Skal man virkelig spise så meget?

Hej jeg faldt over en app til iphone her for et par dagesiden. Det er en app, hvor man holder øje med sine indtagne kalorier.

Den siger jeg skal have over 3000 kcal for at tage 250 gram på i ugen, og det synes jeg da virker til at være en del.

Mit proteinbehov bliver dækket, men jeg kan ikke opnå fedt og kulhydrater.

Jeg er 17. vejer 79 kg og er 190 høj.

Hvad spiser i andre, for at komme op på den mængde kcal, hvis i evt. havde nogle tips ville det være super lækkert.

Peanutbutter, mælk og havregryn så er det en smal sag at få smidt nogle kalorier indenbords :wink:

3000 kcal er ingenting.

Hvad spiser man peanutbutter på så

Larsendrengen skrev:Hvad spiser man peanutbutter på så

På alt eller ingenting - det kan spises med en ske

3000 kcal er ingenting, der er flere herinde der indtager mere når du prøver at tabe sig.

Standardanbefalen for en gennemsnitligt mand der vejer omkring 70 kg er sådan cirkus 2500 kcal, alt afhængig af aktivitetsniveau og arbejde (kontor vs. brolægger). Så 3000 for en motionist, der vil gaine vægt, er på ingen måde "meget" eller urealistisk at nå.

Nødder, mælk, avocado, rugbrød, havregryn og 1-2 dingo shakes ekstra = gain

hmm. Okay, men skal jeg så helt op på 3500 kcal eller?
og jeg tænker, bliver man ikke slasket af at spise så meget? eller tager man ikke på af det?

Ville sulte ihjel, hvis jeg kun skulle indtage 3000kcal :-).
Indtager selv 5000kcal+- når jeg bulker. Jeg ville anbefale flydene kalorier :-).
F.eks: Yogurt, mælk, kakao, en god tung shake. Jeg ville selv brække mig, hvis jeg skulle få 5000kcal ned i bare ris og bøf.

Okay, Men bliver man ikke fed, hvis man spiser så meget mad, eller det gør man måske ikke?

Larsendrengen skrev:Okay, Men bliver man ikke fed, hvis man spiser så meget mad, eller det gør man måske ikke?

Hvis du sørger for at holde dig til max 500 kcal i overskud og træner godt igennem vil en stor del være muskel. Du kan ikke undgå også at få lidt mere fedt, men det kan du jo smide når du så har fået opbygget lidt muskel.

Skal man virkelig spise så meget?

Brugere online