Hej,

Jeg ved det måske er et dumt spørgsmål, men hvad gør i for ikke at blive fristet i supermarkedet?

I hverdagen spiser jeg aldrig slik, chokolade eller drikker sodavand - fordi det er hverdag. Men i weekenden skriger min krop på de førnævnte ting. De kommer tit i kurven, når jeg er ovre og handle fordi trangen simpelthen bliver for stor.

Kan man stille sin sukker trang INDEN man smutter over og handler evt. ved hjælp af rosiner, bananer eller lignende, så man IKKE putte det lo*t i kurven?

Og ps. det er ikke nok bare at skrive "viljestyrke" selvom det måske sikkert er det jeg mangler ;) Vil gerne have nogle praktiske råd til det.

Josvto skrev:Hej,

Jeg ved det måske er et dumt spørgsmål, men hvad gør i for ikke at blive fristet i supermarkedet?

I hverdagen spiser jeg aldrig slik, chokolade eller drikker sodavand - fordi det er hverdag. Men i weekenden skriger min krop på de førnævnte ting. De kommer tit i kurven, når jeg er ovre og handle fordi trangen simpelthen bliver for stor.

Kan man stille sin sukker trang INDEN man smutter over og handler evt. ved hjælp af rosiner, bananer eller lignende, så man IKKE putte det lo*t i kurven?

Og ps. det er ikke nok bare at skrive "viljestyrke" selvom det måske sikkert er det jeg mangler ;) Vil gerne have nogle praktiske råd til det.

Start med at trappe ned, lidt ad gangen. i stedet for at købe 1,5 L sodavand, så nap en halv liter. ligesom med alle andre fristelser/vaner kan det være svært at tage en kold tyrker så en mulighed kunne være at trappe gradvist ned.

I stedet for at købe slik kunne du også forsøge dig med nogle alternativer som frugtsalat og diverse protein opskrifter. (proteinopskrifter.dk , fitnessopskrifter.dk osv.
Hvis du føler at du har cravings fordi du keder dig/bare vil spise et eller andet kunne du forsøge dig med en råkost med gulerod, æble (evt med rosiner og citronsaft) det fylder rigtig meget (læs: det taget lang tid at spise) og så er kalorieindholdet lavt.

Slik, chokolade og sodavand kan IMO sagtens være en del af en fornuftig kostplan. Hvis du virkelig nyder at spise weekendslik, så synes jeg ikke at du skal fratage dig selv den glæde. Men hvis det virkelig går dig på, så prøv at se om dit eget forslag virker. Spis en banan eller en hådnfuld rosiner inden du handler og se om det har indflydelse på hvad der ender i kurven. Du kan også vælge de "sundere" alternativer til slik. Nu ved jeg ikke hvor din svaghed præcist ligger, men chokolade med et højt kakaoindhold, stevia-sødede vingummier/lakrids eller light sodavand kunne måske hjælpe på samvittigheden.

Sodavand, Pepsi Max all the way!

Angående slik og chokolade - mit bedste råd, tving dig til at spise dig mæt i noget andet eller hæld en chokolade shake ned.

Handel ind efter du har fået et stort hovedmål, således du er godt mæt når du handler ind - det skulle gerne reducere dine cravings.

Derudover, så lav en specifik indkøbsseddel med hvad du skal have købt, og hold dig til denne. Gå målrettet efter de ting, i stedet for at kigge rundt hvad du lige føler for at købe.

Jeg gav mig selv en gainer dag om fredagen da jeg har det på nøjagtig samme måde som dig,
Fredagen fik jeg slik og chip det resulterede så i dårlig træning dagen efter især i DL og SQ så det er grunden til jeg ikke gør det mere,
Hvad er grunden til du gerne vil undgå det?

Taekwondo body skrev:Jeg gav mig selv en gainer dag om fredagen da jeg har det på nøjagtig samme måde som dig,
Fredagen fik jeg slik og chip det resulterede så i dårlig træning dagen efter især i DL og SQ så det er grunden til jeg ikke gør det mere,
Hvad er grunden til du gerne vil undgå det?

