Jeg følte mig tvunget til at træne læg idag. Det er sguda godt at storken er kommet tilbage, for så har jeg ikke Danmarks tyndeste ben længere.

Det kan ikke passe. Kan du ikke huske Steen Laugesen? Du ved, Tynde Steen med de tynde ben?

Jada, lol, hvem kan glemme Larve? Han var eddehyleme tynd. Han burde blive bodybuilder.

Jeg blev særdeles uvenner med mit datasæt idag, og har besluttet mig for at lave et nyt. Bagefter snakkede jeg med institutlederen og spurgte hende om hun eventuelt kunne sende mig til USA næste år, og det kunne hun sagtens. Opløftende. Bagefter tog jeg ned til La Gym, hvor jeg hørte nogen råbe om hjælp ude i omklædningsrummet. Jeg kunne ikke se noget, men lyttede mig frem til afløbet ude i badet, og der fandt jeg Essensen, der nu var blevet så tynd at han var faldet ned gennem risten. Som tak for hjælpen underholdt han mig mens jeg cyklede.

Cykel
18 min, let nok til jeg kunne snakke mens

crosstrainer
1 min
tabata

cykel
15 min mens jeg snakkede i tlf med min mor

lidt bagskulder

lidt ussel biceps

Så konsultereede jeg Bertel vedrørende mit håndled. Bertel er meget klog og jeg agter at gøre præcis som han siger.

Så kom min bror og lavede en perlerække af brutale frontsquats mens jeg stod og heppede.

Imorgen skal jeg smede den helt vildt.

Smeden skrev:Så konsultereede jeg Bertel vedrørende mit håndled. Bertel er meget klog og jeg agter at gøre præcis som han siger.

Hvad sagde han så? Mine er begyndt at drille en smule under lateral raises

At træne dem i alle retninger tre gange om ugen, og strække dem hver dag. Meget simpelt.

Smeden skrev:At træne dem i alle retninger tre gange om ugen, og strække dem hver dag. Meget simpelt.

Træne dem i alle retninger?
Reverse wrist curls, wrist curls, reverse ez curls, osv.?
Strække som i at strække ens biceps ud?

Moqensen skrev:Strække som i at strække ens biceps ud?

Strække som i at strække håndleddene, naturligvis

TheFatboy skrev:

Moqensen skrev:Strække som i at strække ens biceps ud?

Strække som i at strække håndleddene, naturligvis

Hvordan gør man det

Moqensen skrev:

TheFatboy skrev:

Moqensen skrev:Strække som i at strække ens biceps ud?

Strække som i at strække håndleddene, naturligvis

Hvordan gør man det

Sådan, for eksempel.

TheFatboy skrev:
Sådan, for eksempel.

Ohh. Nice.

Don't tell me you didn't know

TheFatboy skrev:Don't tell me you didn't know

Har aldrig tænkt over at skulle strække håndled ud. I mean. Who needs that?
Dog brugte jeg engang den modsatte vej af billedet til at strække biceps ud.

Fatty: Han går jo på HHX såh...

Rasmus Ladefoged skrev:Fatty: Han går jo på HHX såh...

Så så så

Der bliver dyrket en forbløffende mængde analsex i denne log.


Idag var en rigtig lortedag. Jeg var i særdeles ondt lune hele dagen, især fordi de forpulede experimenter viser lige hvad der passer dem. Derfor var jeg tvunget til at tage ned og smede den fuldstændigt modbydeligt, og det hjalp gevaldigt

Idag var der super stemning i the gym. Jeg hyggesnakkede med en masse flinke mennesker, inklusiv incognito, sir prise og en jeg ikke lige kan huske, samt min DTU-brother-in-arms, som jeg ingen anelse har om hvad hedder, men som trofast dødløftede alting. Dagens helt store højdepunkt var dog en ung mand, - som jeg har set før men ikke ved hvad hedder - lavede 18 x 180 i squatten. Det var helt vildt.

