Tuderock? Nu syne jeg du strammer den. Så vidt jeg husker var der Motley Crue, Creedence Clearwater Revival, Killswitch Engage, Pantera og Kvelertak på den liste.

Slap nu af mand, er i bøsser eller hvad.

arbejde til kl røv idag, jeg havde fået nogen nye kemikalier som jeg fjollede rundt med. Så gik jeg ned og smedede den.

Dagens træning:

Dødløft
12 x 20
12 x 20
10 x 70
10 x 70
3 x 120
6 x 140
6 x 140
6 x 140

Pushpress
opv én masse
6 x 50
5 x 70
5 x 70
5 x 70

Squat
mest noget pjat

cable rows
et par sæt med et eller andet rimeligt tungt

så gik jeg fandeme hjem for så var det sent og jeg var sulten.

Ikke meget træning denne uge af forskellige grunde. Fredag havde jeg planlagt at træne efter arbejde men så endte jeg med at drikke mig midtover med nogen kollegaer, der bl.a. skældte mig en del ud. Igår lavede jeg suppe og idag løftede jeg vægte.

Dagens træning:

DL
10 x 70 - jeg morede mig lidt over at idag var min warmup sandsynligvis nogen andres workout
10 x 70
6 x 110
6 x 110
1 x 140 - dobbelt overhånd
1 x 150
1 x 160
1 x 160
1 x 160
1 x 160
3 x 140
3 x 140
3 x 140

Bænk
20 x 20 - cambered bar
20 x 20
10 x 60
10 x 60
5 x 100
8 x 100
8 x 100

Kabel rows
10 x 40
10 x 80
10 x 80
10 x 80
10 x 80
10 x 80

så lidt absolutely brutal db curls

så i netto med erling, hvor der bl.a. var nogen meget irriterende børn

Smeden skrev:Fredag havde jeg planlagt at træne efter arbejde men så endte jeg med at drikke mig midtover med nogen kollegaer, der bl.a. skældte mig en del ud.

Og du anklager alligevel mig for at have et misbrug. Frækheden vil ingen ende tage.

det har jeg da aldrig sagt, jeg har blot udtrykt min imponade over hvordan du opnåede en promille på 15 uden at dø.

Og du mener ikke, at en påstand om, at jeg har haft verdensrekord i promille på en eller anden måde antyder, at mit alkoholforbrug er bare en smule over det anbefalede. Der er grønlændere på Christianshavn, der aldrig har haft promiller over 10.

Smeden skrev:DL
10 x 70 - jeg morede mig lidt over at idag var min warmup sandsynligvis nogen andres workout

Er du crossfitter eller er du crossdresser!

Jeg ved ikke om jeg nogensinde har sat så konkrete ord på, da det jo lidt er som at påpege at himlen er blå eller RuPaul er homoseksuel. Antydet, det har jeg måske.

Ja, altså jeg vil medgå at have antydet at du måske har et lidt usundt forhold til alkohol, men misbrug ligefrem, det har jeg aldrig sagt. Og jeg syntes da derudover at du skal være stolt af din verdensrekord.

Smeden skrev: men misbrug ligefrem, det har jeg aldrig sagt.

Jeg er temmelig sikker på, at du har mindet mig om det på ugentlig basis det sidste halve år. Men hvad ved jeg, jeg har jo tilsyneladende et alkoholmisbrug og derfor er min hukommelse antageligt lidt hullet.

Jeg faldt over det her billede af jer fra vores Berlin-rejse. Synes sgu, det er meget godt.

Lærling skrev:Jeg faldt over det her billede af jer fra vores Berlin-rejse. Synes sgu, det er meget godt.

Sjovt, jeg faldt nemlig over den her video med Michel forleden:

Hvis Sørens billede er fra Berlin, kan jeg umuligt være Kaj. Mikael er som bekendt den langhårede af os to.

Nåså jeg har et misbrug? Af alkohol?

Idag holdt jeg en dum forelæsning, så brændte jeg husleje af i et par timer, tog til et seminar af en art og så gik jeg op og bodybuildede. Undervejs spiste jeg en hel pakke ost og desuden også en pakke pålægschokolade.

Dagens træning:

Squat
10 x 20
10 x 20
10 x 60
10 x 60
3 x 100
10 x 70
10 x 70
10 x 70
- overhovedet ingen fut i benern idag, havde nær misset dem på 100. Havde egentlig regnet med de skulle være worksets, men den gik slet ikke.

