Smedens log

SVea skrev:Jeg har glemt, hvornår det nu er du kommer hjem igen... Så hvornår er det nu det er??

Hold nu kæft tøs.

Kære Smed, jeg har hørt at du taler bag min ryg og siger at jeg vrøvler og sludderer. Det er selvfølgelig både vrøvl og sludder.
Skal vi aldrig diskutere hvordan man definerer en vase i forhold til en kop og omvendt? Jeg synes det.

Erling: Det er ikke amylase, men en protease der hedder bromelain. Amylase spalter stivelse. Og jeg skal prøve at logge ordentligt nu min træning kører nogenlunde igen.

Svea: jeg er hjemme omkring slutningen af januar, for så at tage til costa rica. Er rigtig hjemme i marts, vil jeg tro. Så er der kage i the gym!

Kære legend, jeg ville aldrig drømme om at snakke dårligt om dig bag din ryg, særligt ikke når nu der er så underholdende at gøre det i dit åbne fjæs. Hvordan man definerer en vase i forhold til en krop? You have intrigued me, legend.

Vidste i at appetit blandt andet reguleres af fedtsyresyntese i hjernen?

Lidt for travl til træning i denne uge, for jeg havde en vigtig dobbelpræsentation her igår som jeg iøvrigt fucking acede. Man ved man har gjort det godt når den gamle professor beder om ens præsentation og annoncerer at vi skifter statistisk metode fordi jeg har sagt det.

jeg syntes jeg var lidt svag idag, og jeg kunne ikke få bænken til at køre overhovedet. Jeg har investeret i nogle uhyrlig dårlige straps der lader til at være belagt med et vokslag.

Dagens træning:

drilz

Deadies
12 x 20
12 x 60
12 x 100
6 x 140
6 x 140
6 x 140
- good news er at jeg ikke taber stangen, bad news er at jeg kun holder den med fingerspidserne.

Bænk
12 x 20
12 x 20
12 x 60
6 x 80
6 x 80
6 x 80
- all over the place

Chins
12
12 x bw+10
12 x bw+10
12 x bw+10

Laterals
12 x 7
12 x 10
12 x 15
12 x 15 + 10 x 10 + 10 x 7.5

Preacher ez curls
12 x 10
6 x 30
6 x 30
6 x 30

Rear laterals i row maskine
12 x 5
10 x 10
10 x 10
- så fik jeg besked på at tage sko på

Pushdown
12 x 30
12 x 45
10 x 55

så gik jeg i skole! Jeg har wifebeater på da det er 30 grader, og en tøjsælgerske forsikrede mig forledden om at det var fuldt ud acceptabelt at bære en sådan i fuld offentlighed. Needless to say, er jeg ufattelig pormed og subject of much admiration.

Jeg kan ikke definere det. Jeg tænker dog tit over hvad forskellen er.
Kig lidt på det her diagram og tænk lidt over det selv.

Legend: Jeg aner ikke hvad du snakker om. Flot figur, dog.

Træning i går. Bagefter drak jeg uhyrlige mængder pilsnere til en vaskeægte aussie bbq (der dog udelukkende involverede irlændere).

Dagens træning:

DB skulderpres
30 x 5
10 x 17.5
6 x 25
5 x 35
5 x 35
12 x 25

Benpres
12 x 40
10 x 90
10 x 90
10 x 90
10 x 90

Siddende maskinrows
12 x 8
12 x 12
10 x 14
8 x 15
8 x 15
8 x 15
8 x 15

Bent over laterals
12 x 6
12 x 10
12 x 10
12 x 10

Det var vist det.

Hvis du kigger på figuren kan du selvfølgelig se problematikken, da du ikke er idiot.

Tænk over: om en kop er en kop selvom den ikke har en hank? Om en skål kan have en hank? Om en vase kan være flad?
Etc etc.
Der er ingen ende for idiotien.

PS: kom hjem snart, jeg mangler fornuftig dialog i Gym.

PPS: forleden spurgte jeg Bertel om man, hvis man er født med tre arme, må bruge dem alle tre i dødløft til konkurrencer. Mit tillægsspørgsmål var selvfølgelig hvordan man får det bedst mulige greb med tre hænder. Jeg tror jeg holder på mix greb+en hånd med låsegreb.