Jeg er desværre blevet tynd og slap og kan ikke løfte noget som helst.

Dagens træning:


ME mili
12 x 20
12 x 20
6 x 50
5 x 60
4 x 65 - weak you guys, im seriously
5 x 60
5 x 50

DE chins
12
6 x bw+20
3 x bw+20
3 x bw+20
3 x bw+20
3 x bw+20
3 x bw+20
3 x bw+20
3 x bw+20
3 x bw+20
3 x bw+20
3 x bw+20
3 x bw+20

Front squat - shit, jeg kan slet ikke holde den ordentligt længere. Min teknik sutter - fik krampe i biceps på 90'erne.
12 x 20
12 x 20
6 x 50
12 x 80
6 x 90
12 x 50

DB incline bænk - den bliver jeg godtnok meget hurtigt meget dårlig til når jeg ikke træner den
12 x 13
10 x 23
6 x 33.5
6 x 33.5
8 x 33.5
8 x 33.5

SL dødløft
12 x 60
10 x 110
10 x 130
10 x 130

Facepulls - ramte slet ikke hvor den skulle
12 x 20
15 x 30
15 x 40
15 x 40 - ikke overbevist

Siddende laterals + DB arnold presses
10 x 5 + 10 x 5
14 x 10 + 15 x 11
13 x 10 + 14 x 11
13 x 10 + 10 x 11
- så havde jeg HELT swole delts-

Overhead rope triceps extensions + liggende DB chicken press
15 x 40 + 10 x 7
14 x 40 + 8 x 7
14 x 40 + 6 x 5
- så havde jeg HELT swole triceps-

Siddende rear laterals
10 x 8
5 x 13.5
5 x 13.5
5 x 13.5

lidt concentration curls

Mavemaskine
6 x noget
10 x noget
10 x noget

og så lidt læg, men havde sgu nogen ret drabelige doms fra sidst.

Tog sin tid, men var good times. Bertel har fået et flip med 90'er trance på anlægget. Nu skal jeg æde. Måske suger jeg iaften, hvem ved?

Iøvrigt, imorges vejede jeg mig til 70.5 kg og min impedansmåler forsikrede mig om at min fedt% var 7. Jeg tror den lyver.

tror det var mig du også snakkede med dt var nu en meget hyggelig træning selv og jeg var læidt sløv.
hmm skal man virkelig starte den log i snakker om?!

TheFatboy skrev:

Moqensen skrev:

TheFatboy skrev:

Moqensen skrev:Strække som i at strække ens biceps ud?

Strække som i at strække håndleddene, naturligvis

Hvordan gør man det

Sådan, for eksempel.

Arh guys. Ved at strække hånden som beskrevet strækker man selvfølgelig de muskler ud der primært går over håndroden og ud i fingrene. Ved derudover at strække albuen fuldt ud, få man også de muskler med der samtidig går over albuen som i meget lille grad assistere til en fleksion i albuen(hvilket er grunden til at man mærker et let stræk lige over albuen) men bestemt ikke biceps da den går over 2 andre led, skulder og albue:

Derfor er det bedre at ekstendere skulderen samtidig med at ekstendere albuen. Like this: http://www.exrx.net/Stretches/Biceps/Lying.htm

Der er for lidt metal i denne log.



Udover det, så er jeg da blevet mindet om at strække det håndled.

Det var da godt du blev i bedre humør af træningen, selvom det ser ud til mange ting gik skævt
De der chicken press .. Do explain please?

Hm, der var faktisk en del der gik skævt, nu du siger det. Jeg var bare glad for at bodybuilde, så det lagde jeg ikke rigtigt mærke til Jeg kan nu godt lide at bodybuilde.

Jeg ved ikke helt hvor jeg har navnet chicken press fra - jeg har ikke kunne finde det andre steder, faktisk Uanset hvad, mener jeg bare liggende dumbell extensions, hvor jeg holder albuen pegende mod loftet. Ideen er, som jeg holdt lange foredrag for Sir Prise om idag , at man først prygler det lange hovede og så bagefter hiver det sidste ud af resten af triceps. Jeg tror jeg prøver den modsatte rækkefølge næste gang.

