jah.., er det godt med en smoothie om aftenen? - tænker her om om der er for mange kulhydrater i - det er jo ik godt om aftenen?

Det smager jo godt, og er nemt at få ned
Plejer at lave:

Indhold:
ca 100g frosen frugt (jordbær)
1 banan
2 håndfuld hasselnødder
mælk (bare på gefühlen - ca. 0,3L)

Har desværre ikke noget kassein proteinpulver - ellers havde jeg også taget det i.

Men er det okay med de kulhydrater der om aftenen inden senge tid? - eller har i andre bedre forslag til nogle kode smoothies

Næh det er ikke godt nok Det er rene carbs+fedt hvilket ikke er godt på noget tidspunkt af dagen efter min mening. Der mangler en del proteiner efter min smag. Og så er der igen ingen grund til så hurtige carbs lige inden sengetid, hvor du slet ikke har brug for det høje insulin niveau

Poliquin skrev:Næh det er ikke godt nok Det er rene carbs+fedt hvilket ikke er godt på noget tidspunkt af dagen efter min mening. Der mangler en del proteiner efter min smag. Og så er der igen ingen grund til så hurtige carbs lige inden sengetid, hvor du slet ikke har brug for det høje insulin niveau

carbs+fedt kun..., hm, lidt protein er der da også, og er jo ikke bare rent sukker ;)

Men Nedren..

Fatter ik hvordan man kan få tun-shakes ned :S

Hvad er så godt til om aftenen??

minimee skrev:

Poliquin skrev:Næh det er ikke godt nok Det er rene carbs+fedt hvilket ikke er godt på noget tidspunkt af dagen efter min mening. Der mangler en del proteiner efter min smag. Og så er der igen ingen grund til så hurtige carbs lige inden sengetid, hvor du slet ikke har brug for det høje insulin niveau

carbs+fedt kun..., hm, lidt protein er der da også, og er jo ikke bare rent sukker ;)

Men Nedren..

Fatter ik hvordan man kan få tun-shakes ned :S

Hvad er så godt til om aftenen??

Der er masser muligheder der smager ganske godt:

Tun+Hytteost+Grønsager
Kassein+Peanutbutter+Hytteost+vand (Blænd)
Cheasy yogurt
Kassein Choko shake
Kød generelt
Kvark
Bodylab is (opskrift et eller andet sted på siden)
Æggekage (10 hvider+1/2blommer)+kylling

2 dåser tun, 2 avocadoer, et godt skwish citron, + lidt mayonnaise (hvis man ikke er bange for lidt mættet fedt) = En grød-agtig masse for guder, som kan nydes inden sengetid.

Cheasy yogurt - der er da også massere af carbs i det, udover hvis det er en neutral en?

minimee skrev:Cheasy yogurt - der er da også massere af carbs i det, udover hvis det er en neutral en?

Nej Cheasy youghurt er lavet med sødemiddel, det minimerer carbsene en del

Det med de grøntsager der før sengetid.
Jeg er ingen kost expert, men der er jo mange kulhydrater i, hvilket jo ikke er godt før sengetid?

Moqensen skrev:Det med de grøntsager der før sengetid.
Jeg er ingen kost expert, men der er jo mange kulhydrater i, hvilket jo ikke er godt før sengetid?

Jeg går ikke ind for en overflod af carbs før sengetid, men nogle komplekse (grove carbs)kulhydrater gør imo ikke det store. Det er ikke noget jeg selv praktiserer, men hvis ens øvrige kost er i orden burde der ikke ske det store ved det - jeg har da selv til tider smidt lidt havregryn i mit fromage frais. Hvis man eksempelvis har svært ved at gaine ville det heller ikke være en dårlige ide at supplere sit øvrige natmåltid med lidt komplekse carbs.

Det er i øvrigt heller ikke 'mange' kuhydrater i grøntsager - der er netop få pr. 100 gram, sammenlignet med brød, frugt osv.

essensen skrev:

Moqensen skrev:Det med de grøntsager der før sengetid.
Jeg er ingen kost expert, men der er jo mange kulhydrater i, hvilket jo ikke er godt før sengetid?

Jeg går ikke ind for en overflod af carbs før sengetid, men nogle komplekse (grove carbs)kulhydrater gør imo ikke det store. Det er ikke noget jeg selv praktiserer, men hvis ens øvrige kost er i orden burde der ikke ske det store ved det - jeg har da selv til tider smidt lidt havregryn i mit fromage frais. Hvis man eksempelvis har svært ved at gaine ville det heller ikke være en dårlige ide at supplere sit øvrige natmåltid med lidt komplekse carbs.

Det er i øvrigt heller ikke 'mange' kuhydrater i grøntsager - der er netop få pr. 100 gram, sammenlignet med brød, frugt osv.

Så jeg kan med god samvittighed stille sulten med lidt grønt før sengetid, også under cut?

