Spis brød og dø

Maskinen skrev:
- klart det fedeste nummer på pladen 'helt alene' og 'elektra' gør det fanme også godt!

Det var et slemt valg, men jeg trøster mig med de radikale, som sidder med fissetrumfen lige nu, i det mindste har en ok økonomisk forståelse.

Puha, det er ikke min yndlingssang - men den er jo stadig god. Weekend kriger er dog også rigtig fed, for lige at tilføje en mere

Er ikke så skarp i titlerne endnu though.

Morgenvægten i dag sagde, om muligt, tungere end igår

Forstår det faktisk ikke helt, men ligger på 0.083 ton lige pt. Det er en vægtstigning på ~1kg i forhold til sidste uge. Har svært ved at vurdere, om det ses i spejlet.

Fortsætter en uge på 4000/3000kcal planen, og så ser jeg, hvad vægten siger inden Oktoberfesten. Hvis jeg har gainet endnu et kilogram, vælger jeg nok at skære lidt tilbage på kcal.

Vægt-update
17.08.11: 81.6kg
24.08.11: 81.3kg
31.08.11: 81.9kg
07.09.11: 81.4kg
14.09.11: 82.3kg
21.09.11: 83kg

Puha, synes da godt nok jeg har gainet lidt rigeligt, de sidste to ugers tid. Definitionen på mavsen er også på fuld retræte. Delts er heller ikke så veiny længere - øuv! Men det er jo det, der skal til.

Fortsætter med 4000/3000kcal indtil mandag, hvor jeg så revurderer. Hvis jeg stadig gainer 700g i ugen, skærer jeg ned til 2800/3800kcal.

Nå, måske findes der alligevel en smule retfærdighed

Jenslyn87 skrev:Nå, måske findes der alligevel en smule retfærdighed

Hehe, tænker du på min vægtøgning?

Garik skrev:
Jenslyn87 skrev:Nå, måske findes der alligevel en smule retfærdighed

Hehe, tænker du på min vægtøgning?

Jeps

lød ret lækkert, hvis dit ligevægtsindtag skulle op omkring de 4k!

Jenslyn87 skrev:
Garik skrev:
Jenslyn87 skrev:Nå, måske findes der alligevel en smule retfærdighed

Hehe, tænker du på min vægtøgning?

Jeps lød ret lækkert, hvis dit ligevægtsindtag skulle op omkring de 4k!

I hvert fald ret vildt. Men tror, jeg bibeholder det her indtag og så gainer det, der nu engang kommer. Så må jeg cutte lidt oftere, hvis det bliver for meget.

Derudover så er vægten rent faktisk gået 1.6kg op de sidste 14 dage, hvilket er ret vildt, fordi det er sket så pludseligt fra dag til anden, så mon ikke der er en del faktorer, der spiller ind? Jeg tror i hvert fald ikke, at den reelle vægtstigning er så stor.

Stop med alt det kalorietælling - Du blir syg i knotten af det jo.

Din form var rigtig flot i dag og du kan snit fortsætte dit indtag.

eller estimér som mig og skyd konsekvent 500 under dit reelle indtag

PTCJ skrev:Stop med alt det kalorietælling - Du blir syg i knotten af det jo.

Din form var rigtig flot i dag og du kan snit fortsætte dit indtag.

Det har vi snakket om

Ohh you. Må til at "arto-posere" lidt mere som dig og Kidde gør :gayfight:

Jenslyn87 skrev:eller estimér som mig og skyd konsekvent 500 under dit reelle indtag

Så bliver jeg jo aldrig stuuur

Træning onsdag den 21.09.11

BCAA, kreatin og beta alanin pre-WO
Whey, kreatin, ris og rosiner post-WO
Vægt: 83kg

T40X0 P100
A1) Dips
1xbw+20kg
6xbw+5kg
1xbw+25kg
6xbw+7.5kg
0xbw+45kg - close, but no cigar
6xbw+12.5kg
1xbw+30kg

A2) Chin ups (overhånd, neutral etc.)
1xbw+10kg
6xbw
1xbw+12.5kg
6xbw
1xbw+15kg - PR
6xbw

T40X0 - til tider 6-80X0 P100
B1) DB low incline press
5x34kg
5x34kg
5x34kg
4x34kg
4x32kg - virkelig langsom excentrisk
CJ spottede alle sets og hjalp på den koncentriske fase stort set hver gang.