Niklas: ja, i lige måde, hyggeligt at hilse på dig. Og lav da den log. Jeg er sikker på morten gerne vil hjælpe med at skrive sproglige hurlumhejer i

OMG log på messenger

Smeden skrev: Derfor var jeg tvunget til at tage ned og smede den fuldstændigt modbydeligt, og det hjalp gevaldigt

Træning hjælper altid . Og hvis den træning er, hvad du klarer, når du er svag, så er jeg imponeret .

Smeden skrev:Jeg ved ikke helt hvor jeg har navnet chicken press fra - jeg har ikke kunne finde det andre steder, faktisk Uanset hvad, mener jeg bare liggende dumbell extensions, hvor jeg holder albuen pegende mod loftet. Ideen er, som jeg holdt lange foredrag for Sir Prise om idag , at man først prygler det lange hovede og så bagefter hiver det sidste ud af resten af triceps. Jeg tror jeg prøver den modsatte rækkefølge næste gang.

Det er en kanon idé. Mine arme var i hvert fald ikke til noget bagefter.

nicklasj skrev:hmm skal man virkelig starte den log i snakker om?!

jada! Du laver jo PR til ca. hver anden gang, det skal da flashes

Prise: you got mail

Idag slæbte jeg mig op til cardio træning, Jeg var opløst af sved efter tabataen og lod mig lokke med til noget af Essensens lactate inducing lifting halløj. Det var sgu ikke BB. da jim var fyldt med mennesker som jeg kendte. Jeg ved ikke hvad nogen af dem hedder, men jeg anser dem for tætte venner allesammen Jeg havde grum doms over det meste af kroppen, og kunne dårligt nok bænke eller squatte.

Dagens træning

crosstrainer
5 min opv
tabata

3 omgange af:

DB bænk
15 x 26

Squat - tog med magt stativet fra incognito
15 x 60

Kabel rows
15 x noget

Pull troughs
15 x noget

facepulls
15 x noget

Det var relativt hårdt, noget jeg mistænker squatten for at stå for 80% af. Jeg tror der er bedre måder at gøre det på.

Mavemaskine
15 x noget
15 x noget

Crosstrainer
10 min

Læg
10 x 140
10 x 140
10 x 140
10 x 140

Rear laterals
12 x 8
12 x 8
12 x 8

Så gik jeg i bad og konstaterede at jeg ikke havde rene underhakker med. Jeg ville under ingen omstændigheder have de andre på igen, så jeg måtte tage commando hjem. Det var meget ubehageligt at cykle, og jeg vil gøre mit alleryderste for at det ikke sker igen.

Jeg har siddet hele den usle dag og lavet statestikopgaver. Jeg er nu fuldt ud kvalificeret i at lave statistikopgaver, selvom jeg til hver en tid vil få en computer til at gøre det. Udover det, så har jeg vasket tøj. Normalt fylder den blotte tanke om tøjvask mig med dødsangst og rædselspanik, uden at jeg helt ved hvorfor. Idag forløb det dog, ligesom alle andre gange jeg kan huske, ganske problemfyldt. Jeg ved ikke hvorfor jeg har så meget imod at vaske tøj, men det er ihvertfald helt sikkert den aktivitet jeg bryder mig mindst om. Idag har jeg også købt 100 iprener og dem har jeg store ambitioner på vejne af - de skal kurere mit håndled. Min dosering lyder på 3 x 400mg pr dag. Har nogen en bedre model, bør de sige til.

Da klokken nærmede sig halv seks tog jeg ned til the gym for at smede den ubamhjertigt med min gode ven Hans. Hans har spildt sin tid i SATS i årevis og bør begynde i the gym så han kan blive stor og stærk. Det tror jeg han var helt indforstået med og han melder sig angivelgit ind på mandag. Desuden mødte jeg Equus, to piger jeg ikke ved hvad hedder, BBpoul, Biiver, ham squatmonsteret fra i onsdags, en jeg kender fra FDK. Der var super steming og jeg var meget stærk og eksplosiv idag.

