små forearme = svage hænder og fingre ?

Genetik betyder meget!

Se håndværkere feks. Gerne dem der har en lille dunk kørende.

Nogle af dem har jo ekstreme underarme og andre som arbejder inde for samme fag, har tændstikker.

Jeg er selv mekaniker lærling, og min Svend har et latterligt stærkt greb men der er ingen forskel på hans håndled og underarm.

Til gengæld har vi et par svende som, har underarme på 45 cm +-

Samme arbejds byrde. Just saying.

marc0911 skrev:Genetik betyder meget!

Se håndværkere feks. Gerne dem der har en lille dunk kørende.

Nogle af dem har jo ekstreme underarme og andre som arbejder inde for samme fag, har tændstikker.

Jeg er selv mekaniker lærling, og min Svend har et latterligt stærkt greb men der er ingen forskel på hans håndled og underarm.

Til gengæld har vi et par svende som, har underarme på 45 cm +-

Samme arbejds byrde. Just saying.

Det hænger sikkert sammen med hvordan at de ellers lever, spiser, hvor meget de forbrænder osv.
Jeg har arbejdet sammen med en gut på 45kg som ikke kunne vokse ifølge ham selv, han lavede lige så meget som os andre, og spiste ganske alm mad, hvor jeg gerne kom på arbejde med en fiskekasse til min madpakke, og bevares han var da stærk af sin str, men han kunne jo ikke løfte det samme som nogen af de 120kg drenge der arbejdede der, men han kunne rende dobbelt så meget på en dag, så han tog nærmest 2 ture med halv vægt, for hver gang vi tog en, så han løftede lige så meget over en dag.
Han var nok det man ville kalde meget lille, men jeg ville til enhver tid tabe til ham i hangs tror jeg.

Men pointen er at han sikkert var begrænset mest af sit sind, " Min tro ang den slags" han anstrengte sig aldrig på samme måder som vi større gutter gjorde, han spiste ikke som vi andre gjorde, han var ganske hyper aktiv og valgte 2 ture frem for 1, jeg tror seriøst på at han ville kunne vokse en del, alene ved at bære tungere hver gang, og det er tit det mønster der ses i trænings centrene, han som står med en lille håndvægt og fokuserer kommer gerne ikke til de store, man skal anstrenge sig nok til at grive kroppen en grund til at vokse og øge sin styrke, lidt er ikke nok hvis man ønsker det extreme som ikke bare ligner en alm menneske krop længere, Bodybuilding er netop noget som er extremt, og mange vælger bodybuilding fra pga det gør ondt når det er godt.
Der er alt for mange som opgiver alt for hurtigt, både i deres daglige træning, og på sigt, vedholdenhed er vejen frem.

mvh

Søren pedersen skrev:
marc0911 skrev:Genetik betyder meget!

Se håndværkere feks. Gerne dem der har en lille dunk kørende.

Nogle af dem har jo ekstreme underarme og andre som arbejder inde for samme fag, har tændstikker.

Jeg er selv mekaniker lærling, og min Svend har et latterligt stærkt greb men der er ingen forskel på hans håndled og underarm.

Til gengæld har vi et par svende som, har underarme på 45 cm +-

Samme arbejds byrde. Just saying.

Det hænger sikkert sammen med hvordan at de ellers lever, spiser, hvor meget de forbrænder osv.
Jeg har arbejdet sammen med en gut på 45kg som ikke kunne vokse ifølge ham selv, han lavede lige så meget som os andre, og spiste ganske alm mad, hvor jeg gerne kom på arbejde med en fiskekasse til min madpakke, og bevares han var da stærk af sin str, men han kunne jo ikke løfte det samme som nogen af de 120kg drenge der arbejdede der, men han kunne rende dobbelt så meget på en dag, så han tog nærmest 2 ture med halv vægt, for hver gang vi tog en, så han løftede lige så meget over en dag.
Han var nok det man ville kalde meget lille, men jeg ville til enhver tid tabe til ham i hangs tror jeg.

