forsøgte mig med et agregat som et slags kabelstativ i mit kirsebærtræ, men kunne konstatere at den statiske gnidningskoefficient var for latterlig stor.

Billede tak..................

Dagens træning:

Chins
10 x bw
2 x 12 x 15

Stivbenet dødløft
12 x 30
10 x 50
10 x 80
12 x 100

BB rows
12 x 77.5

Fik psyko ondt i hovedet og gik ind

Nå, nu begynder tømmermændene for alvor at melde sig...........

Ellers en flot gang træning indtil til abstinenserne begyndt at melde sig

Naaasty chins!! =D> =D>

Og rigtig gode rows!

JBH: ho ho, vi snakker sgu ikke tømmermænd, det var virkeligt smertefuldt og ubehageligt. Nogen muskler der spændte op vil jeg tro.

MCN

God stil med pullups og bent over rows!

Rigtig nice pullups!!

Rigtig rigtig nice chinups dude!!!

Og nice yate rows! Den øvelse sparker så meget røv.

Naaasty chins!!

Og rigtig gode rows!

Ser jeg et mønster ?

Jeg forsøgte mig iøvrigt med et nyt agregat til nogen pull-ups inden jeg bukkede under, men var for bombet til at skrive det. Det lykkedes ikke

Hehe, som de siger i operation X: "DET HAR JEG ALDRIG SAGT"

Nyt agregat , hvordan skal de forståes?

Dagens agregat bestod i et tov jeg forsøgte at lave en hæderlig pull-up-mulighed ud af. Det lykkedes ikke, nok mest fordi jeg var kvæstet af hovedepine

Hovedpine... Kan være nakkemusklerne den er gal med, smut ned til den nærmeste thaimassøse og hvis dette ikke hjælper, så en fysioterapeut!

Kør bænkpres mens du holder hovedet oppe. Det skulle nok give nogle ryk

8800: det er tror jeg faktisk også, jeg skal lige have min fysio til at kigge på det på mandag!

Jacob: Har vi været i fjolletobakken igen? Jeg forstår ikke hvad du mener :´)

Haha. Når du lægger på bænken, så i stedet for at hvile dit hoved, så stræk det fremad/opad. Det skal nok give nogle ryk, men det var nu mere ment som en lousy joke

Hey smed,

Nu da jeg ved at du er en stor Hindenburg expert ville jeg lige spørge om du har set udsendelse om Hindenburg katastofen på discovery ??? (vist ikke mig der var skyld i uheldet alligvel..........

Ja ja det siger de jo de amatører. Men jeg har tilfældigvis kontakt med FBI og har fundet følgende billede der vist taler for sig selv:

Kæft jbh, du er sgu større end jeg lige umiddelbart havde antaget dig for

Shit - troede det billede var destruerede................. Har levet under jorden siden "uheldet"-troede aldrig det ville komme frem ....................



Men forøvrigt en interessant udsendelse om Hindernburg og luftskibe generalt (det var jo det rene selvmord at flyve i de der luftskibe eller skal vi kalde dem levende bomber................).

Ja, men de er jo begyndt at bruge "luftskibe" igen. Nu bruges de som billige måder at fragte varer på og til brandslukning, eller det er meningen i fremtiden!

Det fede ved "luftskibe" er at løfteevnen øges eksponentielt i forhold til rumfanget af "ballonen" (mener jeg, kan godt tjekke op på det, hvis det har interesse jbh ) !

JBH: ja, men mine kilder gravede det frem igen.

Risikoen ved sådan en ballon afhænger stærkt af om man bruger helium eller hydrogen. Hindenburg brugte hydrogen fordi der vist var en embargo på det tidspunkt og de ikke kunne få helium. Hydrogen har også den bedste løfteevne, men brænder vildt i modsætning til helium der jo er en ædelgas :´)

Nemlig JA - tror sku du også så programmet........... Men man er alligvel sikker på, at det var det der startede det................

Men man er alligvel sikker på, at det var det der startede det................

Var hvad der startede det? En mand med 2000kg på brystet?

Så vidt jeg har læst om Hindenburg, så var det de wirer som knækkede og slog gnister og derved antændte hydrogenen. Wirerne skulle have været tjekket inden afgang, men det blev de bare ikke.

