En Ny Begyndelse
Okay jeg indrømmer det. Jeg kan sgu ikke holde mig fra at logge herinde. Jeg har bare ikke lige fundet den korrekte log stil i think.

Derfor starter jeg min 3. log herinde, der gerne skulle blive den sidste. Og håber mange vil finde den interresant.

Jeg træner ikke ikke BB og ikke styrkeløft selvom meget af min træning ligge med fokus på at få et kæmpe liggestem.

Jeg vil løbene opdatere med pics og videoer fra træningerne samt pics af formen.

Jeg prøver at holde min træning så super enkel få øvelser og mange sæt.

Forskellige prs.

Liggestem 135
Frivend 90
Squat 130
DL 170
Stem 80
Pushpres 90
Rå træk 65

Velkommen tilbage
Det var ikke længe du kunne klare dig uden os

mathias1989 skrev:Velkommen tilbage
Det var ikke længe du kunne klare dig uden os

Nej det indrømmer jeg med glæde.

Må hellere få logget nogle træningspas

Søndag den 5/4

ER begyndt at lave en smule benbøjninger igen efter 17 mdr med skade. Så er der en masse squat rehab med lette kg på programmet. Håber lortet holder..

Benbøjning
1x5 60 kg
1x5 70 kg
1x5 75 kg
1x5 75 kg
1x5 75 kg
1x5 75 kg
1x5 75 kg

Liggestem
1x10 60 kg
1x5 70 kg
1x3 80 kg
1x2 90 kg
1x1 100 kg
1x1 110 kg
1x3 115 kg
1x3 114 kg
1x3 115 kg
1x3 115 kg
1x3 115 kg

T-bar roning
1x6 50 kg
1x6 70 kg
1x6 70 kg
1x6 70 kg
1x6 70 kg
1x6 70 kg

Træk til bryst smal fatning
1x6 70 kg
1x6 70 kg
1x6 70 kg
1x6 70 kg

Super træningspas

Tirsdag den 7 april

Liggestem
1x10 60 kg
1x5 70 kg
1x3 80 kg
1x2 90 kg
1x1 100 kg
1x1 110 kg
1x3 117,5 kg
1x3 117,kg
1x3 117,5 kg
1x3 120 kg
1x3 115 kg

Benbøjninger
1x5 60 kg
1x5 70 kg
1x5 77,5 kg
1x5 77,5 kg
1x5 77.5 kg
1x5 77,5 kh
1x5 77,5 kg

T-bar roning
1x6 50 kg
1x6 70 kg
1x6 70 kg
1x6 70 kg
1x6 70 kg
1x6 70 kg

Træk til bryst, smal fatning
1x6 70 kg
1x6 70 kg
1x6 70 kg
1x6 70 kg

Sideløft
1x10 12 kg
1x10 12 kg
1x10 12 kg

Max nice træning

Torsdag den 9 april

Liggestem
1x10 60 kg
1x10 60 kg
1x5 70 kg
1x3 80 kg
1x2 90 kg
1x3 100 kg
1x3 100 kg
1x3 100 kg
1x3 100 kg
1x3 100 kg

sættende med 100 var med stop på alle reps

Benbøjninger
1x5 60 kg
1x5 70 kg
1x5 77,5 kg
1x5 77,5 kg
1x5 77.5 kg
1x5 77,5 kh
1x5 77,5 kg

T-bar roning
1x6 50 kg
1x6 70 kg
1x6 70 kg
1x6 70 kg
1x6 70 kg
1x6 70 kg

Hændvægts liggestem
1x8 42 kg
1x8 40 kg
1x8 37,5 kg
1x8 35 kg
Syrede til i patterne

Sideløft
1x10 12 kg
1x10 12 kg
1x10 12 kg

Var totalt Busted herefter. Kunne virkelig mærke mine patter havde fået et godt pump

Lørdag den 11 apr.

Liggestem

1x10 60 kg
1x5 70 kg
1x3 80 kg
1x2 90 kg
1x1 100 kg
1x3 110 kg
1x3 110 kg
1x3 110 kg
1x3 110 kg
1x3 110 kg

Benbøjninger
1x5 60 kg
1x5 70 kg
1x3 75 kg
1x3 80 kg
1x3 80 kg
1x3 80 kg
1x3 80 kg
1x3 80 kg

T-bar roning
1x6 50 kg
1x6 70 kg
1x6 70 kg
1x6 70 kg
1x6 70 kg
1x6 70 kg

Træk til bryst, smal fatning
1x6 70 kg
1x6 70 kg
1x6 70 kg
1x6 70 kg

Sideløft
1x10 12 kg
1x10 12 kg
1x10 12 kg

Et par disko Billeder af formen..