Jeg har det stik modsat

Jeg har også nogle gainer/cheat dage, og jeg har altid nogle gode træninger dagen efter, og energien er høj

tombolatrompeten skrev:

Taekwondo body skrev:Jeg gav mig selv en gainer dag om fredagen da jeg har det på nøjagtig samme måde som dig,
Fredagen fik jeg slik og chip det resulterede så i dårlig træning dagen efter især i DL og SQ så det er grunden til jeg ikke gør det mere,
Hvad er grunden til du gerne vil undgå det?

Jeg har det stik modsat

Jeg har også nogle gainer/cheat dage, og jeg har altid nogle gode træninger dagen efter, og energien er høj

Jeg var ved at dø efter DL blev stakåndet og utilpas,


I øvrigt kan jeg være sulten/lækker sulten efter arbejde der iskold fun drik hjælper mig:-)

Josvto skrev:Hej,

Jeg ved det måske er et dumt spørgsmål, men hvad gør i for ikke at blive fristet i supermarkedet?

I hverdagen spiser jeg aldrig slik, chokolade eller drikker sodavand - fordi det er hverdag. Men i weekenden skriger min krop på de førnævnte ting. De kommer tit i kurven, når jeg er ovre og handle fordi trangen simpelthen bliver for stor.

Kan man stille sin sukker trang INDEN man smutter over og handler evt. ved hjælp af rosiner, bananer eller lignende, så man IKKE putte det lo*t i kurven?

Og ps. det er ikke nok bare at skrive "viljestyrke" selvom det måske sikkert er det jeg mangler ;) Vil gerne have nogle praktiske råd til det.

Det her virker for mig:
1. Drik 1-2 glas vand
2. Nu må du ikke drikke mere, før du har købt ind.
3. Spis 1-2 bananer.
4. Køb ind.

Jeg gør det ikke så meget mere, men køber bare 1-2 stykker slik i stedet for en hel pose.

Jeg får ofte foretaget mig et eller andet dumt impulskøb, som jeg ender med at fortryde, hvis jeg handler på tom mave.

awesome skrev:Jeg får ofte foretaget mig et eller andet dumt impulskøb, som jeg ender med at fortryde, hvis jeg handler på tom mave.

Jeg har engang købt en KÆMPE plastikpingvin til at stå på terassen. Det var også på tom mave.

On topic: Hvis det er et så stort problem, så kan du jo altid bare tage kontanter med (velvidende om at du ved præcis hvad du vil have og hvad det koster).

For 10 år siden gav jeg alt slik, chokolade og chips en kold tyrker og kan virkelig ikke huske hvornår jeg sidst har rørt noget lignende. Jeg synes personligt at en omgang frugt, bær e.lign smager langt bedre.

Du kan sagtens spise slik i weekenderne, eller hver dag for den sags skyld. Det handler om moderation og at føre log over, hvad du spiser

At nægte sig selv sådanne ting er hvorfor mange diæter ik holder. Jeg spiser is 4-5x gange om ugen på diæt. Make it fit..

Houd skrev:At nægte sig selv sådanne ting er hvorfor mange diæter ik holder. Jeg spiser is 4-5x gange om ugen på diæt. Make it fit..

IIFYM?

Taekwondo body skrev:Jeg gav mig selv en gainer dag om fredagen da jeg har det på nøjagtig samme måde som dig,
Fredagen fik jeg slik og chip det resulterede så i dårlig træning dagen efter især i DL og SQ så det er grunden til jeg ikke gør det mere,
Hvad er grunden til du gerne vil undgå det?

Årsagen er mest, at jeg gerne vil tabe dit sidste par kilo på maven.

Tusind tak for jeres konstruktive svar. Vil helst sikkert benytte mig at nogle af tingene og så håber jeg, at jeg kan vænne mig af med den sliktrang

tombolatrompeten skrev:

Houd skrev:At nægte sig selv sådanne ting er hvorfor mange diæter ik holder. Jeg spiser is 4-5x gange om ugen på diæt. Make it fit..

IIFYM?

yep

tombolatrompeten skrev:

Houd skrev:At nægte sig selv sådanne ting er hvorfor mange diæter ik holder. Jeg spiser is 4-5x gange om ugen på diæt. Make it fit..