Smeden skrev: Man ved man har gjort det godt når den gamle professor beder om ens præsentation og annoncerer at vi skifter statistisk metode fordi jeg har sagt det.

Smeden skrev: Needless to say, er jeg ufattelig pormed og subject of much admiration.

Legend skrev:
PPS: forleden spurgte jeg Bertel om man, hvis man er født med tre arme, må bruge dem alle tre i dødløft til konkurrencer. Mit tillægsspørgsmål var selvfølgelig hvordan man får det bedst mulige greb med tre hænder. Jeg tror jeg holder på mix greb+en hånd med låsegreb.

Legend: Det er selvfølgelig valide tanker. Jeg vil dog for nuværende koncentrere mig om de tre arme & dødløften, for det er lige op ad min boldgade. Jeg vil mene at man er bedst tjent med at benytte de yderste to arme som overhånd og den midterste som underhånd. Hvorfor? Fordi hele ideen er jo som bekendt at forhindre stangen i at rulle, og det kan man passende bruge den miderste til, mens de yderste bibeholder ligevægt samt benytter den fordel der er i at have overhånd som f.eks. mindre risiko for bicepsproblemer.

Kæmper: Ord at leve sit liv ved, hvert og et.

Okay, ikke mere sludder. Jeg skrev adskillige sider af kloge ord i dag og legede ligeså med nogen hjerneceller.

Dagens træning:

deadies
30 x 20
12 x 60
6 x 100
3 x 140
3 x 140
3 x 150
3 x 150
3 x 150
-easy nok. Blev efterfølgende antastet af endnu en af de der uduelige fæhoveder der skal gøre det ud for personlige trænere. Han ville have mig til at tage sko på. Jeg gjorde ham derpå opmærksom på at han ikke var min far.

Bænk
20 x 20
20 x 20
12 x 60
6 x 80
5 x 100
5 x 100
5 x 100
- meget lette. Gør lidt ondt i venstre pec. Jeg overvejer lidt at gå tungere, men jeg tør ikke rigtigt.

Chins
10
6 x bw+30
6 x bw+30
6 x bw+30
6 x bw+30

Leg curls
noget pjat

Fransk pres
12 x 20
12 x 40
12 x 40
15 x 40

lidt lalleri og så gik jeg hjem. Jeg er virkelig træt nu.

Smeden skrev:...Jeg vil mene at man er bedst tjent med at benytte de yderste to arme som overhånd og den midterste som underhånd. Hvorfor? Fordi hele ideen er jo som bekendt at forhindre stangen i at rulle, og det kan man passende bruge den miderste til, mens de yderste bibeholder ligevægt samt benytter den fordel der er i at have overhånd som f.eks. mindre risiko for bicepsproblemer.

Jeg er grundlæggende enig med Smeden, men jeg ser dog et problem i forhold til hængslingen af armen. Mao jeg ville være bange for at få den midterste albue i klokkespillet. Så jeg foreslå OH til den midterste og UH til de yderste!

Problemet bliver et helt andet, hvis armen sidder sådan:

I øvrigt blev min far født med en ekstra finger på hver hånd. Så kom ikke og sig at det er urealistisk - Lægerne skar dem dog af med det samme, de fingre

Sir1 skrev:I øvrigt blev min far født med en ekstra finger på hver hånd. Så kom ikke og sig at det er urealistisk - Lægerne skar dem dog af med det samme, de fingre

Sikkert for at give ham mulighed for at stritte med den midterste.

Se, jeg havde forestillet mig at armen sad under en af de andre, for det er den mest brugte repræsentation af multiple arme (se f.eks. indisk mytologi eller superhelttegneserier), samt er den mest oplagte måde den kan have et fungerende skulderblad og derved være funktionel. Den vil dog være noget svagere end de andre, og derfor være bedst egnet til ikke at have en bærende funktion, men til forhindre rotation, hvad der er overejende er en funktion af greb fremfor faktisk bæreevne.

Jeg vil i tilgift indskyde at din far ville have været blevet udvalgt som shaman hvis han var opvokset i Mongoliet. Hvis han stadig har dem liggende et sted vil jeg foreslå at i tager til Mongoliet og ser ad.