Jeg er nemlig også imod carbs umiddelbart de sidste par timer af ens dag

essensen skrev:

Moqensen skrev:Det med de grøntsager der før sengetid.
Jeg er ingen kost expert, men der er jo mange kulhydrater i, hvilket jo ikke er godt før sengetid?

Jeg går ikke ind for en overflod af carbs før sengetid, men nogle komplekse (grove carbs)kulhydrater gør imo ikke det store. Det er ikke noget jeg selv praktiserer, men hvis ens øvrige kost er i orden burde der ikke ske det store ved det - jeg har da selv til tider smidt lidt havregryn i mit fromage frais. Hvis man eksempelvis har svært ved at gaine ville det heller ikke være en dårlige ide at supplere sit øvrige natmåltid med lidt komplekse carbs.

Det er i øvrigt heller ikke 'mange' kuhydrater i grøntsager - der er netop få pr. 100 gram, sammenlignet med brød, frugt osv.

Okay..., så grove carbs er okay i begrænset mængder...

Men hvad er vigtig at få inden sengetid og hvor meget?

Poliquin skrev:[
Der er masser muligheder der smager ganske godt:

Tun+Hytteost+Grønsager
Kassein+Peanutbutter+Hytteost+vand (Blænd)
Cheasy yogurt
Kassein Choko shake
Kød generelt
Kvark
Bodylab is (opskrift et eller andet sted på siden)
Æggekage (10 hvider+1/2blommer)+kylling

Kvark hvad er det??, en form for yoghurt? spiser man bare det alene??

minimee skrev:

essensen skrev:

Moqensen skrev:Det med de grøntsager der før sengetid.
Jeg er ingen kost expert, men der er jo mange kulhydrater i, hvilket jo ikke er godt før sengetid?

Jeg går ikke ind for en overflod af carbs før sengetid, men nogle komplekse (grove carbs)kulhydrater gør imo ikke det store. Det er ikke noget jeg selv praktiserer, men hvis ens øvrige kost er i orden burde der ikke ske det store ved det - jeg har da selv til tider smidt lidt havregryn i mit fromage frais. Hvis man eksempelvis har svært ved at gaine ville det heller ikke være en dårlige ide at supplere sit øvrige natmåltid med lidt komplekse carbs.

Det er i øvrigt heller ikke 'mange' kuhydrater i grøntsager - der er netop få pr. 100 gram, sammenlignet med brød, frugt osv.

Okay..., så grove carbs er okay i begrænset mængder...

Men hvad er vigtig at få inden sengetid og hvor meget?

Poliquin skrev:[
Der er masser muligheder der smager ganske godt:

Tun+Hytteost+Grønsager
Kassein+Peanutbutter+Hytteost+vand (Blænd)
Cheasy yogurt
Kassein Choko shake
Kød generelt
Kvark
Bodylab is (opskrift et eller andet sted på siden)
Æggekage (10 hvider+1/2blommer)+kylling

Kvark hvad er det??, en form for yoghurt? spiser man bare det alene??

Ja, en for for yougurt. Lidt sur-agtig. Jeg spiser det med kakaopulver(uden sukker) og søddemiddel.

Kvark 100g:

Protein 12g
Kulhydrater: 4g
fedt: 1g

minimee skrev:

essensen skrev:

Moqensen skrev:Det med de grøntsager der før sengetid.
Jeg er ingen kost expert, men der er jo mange kulhydrater i, hvilket jo ikke er godt før sengetid?

Jeg går ikke ind for en overflod af carbs før sengetid, men nogle komplekse (grove carbs)kulhydrater gør imo ikke det store. Det er ikke noget jeg selv praktiserer, men hvis ens øvrige kost er i orden burde der ikke ske det store ved det - jeg har da selv til tider smidt lidt havregryn i mit fromage frais. Hvis man eksempelvis har svært ved at gaine ville det heller ikke være en dårlige ide at supplere sit øvrige natmåltid med lidt komplekse carbs.

Det er i øvrigt heller ikke 'mange' kuhydrater i grøntsager - der er netop få pr. 100 gram, sammenlignet med brød, frugt osv.

Okay..., så grove carbs er okay i begrænset mængder...

Men hvad er vigtig at få inden sengetid og hvor meget?

Poliquin skrev:[
Der er masser muligheder der smager ganske godt:

Tun+Hytteost+Grønsager
Kassein+Peanutbutter+Hytteost+vand (Blænd)
Cheasy yogurt
Kassein Choko shake
Kød generelt
Kvark
Bodylab is (opskrift et eller andet sted på siden)
Æggekage (10 hvider+1/2blommer)+kylling

Kvark hvad er det??, en form for yoghurt? spiser man bare det alene??

Ja, en form for youghurt.

pr. 100g:

protein: 12
kulhydrat: 4
fedt:1