IIFYM?

All teh way, breh.

At sige at vi ikke må skrive viljestyrke er at fornægte sandheden. Viljestyrke og selvdisciplin er vigtige redskaber at nå mål her i livet. Hvis du ikke har viljen til at slikke slikket på hylden, eller på anden måde få det tilpasset ind, så er dit mål ganske enkelt ikke vigtigt nok for dig.

Du må gøre op med dig selv, hvad du vil. Alt andet er ren og skær dovenskab. At bede om redskaber er som at gå over i en maskine for at lave dødløft. Det er aldrig det samme og vil aldrig give det samme. Det vil blot resultere i at dit vægtab ikke varer ved og du tager hele svineriet på igen og lidt til. Desuden, hvis det er et vedvarende vægtab og ikke bare et cut, så få tilpasset de søde sager så du godt må engang imellem.

Josvto skrev:Hej,

Jeg ved det måske er et dumt spørgsmål, men hvad gør i for ikke at blive fristet i supermarkedet?

I hverdagen spiser jeg aldrig slik, chokolade eller drikker sodavand - fordi det er hverdag. Men i weekenden skriger min krop på de førnævnte ting. De kommer tit i kurven, når jeg er ovre og handle fordi trangen simpelthen bliver for stor.

Kan man stille sin sukker trang INDEN man smutter over og handler evt. ved hjælp af rosiner, bananer eller lignende, så man IKKE putte det lo*t i kurven?

Og ps. det er ikke nok bare at skrive "viljestyrke" selvom det måske sikkert er det jeg mangler ;) Vil gerne have nogle praktiske råd til det.

Tja hvis du benytter IIFYM kan du tillade dig at spise slik, hvis du bare overholder dine makrofordelinger(energifordeling).
Du kan eventuelt bruge en APP på din telefon til at tælle kalorier, tror at den hedder myfitnesspal (gratis) også er der en som hedder myshapeup koster vidst 100 kr for ½ år.

snus skrev:

tombolatrompeten skrev:

Houd skrev:At nægte sig selv sådanne ting er hvorfor mange diæter ik holder. Jeg spiser is 4-5x gange om ugen på diæt. Make it fit..

IIFYM?

All teh way, breh.

Jeg er selv begyndt at implementere det lige så langsomt

Jeg tager dog mig selv i at jeg stadig spiser mine "good" foods til dagligt, og gemmer svineriet til mine cheatdays

tombolatrompeten skrev:

snus skrev:

tombolatrompeten skrev:

Houd skrev:At nægte sig selv sådanne ting er hvorfor mange diæter ik holder. Jeg spiser is 4-5x gange om ugen på diæt. Make it fit..

IIFYM?

All teh way, breh.

Jeg er selv begyndt at implementere det lige så langsomt

Jeg tager dog mig selv i at jeg stadig spiser mine "good" foods til dagligt, og gemmer svineriet til mine cheatdays

IIFYM er jo ikke ment som, så du kan droppe rigtig mad og æde lort 80% af tiden.

Garik skrev:

tombolatrompeten skrev:

snus skrev:

tombolatrompeten skrev:

Houd skrev:At nægte sig selv sådanne ting er hvorfor mange diæter ik holder. Jeg spiser is 4-5x gange om ugen på diæt. Make it fit..

IIFYM?

All teh way, breh.

Jeg er selv begyndt at implementere det lige så langsomt

Jeg tager dog mig selv i at jeg stadig spiser mine "good" foods til dagligt, og gemmer svineriet til mine cheatdays

IIFYM er jo ikke ment som, så du kan droppe rigtig mad og æde lort 80% af tiden.

Nej det er jo det jeg skriver?

Hvis du ser på Youtube er der mange af de der, f.eks Maxx Chewning, Chelsealifts osv, så bruger de jo meget at spise cereal, is osv, bare de rammer macros. Personligt er jeg bare mere til at spise mine ris, mit kød og æg, shake osv

Junk bliver gemt til cheatdays.

tombolatrompeten skrev:

Garik skrev:

tombolatrompeten skrev:

snus skrev:

tombolatrompeten skrev:

Houd skrev:At nægte sig selv sådanne ting er hvorfor mange diæter ik holder. Jeg spiser is 4-5x gange om ugen på diæt. Make it fit..

