I alt: 1080
Medlemmer: 2
Skjulte: 0
Gæster: 1078
Jeg har trænet med et begynder fullbodyprogram i 2,5 - 3 måneder: http://www.news.bodylab.dk/artikler/261 ... -to-basics
Jeg søger et godt og solid fullbodyprogram der ikke er for begyndere og træner en masse af musklerne. Meningen er at jeg vil bruge et nyt program til træningscenter når jeg fylder 15 her den 30. januar.
Jeg vil blive rigtig glad hvis i har et link eller noget, jeg kan nemmelig ikke rigtig finde et program selv, det er jeg ikke så god til, og desuden tror jeg at jeg vil få mere ud af at få hjælp af jer.
Men jeg er 14 år
Vejer 60 kilo
Jeg er 183 cm. høj
Mit max bænkpres er 59 kilo.
Max curls: 16 kilo.
Max squat: 50 kilo.
Max dødløft: 60 kilo.
Max skulder presses: 12 - 13 kilo.
Max Skullcrushers: 26 kilo.
