Heey guys

Vil egentlig gerne høre folks mening/erfaring om hvorvidt smith-stativet er godt eller dårligt. Tager vi en øvelse om eksempelvis bænkpres. Tager man den i smith-stativet er jeg klar over at balanceevnen ikke bliver bragt på banen, som hvis man tager den frit, men personligt synes jeg den rammer pecs præcis ligeså godt som almindelig bænk?

Kom med jeres vurderinger?

der er en artikel om det.. tror den hedder maskiner vs frivægte eller sådan noget..

bænk i smith er en dårlig idé :S

A.Strøberg skrev:der er en artikel om det.. tror den hedder maskiner vs frivægte eller sådan noget..

bænk i smith er en dårlig idé :S

Har læst artiklen, men mangler lidt svar på hvorfor eksempelvis bænk skulle være en dårlig idé i smith? Kravet til de små muskler ift. balanceevnen skærpes, men som jeg ser det burde det da ikke skærpe aktiviteten i pecs? Correct me if im wrong

Her ser vi selvfølgelig bort fra risikoen for pattern overload og akutte skader. Jeg snakker primært om aktivering af pecs. Ydermere har jeg læst at Arnold brugte smith til Barbel Shoulder press, ikke at det forgylder smith stativet, men jeg blev da overrasket da jeg læste det

GainX skrev:

A.Strøberg skrev:der er en artikel om det.. tror den hedder maskiner vs frivægte eller sådan noget..

bænk i smith er en dårlig idé :S

Har læst artiklen, men mangler lidt svar på hvorfor eksempelvis bænk skulle være en dårlig idé i smith? Kravet til de små muskler ift. balanceevnen skærpes, men som jeg ser det burde det da ikke skærpe aktiviteten i pecs? Correct me if im wrong

Her ser vi selvfølgelig bort fra risikoen for pattern overload og akutte skader. Jeg snakker primært om aktivering af pecs. Ydermere har jeg læst at Arnold brugte smith til Barbel Shoulder press, ikke at det forgylder smith stativet, men jeg blev da overrasket da jeg læste det

Du vil kunne finde rigtig mange diskutioner her på boardet, der omhandler netop smith stativerne. Jeg er af den opfattelse af smith kan være et fint supplement til frivægt. Andre er totalt modstandere af smith. Efter min mening skal man blot være klar over visse ting når du benytter et smith stativ. F.eks. din bane. Du er fastlåst i din bane med vægten, hvilket betyder at en uheldig bane, kan øge risikoen for en skade markant.

Ellers bruger jeg den selv indimellem. Primært til øvelser som Close-grip bench, skulderpres og nogle gange incline presses. Jeg har næsten altid kørt minimum 1 frivægtsøvelse inden jeg går over i smith. Men du har ret, du kan få en fremragende aktivitet i de muskler du træner, vha. smith stativet. Rigtig mange pro's benytter sig også af smith. Men da jeg ikke er pro vil jeg ikke kunne sige hvorfor.

Men hvis man ved hvorfor man bruger smith fremfor fri vægt, og ellers har styr på ikke at ødelægge sig selv, så siger jeg go for it.

Hvis jeg skulle bruge et smithstativ ville jeg bruge det til calf raises og shrugs, har pt. ikke et og kan derfor kun calf raise/shrugge den vægt jeg kan få dødløftet

Det er en smags sag, der blir altid lagt for meget vægt på småtingene herinde, mange af de største og stærkeste igennem tiden bruger smith stativ, jeg ville selv bruge det hvis at jeg havde et, men nu må jeg nøjes med en stang.

-igor- skrev:Det er en smags sag, der blir altid lagt for meget vægt på småtingene herinde, mange af de største og stærkeste igennem tiden bruger smith stativ, jeg ville selv bruge det hvis at jeg havde et, men nu må jeg nøjes med en stang.