Pushpress
10 x 20
10 x 20
10 x 40
5 x 60
3 x 70
3 x 80 - easypeasy
10 x 60
10 x 60
10 x 60

leg curls
et par dropsæts

lidt laterals

så gik jeg hjem og spiste laks og en del ost

Idag hørte jeg guns n'roses hele dagen og spiste en del ost. Derudover lavede jeg ikke rigtigt noget fornuftigt. Så gik jeg ned og smedede den. Fin træning, fik fyret en masse lort af med Erling, diskuteret peptider med Nitoez og lånte desuden Juices' shorts, hvad der fik mig til at være meget ghetto. Det var i det hele taget en meget ghetto træning.

Dagens træning:

Dødløft
10 x 20
10 x 20
10 x 60
10 x 60
6 x 100
3 x 140
6 x 150
6 x 150
6 x 150
6 x 100

Bænk
20 x 20 - cambered bar
20 x 20
10 x 60
3 x 90
3 x 100
5 x 100
5 x 100
-måske var det 6?

DB curls
12 x 11
8 x 21 + 8 x 16 + 8 x 11
8 x 21 + 8 x 16 + 8 x 11
8 x 26 + 8 x 16 + 8 x 11

Så gik jeg hjem.

havde en all-day drunk i fredags - proffesoren havde jubilæum og så var der bar-crawl med the youngsters fra instituttet, overraskende sjovt - og så kom hansemand søreme på besøg fra London om lørdagen og så misbrog vi om muligt endnu mere. Jeg fandt mindsandten et træningsrum i kælderen her forleden og så gik jeg ned og bodybuildede helt ekstremt i tirsdags. No holds barred brutal bodybuilding, savage 30kg db shoulderpress and absolutely savage 80kg smith squats.

Idag gik jeg så ned og smedede den i the gym. Der mødte jeg riis og så fyrede vi virkelig meget lort af. Bl.a. udviklede vi Paleo 4.0, hvor man kun må spise mad der ikke har kørt bil.

Dagens træning:

DL
op til 2x170

Bænk
op til 11 x 100

Jeg er meget træt for tiden og det er selvfølgelig vinterens skyld. Sædvanligvis får jeg ikke trænet overhovedet i december, så egentlig går det meget godt.

Du lider af vrangforestillinger.

Lærling skrev:Du lider af vrangforestillinger.

Det må blive et nej.
Jeg var der nemlig.

Giv mig mine shorts tilbage, røv.

Over hvad? min store muskler? Riis er mit vidne.

Juice - de hænger på træpallen ude i omklædningen.

Jeg tænkte mere på

egentlig går det meget godt

savage social constructivist approach to bodybuilding.

Der var misbrug i the gym i lørdags - meget, meget morsomt. Og mange nøgne mænd. Inden det gik løs løftede jeg blandt andet 90kg over hovedet. Så drak jeg alt hvad jeg kunne, fastende faktisk, idet de andre havde spist alt maden, inklusiv min egen, mens jeg var i bad.

Igår trænede jeg også en lille smule:

Dødløft
op til 6 x 150

Bænk'
opv
5 x 105
5 x 105

Igår drak jeg om kap med min storebror. Min familie havde inviteret sig på middag, så jeg måtte ræse gennem nogen møder og gå hjem og lave kylling. Jeg var træt imorges, og var derfor nød til at arbejde indtil kl halv otte. så smedede jeg den.

Dagens træning:

DL
op til 8 x 150

Pushpress
opv
5 x 80
3 x 90 - var farligt tæt på at falde på 4'eren

Dryssede på arbejde ved 11-tiden idag, lige i tid til frokost, og så hang jeg ud i laboratoriet til omkring kl 20. Så gik jeg ned og smedede den i det altid veludstyrede basement gym på instituttet. Trænede med to massemonstre idag, de havde begge to den der researcher physique. I ved, den der armtykkelse man kun kan få ved at sidde med en pipette hver dag, og den der respektingydende kyphose man får af at lave computersimulationer hele dagen.

