Jeg har et spørgsmål omkring smidighedstræning, f.eks. til opvarmning til squat er der mange som udstrækker hams, glutes osv. Det bliver man nok med tiden mere smidig af, men den begrænsede tidsperiode hvor der er stræk på musklen/senen begrænser vel også hvor smidig man kan blive?

Hvis man gerne vil træne op til f.eks. at kunne røre låret med brystet (meget smidige baglår), gå i split/spagat, osv, skal der vel mere til, end bare den normale squat opvarmning?

Det er her min problemstilling kommer ind, jeg vil gerne kunne udføre det ovennævnte, og har lavet noget research, og der kommer meget blandede resultater frem. Blandt andet at man skal strække ud HVER dag, for hvis man ikke gør det, heler senen/musklen op igen, og bliver endnu mere stram/usmidig end førhen. Men ligesom bodybuilding, findes der meget bras ude på nettet, og da jeg ikke har nogen indsigt i dette selv, kan jeg ikke se forskel på rigtigt og forkert.

Mht. udstrækning inden træning: http://news.bodylab.dk/vidensbank/nyt-f ... er-styrken

DonKahle skrev:Mht. udstrækning inden træning: http://news.bodylab.dk/vidensbank/nyt-f ... er-styrken

Har læst denne artikel før, men jeg takker alligevel, dog er den noget off-topic. Jeg vil helst have indlæg som berører mit spørgsmål

RippedInFourWeeks skrev:

DonKahle skrev:Mht. udstrækning inden træning: http://news.bodylab.dk/vidensbank/nyt-f ... er-styrken

Har læst denne artikel før, men jeg takker alligevel, dog er den noget off-topic. Jeg vil helst have indlæg som berører mit spørgsmål

"f.eks. til opvarmning til squat er der mange som udstrækker hams, glutes osv. "

Det lød som om du strak ud inden træning, for at blive mere smidig, så tænkte jeg lige ville smide linket. Kan ikke hjælpe med det andet, men at skulle strække ud hver dag, for øget smidighed lyder voldsomt, specielt med tanke på vedligeholdelse.

DonKahle skrev:

RippedInFourWeeks skrev:

DonKahle skrev:Mht. udstrækning inden træning: http://news.bodylab.dk/vidensbank/nyt-f ... er-styrken

Har læst denne artikel før, men jeg takker alligevel, dog er den noget off-topic. Jeg vil helst have indlæg som berører mit spørgsmål

"f.eks. til opvarmning til squat er der mange som udstrækker hams, glutes osv. "

Det lød som om du strak ud inden træning, for at blive mere smidig, så tænkte jeg lige ville smide linket. Kan ikke hjælpe med det andet, men at skulle strække ud hver dag, for øget smidighed lyder voldsomt, specielt med tanke på vedligeholdelse.

Det var bare for at lave en sammenligning mellem opvarmningsudstræk, og udstrækning for at blive meget smidig. Jeg kan forestille mig det hovedsageligt er statisk udstrækning, men hvor langt tid strækket skal vare, og hvor mange sæt, har jeg ingen ide om

bumb