B2) DB rows
8x22kg
8x22kg
8x22kg
8x22kg
8x22kg
Med squeeze og 2 sekunders hold i toppen

Rotator manchet prehab

T40X0 P90
Seated rows
8x35
5x50
5x45
Squeeze og hold i toppen

T40X0 P90
Plate loaded chest press
8x50kg
5x80kg
6x100kg

HIIT
4 minutters opvarmning
4x45 sekunders intervaller á 16, 17, 18 og 19.5km/t
3x30 sekunders intervaller á 2x19.5 og 20.5km/t
15 minutter i alt

Tid: 90 minutter

God træning i dag på trods af, at jeg ikke rigtig gider træne for tiden. Gider faktisk ikke rigtig noget for tiden, før jeg står i det. CJ mener, det er symptomer på, at jeg begynder at være en smule "overtrænet" - på den gode måde, da jeg så får brug for min decon i næste uge. Derfor kører jeg hårdt på til og med mandag - inklusiv serie 6 fodbold i weekenden. LoL.

Morgenvægt: 83.4kg

Dejligt med carb-dag igår

Sådan en kæmpe portion havregryn med mandler og whey klokken 21 går lige i dunken

I dag skal jeg arbejde til klokken 18. Det betyder nærmest altid off-dag, men tror sgu, jeg tager ned og pounder mine ben på Jens Baggesens Vej i aften. Hvad skulle jeg ellers lave?

Jens Baggesens Vej får desuden et ret veludstyret crossfit-område på mandag. Med armgang, ribber, kettlebells etc. Her kan man nok lave nogle sjove intervaller/finishers fra tid til anden.

Derudover får jeg Gears of War 3 ind af brevsprækken en af de nærmeste dage. Det bliver stort.

Garik skrev:Jens Baggesens Vej får desuden et ret veludstyret crossfit-område på mandag. Med armgang, ribber, kettlebells etc. Her kan man nok lave nogle sjove intervaller/finishers fra tid til anden.

Hej Ål. Er crossfit området til fri brug, når der ikke er holdtimer?

Koppel skrev:
Garik skrev:Jens Baggesens Vej får desuden et ret veludstyret crossfit-område på mandag. Med armgang, ribber, kettlebells etc. Her kan man nok lave nogle sjove intervaller/finishers fra tid til anden.

Hej Ål. Er crossfit området til fri brug, når der ikke er holdtimer?

Hej Smuksak. Ja, den 26.09 når området åbner, skulle det gerne være til fri afbenyttelse - og det skal udnyttes :wink:

Ben

Jack3d, BCAA, kreatin og beta alanin pre-WO
Ris, rosiner, whey og kreatin post-WO
Vægt: 83.4kg

Opvarmning, mobility drills etc.

Squat
T40X0
5x30kg
5x40kg
5x50kg
5x60kg
Alt sammen opvarmning til et par "waves"
T40X0 P100 mellem hvert sæt
Wave 1: 3x70kg, 2x75kg, 1x80kg
Wave 2: 3x72.5kg, 2x77.5kg, 1x82.5kg
Wave 3: 3x75kg, 2x80kg, 1x85kg
Wave 4: 3x80kg, 2x85kg, 1x90kg
Wave 5: 3x85kg, 2x90kg, 1x95kg PR i godkendt stil
Wave 6: 3x90kg, 2x95kg, 1x100kg PR i godkendt stil. Dog var der godt med grind og tabte lidt opspændet
T40X0 P100
6x70kg
1x100kg - almindeligt tempo
6x75kg
1x110kg - PR (almindeligt tempo). Var ved at gå i stå på midten, men holdte bedre opspænd end 100kg ovenover, så den var faktisk fin

T40X0 P100
Stiff-legged deadlift
10x80kg - med straps hele vejen
10x80kg
10x80kg
10x80kg

Hanging leg raises
3xlala

Tid: 80 minutter

Rigtig fed træning, selvom jeg trænede fra 18.30 til 20'ish. Der var virkelig sovs i benene, og min squat er blevet så meget bedre efter GVT-træninger. Thank you, CJ!

Ben efter træning. Lorte billede, men viser da lidt. VÆRSGO ROOKIE, ER DU SÅ TILFREDS?!?!?!