Men pointen er at han sikkert var begrænset mest af sit sind, " Min tro ang den slags" han anstrengte sig aldrig på samme måder som vi større gutter gjorde, han spiste ikke som vi andre gjorde, han var ganske hyper aktiv og valgte 2 ture frem for 1, jeg tror seriøst på at han ville kunne vokse en del, alene ved at bære tungere hver gang, og det er tit det mønster der ses i trænings centrene, han som står med en lille håndvægt og fokuserer kommer gerne ikke til de store, man skal anstrenge sig nok til at grive kroppen en grund til at vokse og øge sin styrke, lidt er ikke nok hvis man ønsker det extreme som ikke bare ligner en alm menneske krop længere, Bodybuilding er netop noget som er extremt, og mange vælger bodybuilding fra pga det gør ondt når det er godt.
Der er alt for mange som opgiver alt for hurtigt, både i deres daglige træning, og på sigt, vedholdenhed er vejen frem.

mvh

16 sæt 2 gange om ugen.

Kan du ik lige smide "programmet" til underarme op så

?

micker skrev:
Søren pedersen skrev:
marc0911 skrev:Genetik betyder meget!

Se håndværkere feks. Gerne dem der har en lille dunk kørende.

Nogle af dem har jo ekstreme underarme og andre som arbejder inde for samme fag, har tændstikker.

Jeg er selv mekaniker lærling, og min Svend har et latterligt stærkt greb men der er ingen forskel på hans håndled og underarm.

Til gengæld har vi et par svende som, har underarme på 45 cm +-

Samme arbejds byrde. Just saying.

Det hænger sikkert sammen med hvordan at de ellers lever, spiser, hvor meget de forbrænder osv.
Jeg har arbejdet sammen med en gut på 45kg som ikke kunne vokse ifølge ham selv, han lavede lige så meget som os andre, og spiste ganske alm mad, hvor jeg gerne kom på arbejde med en fiskekasse til min madpakke, og bevares han var da stærk af sin str, men han kunne jo ikke løfte det samme som nogen af de 120kg drenge der arbejdede der, men han kunne rende dobbelt så meget på en dag, så han tog nærmest 2 ture med halv vægt, for hver gang vi tog en, så han løftede lige så meget over en dag.
Han var nok det man ville kalde meget lille, men jeg ville til enhver tid tabe til ham i hangs tror jeg.

Men pointen er at han sikkert var begrænset mest af sit sind, " Min tro ang den slags" han anstrengte sig aldrig på samme måder som vi større gutter gjorde, han spiste ikke som vi andre gjorde, han var ganske hyper aktiv og valgte 2 ture frem for 1, jeg tror seriøst på at han ville kunne vokse en del, alene ved at bære tungere hver gang, og det er tit det mønster der ses i trænings centrene, han som står med en lille håndvægt og fokuserer kommer gerne ikke til de store, man skal anstrenge sig nok til at grive kroppen en grund til at vokse og øge sin styrke, lidt er ikke nok hvis man ønsker det extreme som ikke bare ligner en alm menneske krop længere, Bodybuilding er netop noget som er extremt, og mange vælger bodybuilding fra pga det gør ondt når det er godt.
Der er alt for mange som opgiver alt for hurtigt, både i deres daglige træning, og på sigt, vedholdenhed er vejen frem.

mvh

16 sæt 2 gange om ugen.

Kan du ik lige smide "programmet" til underarme op så ?

Det er så her at jeg træner en del anderledes end andre, for jeg træner ikke i et ensformigt mønster, så mit program slutter aldrig.

Jeg har konstant variation i min træning, men en let måde ville være at tage 4 dages hvil efter første omgang, så 3 dages hvis, så 2 så 1 dags hvis, og så forfra igen, og så skifter jeg øvelserne fra gang til gang, kun 2 øvelser hver gang, jeg skifter således at jeg ikke rammer samme øvelser på hver omgang, og så benytter jeg mig så meget som muligt med at komme rundt og prøve andres udstyr for variation.

Iblandt øvelserne jeg har mulighed for pt er der wrist curls, wrist Flex, hangs, farmers walk, COC, palm rolls både med stang og håndvægte, pinch med skiver, derudover bruger jeg aldrig straps.

