Træning idag med hårde tæsk til quads. Jeg har idag fødselsdag

Dagens træning:

Fronts - til parallel
12 x 50
5 x 70
5 x 75
5 x 77.5
5 x 80
5 x 82.5 - PR
3 x 70 - dybe og tekniske

Leg curls
12 x 20
12 x 30
2 x 12 x 25

Lidt SB DL og læg

Smeden skrev:Træning idag med hårde tæsk til quads. Jeg har idag fødselsdag

Dagens træning:

Fronts - til parallel
12 x 50
5 x 70
5 x 75
5 x 77.5
5 x 80
5 x 82.5 - PR
3 x 70 - dybe og tekniske

Leg curls
12 x 20
12 x 30
2 x 12 x 25

Lidt SB DL og læg

Først og fremmest tillykke med din PR og så selvføgellig tillykke med de 19 år, ikke?

HÅber du får en god dag med masser af kage og gaver

Jo, 19 år og ingen hår :´)

Åd mig sanseløs i middag og diabetesslik i biografen.

Smeden skrev:Træning idag med hårde tæsk til quads. Jeg har idag fødselsdag

Dagens træning:

Fronts - til parallel
12 x 50
5 x 70
5 x 75
5 x 77.5
5 x 80
5 x 82.5 - PR
3 x 70 - dybe og tekniske

Leg curls
12 x 20
12 x 30
2 x 12 x 25

Lidt SB DL og læg

seriøst?? jeg har sku også fødselsdag d 12 dec
hvor gammel blev du?

Smeden skrev:Jo, 19 år og ingen hår :´)

Åd mig sanseløs i middag og diabetesslik i biografen.

omgz... jeg blev også 19 år smed...

underlig sammentræf!

Jeg tror i er "meant to be"....

Leee´d frontsquad du holder dig smeden!

Og tillykke med de 19 år forresten

Træningen har været pauset lidt, pga julearbejde. Min opfattelse af god julestemning har fået et gevaldigt knæk i år.

Træning igår

Fronts
12 x 20
10 x 50
2 x 8 x 70 - bed som satans ild, og gav vild doms i mine quads idag. Jeg fornemmede en voldsom krampe i inderlårene på vej, så det blev kun to sæt

SB DL
10 x 50
2 x 10 x 90

Inc db bænk
10 x 17
2 x 10 x 30.75

DB high rows
2 x 10 x 30.75

Laterals
10 x 5
3 x 8 x 12

Closegrip bænk
2 x 10 x 50 - gik ikke i hvor den skulle

Incline curls
10 x 12

Så fik jeg bl.a. 2 x 20kg og en Dimmu Borgir - Enthrone darkness triumphant i julegave, og det lettede min træning betragteligt.

Dimmu Borgir - Enthrone darkness triumphant ??? hvad er det ???

Niklas! skrev:Dimmu Borgir - Enthrone darkness triumphant ??? hvad er det ???

Et album

Mener Dimmu Borgir er et norsk metalband. Ganske godt et af slagsen

ah okay

hører ikke metal

Dimmu Borgir er vist udmærket, de minder lidt om den finske heawy gruppe Lordi, jeg ved ikke om du kender dem smed?

hhhmmmm det kan godt være smed jeg rammer helt ved siden af men arbejder du i Magasin?

Dimmu Borgir er et forrygende sortmetal band, og så vil jeg ikke høre mere om det Den omtalte cd indeholder numrene In deaths embrace, Spellbound, Mourning palace, og en ny favorit, Entrance. Det er helt vildt heavy.
Oliver, jeg har aldrig hørt om Lordi, hvad er det for noget?

Mine quads var så fucked up at jeg dårligt kunne gå idag, så bentræning venter lidt.

Dagens træning:

DB inc bænk
20 x 12
2 x 10 x 32
12 x 32 - ikke synderligt tunge

Chins
2 x 8 x 10

High rows
2 x 8 x 32

CG bænk
2 x 10 x 50 - sad ikke særligt godt. Måske mere vægt?

Seratus hyperextended crunch
3 x 10

Lordi er en gruppe fra Finland. Der synger på engelsk, de har lavet 2 cd´er og er igang med deres tredje. Det er god heawy, så prøv at købe en af deres cd´er. Der er god melodi i deres sange.

TruckerOliver skrev:Lordi er en gruppe fra Finland. Der synger på engelsk, de har lavet 2 cd´er og er igang med deres tredje. Det er god heawy, så prøv at købe en af deres cd´er. Der er god melodi i deres sange.

Oliver du tænker aldrig på andet end heavy musik

Smeden skrev:
High rows
2 x 8 x 32

CG bænk
2 x 10 x 50 - sad ikke særligt godt. Måske mere vægt?

Seratus hyperextended crunch
3 x 10

hvordan laver du dem?

Mini Man skrev:

TruckerOliver skrev:Lordi er en gruppe fra Finland. Der synger på engelsk, de har lavet 2 cd´er og er igang med deres tredje. Det er god heawy, så prøv at købe en af deres cd´er. Der er god melodi i deres sange.

