Hejsa jeg træner typisk fra 19 tiden og en time eller 2 frem. Primært crossfit/boksetræning, cardio og lidt styrke - med ret høj intensitet.

Til aften efter træning - typisk ved 21 tiden - spiser jeg en portion skyr blandet med A38, mysli og et stykke brød i stumper + en kop the.

Til frokost - ved 12 tiden - får jeg den helt store omgang med masser af salat og forskellige lune, sunde kødretter, fisk og brød (afh. af dagen menu). Derfor har jeg ikke den store lyst til varm ret om aftenen også.

Om eftermiddagen - 14-15 tiden - et stykke frugt og måske en leverpostej mad.

Om morgenen en skål natural med mysli og 2 stykker grovt/fuldkorns lyst brød (Emmerys) med ost, honning.

Jeg har ikke planer om at blive væsentlig størrer blot at jeg forbrænder mere end jeg optager og samtidig at min krop for hvad den skal bruge da jeg jo alligevel træner en hel del.

Jeg vejer 86 kg og er 185 CM høj og 34 år gammel.

Har i noget input til ovenstående - særligt når det kommer til at sluttet dagen af med en skål skyr?

Læs
newbies-helpfile-edit-2-t39845.html

Hvad i alverden skulle der være i vejen med at spise skyr?

Tænker ikke der er noget i vejen med at spise skyr, men mere om det vil fungere kun at spise det som aftensmad - set i lyset af hvad jeg ellers har beskrevet jeg spiser.

@træningsduden: Tak for link det vil jeg kigge på! Men tvivler dog på at det adressere mit specifikke spørgsmål vedr. skyr :-)

Bliver du mæt, og får stillet dit daglige behov for macronutrienter?? nuff said og læs nu det link et par gange eller fem.

u1234 skrev:Tænker ikke der er noget i vejen med at spise skyr, men mere om det vil fungere kun at spise det som aftensmad - set i lyset af hvad jeg ellers har beskrevet jeg spiser.

@træningsduden: Tak for link det vil jeg kigge på! Men tvivler dog på at det adressere mit specifikke spørgsmål vedr. skyr :-)

Det er svært for os at vurdere, da vi ikke kender dit ligevægtsindag. Jeg tror desuden ikke du får nogen til at sidde og indskrive din kost via kostplansfunktionen og sidde og gisne sig til mængdeangivelserne for at se hvad du indtager og så overveje om det er nok eller for lidt. Den slags er kedeligt nok blot at gøre for sig selv og vil med overvejende sandsynlighed ikke producere et entydigt svar, med mindre du lander meget lavt i kcal/dag.

Helt generelt vil jeg dog sige, at et hyggeligt aftenritual med lidt skyr, a38, mysli og lidt brødstumper ikke kommer til at tage livet af dig, med de andre ting du har beskrevet. Fortsæt du bare med det, og overvej eventuelt at bruge en uge eller to på at danne dig et overblik over dit indtag og din forbrænding, hvis du får lyst til at få noget mere struktur og overblik over din kost- og din træningsfremgang.

Det komme jo helt an på hvad du spiser i løbet af dagen.

Udtalelser som: "Måske en leverpostej mad" og "en stor omgang med masser af salat..". Det giver intet billede af hvor meget du spiser og i hvilken macro-fordeling.

Jeg ville tage godt imod det link du fik tidligere, læse artiklerne omkring kost og jeg vil love dig at når du kom tilbage ville du være meget bedre rustet til at besvare dit eget spørgsmål.

Når det så er sagt, set på henblik på de ting du spiser ville jeg mene at du ikke får protein nok og skyr ville da være udmærket at spise som pre-bed måltid. Men læs nu forhelvede de artikler og sæt dig ind i stoffet, ikke for vores skyld, men for din egen.

Det kan du ikke. All gains will be lost.

snus skrev:Det kan du ikke. All gains will be lost.

.. Like tears in rain

And poo in the drain

Damn hvad skete der lige der?

Som tidligere nævnt, så kommer alt an på hvad du ellers indtager i løbet af dagen.
Som udgangspunkt vil jeg sige at skyr ikke er et optimalt hovedmåltid, men måske nogle klogere hoveder har en anden indstilling til det.