Er der nogen speciel grund til du ville vælge smith stativet? Just curious

GainX skrev:

-igor- skrev:Det er en smags sag, der blir altid lagt for meget vægt på småtingene herinde, mange af de største og stærkeste igennem tiden bruger smith stativ, jeg ville selv bruge det hvis at jeg havde et, men nu må jeg nøjes med en stang.

Er der nogen speciel grund til du ville vælge smith stativet? Just curious

Ja, jeg foretrækker at træne alene, og helst rigtigt tungt, så er det dejligt at kunne låse stangen fast hvis der skulle gå noget galt.

-igor- skrev:

GainX skrev:

-igor- skrev:Det er en smags sag, der blir altid lagt for meget vægt på småtingene herinde, mange af de største og stærkeste igennem tiden bruger smith stativ, jeg ville selv bruge det hvis at jeg havde et, men nu må jeg nøjes med en stang.

Er der nogen speciel grund til du ville vælge smith stativet? Just curious

Ja, jeg foretrækker at træne alene, og helst rigtigt tungt, så er det dejligt at kunne låse stangen fast hvis der skulle gå noget galt.

Og du mærker ikke nogen markant forskel i hvordan den rammer pecs? Personligt synes jeg smith rammer pecs bedre end når jeg kører fri

GainX skrev:

-igor- skrev:

GainX skrev:

-igor- skrev:Det er en smags sag, der blir altid lagt for meget vægt på småtingene herinde, mange af de største og stærkeste igennem tiden bruger smith stativ, jeg ville selv bruge det hvis at jeg havde et, men nu må jeg nøjes med en stang.

Er der nogen speciel grund til du ville vælge smith stativet? Just curious

Ja, jeg foretrækker at træne alene, og helst rigtigt tungt, så er det dejligt at kunne låse stangen fast hvis der skulle gå noget galt.

Og du mærker ikke nogen markant forskel i hvordan den rammer pecs? Personligt synes jeg smith rammer pecs bedre end når jeg kører fri

Jeg mærker det ens, jeg er meget bevidst om hvor stangen sænkes til altid.

-igor- skrev:Det er en smags sag, der blir altid lagt for meget vægt på småtingene herinde, mange af de største og stærkeste igennem tiden bruger smith stativ, jeg ville selv bruge det hvis at jeg havde et, men nu må jeg nøjes med en stang.

Der er INGEN af de stærkeste gennem tiden, der har haft deres fokus på de tungeste øvelser i smith. Hvis du kan komme med ét rigtigt godt eksempel på en styrkeatlet, hvor man ikke kan argumentere for at andre bevægelser har været mindst lige så væsentlige, skal jeg dog gerne æde min gamle hat.

StefanM skrev:

-igor- skrev:Det er en smags sag, der blir altid lagt for meget vægt på småtingene herinde, mange af de største og stærkeste igennem tiden bruger smith stativ, jeg ville selv bruge det hvis at jeg havde et, men nu må jeg nøjes med en stang.

Der er INGEN af de stærkeste gennem tiden, der har haft deres fokus på de tungeste øvelser i smith. Hvis du kan komme med ét rigtigt godt eksempel på en styrkeatlet, hvor man ikke kan argumentere for at andre bevægelser har været mindst lige så væsentlige, skal jeg dog gerne æde min gamle hat.

Hvis at vi nu tar Bodybuilding som jeg tænkte på, så bør man måske nævne 6 reps med 335kg af greg kovaks, uden trøje selvfølgelig, alt andet ville være snyd, han må da være en af de stærkeste mænd nogensinde, hvis at du kender til andre som tar 6 reps med 335kg så må du godt gemme din hat til en bedre dag, ellers vil jeg foreslå at du bruger godt med kryderi og oploader en video

Hvis at du osse vil æde dine strømper, så kan jeg da nævne nogle som træner hovedsagligt i maskine som osse har sindsyge vilde løft.... hvad syntes du, de ville være gode til din gamle hat

Hvad med noget i den her stil:
Powerlifting (IPF):

Squat 425.5 kg (Lithuanian record)
Bench press 285.5 kg : raw
Deadlift 407.5 kg (Lithuanian record)
Total 1090 kg (Lithuanian record)

