Skulder og triceps træning

Hej jeg er en ung gut, der mangler en eller to gode øvelse for skulder og triceps.

Til skulder har jeg faktisk "kun" kørt Millitary pres.
Til triceps har jeg kørt fransk pres og dips.

Har i ikke nogle andre der virkelige er gode for skulderen og tricepsen?

JEG HAR KIGGET I ØVELSESBIBLIOTEKET, SÅ INGEN PØVS SENDE DET LINK!

Bare skriv navnet, så kan jeg selv finde det på youtube

På forhånd tusind tak! ;)

Lateral Raises - skulder

pushdowns, CG bænk, rope extensions - triceps.

Af ren nysgerrighed: Hvis du har kigget i øvelsesbiblioteket, hvordan kan det så være du ikke har fundet nogle øvelser til skulder / tricep selv?

Jok skrev:Af ren nysgerrighed: Hvis du har kigget i øvelsesbiblioteket, hvordan kan det så være du ikke har fundet nogle øvelser til skulder / tricep selv?

Fordi det er bedre med folks erfaring, istedet jeg bare vælger en øvelse som sucks.

Seated dumbbell overhead press, samt seated barbell front press (evt. i smith), rammer skuldre bedre end military press. Pres bag nakken rammer klokkerent, men er en bitch mod skulderleddet. Af gode iso til skulderen, er seated dumbbell lat-raises altid et hit. Prøv evt. lean-away dumbbell lat-raises.

Close-grip bænk og dips er kongeøvelserne til triceps, men af gode assisterende/iso-øvelser kan nævnes rope-pushdowns, dumbbell-extensions og bench-dips - omend bench-dips ikke er iso.

A Menace To Chicken skrev:Seated dumbbell overhead press, samt seated barbell front press (evt. i smith), rammer skuldre bedre end military press.

Hvad er forskellen på seated BB front press-bevægelsen og military press? Siden den "rammer" bedre? Spørger af nysgerrighed, for tænker da, at man kan løfte mere i MP?

Garik skrev:
A Menace To Chicken skrev:Seated dumbbell overhead press, samt seated barbell front press (evt. i smith), rammer skuldre bedre end military press.

Hvad er forskellen på seated BB front press-bevægelsen og military press? Siden den "rammer" bedre? Spørger af nysgerrighed, for tænker da, at man kan løfte mere i MP?

Au contraire.
De fleste vil kunne løfte mere i siddende pres end i stående.

Legend skrev:
Garik skrev:
A Menace To Chicken skrev:Seated dumbbell overhead press, samt seated barbell front press (evt. i smith), rammer skuldre bedre end military press.

Hvad er forskellen på seated BB front press-bevægelsen og military press? Siden den "rammer" bedre? Spørger af nysgerrighed, for tænker da, at man kan løfte mere i MP?

Au contraire.
De fleste vil kunne løfte mere i siddende pres end i stående.

Det skal da afprøves så. Giver ikke lige mening i mit hoved, men har jo heller ikke prøvet seated front press siden 2009, så mon ikke det er derfor, jeg ikke kan tænke logisk

Garik skrev:
Legend skrev:
Garik skrev:
A Menace To Chicken skrev:Seated dumbbell overhead press, samt seated barbell front press (evt. i smith), rammer skuldre bedre end military press.

Hvad er forskellen på seated BB front press-bevægelsen og military press? Siden den "rammer" bedre? Spørger af nysgerrighed, for tænker da, at man kan løfte mere i MP?

Au contraire.
De fleste vil kunne løfte mere i siddende pres end i stående.

Det skal da afprøves så. Giver ikke lige mening i mit hoved, men har jo heller ikke prøvet seated front press siden 2009, så mon ikke det er derfor, jeg ikke kan tænke logisk

I det man sætter sig ned, så er der ikke samme store krav til stabilitet og man kan bruge flere ressourcer på at flytte vægten.

Bay skrev:
Garik skrev:
Legend skrev:
Garik skrev:
A Menace To Chicken skrev:Seated dumbbell overhead press, samt seated barbell front press (evt. i smith), rammer skuldre bedre end military press.

Hvad er forskellen på seated BB front press-bevægelsen og military press? Siden den "rammer" bedre? Spørger af nysgerrighed, for tænker da, at man kan løfte mere i MP?

Au contraire.
De fleste vil kunne løfte mere i siddende pres end i stående.

Det skal da afprøves så. Giver ikke lige mening i mit hoved, men har jo heller ikke prøvet seated front press siden 2009, så mon ikke det er derfor, jeg ikke kan tænke logisk

I det man sætter sig ned, så er der ikke samme store krav til stabilitet og man kan bruge flere ressourcer på at flytte vægten.

Så hack-squat er bedre end alm. squat da der ikke er lige så store krav til stabilitet i hack end i alm?

Du har slet ikke samme bevægelses mønster i squat og hack squat.

Alle de kloge fyre kom mig i forkøbet, og sagde kloge ting.

.. så jeg tier bare stille, og går på toilettet.

Personligt har jeg oplevet voldsom fremgang i triceps siden jeg begyndte at lave en hel CGBP, med masser af fokus på at "rive stangen fra hinanden".

kimmerslev1993

kan du poste en youtube video ag den øvelse du snakker om, kan ikke lige køre mig klog på de 4 bogstaver

CGBP - Closegrip benchpress

CGBP = close grip bench press

Sådan set bare bænk med smallere greb så man stresser triceps mere end bryst musklen.

Skulder og triceps træning

Brugere online