Søger erfaring med arm program !

Halløjsa folk på bb

vil høre om nogles erfaring med bicep og tricep øvelser, som evt kan give det bedste resultat?

bicep øvelser:
Hammer Curl
Dumbbell Biceps Curl
Dumbbell Biceps Curl - hvor jeg twister den

triceps øvelser:
dumbbell i hverhånd bag ryggen ned og op over hovede (kan ikke huske navnet på den øvelse)

har i nogle idér må i meget gerne komme med nogle som giver bedst resultat

tak på forhånd :-)

til triceps ville jeg smide dips ind og CG bænk

jeppeam skrev:til triceps ville jeg smide dips ind og CG bænk

Enig med ovenstående. Dog ville jeg tilføje Skullcrushers/Fransk Pres (Samme øvelse med 2 navne).

Jeg ville også droppe den øvelse du laver på nuværende tidspunkt. Med de 3 øvelser nævnt nu, burde du have nok til triceps

Til biceps kunne du evt. også lave nogle barbell curls, eller barbell preacher curls. Så har du noget at veksle med

viewtopic.php?f=3&t=22859

Du kan evt. tjekke Dr. Dooms arm program.

SienZ skrev:
jeppeam skrev:til triceps ville jeg smide dips ind og CG bænk

Enig med ovenstående. Dog ville jeg tilføje Skullcrushers/Fransk Pres (Samme øvelse med 2 navne).

Jeg ville også droppe den øvelse du laver på nuværende tidspunkt. Med de 3 øvelser nævnt nu, burde du have nok til triceps

Til biceps kunne du evt. også lave nogle barbell curls, eller barbell preacher curls. Så har du noget at veksle med

Mig bekendt er skull og fransk da ikke samme øvelse

?

Prøv Lying Triceps Extension, synes den er bedre en Skullcrusher, men hårdere for albuen

kejserA skrev:
SienZ skrev:
jeppeam skrev:til triceps ville jeg smide dips ind og CG bænk

Enig med ovenstående. Dog ville jeg tilføje Skullcrushers/Fransk Pres (Samme øvelse med 2 navne).

Jeg ville også droppe den øvelse du laver på nuværende tidspunkt. Med de 3 øvelser nævnt nu, burde du have nok til triceps

Til biceps kunne du evt. også lave nogle barbell curls, eller barbell preacher curls. Så har du noget at veksle med

Mig bekendt er skull og fransk da ikke samme øvelse ?

Er det heller ikke. ligner meget hinanden. i den ene kører du stangen til panden (skullcrusher). og den anden kører du stangen ned "oven" for hovedet.

THIBAUDEAU skrev:
kejserA skrev:
SienZ skrev:
jeppeam skrev:til triceps ville jeg smide dips ind og CG bænk

Enig med ovenstående. Dog ville jeg tilføje Skullcrushers/Fransk Pres (Samme øvelse med 2 navne).

Jeg ville også droppe den øvelse du laver på nuværende tidspunkt. Med de 3 øvelser nævnt nu, burde du have nok til triceps

Til biceps kunne du evt. også lave nogle barbell curls, eller barbell preacher curls. Så har du noget at veksle med

Mig bekendt er skull og fransk da ikke samme øvelse ?

Er det heller ikke. ligner meget hinanden. i den ene kører du stangen til panden (skullcrusher). og den anden kører du stangen ned "oven" for hovedet.

Fransk press, er det så ikke det de på exrx.net kalder for Lying Triceps Extension?

Lying triceps extensions (aka. French presses) - taget fra øvelses bibloteket

Med mine ringe engelsk evner kan jeg se at der står fransk pres.

Flyttet

Søger erfaring med arm program !

Brugere online