skulder&bryst.

- Enkelt spørgsmål..

Jeg kører et 2 split program..

pt kører jeg skulder sammen med ryg og biceps-
vil i anbefale at jeg kører skulder med bryst..
Da de to muskelgrupper trænings lidt samtidig. ?

Noliq skrev:- Enkelt spørgsmål..

Jeg kører et 2 split program..

pt kører jeg skulder sammen med ryg og biceps-
vil i anbefale at jeg kører skulder med bryst..
Da de to muskelgrupper trænings lidt samtidig. ?

Jeg synes at dette er et optimalt split:
Dag 1: Bryst, Skulder, Triceps
Dag 2: Ben, Ryg, Bagskulder, Biceps, og mave.

Jeg vil nu mere mene, at skulder ofte trænes, når man træner ryg.
Nu vil jeg ikke gøre mig klog på det, men jeg er ikke helt sikker på, at du træner skulder samtidig med bryst.

chestpumper skrev:Jeg vil nu mere mene, at skulder ofte trænes, når man træner ryg.
Nu vil jeg ikke gøre mig klog på det, men jeg er ikke helt sikker på, at du træner skulder samtidig med bryst.

Der må jeg lige korrigere dig, i alle former for pres øvelser er din skulder aktiveret :wink:

HOMEMADE TRAINING FOOTAGE

chestpumper skrev:Jeg vil nu mere mene, at skulder ofte trænes, når man træner ryg.
Nu vil jeg ikke gøre mig klog på det, men jeg er ikke helt sikker på, at du træner skulder samtidig med bryst.

Det er forkert og helt omvendt af hvad du siger. Man træner oftest skuldre sammen med bryst i et 2-split.

chestpumper skrev:Jeg vil nu mere mene, at skulder ofte trænes, når man træner ryg.
Nu vil jeg ikke gøre mig klog på det, men jeg er ikke helt sikker på, at du træner skulder samtidig med bryst.

Argh, i fx. bænk som er en brystøvelse trænes skuldre, triceps og bryst. Fx Barbell Rows trænes bla. vinger og biceps.

Indlæg slettet af admin.

Skull and bones skrev:
iJaxe skrev:
Noliq skrev:- Enkelt spørgsmål..

Jeg kører et 2 split program..

pt kører jeg skulder sammen med ryg og biceps-
vil i anbefale at jeg kører skulder med bryst..
Da de to muskelgrupper trænings lidt samtidig. ?

Jeg synes at dette er et optimalt split:
Dag 1: Bryst, Skulder, Triceps
Dag 2: Ben, Ryg, Bagskulder, Biceps, og mave.

Det er mange gange en fornuftig måde at opdele musklerne på.

I agree.

HOMEMADE TRAINING FOOTAGE

iJaxe skrev:
Noliq skrev:- Enkelt spørgsmål..

Jeg kører et 2 split program..

pt kører jeg skulder sammen med ryg og biceps-
vil i anbefale at jeg kører skulder med bryst..
Da de to muskelgrupper trænings lidt samtidig. ?

Jeg synes at dette er et optimalt split:
Dag 1: Bryst, Skulder, Triceps
Dag 2: Ben, Ryg, Bagskulder, Biceps, og mave.

Hvorfor er det optimalt? Hvis man har fokus på bryst, skulder og triceps kan det være ret godt, men ellers synes jeg at træningsbyrden er ekstremt ulige fordelt mellem dag 1 og 2.

Indlæg slettet af admin.

HOMEMADE TRAINING FOOTAGE

Skull and bones skrev:
SørenDP skrev:
iJaxe skrev:
Noliq skrev:- Enkelt spørgsmål..

Jeg kører et 2 split program..

pt kører jeg skulder sammen med ryg og biceps-
vil i anbefale at jeg kører skulder med bryst..
Da de to muskelgrupper trænings lidt samtidig. ?

Jeg synes at dette er et optimalt split:
Dag 1: Bryst, Skulder, Triceps
Dag 2: Ben, Ryg, Bagskulder, Biceps, og mave.

Hvorfor er det optimalt? Hvis man har fokus på bryst, skulder og triceps kan det være ret godt, men ellers synes jeg at træningsbyrden er ekstremt ulige fordelt mellem dag 1 og 2.

Træningen af ben kunne også have ligget på dag 1.

Eller for sig selv. Da benene jo trods alt næsten fylder halvdelen af kroppen. Så kan man tage overkroppen for sig selv.

Indlæg slettet af admin.

SørenDP skrev:
iJaxe skrev:
Noliq skrev:- Enkelt spørgsmål..

Jeg kører et 2 split program..

pt kører jeg skulder sammen med ryg og biceps-
vil i anbefale at jeg kører skulder med bryst..
Da de to muskelgrupper trænings lidt samtidig. ?

Jeg synes at dette er et optimalt split:
Dag 1: Bryst, Skulder, Triceps
Dag 2: Ben, Ryg, Bagskulder, Biceps, og mave.

Hvorfor er det optimalt? Hvis man har fokus på bryst, skulder og triceps kan det være ret godt, men ellers synes jeg at træningsbyrden er ekstremt ulige fordelt mellem dag 1 og 2.

Jeg forstår ikke helt hvad du mener, med at der er mere fokus på overkroppen i dette program?
Jeg valgte blot at skrive hvad jeg mente var optimalt og hvad jeg synes jeg har set de fleste gøre.

Skull and bones skrev:
SørenDP skrev:
iJaxe skrev:
Noliq skrev:- Enkelt spørgsmål..

Jeg kører et 2 split program..

pt kører jeg skulder sammen med ryg og biceps-
vil i anbefale at jeg kører skulder med bryst..
Da de to muskelgrupper trænings lidt samtidig. ?

Jeg synes at dette er et optimalt split:
Dag 1: Bryst, Skulder, Triceps
Dag 2: Ben, Ryg, Bagskulder, Biceps, og mave.

Hvorfor er det optimalt? Hvis man har fokus på bryst, skulder og triceps kan det være ret godt, men ellers synes jeg at træningsbyrden er ekstremt ulige fordelt mellem dag 1 og 2.

Træningen af ben kunne også have ligget på dag 1.

Det ville dog være et problem hvis ens dødløft variant ramte hams. Så ville man ramme ben to dage i træk.

Flyttet

Personligt mener jeg, at man bruger skulder en del, i bænkpres, dumbell flyers ( staves ? ) . Osv..
Men i er lidt uenige.. Skader det skulder, at køre det sammen med ryg ?

Noliq skrev:Personligt mener jeg, at man bruger skulder en del, i bænkpres, dumbell flyers ( staves ? ) . Osv..
Men i er lidt uenige.. Skader det skulder, at køre det sammen med ryg ?

Jeg tror der hærsker stor enighed om at skulderen rammes mest/hårdest ved presøvelser eks. bænkpres :wink:

Og nej det skader på ingen måde din skulder at du kører den samme dag som ryggen.

skulder&bryst.

Brugere online