Dagens træning:

ME håndflader indaf chins - længe siden jeg har kørt dem sådan
12
5 x bw+15
5 x bw+25
5 x bw+35
5 x bw+45 - lidt tungere end jeg havde håbet på, men okay
7 x bw+35

DE Squat - fik masser af pointers fra biiver =D> . God stil og fart.
12 x 20
6 x 50
3 x 50 + 2 gule
3 x 50 + 2 gule
3 x 50 + 2 gule
3 x 50 + 2 gule
3 x 50 + 2 gule
3 x 50 + 2 gule
3 x 50 + 2 gule
3 x 50 + 2 gule
3 x 50 + 2 gule
3 x 50 + 2 gule

High Incline DB presses -noget i den stil
15 x 21
15 x 23.5
15 x 26
12 x 28.5
12 x 28.5

DE dødløft - fik et par pointers fra BBPoul =D> - ok fart
12 x 60
3 x 100
3 x 100
3 x 100
3 x 100
3 x 100
3 x 100
3 x 100
3 x 100
3 x 100
3 x 100

DB rows - de var rigtig pæne og kontrollerede.
6 x 36
5 x 61
5 x 61
6 x 61

Kabel laterals
15 x 2 plader
15 x 4 plader
10 x 6 plader
10 x 6 plader
10 x 6 plader

Lidt curls fordi Hans var igang og især fordi Poul stod og cheatcurlede helt vildt med bælte på
noget high rep

Rear laterals
10 x 8
10 x 8
10 x 8

SÅ i bad og hjem. Essensen har ingen morale og lokker med dødsdruk. Jeg er et svagt menneske, men jeg regner med at holde stand denne gang.

Dig og essensen bør tage toget til Aalborg i så fald og party up karneval style

Statistik er jo noget pis og ja man vil JO altid få en com til at lave. Det der gjorde vores endnu dummere var at det var udenadslære; hvor tit ville man komme ud for IRL ikke at kunne slå det op

Tøjvask er så super nederen, men altså det er jo i og for sig ganske uskyldigt. Dog er det dødens pølle at skulle hænge tøj op med kæresten, hun er meget pernitten med at strække tøjet osv

squat monsteret, var det ham der var meget swole fyr med cap'en der lavede db press? 18 x 180 er beskidt.

Jeps. Han reppede løs med 61'erne idag

88: min aversion mod tøjvask har ingen rationel baggrund. Derimod har jeg en forkærlighed for druk, men lige idag må jeg nok melde pas. Dig, derimod, du skal vel tangere bevistløshed?

Desuden mødte jeg Equus, to piger jeg ikke ved hvad hedder

De to piger hedder Line og Linnéa, aka Misslaw og Linealba, pænt goddag
Linnéa var hende der idag havde en steme der afslørede at hun tydeligvis havde taget test, ifølge Poul i hvert fald

Smeden skrev:Jeps. Han reppede løs med 61'erne idag

88: min aversion mod tøjvask har ingen rationel baggrund. Derimod har jeg en forkærlighed for druk, men lige idag må jeg nok melde pas. Dig, derimod, du skal vel tangere bevistløshed?

Jeg har tilladt mig at illustrere min brandert i morgen med et still-leben fra min rustur:



Jeg har pt 6 heineken, 6 ceres royal og en liter hvidvin på køl. Jeg regner med at supllere det med lidt cola og bacardi lemon plus små skarpe til morgenmaden!

Ha ha ha, ja det var fandeme skægt. Onde tunger ville nu påstå der var tale om halsbetændelse, men Poul ved bedre

Og pænt goddag, hilser lige ordentligt næste gang. Det så ud som om i fik lavet noget meget alvorligt bodybuilding.

88: dvs ingen druk i aften? Istedet er der... druk i morgen tidlig?