Så har jeg nogen dage med så tungt som muligt og andre hvor der pumpes igennem med f.eks teknikken hvor jeg tager wrist corls med en håndvægt, så først 20 med den ene hånd så 20 med den anden, og her skal det være så tæt på dit 20 max, ingen pause imellem, så næste gang 18 så 16, så 14,12,10,8.
Det gir en god udmattede fornemmelse, men gør dejligt ondt, men det klarer jobbet, og så andre dage går jeg efter max, i hold eller max vægt.

mvh

Gå i fucking beast mode, selv med de små grupper, og så vil de reagere, sådan er det, den holder stik 100% af gangene.

Nej, det gør den ikke 100% af gangene. Der findes vitterligt folk med så ufavorabel genetik til træning at de er non-respondere eller noget der er tæt på. En eller anden ranglet, smalhoftet og smalskuldret somalier får aldrig ben eller lægge som Tom Platz, uanset om han går i fucking beast mode.

Mht grebsstyrke, så har en stor hånd en enorm fordel over en lille hånd. Man kan i øvrigt teoretisere om det distribuerede neurale output ved at grebet sættes på hård prøve samtidig med ens posterior chain i en øvelse som trækfat dødløft betyder at performance i dødløften er mindre. Hypertrofi er i høj grad et lokalt fænomen - det er blot et fysiologisk faktum - og det er således ineffektivt at lade sin ryg eller LB træning hæmme af svagt greb. Dine indlæg tager udgangspunkt i at man bruger straps og dermed ikke får udviklet grebsstyrken. Man kan jo blot bruge straps til sin almindelige træning, og træne greb oven i det.

Denne anti-strap holdning er i mange tilfælde dogmatisk.

Det er i øvrigt værd at overveje om hvis man træner hele sit liv at det kan fremskynde slitage ikke at bruge straps.

SandyFrink skrev:
Gå i fucking beast mode, selv med de små grupper, og så vil de reagere, sådan er det, den holder stik 100% af gangene.

Nej, det gør den ikke 100% af gangene. Der findes vitterligt folk med så ufavorabel genetik til træning at de er non-respondere eller noget der er tæt på. En eller anden ranglet, smalhoftet og smalskuldret somalier får aldrig ben eller lægge som Tom Platz, uanset om han går i fucking beast mode.

Mht grebsstyrke, så har en stor hånd en enorm fordel over en lille hånd. Man kan i øvrigt teoretisere om det distribuerede neurale output ved at grebet sættes på hård prøve samtidig med ens posterior chain i en øvelse som trækfat dødløft betyder at performance i dødløften er mindre. Hypertrofi er i høj grad et lokalt fænomen - det er blot et fysiologisk faktum - og det er således ineffektivt at lade sin ryg eller LB træning hæmme af svagt greb. Dine indlæg tager udgangspunkt i at man bruger straps og dermed ikke får udviklet grebsstyrken. Man kan jo blot bruge straps til sin almindelige træning, og træne greb oven i det.

Denne anti-strap holdning er i mange tilfælde dogmatisk.

Det er i øvrigt værd at overveje om hvis man træner hele sit liv at det kan fremskynde slitage ikke at bruge straps.

Der er selvfølgeligt handikappede mennesker som ikke ville reagere, men jeg er nu ganske sikker på at uanset hvem man er, så vil korrekt træning fremme ens styrke og str på den ene eller anden måde, især hvis at man spiser mad.
Man ser jo osse at sporten i lande hvor folket er ranglet og genetisk tynde, forøge deres fordel, Jeg mener bestemt ikke at alle kan få en Brian shaw underarm, men at uanset hvem man er og har en utrænet part, og begynder at træne dem, så vil der ske fremgang.

Ang slidgigt, så er det noget mange stærkmænd lider af.

mvh

Og derfor mener du så ikke at dine underarme ville kunne forbedres med specifik træning til dem?
Jeg er nu sikker på du havde endnu bedre underarme hvis du trænede dem mere, og afholdte dig fra at skåne grebet med straps.

mvh

små forearme = svage hænder og fingre ?

Brugere online