Der kommer ingen af mine Wheels før der kommer mere kød på dem.. Da jeg har tabt 6-7 cm i omkreds af låret som følge af skaden

rigtig fin form! ..men ehh.. hvad sker der for Zoolander-blikket på sidste billede?

mic skrev:rigtig fin form! ..men ehh.. hvad sker der for Zoolander-blikket på sidste billede?

No Idea

God form =D> Især dine pacs ser fine ud - Hvad med ryggen , skal vi ikke se et billede af den også?

Ser godt ud Søren, god front ! Jeg har jo glæden af at kunne følge din træning live. Men super du fører log igen....

Xiva skrev:God form =D> Især dine pacs ser fine ud - Hvad med ryggen , skal vi ikke se et billede af den også?

Mange tak Xiva.

Jo på et tidspunkt.

men det er bare lidt besværligt at gøre det selv. Og kunne ikke lige logge konen til det.

Brutalis_81 skrev:Ser godt ud Søren, god front ! Jeg har jo glæden af at kunne følge din træning live. Men super du fører log igen....

Dejligt med et svar fra en af de store fyre.

Mange tak, ja vi render jo ret ofte ind i hinanden... Altid inspirende at se..

Ja jeg kunne sgu ikke lade, være med at skrive ind.. Jeg synes det var lidt kedligt med alt den log føring på et tidpunkt men nu er jeg game igen.

BodyBlom skrev:Skide go træning søren ;)

Thanks Mr. Bloom.. Synes aldrig man ser dig nede i HSMK mere??

Søren1986 skrev:

Brutalis_81 skrev:Ser godt ud Søren, god front ! Jeg har jo glæden af at kunne følge din træning live. Men super du fører log igen....

Dejligt med et svar fra en af de store fyre.

Mange tak, ja vi render jo ret ofte ind i hinanden... Altid inspirende at se..

Ja jeg kunne sgu ikke lade, være med at skrive ind.. Jeg synes det var lidt kedligt med alt den log føring på et tidpunkt men nu er jeg game igen.

Jeg følger ihvertfald med på sidelinien. Du har jo en voldsom styrke, og en perfekt teknik. Right on !

Mandag den 13 april

Liggestem
1x10 60 kg
1x10 60 kg
1x5 70 kg
1x3 80 kg
1x2 90 kg
1x1 100 kg
1x1 110 kg
1x3 117,5 kg
1x3 117,5 kg
1x3 117,5 kg
1x3 117,5 kg
1x3 117,5 kg

Benbøjninger
1x5 60 kg
1x5 70 kg
1x5 80 kg
1x5 80 kg
1x5 80 kg
1x5 80 kh
1x5 80 kg

Går stødt og roligt fremad- Men holder mig på den vægt et stykke tid endnu

T-bar roning
1x6 50 kg
1x6 70 kg
1x6 70 kg
1x6 70 kg
1x6 70 kg
1x6 70 kg

Hændvægts liggestem
1x8 37,5 kg
1x8 40 kg
1x8 40 kg
1x8 40 kg


Sideløft
1x8 14 kg
1x6 14 kg
1x10 12 kg

Færdig slut. God træning..

Lidt at spise nu og så ned til svigerforældrene-

Brutalis_81 skrev:

Søren1986 skrev:

Brutalis_81 skrev:Ser godt ud Søren, god front ! Jeg har jo glæden af at kunne følge din træning live. Men super du fører log igen....

Dejligt med et svar fra en af de store fyre.

Mange tak, ja vi render jo ret ofte ind i hinanden... Altid inspirende at se..

Ja jeg kunne sgu ikke lade, være med at skrive ind.. Jeg synes det var lidt kedligt med alt den log føring på et tidpunkt men nu er jeg game igen.

Jeg følger ihvertfald med på sidelinien. Du har jo en voldsom styrke, og en perfekt teknik. Right on !

jeg bukker og takker.

