Skal på en to ugers ferie til egypten om lidt mere end en måned, så søger et træningsprogram på maks 4 uger, da jeg ikke opnår så meget progression med mit nuværende "hjemmelavet" træningsprogram.
Er 17 år og har trænet i to seriøse år.
Har hidtil forsøget at træne til failure, eller lige stoppet en gentagelse før.
Så søger evt. noget anderledes. Lige meget om det er et program til muskeopbygning eller styrke.
Krav:
Skal fokusere meget på bænkpres og jeg ønsker at træne fullbody 3 gange/ugen.
Bruger login
Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!
Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!
Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!
Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!
Statistik
Vi har 69544 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er JosephSoync
Vores medlemmer har i alt skrevet 2050006 indlæg i 100495 emner
0 nye indlæg i dag
Online
I alt: 900
Medlemmer: 2
Skjulte: 0
Gæster: 898
Følg bodybuilding.dk på
Søger "pro" træningsprogram på maks 4 uger.
Side 1 af 1
- Reputation point: 35
- Indlæg: 667
- Tilmeldt: 15. maj 2010, 09:58
- Geografisk sted: Svendborg
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 115.00
- - Squat: 120.00
- - Dødløft: 160.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Vil sige at smolov jr. er et oplagt program. Du kører det i 3 uger, og kan eventuelt øge godt i bænkpres.
artikler/styrketraening/styrketraening/smolov-jr.html
Det er dog 4 gange om ugen du skal træne..
artikler/styrketraening/styrketraening/smolov-jr.html
Det er dog 4 gange om ugen du skal træne..
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 956
- Tilmeldt: 22. aug 2011, 10:43
- Træner her: Lemvig Motions og Solcenter
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 105.00
- - Squat: 140.00
- - Dødløft: 155.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
marcosos skrev:Vil sige at smolov jr. er et oplagt program. Du kører det i 3 uger, og kan eventuelt øge godt i bænkpres.
artikler/styrketraening/styrketraening/smolov-jr.html
Det er dog 4 gange om ugen du skal træne..
Oplagt til hvad? En skulderskade?
Aldrig træt af at leve i skyggen?
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 6361
- Tilmeldt: 28. nov 2008, 09:59
- Træner her: Lillerød Vægtløfter Klub
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Casper.S skrev:marcosos skrev:Vil sige at smolov jr. er et oplagt program. Du kører det i 3 uger, og kan eventuelt øge godt i bænkpres.
artikler/styrketraening/styrketraening/smolov-jr.html
Det er dog 4 gange om ugen du skal træne..
Oplagt til hvad? En skulderskade?
Hvorfor skulle det være oplagt til en skulderskade?
Hjælp andre og tjen penge på det. http://www.slavehandel.dk
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 205
- Tilmeldt: 27. jun 2011, 08:25
- Logbog: Ingen logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
WaterBoy skrev:Casper.S skrev:marcosos skrev:Vil sige at smolov jr. er et oplagt program. Du kører det i 3 uger, og kan eventuelt øge godt i bænkpres.
artikler/styrketraening/styrketraening/smolov-jr.html
Det er dog 4 gange om ugen du skal træne..
Oplagt til hvad? En skulderskade?
Hvorfor skulle det være oplagt til en skulderskade?
Har du læst artiklen?
- Reputation point: 0
- Indlæg: 55
- Tilmeldt: 21. jun 2007, 17:17
- Træner her: Fitness World Roskilde
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
?????? skulderskade
- Reputation point: 0
- Indlæg: 200
- Tilmeldt: 24. okt 2011, 20:15
- Geografisk sted: kbh
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 102.50
- - Squat: 110.00
- - Dødløft: 130.00
- Logbog: Ingen logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Hvis du skal se godt ud, når du kommer til Egypten, så vil jeg anbefale at du cutter i stedetfor at lave et program som Smolov Junior - som også er over dit træningsniveau.
Tab 3-4 kg, og du vil se 3-4 kg større ud.
Tab 3-4 kg, og du vil se 3-4 kg større ud.
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 1437
- Tilmeldt: 2. apr 2006, 17:46
- Træner her: Performance Gym
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Vis galleri (13)
- Kostplan: Vis kostplan
Min fedtprocent er forholdsvis lav, så er ikke interesseret i at cutte.
Nogen der kender andre træningsprogrammer?
Ellers udmærket bud. Vil helt sikkert gå igang med det, hvis ikke jeg kan finde et bedre alternativ.
Nogen der kender andre træningsprogrammer?
Ellers udmærket bud. Vil helt sikkert gå igang med det, hvis ikke jeg kan finde et bedre alternativ.
- Reputation point: 35
- Indlæg: 667
- Tilmeldt: 15. maj 2010, 09:58
- Geografisk sted: Svendborg
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 115.00
- - Squat: 120.00
- - Dødløft: 160.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Side 1 af 1
Brugere online
Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 4 gæster
