Smolov jr

Jeg har tænkt mig at prøve smolov jr for at prøve noget nyt, men primært for at øge styrken i bænk..

Mit spørgsmål er så om jeg kan smide nogle pressdonwns ind til triceps ? Er ikke meget for at undlade at køre triceps da den halter lidt efter..

Jeg er vant til at køre et 4 split, 2 dage on 1 off.
Med høj intensitet og failure træning..

ved ikke om det nødvendigt, men i mit smolov kørte jeg 3 gange om ugen istedet for de 4, altså i et fullbody, trænede bare alm, kunne mærkes især i skulder så vil nok spare dem og måske nøjes med military hvis jeg var dig og så bare tage et par sæt med dips til sidst.

hold dig fra dips og military under smolov - ingen presseøvelser der belaster forskulderen. IMO kan du godt køre nogle LETTE triceps pushdowns i dit program men ikke noget tungt, det vil være at belaste triceps for meget

vil nu ikke mene du skal smide dem helt væk, så hellere køre nogle lette som du siger, og hvis du føler det en god dag så giv lidt mere gas. men også bare egen erfaring jeg fortæller ud fra.

Det vil IKKE være smart at køre dips og militarypresses under Smolov Jr. idet skulderne allerede er meget belastet af bænkpress 4 gange i ugen.

I værste fald ender du med en overbelastning i skulderen, hvilket der er stor sansynlighed for !!

Lette lateral raise og cabel pushdown er acceptabel.

Smolov jr

Brugere online