JEg er faktisk også selv lidt stolt... Og selvtilliden stiger jo når man får ros

Søren1986 skrev:

Brutalis_81 skrev:

Søren1986 skrev:

Brutalis_81 skrev:Ser godt ud Søren, god front ! Jeg har jo glæden af at kunne følge din træning live. Men super du fører log igen....

Dejligt med et svar fra en af de store fyre.

Mange tak, ja vi render jo ret ofte ind i hinanden... Altid inspirende at se..

Ja jeg kunne sgu ikke lade, være med at skrive ind.. Jeg synes det var lidt kedligt med alt den log føring på et tidpunkt men nu er jeg game igen.

Jeg følger ihvertfald med på sidelinien. Du har jo en voldsom styrke, og en perfekt teknik. Right on !

jeg bukker og takker.

JEg er faktisk også selv lidt stolt... Og selvtilliden stiger jo når man får ros

Det har du også grund til at være. Desuden kan jeg godt li jeg ikke er den eneste der brøler som en abe når jeg træner

Brutalis_81 skrev:

Søren1986 skrev:

Brutalis_81 skrev:

Søren1986 skrev:

Brutalis_81 skrev:Ser godt ud Søren, god front ! Jeg har jo glæden af at kunne følge din træning live. Men super du fører log igen....

Dejligt med et svar fra en af de store fyre.

Mange tak, ja vi render jo ret ofte ind i hinanden... Altid inspirende at se..

Ja jeg kunne sgu ikke lade, være med at skrive ind.. Jeg synes det var lidt kedligt med alt den log føring på et tidpunkt men nu er jeg game igen.

Jeg følger ihvertfald med på sidelinien. Du har jo en voldsom styrke, og en perfekt teknik. Right on !

jeg bukker og takker.

JEg er faktisk også selv lidt stolt... Og selvtilliden stiger jo når man får ros

Det har du også grund til at være. Desuden kan jeg godt li jeg ikke er den eneste der brøler som en abe når jeg træner

hahahahaha. Prøver ellers på at holde munden lidt lukket. Da jeg blev bedt om at larme lidt mindre af hende Britt tror jeg hun hedder.

Når jeg træner i Ry, så bliver der Brølet til den helt store guld medalje. Man skal jo ud med lortet..

Det giver sgu da også en federe stemning...

Vi må brøle lidt sammen næste gang

Søren1986 skrev:

Brutalis_81 skrev:

Søren1986 skrev:

Brutalis_81 skrev:

Søren1986 skrev:

Brutalis_81 skrev:Ser godt ud Søren, god front ! Jeg har jo glæden af at kunne følge din træning live. Men super du fører log igen....

Dejligt med et svar fra en af de store fyre.

Mange tak, ja vi render jo ret ofte ind i hinanden... Altid inspirende at se..

Ja jeg kunne sgu ikke lade, være med at skrive ind.. Jeg synes det var lidt kedligt med alt den log føring på et tidpunkt men nu er jeg game igen.

Jeg følger ihvertfald med på sidelinien. Du har jo en voldsom styrke, og en perfekt teknik. Right on !

jeg bukker og takker.

JEg er faktisk også selv lidt stolt... Og selvtilliden stiger jo når man får ros

Det har du også grund til at være. Desuden kan jeg godt li jeg ikke er den eneste der brøler som en abe når jeg træner

hahahahaha. Prøver ellers på at holde munden lidt lukket. Da jeg blev bedt om at larme lidt mindre af hende Britt tror jeg hun hedder.

Når jeg træner i Ry, så bliver der Brølet til den helt store guld medalje. Man skal jo ud med lortet..

Det giver sgu da også en federe stemning...

Vi må brøle lidt sammen næste gang

Haha fuck Britt, det er vist laaang tid siden hun har hørt en mand brøle

BodyBlom skrev:

Søren1986 skrev:

BodyBlom skrev:Skide go træning søren ;)

Thanks Mr. Bloom.. Synes aldrig man ser dig nede i HSMK mere??