Powerlifting
World Powerlifting Vice Champion (2000)
Lithuanian Powerlifting Champion (1995–1997, 1999–2005) – 10 times
Winner of the Lithuanian Powerlifting Cup (1994–2000) – 7 times
European Powerlifting Vicechampion (1997–1999) – 3 times

Smith er vel bare en maskine som alle andre.
Hele idéen om patterne overload er meget sød og fin, men det er et begreb opfundet af den kære Paul Chek. Der er INGEN dokumentation for at det skulle eksistere, det er blot hans teori.

Hvis man er BB'er eller styrkeatlet og gerne vil klemme ekstra arbejde ud uden at være hæmmet af trætte stabilisatorer i slutningen af et træningspas kan smith maskinen være fin nok.

Særligt i rows og incline presses samt overhead presses kan man ramme musklerne lidt anderledes i en smith, det sætter jeg personligt pris på.

@Poul

Der er jo en del historier, om at folk render ind i det ene skadeshelvede efter det andet ved brug af smith. Mener du skadesrisikoen ved smithbænk er væsentligt højere end ved alm. bænk?

-igor- skrev:

StefanM skrev:

-igor- skrev:Det er en smags sag, der blir altid lagt for meget vægt på småtingene herinde, mange af de største og stærkeste igennem tiden bruger smith stativ, jeg ville selv bruge det hvis at jeg havde et, men nu må jeg nøjes med en stang.

Der er INGEN af de stærkeste gennem tiden, der har haft deres fokus på de tungeste øvelser i smith. Hvis du kan komme med ét rigtigt godt eksempel på en styrkeatlet, hvor man ikke kan argumentere for at andre bevægelser har været mindst lige så væsentlige, skal jeg dog gerne æde min gamle hat.

Hvis at vi nu tar Bodybuilding som jeg tænkte på, så bør man måske nævne 6 reps med 335kg af greg kovaks, uden trøje selvfølgelig, alt andet ville være snyd, han må da være en af de stærkeste mænd nogensinde, hvis at du kender til andre som tar 6 reps med 335kg så må du godt gemme din hat til en bedre dag, ellers vil jeg foreslå at du bruger godt med kryderi og oploader en video

Jeg troede at Kovacs var omtrent definitionen på alt, hvad man gerne ville undgå at ende som, i BB

Nuvel, det er mange kg. Det eneste problem er, at de løft "kun" er en begrænset del af hvad han har lavet til træning, og ikke rigtigt kan sammenlignes med andre. Jeg har kun kunne finde info om hans løft på wiki. Hans military press er dog et eksempel på en god frivægtsøvelse, hvor han løftede gode kg. Hvor har du fået den viden henne?

Hvis at du osse vil æde dine strømper, så kan jeg da nævne nogle som træner hovedsagligt i maskine som osse har sindsyge vilde løft.... hvad syntes du, de ville være gode til din gamle hat

Hvad med noget i den her stil:
Powerlifting (IPF):

Squat 425.5 kg (Lithuanian record)
Bench press 285.5 kg : raw
Deadlift 407.5 kg (Lithuanian record)
Total 1090 kg (Lithuanian record)

Powerlifting
World Powerlifting Vice Champion (2000)
Lithuanian Powerlifting Champion (1995–1997, 1999–2005) – 10 times
Winner of the Lithuanian Powerlifting Cup (1994–2000) – 7 times
European Powerlifting Vicechampion (1997–1999) – 3 times

Jeg forstår ikke hvad du mener her? Mener du at denne person skulle have trænet squat, bænkpres og dødløft kun i smith stativ, og alligevel vundet de konkurrencer?

StefanM skrev:

-igor- skrev:

StefanM skrev:

-igor- skrev:Det er en smags sag, der blir altid lagt for meget vægt på småtingene herinde, mange af de største og stærkeste igennem tiden bruger smith stativ, jeg ville selv bruge det hvis at jeg havde et, men nu må jeg nøjes med en stang.

