Skråbænk og decline skråbænk!

hey alle..

når jeg træner bryst kører jeg (altid) bænkpres, og flyers, men efter bænkpress laver jeg skråbænk eller decline, men jeg har i et stykke tid kun kørt decline og så tænkte jeg på om det er godt i sidste ende for ens form af brystet?

ville det være bedre at skifte mellem dem? så det f.eks. hed. eller skal jeg bare vælge én af de øvelser at kører med?

Mandag: bænkpress, skråbænk og flyers
torsdag eller fredag: bænkpress, decline bænkpress og flyers?

Skal lige siges at jeg bruger håndvægte til både skråbænk og decline (har ikke mulighed for stang)

Håber i kan hjælpe.

Jeg ville personligt variere mellem øvelserne, og det er også bedst at bruge håndvægte, så får du trænet mere af din støttemuskulatur

Vil mene det er klart vigtigere at få flyttes fokus på øvre bryst, end på nedre. Derfor skal du i hvert fald mindst skifte mellem incline (den du kalder skråbænk) og decline bænkpres.

Jeg ville køre bp, inc. bp og dips
Men jo, incline er vigtigere end decline

jeg er ikke helt enig med jer andre i at inchline er vigtigere end decline.. decline er den bryst øvelser der stimulere mest hypertrofi hvis man skal tro på EMG målingerne. og vi kan hurtigt blive enige om at vejen frem er variation, jo mere jo bedre for konstant at udsætte musklerne for ny stimulus.. så gør som du selv foreslår.. skift imellem dem.. ikke nødvendigvid hver gang, men kør feks. 2 uger med den ene og 2 uger med den anden.. skift mellem repsne og hvorr tungt du kører...

Du har misforstået det med EMG-målinger Kuglen. EMG-målinger måler spænding på musklen, men spændingen er ikke ligefrem proportional med hypertrofi. Faktisk er det eneste sammenhæng mellem EMG-målinger og hypertrofi at det begge har noget med muskler at gøre.

Skråbænk og decline skråbænk!

Brugere online