Hello BB.

Har lidt problemer med skulderen, efter en række skader.

Har svært ved at tage bænk, for mange kg så begynder det at gøre ondt (knække) i skulderen. Samme når jeg tager militarypress så er det ikke altid jeg kan smide stangen helt op skulderen vil ikke hele vejen op også giver den knæk og gør ondt.

Så ville gerne have lidt små øvelser der kan træne min skulder så jeg måske engang kan tage disse gode store øvelser igen . Håber nogen kan hjælpe.
skriv hvis i mangler info.

- Klaus

Du skulle tage at smutte til fys

Og/eller søg efter rotatormanchet-øvelser her på sitet.

Har været til fys mange gange før men de fattede ikke noget.

Den ene fandt ud af at min skulder skulle have ro i 2mdr ~ det fik den og intet virkede.
Den anden sagde at jeg havde haft brækket kravebenet, men havde bare arbejdet videre. Så igen 2mdr~ ro. Det hjalp heller ikke. Så er godt træt af det, Har kørt rotatormanchet træning, havde egentligt også tænkte på det igen, men synes ikke håndvagtene gjorde godt for mig, men der er vel alternativer med etv at tage nogle af øvelserne i det er stativ med snore :S kan ikke huske hva det hedder men den hvor man oftes træner tricep pulldowns ..

Men er flyttet til Aalborg fra en mindre by i midt jylland så kan da godt ske at lægerne/fys'ne er bedre her oppe!

Den her har hjulpet mig: http://www.tmuscle.com/free_online_arti ... _shoulders

Det er RØVKEDELIGT at lave alle de små møgøvelser.

tjr skrev:Den her har hjulpet mig: http://www.tmuscle.com/free_online_arti ... _shoulders

Det er RØVKEDELIGT at lave alle de små møgøvelser.

Der er mange små øvelser ja Tror lige jeg vil læse den helt igennem den artikel.

Tænker lidt på at køre noget i den her stil:

2x12 - Dumbbell External Rotation
2x12 - L-lateral Raise
2x12 - Barbell Front Raise

Med små vægte og så ellers prøve at bygge min skulder lidt op hvis jeg kan :s

Du glemmer dine skulderblade, det er derfor der er YTWL, Rows og de der armstrækkere med i Cosgroves program.

tjr skrev:Du glemmer dine skulderblade, det er derfor der er YTWL, Rows og de der armstrækkere med i Cosgroves program.

Fatter ikke helt den der YTWL :s.. Er der evt en video et sted eller noget?

Edit: Nvm fandt en

Som en start kan du i hvert fald droppe stangen og køre med håndvægte i de øvelser i stedet for. Jeg kan ikke komme i tange om nogle presseøvelser med stang, der ikke har en respektabel erstatning med håndvægte.