Bruger login
Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!
Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!
Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!
Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!
Statistik
Vi har 69544 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er JosephSoync
Vores medlemmer har i alt skrevet 2050006 indlæg i 100495 emner
0 nye indlæg i dag
Online
I alt: 1255
Medlemmer: 3
Skjulte: 0
Gæster: 1252
Følg bodybuilding.dk på
Skulder Program
Side 1 af 1
Heej nogen der kan nogen gode øvelser til et godt skulder program?
- Reputation point: 0
- Indlæg: 8
- Tilmeldt: 19. mar 2013, 21:47
- Logbog: Ingen logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
I hvilket split?
-
- Reputation point: 2
- Indlæg: 722
- Tilmeldt: 15. maj 2011, 09:51
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Standing db press
Seated lateral raise
rear lateral raise
Så smider du selv reps ind som du har lyst.. Personligt kører jeg 8 reps i db press og rear lateral raise, samt 12 i seated lateral raise.
Seated lateral raise
rear lateral raise
Så smider du selv reps ind som du har lyst.. Personligt kører jeg 8 reps i db press og rear lateral raise, samt 12 i seated lateral raise.
Min log: bred-og-traels-t46380-630.html
-
- Reputation point: 134
- Indlæg: 7407
- Tilmeldt: 29. mar 2011, 23:18
- Træner her: FitnessDK Vallensbæk
Fjerritslev Motioncenter
The Gym
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 104.50
- - Squat: 132.50
- - Dødløft: 167.50
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
køre ikke split lige pt
- Reputation point: 0
- Indlæg: 8
- Tilmeldt: 19. mar 2013, 21:47
- Logbog: Ingen logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
André632 skrev:køre ikke split lige pt
Så du træner altså ikke?
-
- Reputation point: 2
- Indlæg: 722
- Tilmeldt: 15. maj 2011, 09:51
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Pallen skrev:André632 skrev:køre ikke split lige pt
Så du træner altså ikke?
Fullbody?
When in doubt, remove shirt, flex, repeat.
-
- Reputation point: 130
- Indlæg: 791
- Tilmeldt: 28. apr 2012, 09:49
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 110.00
- - Squat: 100.00
- - Dødløft: 180.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
ohh jojo men har ikke noget program på den måde træner bare han jeg føler for og stadig sørge for at holde 1 dags pause med den muskel jeg nu har trænet
- Reputation point: 0
- Indlæg: 8
- Tilmeldt: 19. mar 2013, 21:47
- Logbog: Ingen logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Hvis du bare træner når du "har lyst" har du jo heller ikke nogen rutine at følge.. Hvorfor vil du så gerne ha et skulder program om jeg må spørge? Hvorfor ikke et komplet program.
Hvorfor ikke et komplet program.-
- Reputation point: 5
- Indlæg: 200
- Tilmeldt: 17. jan 2012, 19:44
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
vil startet på et seriøst program for at nå de mål jeg nu har og det er det jeg er ved at bygge op
- Reputation point: 0
- Indlæg: 8
- Tilmeldt: 19. mar 2013, 21:47
- Logbog: Ingen logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Flyttet
This is your life and it's ending one minute at a time
-
- Moderator
- Reputation point: 710
- Indlæg: 15067
- Tilmeldt: 26. maj 2005, 23:14
- Geografisk sted: Østerbro
- Træner her: The Gym
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 150.00
- - Squat: 155.00
- - Dødløft: 225.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Jeg kører følgende i et 4-split:
Military press med bar
Military press med dumbbells
Rear delt DB siddende
Lateral raise
Barbell Front raise
Military press med bar
Military press med dumbbells
Rear delt DB siddende
Lateral raise
Barbell Front raise
- Reputation point: 0
- Indlæg: 66
- Tilmeldt: 19. okt 2012, 16:45
- Geografisk sted: Esbjerg
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 100.00
- - Squat: 130.00
- - Dødløft: 140.00
- Logbog: Ingen logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
tjallebong skrev:Jeg kører følgende i et 4-split:
Military press med bar
Military press med dumbbells
Rear delt DB siddende
Lateral raise
Barbell Front raise
hvor mange øvelser har du til ben?
-
- Reputation point: 35
- Indlæg: 4017
- Tilmeldt: 16. nov 2011, 23:34
- Træner her: Ultimate Gym
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 107.50
- - Squat: 145.00
- - Dødløft: 190.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Assault skrev:hvor mange øvelser har du til ben?
pt. roder jeg rundt med lidt forskelligt.. primært er det:
Squat
Leg extensions
Leg curls
Calf raises
Er begyndt med front squat efter squat og vil gerne have goodmornings med i programmet.. ved ikke helt hvad det ender med endnu..
- Reputation point: 0
- Indlæg: 66
- Tilmeldt: 19. okt 2012, 16:45
- Geografisk sted: Esbjerg
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 100.00
- - Squat: 130.00
- - Dødløft: 140.00
- Logbog: Ingen logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
tjallebong skrev:Assault skrev:hvor mange øvelser har du til ben?
pt. roder jeg rundt med lidt forskelligt.. primært er det:
Squat
Leg extensions
Leg curls
Calf raises
Er begyndt med front squat efter squat og vil gerne have goodmornings med i programmet.. ved ikke helt hvad det ender med endnu..
Hvilket split kører du ?
-
- Reputation point: 35
- Indlæg: 4017
- Tilmeldt: 16. nov 2011, 23:34
- Træner her: Ultimate Gym
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 107.50
- - Squat: 145.00
- - Dødløft: 190.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Assault skrev:Hvilket split kører du ?
Som du selv har citeret i den første:
Assault skrev:tjallebong skrev:Jeg kører følgende i et 4-split:
Bryst/Biceps
Ben/Mave
Skulder/Triceps/Nakke
Ryg/Nakke
- Reputation point: 0
- Indlæg: 66
- Tilmeldt: 19. okt 2012, 16:45
- Geografisk sted: Esbjerg
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 100.00
- - Squat: 130.00
- - Dødløft: 140.00
- Logbog: Ingen logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Side 1 af 1
Brugere online
Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 10 gæster
