Xiva skrev:Hey! - Hvad har du indtil videre samlet sammen til dit garage gym?

indtil videre en Kettlebell, sandsæk Chinbar. Skal have lavet mig en log på et tidspunkt

Søren1986 skrev:

Fru Erik skrev:Ja.

Ok..Hvorfor mener du jeg allerede skal nedjustere volumen? fordi jeg er slap

Det har ikke noget at gøre med om man er stærk eller slap; men hvorvidt man er konditioneret til den form for træning. Det sidste tager lidt tid og derfor er det bedre at starte roligt ud med både volumen og intensitet. Nu hvor du alligevel går godt til den, ville det være oplagt at holde volumen i snor.

Hey!!

Går selv med tanker om at skaffe noget hjemmetræning-stærkmand-agtigt udstyr såsom sandsæk, traktordæk, logs osv..

Hvordan har du lavet din sandsæk??
Jeg tænker at bruge en plastsæk med sand(fra en tømmerhandel) og en postsæk. . Så er der noget ordentligt at gribe fat i. Den burde veje omkring 25 kg

Fru Erik skrev:

Søren1986 skrev:

Fru Erik skrev:Ja.

Ok..Hvorfor mener du jeg allerede skal nedjustere volumen? fordi jeg er slap

Det har ikke noget at gøre med om man er stærk eller slap; men hvorvidt man er konditioneret til den form for træning. Det sidste tager lidt tid og derfor er det bedre at starte roligt ud med både volumen og intensitet. Nu hvor du alligevel går godt til den, ville det være oplagt at holde volumen i snor.

Arh OK. Men jeg bør vel langsomt trappe volumen op igen?

Spangler skrev:Hey!!

Går selv med tanker om at skaffe noget hjemmetræning-stærkmand-agtigt udstyr såsom sandsæk, traktordæk, logs osv..

Hvordan har du lavet din sandsæk??
Jeg tænker at bruge en plastsæk med sand(fra en tømmerhandel) og en postsæk. . Så er der noget ordentligt at gribe fat i. Den burde veje omkring 25 kg

Min vejer 45 kilo cirka.. Jeg har købt 2 15 liters poser med strandsand. Rullet dem ind i et lagn. og lukket med Gaffa. Der efter i 2 sorte sække. og lukket med Gaffa. Derefter i en stor IKea sæk.. Og så har jeg overTapet den til med gaffa.. På alle leder og kanter.. Min sæk er mega kompakt.. Hvilket jeg ikke mener er meningen med det

Søren1986 skrev:

Spangler skrev:Hey!!

Går selv med tanker om at skaffe noget hjemmetræning-stærkmand-agtigt udstyr såsom sandsæk, traktordæk, logs osv..

Hvordan har du lavet din sandsæk??
Jeg tænker at bruge en plastsæk med sand(fra en tømmerhandel) og en postsæk. . Så er der noget ordentligt at gribe fat i. Den burde veje omkring 25 kg

Min vejer 45 kilo cirka.. Jeg har købt 2 15 liters poser med strandsand. Rullet dem ind i et lagn. og lukket med Gaffa. Der efter i 2 sorte sække. og lukket med Gaffa. Derefter i en stor IKea sæk.. Og så har jeg overTapet den til med gaffa.. På alle leder og kanter.. Min sæk er mega kompakt.. Hvilket jeg ikke mener er meningen med det

Nej, den skal vel være lidt løs i det.. Laver nok samme "indmad" som dig men bruger en militær vadsæk eller køjesæk, som har stropper og andet til at tage fat i..
Overvejer at lave en del udstyr og måske lave nogle faste træninger, hvor folk kan komme og træne med.. Det kunne være et godt alternativ til Shitnessworld, som jo huserer rundt om i landet.. Nå, det var et andet emne, tak for hjælpen..

Søren1986 skrev:

Fru Erik skrev:

Søren1986 skrev:

Fru Erik skrev:Ja.

Ok..Hvorfor mener du jeg allerede skal nedjustere volumen? fordi jeg er slap

Det har ikke noget at gøre med om man er stærk eller slap; men hvorvidt man er konditioneret til den form for træning. Det sidste tager lidt tid og derfor er det bedre at starte roligt ud med både volumen og intensitet. Nu hvor du alligevel går godt til den, ville det være oplagt at holde volumen i snor.

