Skal til at igang med at træne lidt nu her, så jeg fandt dette træningsprogram:

Mandag

Back Squat 5 sæt x 5 reps
Bænkpres 5 sæt x 5 reps
Skulderpres Stående med Stang 5 sæt x 5 reps
Mave m. Belastning 3 sæt x 10 reps


Onsdag

Dødløft 5 sæt x 5 reps
Bent Over Barbell Rows (m. reverse grip) 5 sæt x 5 reps
Reverse Grip Chin Ups 5 sæt x 5 reps
Mave m. Belastning 3 sæt x 10 reps


Fredag

Front Squat 5 sæt x 5 reps
Incline bænkpres 5 sæt x 5 reps
Dips 5 sæt x 5 reps
Mave m. Belastning 3 sæt x 10 reps

Jeg skal så bruge redskaberne til disse øvelser. Jeg har ingen anelse om hvad det kommer til at koste, men det skal helst være så billigt som muligt

Hvor mange penge er du villig til at bruge?
Det virker ikke somom du er så erfaren, så mon ikke det ville være smart at prøve det af i et center først?

Hvad er dit budget?

jeg har ingen ide om hvad det skal komme til at koste. men prøv og giv mig en pris, så finder vi ud af noget.

Jeg kan ikke sælge dig noget, men du skal nok regne med at spendere mere end 10.000 kr, hvis du vil have noget acceptabelt udstyr.
Du burde kunne klare dig med følgende ting:

En form for squat rack, hvor du kan justere højden på J-hooks'ne.


En bænk der kan justeres fra flat til incline.


En stang med skiver til.


Noget til at lave mavetræning, som du nævner.


Et stativ du kan lave dips og pullups i.

Synes godt man kan undvære mavetræneren
Men ellers er det helt klart udstyret man skal gå efter. Evt. også nogle dumbells.

Power rack, en justerbar bænk, stang + skiver, så behøver man ikke mere til at starte med.

RonniLarsen skrev:Synes godt man kan undvære mavetræneren :)
Men ellers er det helt klart udstyret man skal gå efter. Evt. også nogle dumbells.

Jeg ville nok også vælge at købe et evil wheel i stedet for den der bænk. Men han skrev "mavetræning m. belastning" og med mindre der skulle have været en fancy maskine, så var den der bænk nok det eneste alternativ, og så med en vægtskive på brystet.

Bay-> Han spurgte hvad han skulle bruge for at kunne udføre de øvelser i programmet, og så viste jeg dem bare

SørenDP skrev:

RonniLarsen skrev:Synes godt man kan undvære mavetræneren :)
Men ellers er det helt klart udstyret man skal gå efter. Evt. også nogle dumbells.

Jeg ville nok også vælge at købe et evil wheel i stedet for den der bænk. Men han skrev "mavetræning m. belastning" og med mindre der skulle have været en fancy maskine, så var den der bænk nok det eneste alternativ, og så med en vægtskive på brystet.

Bay-> Han spurgte hvad han skulle bruge for at kunne udføre de øvelser i programmet, og så viste jeg dem bare

Det må jeg nok sige ;) haha. mange tak skal du ha!
Okay jeg havde ikke regnet med det ville koste så meget! det kan være jeg bare skulle melde mig ind i et træningscenter i stedet

Det kan ikke fåes billigt brugt eller?

Bay skrev:Power rack, en justerbar bænk, stang + skiver, så behøver man ikke mere til at starte med.

og hvad vil det ca komme til at koste brugt?

MBJ750 skrev:

Bay skrev:Power rack, en justerbar bænk, stang + skiver, så behøver man ikke mere til at starte med.

og hvad vil det ca komme til at koste brugt?

Et powerrack kan du selv lave for under 1000kr, hvis du er heldig kan du få en fin brugt stang for 500-1000 og skiver til 10kr/kg. Bænken må du vel også slippe en tusse for, eller noget i den stil.

Bnaz skrev:

MBJ750 skrev:

Bay skrev:Power rack, en justerbar bænk, stang + skiver, så behøver man ikke mere til at starte med.

og hvad vil det ca komme til at koste brugt?

Et powerrack kan du selv lave for under 1000kr, hvis du er heldig kan du få en fin brugt stang for 500-1000 og skiver til 10kr/kg. Bænken må du vel også slippe en tusse for, eller noget i den stil.

Hvordan laver man et powerrack for under 1000kr?

RonniLarsen skrev:

Bnaz skrev:

MBJ750 skrev:

Bay skrev:Power rack, en justerbar bænk, stang + skiver, så behøver man ikke mere til at starte med.

og hvad vil det ca komme til at koste brugt?

Et powerrack kan du selv lave for under 1000kr, hvis du er heldig kan du få en fin brugt stang for 500-1000 og skiver til 10kr/kg. Bænken må du vel også slippe en tusse for, eller noget i den stil.

Hvordan laver man et powerrack for under 1000kr?

