SLDL vs Goodmornings

Jeg har fået problemer med min lænd efter jeg kører SLDL. Ville goodmornings være et fornuftigt alternativ, hvis man tænker på at tage stresset af lænden? Skal lige siges at jeg træner hjemme.

Anyone??

Det kommer i høj grad an på hvor god teknik du har i goodmornings. Hvis man ikke kører goodmornings korrekt, så kan stresset på lænden være mange gange større end når man kører SDL. Mange har en tendens til at stangen kommer for langt væk fra tyngdepunktet, når de kører goodmornings, hvilket resulterer i at stresset på lænden mangedobles. Man skal helst skubbe hoften bagud og bøje svagt i knæene. På den måde holder stangen sig inde over tæerne. Når den kommer for langt ud over, så opstår problemerne. Så umiddelbart så tror jeg ikke dine lændeproblemer bliver mindre med goodmornings, hvis de er opstået med et korrekt udført SDL.

Hmmm takker. Det kan jo være jeg bare skal gå godt ned i kilo i SLDL så og bare restituere fin-tune teknikken. Vil meget nødig splitte lænden ad. Så vidt jeg har kunne se, er det de to øvelser der er til hams lige umiddelbart, når den står på hjemmetræning...

Har selv haft problemer med lænden efter SLDL.. Jeg er så begyndt at bruge bælte, og have et godt fokus på at stramme godt i maven, under øvelsen.. Det går meget bedre, har slet ingen problemer længere.

Strækker du ud.?? Har faktisk døjet en del med lænden og iskias nerverne.. Og fandt udad, det var fordi min bag kæde, var alt for stram. Har slet ikke problemer længere, efter jeg ofte strækker ud i bag kæden lige en 10-15min om dagen..

Kasper1983 skrev:Hmmm takker. Det kan jo være jeg bare skal gå godt ned i kilo i SLDL så og bare restituere fin-tune teknikken. Vil meget nødig splitte lænden ad. Så vidt jeg har kunne se, er det de to øvelser der er til hams lige umiddelbart, når den står på hjemmetræning...

Har du mulighed for at filme din teknik?? Kan også nemt være der den er gal.

Old school skrev:
Kasper1983 skrev:Hmmm takker. Det kan jo være jeg bare skal gå godt ned i kilo i SLDL så og bare restituere fin-tune teknikken. Vil meget nødig splitte lænden ad. Så vidt jeg har kunne se, er det de to øvelser der er til hams lige umiddelbart, når den står på hjemmetræning...

Har du mulighed for at filme din teknik?? Kan også nemt være der den er gal.

Ville ønske jeg kunne men desværre, mangler software til min tlf. Det er jo sikkert teknikken, eftersom øvelsen er relativt ny for mig at have med. Kunne det være noget med at røven ikke kommer langt nok tilbage? Hvis der skal gættes.

Kasper1983 skrev:
Old school skrev:
Kasper1983 skrev:Hmmm takker. Det kan jo være jeg bare skal gå godt ned i kilo i SLDL så og bare restituere fin-tune teknikken. Vil meget nødig splitte lænden ad. Så vidt jeg har kunne se, er det de to øvelser der er til hams lige umiddelbart, når den står på hjemmetræning...

Har du mulighed for at filme din teknik?? Kan også nemt være der den er gal.

Ville ønske jeg kunne men desværre, mangler software til min tlf. Det er jo sikkert teknikken, eftersom øvelsen er relativt ny for mig at have med. Kunne det være noget med at røven ikke kommer langt nok tilbage? Hvis der skal gættes.

Kunne man snildt forestille sig. Ser ihvertfald ofte folk lave den med for strakte ben.

Hvad med Rumænsk DL? den virker rigtig godt for mig.

Pallen skrev:Hvad med Rumænsk DL? den virker rigtig godt for mig.

Kunne jeg også prøve, synes bare forskellen mellem de to øvelser er nærmest ikke eksitsterende.

Romanian Deadlifts krydret med hamstring, psoas, mobility/stretches.

Kasper1983 skrev:
Pallen skrev:Hvad med Rumænsk DL? den virker rigtig godt for mig.

Kunne jeg også prøve, synes bare forskellen mellem de to øvelser er nærmest ikke eksitsterende.

I givet fald har du ikke den nødvendige føling med positionering af dit bækken under øvelsen eller givetvis under underkropstræning generelt, hvilket SKAL adresseres.

SandyFrink skrev:
Kasper1983 skrev:
Pallen skrev:Hvad med Rumænsk DL? den virker rigtig godt for mig.

Kunne jeg også prøve, synes bare forskellen mellem de to øvelser er nærmest ikke eksitsterende.

I givet fald har du ikke den nødvendige føling med positionering af dit bækken under øvelsen eller givetvis under underkropstræning generelt, hvilket SKAL adresseres.

Nu når du siger positionering af bækken så kan jeg da lige tilføje at jeg er svejrygget med let pelvis tilt. Det har måske noget at sige?

Hvis du laver SLDL som her forstår jeg godt at du går i stykker.
Jeg synes du skulle kaste dig over RDL i stedet, hvilket med al sandsynlighed er det du allerede prøver på. Vær opmærksom på at bevægelsen for de fleste stopper lige omkring/under knæet - alt for mange tror at de "skal" ned til gulvet med stangen, hvilket resulterer i at en del af stresset flyttes fra baglår og balder til den nedre ryg, der er i en udsat position. Det betyder dårligere aktivering og større skadespotentiale.
Du vil ikke fixe problemet ved at skifte til GMs, du vil med al sandsynlighed begå den samme fejl der.

Tror jeg jeg vil prøve så. Du har fat i noget mht det med at stangen ikke skal ned på gulvet. Jeg har nok i for høj grad prøvet at presse mig selv til at gå længere ned end nødvendigt, det vil jeg se frem til at prøve af. Lige nu er jeg så fucked at jeg må lukke midlertidigt ned for træning af understellet desværre. Håber en lille uge kun med discopump løser det.

SLDL vs Goodmornings

Brugere online