IIFYM?

All teh way, breh.

Jeg er selv begyndt at implementere det lige så langsomt

Jeg tager dog mig selv i at jeg stadig spiser mine "good" foods til dagligt, og gemmer svineriet til mine cheatdays

IIFYM er jo ikke ment som, så du kan droppe rigtig mad og æde lort 80% af tiden.

Nej det er jo det jeg skriver?

Hvis du ser på Youtube er der mange af de der, f.eks Maxx Chewning, Chelsealifts osv, så bruger de jo meget at spise cereal, is osv, bare de rammer macros. Personligt er jeg bare mere til at spise mine ris, mit kød og æg, shake osv

Junk bliver gemt til cheatdays.

Du brugte vending "jeg tager dog mig selv i", hvilket får det til at lyde som om, du ser det som noget negativt - derfor min ytring

Der er ikke noget der hedder cheatmeal, når man benytter sig af flexible dieting (IIFYM)

Garik skrev:

tombolatrompeten skrev:

Garik skrev:

tombolatrompeten skrev:

snus skrev:

tombolatrompeten skrev:

Houd skrev:At nægte sig selv sådanne ting er hvorfor mange diæter ik holder. Jeg spiser is 4-5x gange om ugen på diæt. Make it fit..

IIFYM?

All teh way, breh.

Jeg er selv begyndt at implementere det lige så langsomt

Jeg tager dog mig selv i at jeg stadig spiser mine "good" foods til dagligt, og gemmer svineriet til mine cheatdays

IIFYM er jo ikke ment som, så du kan droppe rigtig mad og æde lort 80% af tiden.

Nej det er jo det jeg skriver?

Hvis du ser på Youtube er der mange af de der, f.eks Maxx Chewning, Chelsealifts osv, så bruger de jo meget at spise cereal, is osv, bare de rammer macros. Personligt er jeg bare mere til at spise mine ris, mit kød og æg, shake osv

Junk bliver gemt til cheatdays.

Du brugte vending "jeg tager dog mig selv i", hvilket får det til at lyde som om, du ser det som noget negativt - derfor min ytring

Aah okay, jeg forstår

Active skrev:Der er ikke noget der hedder cheatmeal, når man benytter sig af flexible dieting (IIFYM)

Jeg kan vel køre IIFYM som jeg vil

Ellers kører jeg IIFYMv2

Active skrev:Der er ikke noget der hedder cheatmeal, når man benytter sig af flexible dieting (IIFYM)

This Tombola. Og selvom det hedder IIFYM, så er kostfibre, mineraler osv osv også vigtige. Når man har ramt alle mål, så kan man i princippet spise hvad man vil. Jeg har selv spist slik stort set hver dag, men ikke for over 15-20% af min kost. Og det er fordi det næsten altid er carbs jeg mangler sidst på aftenen. Der var også en uge hvor jeg spiste is hver dag om aftenen

Synes det er mere tåbeligt at have en dag fyldt med junk, end det er at sprede det ud over ugen .

MadzP92 skrev:

Active skrev:Der er ikke noget der hedder cheatmeal, når man benytter sig af flexible dieting (IIFYM)

This Tombola. Og selvom det hedder IIFYM, så er kostfibre, mineraler osv osv også vigtige. Når man har ramt alle mål, så kan man i princippet spise hvad man vil. Jeg har selv spist slik stort set hver dag, men ikke for over 15-20% af min kost. Og det er fordi det næsten altid er carbs jeg mangler sidst på aftenen. Der var også en uge hvor jeg spiste is hver dag om aftenen

Synes det er mere tåbeligt at have en dag fyldt med junk, end det er at sprede det ud over ugen .

Jeg har ikke skrevet jeg har en dag fuld af junk

På mine cheat days har jeg fokus på at nå mine macros, og spiser vitaminpiller osv.

UD OVER det, spiser jeg lidt junk