet rødt og hvidt kød!!

Hmm, nå men jeg kan godt se at jeg skal skære lidt ned på nogle ting så..

Start med at læse nogle artikler herinde først, før du begynder at foretage drastiske ændringer

KuKurt skrev:arh hva?!?
Spegepølse er sgu da bare blandet rødt og hvidt kød!!

Hmm, nå men jeg kan godt se at jeg skal skære lidt ned på nogle ting så..

Håber ikke du tror på det han siger (det lyder sådan) Han tager pis på dig bare æd

Jeg synes sgu jeg læser og læser, men der er jo nærmest lige så mange meninger som der er folk der træner, så hvem skal man tro på!

KuKurt skrev:Jeg synes sgu jeg læser og læser, men der er jo nærmest lige så mange meninger som der er folk der træner, så hvem skal man tro på!

Sådan er det nu en gang. Der er ikke et ultimativt optimalt program eller en perfekt kostplan, for så ville alle følge lige netop dette. Hvis man læser op på basal ernæring, krydrer det med artikler på træningssites som bb.dk (og andre) og bruger lidt sund fornuft, så burde det være overskueligt, at få en rimelig forståelse for hvad man burde spise - og hvad man ikke burde spise

Om du skal have 20-30g kulhydrat efter træning eller ej, om havregryn er "sunde" eller "usunde" eller om du bør tage 5 eller 6 sæt bænkpres, er alt sammen detaljer der sammenlagt næppe betyder noget stort for din sundhed, såvel som dine træningsresultater. Især ikke på et almindeligt motionistniveau, som de fleste af os er på.

For at svare på dit spørgsmål; nej, det er bestemt ikke ligegyldigt hvad man spiser. Spegepølse og pizza er fine eksempler på relativt ringe fødevarer (pizza er ikke en fødevare, bevares, men du ved hvad jeg mener). Men sker der noget ved at der en sjælden gang i mellem ryger en pizza ned? Næ. Sker der noget hvis du ofte spiser pizza og fødevarer af lignende ringe kvalitet? Ja.

Så lad være med bare at "æde alt". Spis fornuftigt, vælg kvalitetsvarer, få dine grøntsager, få dit omega-3/fiskeolie og få dine proteiner. Hvor meget man skejer ud, er jo op til den enkelte. Prioriterer du et sporadisk indtag af lidt usunde sager og alkohol som en vigtig del af dit liv, så gør det. Fyr den af. Hvis du kan undvære det, så undvær det.

Kanon svar!! Tak for det Det lyder rigtig fornuftigt, og os den opfattelse som jeg egentlig selv gik lidt og havde, men man blir sgu i tvivl når man læser for meget tror jeg...

spis sundt generelt, men husk dog alt med måde. Du bliver ikke fed af at spise en burger en gang i mellem, ligesom du ikke bliver slank af at spise grøntsager en gang i mellem. Personligt, lever jeg meget sundt fordi jeg godt kan lide fornemmelsen og at det kvikker krop og sjæl.

rugbrød, fuldkornspasta, kartofler, grøntsager, frugt, nødder, bønner, knækbrød, brune ris, bulgur, kylling, fisk, oksekød, havregryn, mælk, vand og friskpresset juice - med dette kan man sku aldrig gå helt galt i byen med.

Og så bare i rigelige mængder... Bruger i en app eller noget til at tælle kalorier? Eller kører i den på rutinen?

KuKurt skrev:Jeg synes sgu jeg læser og læser, men der er jo nærmest lige så mange meninger som der er folk der træner, så hvem skal man tro på!

er du troll?

Forstår ikke lige hvad du mener....?

Jeg bruger kostplans funktionen fra denne side af.