Ja det er vist en teori på linje med statisk elektricitet osv. Det minder mig altsammen om min træning igår:

Havde stadig ondt i hovedet.

Mili
15 x 30
12 x 52.5
10 x 52.5
8 x 52.5

Frontsquat - skulle lige prøve
12 x 50
15 x 50 - jeg hylede og vrælede :´)

DB inc bænk
10 x 32
8 x 32 - bruger aaaalt for mange kræfter på at få dem op og på den første rep.

Abwheel
2 x 12

Ikke mere tid, skulle ud og vaske op på hillerød sygehus

Ud at vaske op på hillerød sygehus? Du havde måske raseret stedet efter at være blevet kørt til udpumpning ? ;)

Btw. rigtig flot mili og jeg er enig - har også selv et problem når jeg skal have db´s op i incline press. Og hvad fanden skal du bruge et abwheel til ? :´)

Jeg er stadig lidt mærket efter den hovedepine, vildt nederen. Jeg får fysioen til lige at fikse mig mandag.

Stivbenet dødløft
12 x 30
10 x 80
10 x 105
12 x 105 - mixed grip

Yates rows
12 x 50
10 x 77.5 - ondt i albuen og hovedet, vil ikke mere.

Ud at vaske op på hillerød sygehus? Du havde måske raseret stedet efter at være blevet kørt til udpumpning ? ;)

Ha ha ha, det er bestemt ikke umuligt, jeg husker ikke videre meget af sidste lørdag :´)

Btw. rigtig flot mili og jeg er enig - har også selv et problem når jeg skal have db´s op i incline press. Og hvad fanden skal du bruge et abwheel til ?

Jeg tror inc presses ville være lettere med to spottere, men det har jeg jo ikke i jernhulen. Og et abwheel er en fantastisk mavetræner. Prøv selv

Trænede igår med snigmanden igen, en hurtig en inden vi tog på stranden.

Igår:

Bænk
20 x 30
15 x 60
11 x 82.5
9 x 82.5
10 x 82.5 - fandt en dream theater cd, og så kunne jeg lidt igen

Dragz
2 x 6

DB press
10 x 10
2 x 10? x 23.5

Closegrip bp
2 x 10 x 60

Laterals
2 x 12 x 13.25

Dream Theatre? Hvorfor ikke noget høøvy?

Jeg kan bare ikke træne ryg uden mit hovede går agurk. Jeg kan tydeligt mærke det er nogen muskler der spænder og går lige i mit fjæs og det gør sgu ondt.
Træningen startede forøvrigt med at jeg kappede hovedet af et dyr man flinke kat overleverede mig i gave. Det kære væsen ved jo ikke at jeg helst spiser død og tilberedt mad, så den havde nøjedes med at bide halvdelen af hovedet af på en måde der tillod den stadig at være i live. Jeg fandt en spade og hakkede hovedet af på den, men den holdt først op med at krampe da jeg flækkede hovedet.

Dagens træning:

BB rows
15 x 50
3 x 12 x 80

Læg
2 x 15 x 13.25kg

Laterals
2 x 6 x 13.25

Chin-ups
11 x 20kg
8 x 20 - ville ikke mere

Imorgen er der fysio igen, og så kan hun få lov at heale mig.

Den historie kender jeg alt for godt til, dog er mine katte trænet i at dræbe, de bider hovedet af og ligger det 1 cm fra kroppen med blod over det hele, dejligt at vågne op til om morgen :-&

Til fyssen idag, fik konstateret at min serratus var for svag og fik sat en nakkehvirvel på plads (den lille satan havde rokket sig ud til siden), og desduden masseret nakke og traps godt.

Dagens træning:

Mili
15 x 30
10 x 55
9 x 55
8 x 55 - pæn stil, og fokus på serratus kontraktion i toppen

Incline db
12 x 14
10 x 32
8 x 32

Læg
2 x 30 - begge ben, langsom

lidt dips, gjorde ondt

Lean away laterals
10 x 5
2 x 10 x 14.5 - heavy shit

Enarms triceps ext
2 x 12 x 14.5

Glemte sgu mave :´)

Haha.. glemmer også selv tit mave

Hvad er Lean away laterals ?