Skal jeg skifte

Hej jeg har trænet fullbody (3 gange om ugen) i 1 år, og det har givet mig en makert krop, men jeg vil gerne have mere masse og især på overkroppen.
Tror i at jeg vil få mere masse hvis jeg skifter over til en 2-split, ja for så har kroppen også lidt mere tid til at restuere.
Hva siger i skal jeg skifte, og hvordan skal et godt pogram se ud ???

DU kan sagtens få masse på af FB - grunden til du ikke har fået så meget masse er sikkert fordi du ikke har styr på kosten :wink:

nej jeg æder og æder, tror mere det er søvnen som jeg ikke får, ja jeg sover elendig om natten, sveder som en hest og vågner hele tiden.

Jeg synes ikke du skulle skifte.
Søvnen kunne være en stor del af det, især hvis du sover så dårligt som du siger.

Det kan altså være psykisk skadeligt i længden, hvis man ikke får sin søvn.
Får du 2g protein pr. kg kropsvægt?
Ligger du 500kcal over dit ligevægtsindtag?
- hvis ikke, er det muligvis hovedårsagen til at du ikke vokser.
Udover det er det utrolig vigtigt at få alle de vitaminer og mineraler du kan sætte fingrene i. De hjælper dig energimæssigt igennem hverdagen og hjælper din krop til at vokse om natten. Og så føles det bare nice at have en god og sund krop, ikke at være slap og sløv pga. druk og fast food.

Hvordan ser dit program ud?

hvis du spiser som du skal og får bare 6 timers søvn, vil du også vokse i masse...
hvis ikke du tager på spise du ganske enkelt for lidt.

Jamen så æder jeg mere, og vil fortsætte med mit fullbody pogram (3 gange ugen) Men skal der endres i pogrammet ??? har kørt næsten den samme i et ½ år uden nogen pause ( ja ved godt der skal pause efter 6 uger, men kan ikke lade være mat at træne, kan bare ikke få nok, og det kan ikke gå stærk nok med at vokse.

Skal jeg skifte

Brugere online