smidighedstræning

Hej Gutter

Jeg kunne godt tænke mig at træne noget smidighedstræning på off-dage. Det skal være mobilitet til underkroppen som kan hjælpe mig til at udføre et bedre squat. Jeg har nogle øvelser som svanen, squat to stand, og udstrækning af hams, det er det jeg laver før jeg squatter, men skal øvelserne være anderledes? Og hvad er den optimale tidslængde af hver øvelse?

Smut ind på http://www.mobilitywod.com/. Start fra episode 1.

peter n skrev:Smut ind på http://www.mobilitywod.com/. Start fra episode 1.

Det ser ud som om man skal betale for det? Og jeg har intet lyd på min computer lige på stående fod... jeg vil ellers kigge på det

Edit: åbenbart kan man godt se nogen af videoerne uden at betale

Joe Defranco's 8 agile !

Har hjulpet mig og rigtige mange andre som jeg har hjulpet til med korrekt udførsel af squat, dødløft mm.

Det ligner mere et opvarmningsprogram, jeg har et opvarmningsprogram, men kunne godt tænke mig et andet separat program som ikke bare skal opvarme kroppen, men gøre kroppen mere smidig

RippedInFourWeeks skrev:
peter n skrev:Smut ind på http://www.mobilitywod.com/. Start fra episode 1.

Det ser ud som om man skal betale for det? Og jeg har intet lyd på min computer lige på stående fod... jeg vil ellers kigge på det

Edit: åbenbart kan man godt se nogen af videoerne uden at betale

Hov ja, det er rigtigt. Find ham på youtube, der er de første 250 or so episodes.

Larllebabz skrev:Joe Defranco's 8 agile !

Har hjulpet mig og rigtige mange andre som jeg har hjulpet til med korrekt udførsel af squat, dødløft mm.

This! Agile 8 har hjulpet mig utrolig meget.

TheDupont skrev:
Larllebabz skrev:Joe Defranco's 8 agile !

Har hjulpet mig og rigtige mange andre som jeg har hjulpet til med korrekt udførsel af squat, dødløft mm.

This! Agile 8 har hjulpet mig utrolig meget.

Der er kommet en opdateret version, der hedder Limber 11 vist nok. Det er fint.

Af ren interesse: Udover en "bedre" squat, hvad er så de konkrete fordele - set fra en styrketræningsvinkel - ved at træne sin smidighed?

smidighedstræning

Brugere online