Okay, er selv nybegynder, har trænet i omkring 1 måned nu. Indtil videre har jeg lavet squat og bænkpres med en maskine hvor det køre på skinner.

Mit spørgsmål er så, om der er nogen forskel på at lave det fri også i maskine.

Read this Article: http://www.bodybuilding.dk/artikler/bodybuilding/maskiner-frie-vaegte-kabler-hvad-skal-man-vaelge.html, and you will come out even smarter

Alt hvad der hedder stabilitet kender din krop slet ikke til, hvilket IKKE er at foretrække.

Inden du kommer alt for langt og løfter alt for tungt, ville jeg skynde mig og skifte til fri og kører på en frisk derfra. Stille og roligt og ikke mindst kører øvelsen teknisk korrekt. Ellers kan du løbe ud i nogle rigtige trælse skader.

Du kan jo kigge artiklen på boardet ang. frie vægte kontra maskiner.

Okay, vil begynde at træne bænkpres i fri

Men hvad nu hvis man laver squat i fri, og tager for meget vægt så man ikke kan komme op igen og falder?

Skinnyguy12 skrev:Okay, vil begynde at træne bænkpres i fri

Men hvad nu hvis man laver squat i fri, og tager for meget vægt så man ikke kan komme op igen og falder?

Så hellere tage lidt mindre på, eller få en til at spotte imens du løber

Skinnyguy12 skrev:Okay, vil begynde at træne bænkpres i fri

Men hvad nu hvis man laver squat i fri, og tager for meget vægt så man ikke kan komme op igen og falder?

Så lader du være at sætte for meget på, det er der ingen grund til. Som begynder skal fokus være på teknik, ikke kg.

Skinnyguy12 skrev:Okay, vil begynde at træne bænkpres i fri

Men hvad nu hvis man laver squat i fri, og tager for meget vægt så man ikke kan komme op igen og falder?

I to andre skriver, at han ikke skal tage så mange kg. på - dette er måske lidt svært at ombestemme sig imens man sidder i den situation (:
Derfor mener jeg, at der ikke er andet for end at bare smide den på gulvet, hvis du kan få den kringlet ordentligt

Det er et spændende dilemma. Jeg træner altid alene og har tit tænkt på om det er en begrænsning (psykologisk) at jeg ikke "tør" komme alt for tæt på failure og dermed nedsætter jeg mit progressionpotentiale.

Men forleden dag skulle jeg køre 95% af maks sidste i squat-sættet, og kom i (hvad der tilsyneladende var et tegn på blodmangel i hjernen) til at smide 10kg mere på end jeg regnede med. Det kom som et chok da jeg skulle op igen, og overvejede i et øjeblik om jeg skulle smide stangen, da den var pænt tung! Men jeg slog tanken væk og sagde til mig selv, pjat den skal bare op! Så kørte jeg 3 reps og smed den pænt i stativet.
Historiens præmis: tja, frygt ikke så meget at du fejler - bare løft (fornuftigt vel og mærket).

Padi skrev:

Skinnyguy12 skrev:Okay, vil begynde at træne bænkpres i fri

Men hvad nu hvis man laver squat i fri, og tager for meget vægt så man ikke kan komme op igen og falder?

I to andre skriver, at han ikke skal tage så mange kg. på - dette er måske lidt svært at ombestemme sig imens man sidder i den situation (:
Derfor mener jeg, at der ikke er andet for end at bare smide den på gulvet, hvis du kan få den kringlet ordentligt

Man kan ikke gøre noget imens man sidder i hullet med for mange kg på ryggen, nej, men heldigvis styrer man selv, hvor mange kg, der skal være på stangen, så det er jo ikke noget problem.

Hey du og velkommen til vægttræningsverdenen.

Mit råd til dig, er at få en god grund- styrke og muskulatur.
Husk Core træning, hvis du vil squatte.. (kæden er ikke stærkere end det svageste led.)
Husk SITS træning, hvis du skal presse. (Rotator cuffen).. Det er meget let at springe ud i en masse fancy pancy øvelser, som de store drenge kører, men kroppen skal lige i gang først. Ellers risikerer du skader.
(de store drenge som ikke krudter, har trænet i mange mange år)

husk at træne masser af ben.

slutteligt.
Smid stangen hvis ikke du kan komme op. Hellere skade gulvet og få en sur mine, end at skade kroppen.


Rettelse: de store drenge som krudter har sikkert også trænet i mange år, så det er noget fis jeg siger.


God weekend

Enig, er du ude i en uheldig situation, så tænk: gulvet kan repareres, det kan din krop ikke ;-)