Arh OK. Men jeg bør vel langsomt trappe volumen op igen?

Ikke nødvendigvis. Det kan du se på senere hen. Jeg kører jo selv kun high-rep settet og det har virket meget tilfredsstillende.

Dødløft
1x8 60 kg
1x6 80 kg
1x20 100 kg
1x10 100 kg



Liggestem med håndvægt
1x10 20 kg
1x5 30 kg
1x9 37,5 kg
1x8 37,5 kg
1x8 37,5 kg
1x7 37,5 kg
1x7 37,5 kg

Pushpres
1x5 62,5 kilo
1x5 62,5 kilo
1x5 62,5 kg
1x5 62,5 kilo
1x5 62,5 kilo


Krops hævninger OH
1x5
1x5
1x5
1x5
1x5

En arms håndvægt Roning
1x9/9 42kg
1x9/9 42 kg
1x8/8 42 kg
1x8/8 42 kg
1x8/8 42 kg



Hyperext.
1xrigtig mange

Så ringede kæresten og sagde, sagde jeg skulle skynde mig hjem. Der var nogle somaliere der var ved at banke en pige nede i skralde kælderen ud for vores lejlighed, og hun kunne ikke få fat i politiet....

JEg var hjemme på ca 2 min, greb et koben, og gik derned for at se om hun lå dernede, men der var ingen..

Ved ikke om der var lidt øv, eller ej.. Det havde været rigtigt grimt, hvis der lå en pige der, gennemtæsket.. og det havde også suttet røv, hvis der stod en flok somailiere og bankede endnu.
Men på den anden side havde lidt action ikke været af vejen

Syret historie. Somaliere er nederen. Læste vistnok, at det kun er hver tiende somaliske kvinde i Danmark som er på arbejdsmarkedet. Resten inkasserer x antal tusind hver måned efter Start fra den naivt generøse statskasse.

Fru Erik skrev:Syret historie. Somaliere er nederen. Læste vistnok, at det kun er hver tiende somaliske kvinde i Danmark som er på arbejdsmarkedet. Resten inkasserer x antal tusind hver måned efter Start fra den naivt generøse statskasse.

Jeg kan godt sige dig jeg glæder mig til at komme væk fra den her somalier rede... Det eneste lidt "sjove" de tilføjer mig er, når jeg kan se frygten i deres ansigt når jeg kommer gående med min lille kamphund. (Yorkshire terrier) De panikker fuldstændigt, små som store, når de ser det lille kræ.

Vildt nok med lidt aktion.
Prøvede noget lignende da jeg boede på kollegie. Det var en grønlænder, 20 år ca da bankede på sin kone/kæreste. Jeg stormede ud, og fik parret brudt op. Lige pludselig havde han en 35 cm brødkniv fremme og truede.Heldigvis kom en gut mere til, for det lykkedes os at få slået kniven ud af hanh hånd, og lagt i en postkasse hvor an ikke kunne komme til den. Så tog politiet ham heldigvis herfra, men det tog lidt tid at falde ned så jeg kunne sover bagefter.

Backbone skrev:Vildt nok med lidt aktion.
Prøvede noget lignende da jeg boede på kollegie. Det var en grønlænder, 20 år ca da bankede på sin kone/kæreste. Jeg stormede ud, og fik parret brudt op. Lige pludselig havde han en 35 cm brødkniv fremme og truede.Heldigvis kom en gut mere til, for det lykkedes os at få slået kniven ud af hanh hånd, og lagt i en postkasse hvor an ikke kunne komme til den. Så tog politiet ham heldigvis herfra, men det tog lidt tid at falde ned så jeg kunne sover bagefter.

Psyko historie.. Ens hjerte må fucking side oppe i halsen


Dagens træning aflyst.. Ellere rettere alt trænings aflyst frem til søndag, eller mandag. Grundet overtagelse af hus og hvad der nu medfølger

Two hand kettlebell Swing
1x18 24 kg
1x12 24 kg
1x12 24 kg

Pushups
1x10
1x15
1x15
1x15
1x15

Korte pauser

One hand kettlebell press
1x7/7 24 kg
1x7/7 24 kg
1x7/7 24 kg
1x7/724 kg
1x7/7 24 kg

Towel Pullups
1x7 BW
1x7 BW
1x7 Bw
1x7 Bw

Sandbag carying
ca 500 meter uden pause, med forskellige greb, f.eks favntag, zerchergreb, skulder

Mavehjul
1x?
1x?
1x?

