Ville høre om i havde et råd eller to der virker.

Jeg har så svært ved at sove, at jeg næsten tror det kan kategoriseres som en "lidelse."
Søvnbesværet er noget der ofte kommer i perioder af 1-5 dage, hvor jeg sover meget lidt eller slet ikke. Lige nu sidder jeg og har ikke sovet de sidste 3 døgn, og selvom jeg er virkelig træt, så kan jeg ikke falde i søvn. Kan knapt nok gå ordentligt fordi jeg er så træt.

Jeg har læst, at det skulle være vigtigt at få en masse sollys iløbet af dagen, for at få en god søvn. Så det har jeg gjort. Prøvede varm mælk med honning. Tog et varmt bad. Flere gange har jeg prøvet at tage noget natur "sovemedicin." Og så har jeg lyttet til mp3-filer med "binaural beats," som skulle få ens hjernebølger ned i "sovestadierne."
Der var ikke noget af det der virkede.

Jeg kan nogen gange ikke falde i søvn, hvis jeg ikke har fået nok af spise. Især under cut, selvom jeg ikke føler mig sulten. Men det der lyder godt nok lidt ekstremt.

valde123 skrev:Jeg kan nogen gange ikke falde i søvn, hvis jeg ikke har fået nok af spise. Især under cut, selvom jeg ikke føler mig sulten. Men det der lyder godt nok lidt ekstremt.

Det kommer i hvert fald ikke til at ske, at jeg får for lidt at spise i aften. Der er slet ikke plads til mere efter den omgang her.. heh

En omgang kødfløjte inden seng kunne være løsningen? Eller the real deal

Jeg har lige set et program på DR1 om søvn: "Tæt på: 10 ting du ikke vidste om søvn.."

I programmet var indtil flere med søvnproblemer med og disse fik hjælp af eksperter til bedre søvn.. Jeg vil anbefale dig at se dette program

hmmm jeg tror ikke du skal håbe på at diverse småtricks kan hjælpe i det lange løb. Der må være en grund til at du ikke kan sove, tag at find ud af hvad det er, som det første, søg evt. hjælp ved eksperter.

Du kan også godt komme ind i en rytme, hvor du tænker "åh nej nu skal jeg i seng, men jeg kan jo ikke sove" og så KAN du ikke sove(så jeg også i det program på DR1). Du skal derfor prøve at fjerne tankerne fra at du ikke kan sove, til noget andet - selvom det kan være svært.

ud og gå indtil du ikke kan mere så smider du dig i sengen hjemme og såsover du som en drøm

Ebbi-ztar skrev:Du kan også godt komme ind i en rytme, hvor du tænker "åh nej nu skal jeg i seng, men jeg kan jo ikke sove" og så KAN du ikke sove(så jeg også i det program på DR1). Du skal derfor prøve at fjerne tankerne fra at du ikke kan sove, til noget andet - selvom det kan være svært.

Lige præcis det jeg tit oplever. Jeg har snakket med 3 forskellige læger indtil videre, men ingen af dem kan komme problemet nærmere.

jeg prøver normalt at forestille mig at jeg går i en lang totalt mørk gange uden vægge, gulv eller tag og meget langt fra mig er der en dør. Og jeg går konstant imod døren, men jeg når den aldrig. Og ligegyldigt hvad der sker så ignorerer jeg det og forestiller mig at der kun er mig og en dør. Lidt svært at forklare ;) men det får mig oftest til at falde vanvittigt hurtigt i seng. Hvis jeg glemmer at gøre det, tager det normalt 2 timer for mig at falde i søvn. Ellers læs en bog

Gå til læge, så han kan se at det ikke er betinget af noget ubalance i kroppen, eller det noget psykisk betinget.. i hvert fald vil han kunne give dig ordentligt svar.. Det kan jo være alt muligt

hjulben skrev:Jeg har lige set et program på DR1 om søvn: "Tæt på: 10 ting du ikke vidste om søvn.."

I programmet var indtil flere med søvnproblemer med og disse fik hjælp af eksperter til bedre søvn.. Jeg vil anbefale dig at se dette program

Jeg så det også, og fik selv lidt gode tips, som jeg håber at jeg kan bruge.

Det kan være at tippet om "Sleeep restriction", som der bliver brugt af den ene i programmet, er noget du kan bruge.

Det er en BBC produceret serie, og du kan se det første af klippene her:
(de efterfølgende råd skulle du kunne se ved at klikke ind på uploaderens brugernavn)

God tråd

Har selv søvnbesvær, vil prøve at eksperimentere lidt, evt. med en gåtur og et varmt bad som det foreslås i ovenstående klip.

Da jeg skulle sove forleden aften var der et tidspunkt hvor jeg følte mig helt afslappet og væk i mig selv, men da jeg så begyndte at tænke over det begyndte jeg ligeledes at vende og dreje mig igen for de næste 30min :-P

Hvis jeg ikke er træt og ikke kan sove, så plejer jeg bare at gå en tur ved en 9-10 tiden, i en times powerwalk. Så får jeg brugt noget energi og får frisk luft

Virker fint, og sover altid som en baby bagefter

Har fået en tid til en nurologisk undersøgelse nu
Tak for info om dokumentaren. Nu har jeg fået fat på "10 Things You Need to Know About Sleep,"
og skal til at se den. Kunne være jeg skulle kaste mig ud i sleep restiction i aften for første gang.

Det kunne også være noget psykisk? Da jeg stoppede på efterskole, sov jeg heller ikke i flere døgn.