Dagens træning

Pulldowns
12 x 40
3 x 70
8 x 90
8 x 90
8 x 90
8 x 90

Smith front squat
12 x 20
8 x 50
8 x 50
8 x 50

Db skulderpres
12 x 12
12 x 22
8 x 30
8 x 30
8 x 30

En tabata i KB clean and jerks

DB curls
12 x 10
8 x 22 + 8 x 16 + 8 x 12
8 x 22 + 8 x 16 + 8 x 12

Decline crunch
10
20
20

rear laterals
12 x 4
12 x 8
12 x 8
12 x 8

jeg kan tilsyneladende ikke lave dips, så istedet brugte jeg en del tid på at hænge i bundpositionen for the stretch.

Imorgen skal jeg muligvis til Schweiz, eller måske er det Belgien, men det er jo den slags man aldrig ved.

De slår vel stadig ikke dine brutally post-menstrual woman reminiscent hyperlordotic posture'esque inexplipably vague and escalator utilizing no-torque-generating globally underdeveloped glutes.

Du appellerer til alle mine sanser SMEDEN

Et par meget hårde dage her den sidste uges tid, så fik ikke lige trænet. Fandt et hotel med gym i, men det var jo, som forventet, ikke noget gym. Jeg drak meget intenst i fredags (og i torsdags for den sags skyld) og havde ikke kræfter til BB igår. Det havde jeg dog idag.

Dagens træning:

DL
10 x 20
10 x 70
5 x 110
5 x 140
5 x 140
5 x 140
5 x 140

Pushpress
12 x 20
12 x 20
6 x 50
2 x 80
2 x 80
1 x 90 - hvis ikke jeg havde mistet balancen havde der været to. Det er simpelthen et spørgsmål om at være ved at kollapse under en vægt der er meget tungere end mig.
5 x 80

Laterals
12 x 8
12 x 16 + 12 x 11 + 12 x 7
12 x 16 + 12 x 11 + 12 x 7
12 x 16 + 12 x 11 + 12 x 7

Pushdown + overhead rope ext
12 x 40 + 10 x 25
12 x 60 + 8 x 25
10 x 60 + 6 x 25
10 x 60 + 6 x 25

DB curls
12 x 8
12 x 22
15 x 19.5
15 x 19.5

Så brugte jeg adskillige timer på en tur ud på universitet og derefter hjem til de gamle, det var som at være begravet i en permanent snedrive.

Hurtig træning i haven med brormand idag, det var meget spartansk.

Dagens træning:

Chins
10
10
10
10
10
10
10
10

Squat
en masse bøvlede sæt hvor den skulle pushpresses op på nakken med den der lortestang

lidt curls og sådan, der er ikke noget udstyr mere rigtigt.


Så har jeg iøvrigt nogen gruelige doms i delts og traps fra igår, skal jeg hilse og sige. Senere vil jeg spise mig midtover i en kæmpe gås.

Fin træning efter flere dages tung misbrug. Jeg har også brugt mine juledage på at spise guitar og se Silver, og så spiste jeg endda en burger på macdonalds forleden. Det smagte ikke særligt godt og tog lige omkring en time.

Dagens træning:

DL - den sad helt forkert idag
opv
10 x 100
3 x 140
3 x 150
3 x 140
off

Bænk med bands - ved ikke hvor meget de bands gav, brormand satte det op. det var ihvertffald rigeligt
12 x 20
12 x 20
10 x 40
10 x 60
12 x 60
12 x 60
12 x 60

Kabel rows
12 x 60
12 x 80
12 x 80
12 x 80

Decline fransk pres - strålende tricepsøvelse og arguably den eneste der ikke myrder albuer
10 x 10
12 x 30
15 x 30
18 x 30
18 x 30
14 x 30

noget delts og en del biceps mens jeg fyrede lort af med de andre.

Nyttårstræning idag. Der var fyldt med svedige mænd i tights og flotte zubas. Jeg selv half-assede den helt vildt, men havde dog nogenlunde kontakt og styrke.

Dagens træning:

Squat
12 x 20
12 x 20
10 x 50
10 x 70
5 x 90
5 x 100
5 x 100

Pushpress
12 x 20
12 x 50
5 x 70
2 x 80
2 x 80
2 x 80
2 x 80
2 x 80

Pulldowns
10 x 70
10 x 90
10 x 90
10 x 90

så lallede jeg lidt rundt og så tog jeg i føtex. der jagtede jeg blandt andet end dame som jeg troede havde glemt sine handsker.