Jeg er tilfreds.. Trods ventetiden, så er jeg tilfreds!
Tilykke med PR's i zhe squat.
"waves" hvad i helvede er det? det ligner lidt, dødstræning.. Bare omvendt dropsæt?

The Rookie skrev:Jeg er tilfreds.. Trods ventetiden, så er jeg tilfreds! (no homo)
Tilykke med PR's i zhe squat.
"waves" hvad i helvede er det? det ligner lidt, dødstræning.. Bare omvendt dropsæt?

/fixed

Jo tak. At lave PR i squat efter en times "squatten", er faktisk meget tilfredsstillende. Har på fornemmelsen, jeg godt kan ramme 130kg inden årets udgang.

Det var PTCJ, der foreslog det. Og det var faktisk meget sjovt, så hvorfor ikke

Hvorfor tager du kreatin og beta alanin samtidig med at du tager Jack? Jack indeholder jo begge ting. Fordi doserne ikke er høje nok?

Og flot squatfremgang. Squatten plejer at respondere rigtig godt på stigning i kropsvægten, så jeg tror at du får flere PRs i nærmeste fremtid.

Garik skrev:
The Rookie skrev:Jeg er tilfreds.. Trods ventetiden, så er jeg tilfreds! (no homo)
Tilykke med PR's i zhe squat.
"waves" hvad i helvede er det? det ligner lidt, dødstræning.. Bare omvendt dropsæt?

/fixed

Jo tak. At lave PR i squat efter en times "squatten", er faktisk meget tilfredsstillende. Har på fornemmelsen, jeg godt kan ramme 130kg inden årets udgang.

Det var PTCJ, der foreslog det. Og det var faktisk meget sjovt, så hvorfor ikke

I see no reason to fix it

Ja, helt klart. Hvis du fortsætter fremgangen (hvilket vi antager, at du gør) skal du nok ramme de 130kg i squatten inden årets udgang!

Fistandantilus skrev:Hvorfor tager du kreatin og beta alanin samtidig med at du tager Jack? Jack indeholder jo begge ting. Fordi doserne ikke er høje nok?

Og flot squatfremgang. Squatten plejer at respondere rigtig godt på stigning i kropsvægten, så jeg tror at du får flere PRs i nærmeste fremtid.

Jeg er egentlig gået off Jack3d (og andre lignende stimulanser), men fordi jeg først kunne træne omkring 18.30'ish (med 10 timers arbejde forinden), ville jeg ikke risikere at gå død. Dog bør jeg ikke være afhængig af de pre-WO supps.
Så normalvis er min pre-WO shake uden Jack3d. Derudover er doserne i 10g Jack3d nok også så små, at det ikke rigtig batter. I hvert fald mærkede jeg ingen prikken, da jeg kun tog Jack3d og ikke tilføjede BA - det gjorde jeg derimod, når jeg fik en 3-5g BA alene

Tak skal du have - den kunne dog også kun gå én vej

Kropsvægten er ikke steget så meget, men tror også mit fokus på teknikken har givet en del. Vil dog stadig gerne have bedømt mine løft, da jeg stadig har en tendens til at kippe lidt forover nogle gange. Skal lære at holde trykket på hælene.

The Rookie skrev:
Garik skrev:
The Rookie skrev:Jeg er tilfreds.. Trods ventetiden, så er jeg tilfreds! (no homo)
Tilykke med PR's i zhe squat.
"waves" hvad i helvede er det? det ligner lidt, dødstræning.. Bare omvendt dropsæt?

/fixed

Jo tak. At lave PR i squat efter en times "squatten", er faktisk meget tilfredsstillende. Har på fornemmelsen, jeg godt kan ramme 130kg inden årets udgang.

Det var PTCJ, der foreslog det. Og det var faktisk meget sjovt, så hvorfor ikke

I see no reason to fix it
Ja, helt klart. Hvis du fortsætter fremgangen (hvilket vi antager, at du gør) skal du nok ramme de 130kg i squatten inden årets udgang!

Nej, lige præcis

Nu tester jeg jo ikke rigtig PR, da jeg kun træner for masse, men måske skulle man sætte 130kg i squatten som mål inden 31.12

Bør være muligt efter en GVT og en A-GVT cyklus mere.

Garik skrev:
Fistandantilus skrev:Hvorfor tager du kreatin og beta alanin samtidig med at du tager Jack? Jack indeholder jo begge ting. Fordi doserne ikke er høje nok?