Jeg har en del doms i ryg og arme i dag, hvad der minder mig om at jeg lavede freemotion rows igår selvom jeg ikke har skrevet det. Alarmerende sager.

Hoppede på endnu en træning igår aftes - im on a roll.

Gårsdagens træning:

DB skulderpres
20 x 17.5
8 x 27.5
5 x 35
5 x 35
4 x 35 - missede totalt setuppet og måtte bruge to forsørg på at få venstre arm i stilling. Jeg tror jeg kan lave en god 6'er hvis jeg får udløft.

plateloaded leg press
20
20
10 x 40
10 x 90
10 x 90
10 x 90
10 x 90

Laterals
12 x 6
10 x 10
10 x 15
10 x 15
12 x 15
10 x 15

Siddende læg
6 x 20
6 x 20

HEDC
10
10
10

EZ preachers
10 x 10
8 x 30
8 x 30
8 x 30
6 x 30

rear laterals
15 x 8
15 x 10
15 x 10

Så gik jeg hjem. Jeg er atter vågnet for sent og sidder i nattøj og spiser morgenmad.

OK træning idag. Det har været voldvarmt de sidste to dage.

Dagens træning:

Dødløft
12 x 20
12 x 60
12 x 60
6 x 100
3 x 140
3 x 160
3 x 160
3 x 160

Bænk
20 x 20
20 x 20
15 x 60
7 x 80
5 x 100
5 x 105
5 x 105

chins
10
10
5 x bw+30
5 x bw+30
5 x bw+30

Leg curls
12 x 30
12 x 50
12 x 50

Pushdown
12 x 25
12 x 45
15 x 55
15 x 55
15 x 55

SIddende rows
12 x 8
12 x 12
12 x 14
12 x 14
12 x 14

Kabel rear laterals
12 x 5
10 x 10
10 x 10

så gik jeg hjem.

Ah, fuck, det var bromealin, det hed. Det stikker jo helt af for dig med al den træning der. Det er godt at se.

Ja, det er også ved at være sommervejr hernede, så jeg har ikke noget valg. Jeg har 'købt' en cykel, e.g. jeg skal lave 10 chin-ups uden trøje på foran pigerne i laboratoriet, så får jeg den. Swöleness pays off.

Det var røvvarmt i dag, så udover at sidde på altanen og spille guitar med Tom, valgte jeg at bruge noget af dagen i aircondition, dvs. i centeret. Jeg har følt mig meget træt og en smule i stykker så jeg tænker at køre lidt (p)rehab denne uge.

Dagens træning:

... var bare to meget lette sæt i et par øvelser, mest for blod

en masse rotator halløj

extensive mængder udstrækning

Nu vil jeg lave et diagram over metabolismen i hjernen.

Smeden skrev:Jeg har 'købt' en cykel, e.g. jeg skal lave 10 chin-ups uden trøje på foran pigerne i laboratoriet, så får jeg den. Swöleness pays off.

Livets vej er belagt med guld, så frem man er sw0le enough.

Jeg så et billede af dig inde på The Gyms hjemmeside, jeg må sige du har en slående lighed med Mikael Bertelsen. Er du Mikael Bertelsen?

Mic: and dont you forget it

Suntory time: jeg er ikke mikael bertelsen, selvom ligheden selv sagt er slående. Det er af samme grund jeg har anlagt mit flotte lange hår - det er simpelthen et forsøg udi at distancere mig fra ham. Mit hår er iøvrigt blevet meget langt.

Idag regner det. Jeg har ikke noget glukosefrit vækstmedie, så jeg har ikke rigtigt noget reelt at lave. Derfor vil jeg drikke kaffe, spise frugt og muligvis filosofere over hvordan adiponektin øger appetiten men samtidigt giver bedre insulinfølsomhed.

Hmmmm.

Mikael Bertelsen betyder jo etymologisk Mikael, søn af Bertel, så jeg tænker det er en stor fed løgn, når du siger at du ikke er Mikael Bertelsen.

Legend skrev:Hmmmm.

Mikael Bertelsen betyder jo etymologisk Mikael, søn af Bertel, så jeg tænker det er en stor fed løgn, når du siger at du ikke er Mikael Bertelsen.

Legend skrev:Hmmmm.