Når lige en træning torsdag, i haven.

Rammer Først et gym mandag. Da jeg flytter Lørdag morgen, og der er jo lige nogle ting der skal ordnes

Er dine sandbag carrying ikke nederen hårde?

Hej Søren

Hvad vejer den sandsæk du bærer 500m

Fru Erik skrev:Er dine sandbag carrying ikke nederen hårde?

Fuldstændig vildt. især de 9 gange 20 meter jeg bar den med zerchergreb

Bay skrev:Hej Søren

Hvad vejer den sandsæk du bærer 500m

I Teorien skal den veje 45 kilo.. Men min badevægt siger kun 44.

Two hand kettlebell Swing
1x18 24 kg
1x12 24 kg
1x12 24 kg

Pushups
1x15
1x15
1x15
1x15
1x9

Korte pauser

One hand kettlebell press
1x8/8 24 kg
1x7/7 24 kg
1x7/7 24 kg
1x7/724 kg
1x7/7 24 kg

Towel Pullups
1x7 BW
1x7 BW
1x7 Bw
1x7 Bw

Sandbag carying
ca 500 meter uden pause, med forskellige greb, f.eks favntag, zerchergreb, skulder

Mavehjul
1x?
1x?
1x?

I morgen flytter jeg. Så resten af dagen og weekenden, ved jeg godt hvad jeg skal bruge på

Få smidt video op af din dødløft.

Dødløft
1x8 60 kg
1x6 80 kg
1x19 100 kg
1x10 100 kg



Liggestem med håndvægt
1x10 20 kg
1x5 30 kg
1x8 37,5 kg
1x7 37,5 kg
1x8 37,5 kg
1x7 37,5 kg
1x7 37,5 kg

Pushpres
1x5 62,5 kilo
1x5 62,5 kilo
1x5 62,5 kg
1x5 62,5 kilo
1x5 62,5 kilo


Krops hævninger OH
1x8
1x8
1x6
1x6
1x6

En arms håndvægt Roning
1x6/6 42kg
1x6/6 42 kg
1x6/6 42 kg
1x6/6 42 kg
1x6/6 42 kg



Hyperext.
1xrigtig mange
1x lige så mange
1xen del

Det var første træning i mit gamle center rmk.. Fed følelse..

Det er ellers ikke fordi jeg har lagt på den lade side de sidste dage... Igår nedlagde jeg en havedam i min have.. Den var bygget af kampesten og fiberdug.. Det var lige så hårdt som 20 rep DL

Fik ikke ført log igår.. SÅ gør det i dag.

I dag har jeg været i Gullestrup for at aflevere den gamle lejlighed

Træningen igår
Dødløft
1x8 60 kg
1x6 80 kg
1x20 100 kg
1x10 100 kg



Liggestem med håndvægt
1x10 20 kg
1x5 30 kg
1x9 37,5 kg
1x9 37,5 kg
1x8 37,5 kg
1x8 37,5 kg
1x7 37,5 kg

Pushpres
1x5 62,5 kilo
1x5 62,5 kilo
1x5 62,5 kg
1x5 62,5 kilo
1x5 62,5 kilo


Krops hævninger OH
1x8
1x8
1x6
1x6
1x6

En arms håndvægt Roning
1x6/6 42kg
1x6/6 42 kg
1x6/6 42 kg
1x6/6 42 kg
1x6/6 42 kg



Hyperext.
1xrigtig mange
1x lige så mange
1xen del

Jeg har været lidt slap til at få ført min log

Træningen i fredags sammen med lille Peter

Træningen igår
Dødløft
1x8 60 kg
1x6 80 kg
1x20 100 kg
1x10 100 kg



Liggestem med håndvægt
1x10 20 kg
1x5 30 kg
1x10 37,5 kg
1x9 37,5 kg
1x9 37,5 kg
1x8 37,5 kg
1x7 37,5 kg

Pushpres
1x5 62,5 kilo
1x5 62,5 kilo
1x5 62,5 kg
1x5 62,5 kilo
1x5 62,5 kilo


Krops hævninger OH
1x8
1x8
1x6
1x5
1x5

En arms håndvægt Roning
1x6/6 47kg
1x6/6 47 kg
1x6/6 47 kg
1x6/6 47 kg
1x6/6 47 kg



Hyperext.
1xrigtig mange
1x lige så mange
1xen del

Hvordan ser det ud med "home gym" ?