Oliver du tænker aldrig på andet end heavy musik

heawy er mit liv siden jeg var 6 år

Fandt lige en sang der hedder "get heavy"

Niklas:
High rows er rows hvor armen holdes mere ud fra kroppen, 45-80grader, istedet for som normalt køre den langs hoften. Den går mere i bagskulderen på den måde.

CG bænk er blot bænkpres med smalt greb på stangen for at den skal gå mere i triceps.

Seratus hyperextended crunch er hvor jeg har en pude under lænden som mine mavemuskler er hyperekstenderede i bunpositionen, og samtideligt holder jeg nogen håndvægte op i luften, som serratus stabiliserer.

Smeden skrev:Fandt lige en sang der hedder "get heavy"

udmærket sang, fra det første album, men de har laver bedre, hvad synes du om den danske gruppe Red Warszawa?

Haha... Red Warzawa... Grineren nok dengang man var yngre, jeg hører jo kun emo-rock nu

"Bagermester jensen.... tralalala"

"Skolen brænder... Hurra se de flammer"

Og noget i den dur

8800 skrev:Haha... Red Warzawa... Grineren nok dengang man var yngre, jeg hører jo kun emo-rock nu

"Bagermester jensen.... tralalala"

"Skolen brænder... Hurra se de flammer"

Og noget i den dur

hehe, godt at høre du kan noget af din danske historie 8800! begge sange fra heavy metal og hash, det første album.

Smeden skrev:Fandt lige en sang der hedder "get heavy"

Niklas:
High rows er rows hvor armen holdes mere ud fra kroppen, 45-80grader, istedet for som normalt køre den langs hoften. Den går mere i bagskulderen på den måde.

CG bænk er blot bænkpres med smalt greb på stangen for at den skal gå mere i triceps.

Seratus hyperextended crunch er hvor jeg har en pude under lænden som mine mavemuskler er hyperekstenderede i bunpositionen, og samtideligt holder jeg nogen håndvægte op i luften, som serratus stabiliserer.

okay tak for det.. CG - close grip doh.

TruckerOliver skrev:

8800 skrev:Haha... Red Warzawa... Grineren nok dengang man var yngre, jeg hører jo kun emo-rock nu

"Bagermester jensen.... tralalala"

"Skolen brænder... Hurra se de flammer"

Og noget i den dur

hehe, godt at høre du kan noget af din danske historie 8800! begge sange fra heavy metal og hash, det første album.

Haha ja red warszhawa er squ fede nok, de er røv gode til at spille musik , sys især "Dødshimlen" lyder musikken fandme godt . Men sangeren og teksterne kan man ikke lade være med at grine af.

Niklas: No probs

Trucker: Jeg har sgu aldrig rigtigt hørt dem, men jeg så Heavy Henning og en af de andre i en mudderpøl på roskilde engang hvor de overfaldt dem der stod omkring. Det var absolut en god griner.

Dagens træning:

Inc db bænk - 3 hak
20 x 17
2 x 8 x 34.5

Chins
12 x bw
2 x 8 x 20

Dødløft - første gang i et år eller noget i den stil. Mest for at ramme flest muskler på kortest tid, da det var sent og jeg var træt.
12 x 30
8 x 70
5 x 110
5 x 120 - rimelige, selvom grebet var lidt løst. Jeg burde kunne holde en del mere med krydsgreb, for jeg ved at max for 2 år siden vist var 150 eller noget i den stil.

Smeden skrev:Niklas: No probs

Trucker: Jeg har sgu aldrig rigtigt hørt dem, men jeg så Heavy Henning og en af de andre i en mudderpøl på roskilde engang hvor de overfaldt dem der stod omkring. Det var absolut en god griner.

Dagens træning:

Inc db bænk - 3 hak
20 x 17
2 x 8 x 34.5

Chins
12 x bw
2 x 8 x 20

Dødløft - første gang i et år eller noget i den stil. Mest for at ramme flest muskler på kortest tid, da det var sent og jeg var træt.
12 x 30
8 x 70
5 x 110
5 x 120 - rimelige, selvom grebet var lidt løst. Jeg burde kunne holde en del mere med krydsgreb, for jeg ved at max for 2 år siden vist var 150 eller noget i den stil.

lyder fedt, det er lige dem

Hvordan var din første oplevelse med gudernes nektar aka. Morgan rom?

Hvordan var din første oplevelse med gudernes nektar aka. Morgan rom?

Der var visse omstændigheder der gjorde at jeg følte mig nødsaget til at drikke en del af den rent fra starten, og var lykkelig over at konstatere at det jo kunne hældes ned som saftevand. Tilsidst var jeg intet mindre end pissestiv, selvom jeg var en af de sidste der gik i seng, og alt i alt må det siges at være en fremragende drik. Kan varmt anbefales.

Ja det var nu en fin aften. Vågnede du også med spegepølse i fjæset som mange af de andre?

Ha ha ha ha, gæt tre gange hvem der luskede rundt med stig og pyntede folk der sov