Hey fellahs

Jeg er en knægt på 15, 16 i næste måned som er 190 høj. Jeg vejer samtidig ca 75-77 kilo efter jeg KÆMPEDE med at smide lidt efter jul hvor jeg vejede 85, desværre synes jeg ikke at det er særlig tydeligt at jeg har tabt mig? Mine øvre mavemuskler kan anes, mens de midterste og nederste er forsvundet i sit helt eget enorme fedtdepot.

Tager man 190 cm og 77 kg og skal lave en bmi test vil jeg skyde mig selv til ca 22 ? MEN jeg er sikker på at min fedt % er ekstremt høj, for har masse løst fedt på maven, især forneden hvor den skjuler musklerne, + den dækker resten af overkroppen massivt, bl.a. har jeg meget fedt på brystkasse

Derfor ville jeg vide om i kender en kur som kan få mig til at tabe ca 5-10 kg (stort interval, ved det, ved det ) til juni måned ? For skal jo være ultra strandløve i år ;) går i fitness, ca 3 gange om ugen, har dog ikk holdt det så godt de sidste 2-3 uger ;s men tror i at det er muligt ? OG vigtist, ved i hvor man kan finde en komplet kostplan, desuden har jeg regnet mit vedligeholdelses indtag til at være 2005 ? ;s det kan jeg ikke få til at passe da jeg så for at tabe mig skulle indtage ca 15-1600 kcal ;s ?

Hjæælp?

- Changes.

Det jeg kan hjælpe dig med er at du kan fx løbe eller svømme og en sund kost. Spis mindre og sundt og noget som mætter så du ikke hele tiden bliver sulten.
http://www.bodybuilding.dk/artikler/bodybuilding/cuttilsommer.php

Er det dit ligevægt uden bevægelse, det må det næsten være.. Normalt ligger ligevægten mellem 32-35 gange din kropsvægt..

Læs cuts til sommer i artikelsektionen, der vil du finde ud af at du sikkert godt kan cutte 500-1000kcal pr. dag. dvs. mellem 2 og 4kg på en md.. Så mulighederne er der med en stram kostplan..

hvis du satser på at komme til at ligne en baywatch fyr på 1½ måned blibver du skuffet. du kan godt nå at komme lidt ned i vægt og få lid markering på kroppen på 1½ måned.. kost omlægning, træning og cardio er vejen frem.

kuglen skrev:hvis du satser på at komme til at ligne en baywatch fyr på 1½ måned blibver du skuffet. du kan godt nå at komme lidt ned i vægt og få lid markering på kroppen på 1½ måned.. kost omlægning, træning og cardio er vejen frem.

Pis ! ej, men altså, det er mest til stranden, og har nok mere lignende 2 måneder, og satser selvfølgelig ikke efter baywatch look ;)

kinky_fætter skrev:Det jeg kan hjælpe dig med er at du kan fx løbe eller svømme og en sund kost. Spis mindre og sundt og noget som mætter så du ikke hele tiden bliver sulten.
artikler/bodybuilding/cuttilsommer.php

Hm. hvor meget tror du så at det er muligt ? løb her forleden, sølle 5 km, og jeg troede jeg skulle dø, men kan regne ud at det skal være fast jeg løber så ?

sniper skrev:Er det dit ligevægt uden bevægelse, det må det næsten være.. Normalt ligger ligevægten mellem 32-35 gange din kropsvægt..

Læs cuts til sommer i artikelsektionen, der vil du finde ud af at du sikkert godt kan cutte 500-1000kcal pr. dag. dvs. mellem 2 og 4kg på en md.. Så mulighederne er der med en stram kostplan..

Eh, undskyld, men jeg synes 2-4 kg per md virker forholdvis lidt ? Håbede på at 1-1,5 kg per uge ? Er det for højt et mål ?

Og mht den artikel om sommercut, så er den velinformerende, men det hjælper ikke uden nogle retningslinjer at gå efter (forstået på den måde at en retningslinje er en kostplan) for har læst HELE artiklen i dag, og har prøvet lidt på det der med diæt før og det endte som han skriver med frosne grønsager og stegt kylling, og det gider ingen at leve af !

Er der ikke et sted man kan få en cutting diæt ?

Da der går ca 7000kcal på et kg fedt. Vil du for at realiserer et vægttab på 1kg ugentligt skulle i underskud dagligt på 1000kcal.. Det giver 4kg pr. md. Går du højere op vil du højst sandsynligt tabe alt for mange muskler..

Du er 190 og vejer 75 og vil samtidig tabe dig 10kg?

Det giver altså ingen mening. Vil nærmest sige, at du allerede vejer 5 kg for lidt?

Tror du ikke du skulle tage nogle muskler på istedet for?

Jeg er 193cm høj
vejer 94kg.

man kan godt ane mine mavemuskler,

træn knægt så kommer de frem

lause skrev:Jeg er 193cm høj
vejer 94kg.

man kan godt ane mine mavemuskler,

træn knægt så kommer de frem

Hehe sorry. Blev lidt for ivrig

Gozo skrev:

lause skrev:Jeg er 193cm høj
vejer 94kg.

man kan godt ane mine mavemuskler,

træn knægt så kommer de frem

Hehe sorry. Blev lidt for ivrig

hva mener du

Smid dog et billede op så er det meget nemmere at vurdere. Jeg synes heller ikke 75kg fordelt på en 1.90m høj knægt lyder af meget. Du kan da ikke have de vilde fedtdepoter hængende???

Troede stadig at du vejede 75 og ville tabe dig 10kg. Derfor måtte jeg skylde mig at svare dig, inden du taber dig så meget, at du er helt væk.

Fik det ikke læst ordentligt

BodyBlom skrev:det er heller ikke den samme person ;)

Rigtig heh, tror ham gozo er helt væk

lause skrev:

BodyBlom skrev:det er heller ikke den samme person ;)

Rigtig heh, tror ham gozo er helt væk

Nåh, hvad.. Vi tåger da alle lidt engang imellem

sniper skrev:

lause skrev:

BodyBlom skrev:det er heller ikke den samme person ;)

Rigtig heh, tror ham gozo er helt væk

Nåh, hvad.. Vi tåger da alle lidt engang imellem

Hehe, jeg gør i hvert fald