Xiva: ikke for godt endnu... Får min chinbar i løbet af ugen.. Fik Først mit hus i Lørdags

Dødløft
1x8 60 kg
1x6 80 kg
1x20 100 kg
1x10 100 kg



Liggestem med håndvægt
1x10 20 kg
1x5 30 kg
1x10 37,5 kg
1x9 37,5 kg
1x7 37,5 kg
1x8 37,5 kg
1x8 37,5 kg

Pushpres
1x5 62,5 kilo
1x5 62,5 kilo
1x5 62,5 kg
1x5 62,5 kilo
1x5 62,5 kilo


Krops hævninger OH
1x8
1x8
1x6
1x6
1x5

En arms håndvægt Roning
1x6/6 47kg
1x6/6 47 kg
1x6/6 47 kg
1x6/6 47 kg
1x6/6 47 kg



Hyperext.
1xrigtig mange
1x lige så mange
1xen del

Fedt med projekt homegym. Jeg har noget i samme stil. Hvor mange kommer til at træne der?

Bnaz skrev:Fedt med projekt homegym. Jeg har noget i samme stil. Hvor mange kommer til at træne der?

mig selv.. Og evt en af gutterne hvis det passer sammen

Two hand kettlebell Swing
1x18 24 kg
1x12 24 kg
1x12 24 kg

Pushups
1x15
1x14
1x14
1x13
1x14


One hand kettlebell press
1x9/9 24 kg
1x9/9 24 kg
1x8/8 24 kg
1x8/8 24 kg
1x7/7 24 kg

Pullups
1x8 BW
1x8 BW
1x8 Bw
1x6 Bw
1x6Bw

Sandbag carying
5x40 meter i zerchergreb og let løb

Mavehjul
1x?
1x?
1x?

Søren1986 skrev:Two hand kettlebell Swing
1x18 24 kg
1x12 24 kg
1x12 24 kg

Pushups
1x15
1x14
1x14
1x13
1x14


One hand kettlebell press
1x9/9 24 kg
1x9/9 24 kg
1x8/8 24 kg
1x8/8 24 kg
1x7/7 24 kg

Pullups
1x8 BW
1x8 BW
1x8 Bw
1x6 Bw
1x6Bw

Sandbag carying
5x40 meter i zerchergreb og let løb

Mavehjul
1x?
1x?
1x?

mavehjul?...= bildæk?

Backbone skrev:

Søren1986 skrev:Two hand kettlebell Swing
1x18 24 kg
1x12 24 kg
1x12 24 kg

Pushups
1x15
1x14
1x14
1x13
1x14


One hand kettlebell press
1x9/9 24 kg
1x9/9 24 kg
1x8/8 24 kg
1x8/8 24 kg
1x7/7 24 kg

Pullups
1x8 BW
1x8 BW
1x8 Bw
1x6 Bw
1x6Bw

Sandbag carying
5x40 meter i zerchergreb og let løb

Mavehjul
1x?
1x?
1x?

mavehjul?...= bildæk?

Evil Wheel

Træning i Fredags

Dødløft
1x8 60 kg
1x6 80 kg
1x15 110 kg
1x10 100 kg



Liggestem med håndvægt
1x10 20 kg
1x5 30 kg
1x8 40 kg
1x8 40 kg
1x7 40 kg
1x7 40 kg
1x7 40 kg

Pushpres
1x3 70 kilo
1x3 70 kilo
1x3 70 kg
1x3 70 kilo
1x3 70 kilo


Krops hævninger OH
1x8
1x8
1x8
1x8
1x8

YatesRows
1x6 70
1x6 70
1x6 70
1x6 70
1x6 70


Hyperext.
1xrigtig mange
1x lige så mange
1xen del

Er lidt fraværende i loggen da mit hus kræver en del Tid. Nye lofter i 2 værelser blev sat op igår.. Det er bare flot