Narj, jeg er flyttet tilbage til Vildbjerg igen og har cuttet bilen. Så har desværre ikk mulighed for og komme derind så meget mere. Men jeg regner med og komme ind og træne nogle gange. Savner sku stemningen derinde

Ja jeg synes det er en super stemning.. Det lever ikke overhovedet ikke op til alle de fordomme der er om hsmk

Brutalis_81 skrev:

Søren1986 skrev:

Brutalis_81 skrev:

Søren1986 skrev:

Brutalis_81 skrev:

Søren1986 skrev:

Brutalis_81 skrev:Ser godt ud Søren, god front ! Jeg har jo glæden af at kunne følge din træning live. Men super du fører log igen....

Dejligt med et svar fra en af de store fyre. :wink:

Mange tak, ja vi render jo ret ofte ind i hinanden... Altid inspirende at se..

Ja jeg kunne sgu ikke lade, være med at skrive ind.. Jeg synes det var lidt kedligt med alt den log føring på et tidpunkt men nu er jeg game igen.

Jeg følger ihvertfald med på sidelinien. Du har jo en voldsom styrke, og en perfekt teknik. Right on !

jeg bukker og takker.

JEg er faktisk også selv lidt stolt... Og selvtilliden stiger jo når man får ros :mrgreen:

Det har du også grund til at være. Desuden kan jeg godt li jeg ikke er den eneste der brøler som en abe når jeg træner :mrgreen:

hahahahaha. Prøver ellers på at holde munden lidt lukket. Da jeg blev bedt om at larme lidt mindre af hende Britt tror jeg hun hedder.

Når jeg træner i Ry, så bliver der Brølet til den helt store guld medalje. Man skal jo ud med lortet..

Det giver sgu da også en federe stemning...

Vi må brøle lidt sammen næste gang :mrgreen:

Haha fuck Britt, det er vist laaang tid siden hun har hørt en mand brøle :wink:

right on =D>

Lige lidt motivation til mig selv

BodyBlom skrev:

Søren1986 skrev:

BodyBlom skrev:

Søren1986 skrev:

BodyBlom skrev:Skide go træning søren ;)

Thanks Mr. Bloom.. Synes aldrig man ser dig nede i HSMK mere??

Narj, jeg er flyttet tilbage til Vildbjerg igen og har cuttet bilen. Så har desværre ikk mulighed for og komme derind så meget mere. Men jeg regner med og komme ind og træne nogle gange. Savner sku stemningen derinde

Ja jeg synes det er en super stemning.. Det lever ikke overhovedet ikke op til alle de fordomme der er om hsmk

Ja helt sikkert, sådan er det jo med den slags. Jeg synes ihvert fald det er et mega fedt center

Det er det. jeg kan super godt lide at det ikke er indtaget af forkromede maskine og sex & the city tøser.

samtidig er der altid pænt, rent og ryddeligt.

Virkelig gode pecs og abs Søren =D>

Godt at se du er tilbage, og i en rigtig fornuftig form.

Og er glad på dine vegne for at du igen kan træne ben.Stort stort.

Men de der piberenser arme, de skal blæses lidt op ikk?. God Pec masse/symmetri.

Bay skrev:Virkelig gode pecs og abs Søren =D>

Thanks Mr Bay.

Backbone skrev:Godt at se du er tilbage, og i en rigtig fornuftig form.

Og er glad på dine vegne for at du igen kan træne ben.Stort stort.

Men de der piberenser arme, de skal blæses lidt op ikk?. God Pec masse/symmetri.

Piperenser arme... Míne arme er da som knudrede egestammer ja det er fandme stort med mine ben.. Men det er delme Jeg står satme også bredt i mine benbøjninger. og sætter mig helt tilbage.. Så spiller det.. Men vi må bare håbe det holder...

Men eller tak for rosen. Mr. T-bone Killa

Liggestem
1x10 60 kg
1x5 70 kg
1x3 80 kg
1x2 90 kg
1x3 100 kg
1x3 100 kg
1x3 100 kg
1x3 100 kg
1x3 100 kg

Benbøjninger
1x5 60 kg
1x5 70 kg
1x5 80 kg
1x5 80 kg
1x5 80 kg
1x5 80 kg
1x5 80 kg

T-bar roning
1x6 50 kg
1x6 70 kg
1x6 70 kg
1x6 70 kg
1x6 70 kg
1x6 70 kg

Træk til bryst, bredfatning
1x6 70 kg
1x6 75 kg
1x6 75 kg
1x6 75 kg

Sideløft
1x10 12 kg
1x10 12 kg
1x10 12 kg


Perfekt træning... i love it. i love it, i love it.