Der er INGEN af de stærkeste gennem tiden, der har haft deres fokus på de tungeste øvelser i smith. Hvis du kan komme med ét rigtigt godt eksempel på en styrkeatlet, hvor man ikke kan argumentere for at andre bevægelser har været mindst lige så væsentlige, skal jeg dog gerne æde min gamle hat.

Hvis at vi nu tar Bodybuilding som jeg tænkte på, så bør man måske nævne 6 reps med 335kg af greg kovaks, uden trøje selvfølgelig, alt andet ville være snyd, han må da være en af de stærkeste mænd nogensinde, hvis at du kender til andre som tar 6 reps med 335kg så må du godt gemme din hat til en bedre dag, ellers vil jeg foreslå at du bruger godt med kryderi og oploader en video

Jeg troede at Kovacs var omtrent definitionen på alt, hvad man gerne ville undgå at ende som, i BB

Nuvel, det er mange kg. Det eneste problem er, at de løft "kun" er en begrænset del af hvad han har lavet til træning, og ikke rigtigt kan sammenlignes med andre. Jeg har kun kunne finde info om hans løft på wiki. Hans military press er dog et eksempel på en god frivægtsøvelse, hvor han løftede gode kg. Hvor har du fået den viden henne?

Hvis at du osse vil æde dine strømper, så kan jeg da nævne nogle som træner hovedsagligt i maskine som osse har sindsyge vilde løft.... hvad syntes du, de ville være gode til din gamle hat

Hvad med noget i den her stil:
Powerlifting (IPF):

Squat 425.5 kg (Lithuanian record)
Bench press 285.5 kg : raw
Deadlift 407.5 kg (Lithuanian record)
Total 1090 kg (Lithuanian record)

Powerlifting
World Powerlifting Vice Champion (2000)
Lithuanian Powerlifting Champion (1995–1997, 1999–2005) – 10 times
Winner of the Lithuanian Powerlifting Cup (1994–2000) – 7 times
European Powerlifting Vicechampion (1997–1999) – 3 times

Jeg forstår ikke hvad du mener her? Mener du at denne person skulle have trænet squat, bænkpres og dødløft kun i smith stativ, og alligevel vundet de konkurrencer?

Ja, kovaks er en sjov type, og bestemt ikke sådan at man vil ende, men hans løft er real, jeg har hele videoen, og det er helt vildt hvad han løfter, bla tar han ud til en bench konkurance og løfter raw og ydmyger rigtigt mange løftere totalt, jeg mener det er 11reps med 300kg han tar der, det var hvad han som tog mest ellers tog på sin top, manden er for syg, han sidder bare og klør sig i øret imens de andre opvarmer og starter selv ud med at opvarme med 200kg på stangen.

De løft der står i bunden er lavet af savickas, han træner meget med smith stativ i videoen med ham og andrus murumets, som i øvrigt osse har flotte rekordter, bla VM titlen i pro vægtløftning.

TheCzech skrev:@Poul

Der er jo en del historier, om at folk render ind i det ene skadeshelvede efter det andet ved brug af smith. Mener du skadesrisikoen ved smithbænk er væsentligt højere end ved alm. bænk?

Bump

TheCzech skrev:

TheCzech skrev:@Poul

Der er jo en del historier, om at folk render ind i det ene skadeshelvede efter det andet ved brug af smith. Mener du skadesrisikoen ved smithbænk er væsentligt højere end ved alm. bænk?

Bump

Det handler meget om at bruge god teknik i smith lige som i alm bench.
Smith er mere BB og bench er mere styrkeløft, jeg langt mere ryggen i alm bench, og kan derfor bruge flere kg der.

I en periode kørte jeg seated shoulder press i smith, men så blev jeg frarådet det, og anbefalet at køre det i fri stang.. det gør jeg så nu, men det er sgu ligesom om at det brænder meget mere i forskulderen når man træner med smithen, end det gør i fri stang?