søvn og tom mave

jeg har to spørgsmål

det første er omkring søvn, jeg sover omkring 5,5-6 timer om natten og 1-1.5 time om eftermiddagen. Er dette okay eller skal det være en 8 timer i streg om natten for at det giver det bedste udbytte til træningen? og hvis ikke hvor stor er forskellen så

og så mit spørgsmål omkring mad. Jeg træner som regel om morgenen klokken lidt over 6, men spiser først efter min træning. er dette godt eller skal jeg spise inden også?

franz skrev:jeg har to spørgsmål

det første er omkring søvn, jeg sover omkring 5,5-6 timer om natten og 1-1.5 time om eftermiddagen. Er dette okay eller skal det være en 8 timer i streg om natten for at det giver det bedste udbytte til træningen? og hvis ikke hvor stor er forskellen så

og så mit spørgsmål omkring mad. Jeg træner som regel om morgenen klokken lidt over 6, men spiser først efter min træning. er dette godt eller skal jeg spise inden også?

forskellen på 5,5 og 8 er 2,5

ville det så være okay at sove 1,5 time om dagen og 6,5 time om natten eller?

Det er noget hejs at træne på Tom mave. Du har hverken energi til at træne hårdt eller noget guf i der kan pumpes ud i blodet. Spis før og efter træning

J_a_y skrev:Det er noget hejs at træne på Tom mave. Du har hverken energi til at træne hårdt eller noget guf i der kan pumpes ud i blodet. Spis før og efter træning

Hvad så med dem der træner under IF? De har jo typisk fastet inden træning og spiser først efter (Dog BCAA under træningen)

J_a_y skrev:Det er noget hejs at træne på Tom mave. Du har hverken energi til at træne hårdt eller noget guf i der kan pumpes ud i blodet. Spis før og efter træning

Egentlig ikke. At man skal have mad i kroppen er bare en psykologisk barriere mange har sat sig. Jeg føler egentlig at mine træninger om morgenen på tom mave er nogen af de bedste jeg har mig, når jeg nu endelig står op i tide til det.

føler heller ikke at det er et problem at træne på tom mave, ville bare vide om det var en god ide eller om det er nødvændigt at spise inden for at få noget ud af det(helst det maksimale selvfølgelig)

Jeg tager fejl. Det giver klart bedst mening at træne når man ikke har spist i 8 timer, gerne længere.

Det handler tid om overskud vs ikke overskud når man træner. Har du overskud så er det et tegn på at du klarer dig godt, har du underskud af energi så se ind og find en forklaring på hvorfor.

vil egentlig bare gerne have svar på mine spørgsmål så jeg engang kan blive stor og stærk

og hvis man skal have noget i maven inden er det så nok at drikke lidt protein shake?

Der er ingen som har svaret på hans spørgsmål vedrørerende om man kan "dele" sin søvn op i løbet af dagen?

J_a_y skrev:Jeg tager fejl. Det giver klart bedst mening at træne når man ikke har spist i 8 timer, gerne længere.

Bare fordi det ikke giver mening, i dit hoved, betyder det ikke, at det er fokert.

Det skal være 8 timer i streg, det er dog mest optimalt for en teenager at sove omkring 9 timer. Drop middagslurene og få hellere din nattesøvn, du vil i fremtiden fortryde at du sov alt for lidt om natten. Jeg skal naturligvis ikke bestemme hvad du gør med din krop, men den begrænset nattesøvn du får er lige så slem som at spise fed mad eller ryge relativt ofte.

Til dem der er interesseret i kilder:
http://videnskab.dk/krop-sundhed/lidt-s ... ensfarligt
http://videnskab.dk/kort-nyt/mangel-pa- ... ortsskader
http://videnskab.dk/kort-nyt/sovnmangel ... dine-gener

søvn og tom mave

Brugere online