Mikael Bertelsen betyder jo etymologisk Mikael, søn af Bertel, så jeg tænker det er en stor fed løgn, når du siger at du ikke er Mikael Bertelsen.

Jeg bodybuildede idag efter et par sløve dage. Har følt mig lidt træt og dvask den sidste uge.

Dagens træning:

DB inc bænk
20 x 5
12 x 17.5
15 x 25
15 x 25
12 x 25

Maskinrows
12 x 6
15 x 10
15 x 10
15 x 10
15 x 10

bænk
12 x 20
12 x 60
12 x 60

chins
12
12
12

Pushdowns
4 sæt

lidt lal til bustiderne passede

Jeg havde komplet checket ud idag og der var tilmed en der havde taget guitar med i laboratoriet. Om lidt tager jeg out and about.

Har endelig fået lavet nogen fucking eksperimenter, goddammit hvor har det taget lang tid. TIlgengæld har jeg skrevet 60 sider allerede. Jeg har iøvrigt fået trænet en smule, bare ikke fået skrevet det.

Dagens træning:

Incline bænk
10 x 20
12 x 40
10 x 70
10 x 70
10 x 70
10 x 70

Cable rows med handles
12 x 30
12 x 50
10 x 60
10 x 60
10 x 60
10 x 60

DB inc bænk
20 x 17.5
20 x 25

Chins stop i bund
12
12
12
12

Laterals
12 x 5
10 x 10
12 x 12.5
12 x 12.5
12 x 12.5

Ez curls
10 x 25
10 x 25
10 x 25
10 x 25

lidt triceps - havde ondt i albuen

Kabel rear laterals
10 x 5
10 x 10
10 x 10

DB inc curls
8 x 17.5
8 x 17.5
8 x 17.5

Calf raises
10 x 80
15 x 160
15 x 160
15 x 160

Mave på decline bænk
10
10
10
så fik jeg igen krampe i mavemusklerne

Det er røvvarmt for tiden.

Igen, har trænet, har ikke skrevet det ned. I forgårs lavede jeg en masse OL-lalleri og en del squats. Laboratoriet er lukket ned pga. flytning og jeg har været hjemme de sidste to dage.

Gårsdagen træning

DB skulderpres + laterals
opv
12 x 17.5
10 x 27.5 + 10 x 10
10 x 27.5 + 10 x 10
10 x 27.5 + 10 x 10

Machine rows (med elbows somewhat high) + bent over laterals
12 x 50
12 x 90 + 10 x 7
12 x 90 + 10 x 7
12 x 90 + 10 x 7

Fransk pres
10 x 15
15 x 35
15 x 35
12 x 35

Incline curls
12 x 5
8 x 17.5
8 x 17.5
8 x 17.5

Cykel
15 min blandet program

crosstrainer
5 min

noget mave indtil jeg fik frygtelig krampe i abs

Idag vil jeg se om jeg kan få trænet, skrevet lidt mere om fructose og måske hængt noget mere ud i solen.

Igår gik jeg ned og svømmede. Fucking shit det var hårdt.

500m eller sådan noget, var helt færdig.

Smeden skrev:Igår gik jeg ned og svømmede. Fucking shit det var hårdt.

500m eller sådan noget, var helt færdig.

Udendørs pool?

jep, det var et ret lækkert sted. Kom lidt bag på mig at der var tale om en 50m pool, noget jeg først tænkte videre over da jeg havde pisket mig gennem de første mange 300 meter i den tro at det vr 150.

Jeg trænede også igår:

Incline bænk
30 x 20
10 x 60
8 x 80
8 x 80
8 x 80

Kabel rows
12 x 30
12 x 60
10 x 70
10 x 80
10 x 80
10 x 80

Stående læg
12 x 70
15 x 160
15 x 160
15 x 160

Laterals
12 x 5
12 x 10
10 x 15
10 x 15
10 x 15

underhånd chins - pause i bund
12
10 x bw+17
10 x bw+17
10 x bw+17

Kabel rear laterals
12 x 5
10 x 10
10 x 10
10 x 10

Preacer ez curls
10 x 30
10 x 30
10 x 30
10 x 30

Pushdowns
et hurtigt dropsæt

noget mave

Du er ved at blive den rene træningsfanatiker.

Smedens log

Brugere online