Finder et nedbrydningsfirma, en smed, eller lignende, køber noget jern og svejser det sammen. Hvis det er et godt sted burde du godt kunne få en 18 meters 50x50mm for 6-700kr.
-Det er jeg i al fald blevet budt.

har på andet fora søgt om hjælp til at finde et powerrack uheldigvis et amerikansk og har fået link til følgende rack

http://www.powerhouse-fitness.co.uk/bod ... r-rack.php

nu står der godt nok free delivery og de levere i EU meeeeen har ikke rigtig ku finde ud af om det gælder DK .....hvilket jeg ikke helt tror det gør .......selvom det ville være satans nice

nogen der ved om det kan købes i DK eller måske noget lign ......skal bare være mulighed for dips og chinups og ellers resten af powerrack øvelser.......eller måske noget der minder om det bare i DK ...og self self til en god pris ..hva ellers ...men alle link til lign eller info omkring det rack jeg har kig på modtages gerne

på forhånd tak

Bravo1990 postede et tysk link, for et par uger siden:
http://www.sp-bodysolid.de/


der kan du få noget der ligner, til en ret fin pris

245 eu-moneyzzzz

mic skrev:Bravo1990 postede et tysk link, for et par uger siden:
http://www.sp-bodysolid.de/

der kan du få noget der ligner, til en ret fin pris

takker mic ...ser lige hvad de kan gøre for mig over grænsen .......

hey så sgu ikke lige du havde smidt billede med ...men det er noget i den dur der ......er der mulighed for chin up og dips på feks den du har vist der ......eller nogen af dem der er her

http://www.sp-bodysolid.de/index.php/cP ... racks.html

og for at det ikke skal være løgn har jeg noget familie lige over grænsen og bor selv kun 4-5 km fra grænsen så der ser fin fin ud med lieferung frei haus

er den sorte stang der går på tværs af buret beregnet til at lave chin ups eller er det bedst med en rigtig bar på buret som er lavet til det ?

Den sorte bar er til hvis du f.eks skal lave rackpulls. Du kan nok godt smide en OL stang højt op og så lave chins. :O)

rallen skrev:Den sorte bar er til hvis du f.eks skal lave rackpulls. Du kan nok godt smide en OL stang højt op og så lave chins. :O)

er rimelig novice indenfor BB...har kun en alm skrå-flad bænkpress lige nu og laver alt med fri vægte......hvad er de rack pulls ?

Det kan vel betegnes som et partial dødløft, hvor man løfter stangen fra omkring knæene istedet for gulvet. :O)

rallen skrev:Det kan vel betegnes som et partial dødløft, hvor man løfter stangen fra omkring knæene istedet for gulvet. :O)

takker ....men nu tænkte jeg på den sorte stang øverst i buret den der går fra side til side den indgår vel ikke i et rack pull ?.....mere den jeg tænkte på om var til chinups?

rallen skrev:Den sorte bar er til hvis du f.eks skal lave rackpulls. Du kan nok godt smide en OL stang højt op og så lave chins. :O)

Bortset fra at stangen vil rulle betydeligt mere i hans hænder I så fald vil straps være et must - det er i hvert fald min erfaring, da jeg har prøvet noget ligende.

Ah, den så jeg ikke, ja, det kan den sikkert. :O)

manonfire skrev:

rallen skrev:Det kan vel betegnes som et partial dødløft, hvor man løfter stangen fra omkring knæene istedet for gulvet. :O)

takker ....men nu tænkte jeg på den sorte stang øverst i buret den der går fra side til side den indgår vel ikke i et rack pull ?.....mere den jeg tænkte på om var til chinups?

Den er til kropshævninger o.a. øvelser, hvor du hænger dig selv op i en stang (fx hanging leg raises og inverted crunches) (:

rallen skrev:Ah, den så jeg ikke, ja, det kan den sikkert. :O)

ok lyder godt .....overvejer sgu at købe den....også selv få æavet nogle stænger til dips...burde vel være enkelt

nogen der har nogen forslag til feks en rimelig bænk til rack'et

måske

http://www.sp-bodysolid.de/product_info ... ucts_id/28

manonfire skrev:

rallen skrev:Ah, den så jeg ikke, ja, det kan den sikkert. :O)

ok lyder godt .....overvejer sgu at købe den....også selv få æavet nogle stænger til dips...burde vel være enkelt

nogen der har nogen forslag til feks en rimelig bænk til rack'et

måske

http://www.sp-bodysolid.de/product_info ... ucts_id/28

Hvis du køber ind der nede fra, kan du så ikke give en tilbage melding på det, i form at kvali af udstyr, om det er til at samle og hvordan supporten er? Har nemlig selv overvejet at købe dernede fra.

bravo .....når jeg har bestemt mig skal jeg nok melde tilbage.....men jeg kigger lidt endnu ...prøver at se lidt på udenlandske sider hvor jeg måske kan få sendt denne :
http://www.abesofmaine.com/jsp/itemImag ... tem=BCF430

det koster dog 125 dollars at ¨få sendt hvilket ikke er så slemt dog er jeg ikke sikker på om der kommer noget told på .....selvom der står på siden der ikke gør, men vil godt lige være sikker...........hvad har du selv kig på af power rack hvis det er det du kigger efter?

Den ser dejlig solid ud den du linker til.

Har selv overvejet at købe denne her: http://www.sp-bodysolid.de/product_info ... tange.html

men jeg ved ikke helt endnu.

hvis jeg ikke finder en måde at få fat i den powerrack 430 er det også den du har set på jeg er kommet frem til og har også fået den anbefalet på et andet forum ......"will last you a lifetime" som der blev sagt......men skal lige se det an