Og flot squatfremgang. Squatten plejer at respondere rigtig godt på stigning i kropsvægten, så jeg tror at du får flere PRs i nærmeste fremtid.

Jeg er egentlig gået off Jack3d (og andre lignende stimulanser), men fordi jeg først kunne træne omkring 18.30'ish (med 10 timers arbejde forinden), ville jeg ikke risikere at gå død. Dog bør jeg ikke være afhængig af de pre-WO supps.
Så normalvis er min pre-WO shake uden Jack3d. Derudover er doserne i 10g Jack3d nok også så små, at det ikke rigtig batter. I hvert fald mærkede jeg ingen prikken, da jeg kun tog Jack3d og ikke tilføjede BA - det gjorde jeg derimod, når jeg fik en 3-5g BA alene

Tak skal du have - den kunne dog også kun gå én vej Kropsvægten er ikke steget så meget, men tror også mit fokus på teknikken har givet en del. Vil dog stadig gerne have bedømt mine løft, da jeg stadig har en tendens til at kippe lidt forover nogle gange. Skal lære at holde trykket på hælene.

The Rookie skrev:
Garik skrev:
The Rookie skrev:Jeg er tilfreds.. Trods ventetiden, så er jeg tilfreds! (no homo)
Tilykke med PR's i zhe squat.
"waves" hvad i helvede er det? det ligner lidt, dødstræning.. Bare omvendt dropsæt?

/fixed

Jo tak. At lave PR i squat efter en times "squatten", er faktisk meget tilfredsstillende. Har på fornemmelsen, jeg godt kan ramme 130kg inden årets udgang.

Det var PTCJ, der foreslog det. Og det var faktisk meget sjovt, så hvorfor ikke

I see no reason to fix it
Ja, helt klart. Hvis du fortsætter fremgangen (hvilket vi antager, at du gør) skal du nok ramme de 130kg i squatten inden årets udgang!

Nej, lige præcis Nu tester jeg jo ikke rigtig PR, da jeg kun træner for masse, men måske skulle man sætte 130kg i squatten som mål inden 31.12 Bør være muligt efter en GVT og en A-GVT cyklus mere.

Jeg ville også være tilfreds, hvis jeg kunne ramme de 130kg i squatten inden årets udgang. Håber i hvert fald, at de næste 3 måneders tid med AHT, hjælper på det.
GVT + A-GVT + en masse kalorier, så er de 130kg hjemme!

Du kan jo bare få indløst din fribillet til Nordland, og få kigget lidt på det.

The Rookie skrev:Jeg ville også være tilfreds, hvis jeg kunne ramme de 130kg i squatten inden årets udgang. Håber i hvert fald, at de næste 3 måneders tid med AHT, hjælper på det.
GVT + A-GVT + en masse kalorier, så er de 130kg hjemme!

Hvad er din 1RM på nuværende tidspunkt? Hvis du da har testet det

Det er det, jeg håber på

Kalorierne er der i hvert fald

Fistandantilus skrev:Du kan jo bare få indløst din fribillet til Nordland, og få kigget lidt på det.

Det holder jeg dig op på

Er det fredag, der er kagedag?

Garik skrev:
The Rookie skrev:Jeg ville også være tilfreds, hvis jeg kunne ramme de 130kg i squatten inden årets udgang. Håber i hvert fald, at de næste 3 måneders tid med AHT, hjælper på det.
GVT + A-GVT + en masse kalorier, så er de 130kg hjemme!

Hvad er din 1RM på nuværende tidspunkt? Hvis du da har testet det

Det er det, jeg håber på Kalorierne er der i hvert fald

Fistandantilus skrev:Du kan jo bare få indløst din fribillet til Nordland, og få kigget lidt på det.

Det holder jeg dig op på Er det fredag, der er kagedag?

1RM i squatten ligger på 120kg

Godt squattet, G. Var det et af CJ's sadist værktøjer - eller er det en del af en ny rutine du er startet på?

The Rookie skrev:
Garik skrev:
The Rookie skrev:Jeg ville også være tilfreds, hvis jeg kunne ramme de 130kg i squatten inden årets udgang. Håber i hvert fald, at de næste 3 måneders tid med AHT, hjælper på det.
GVT + A-GVT + en masse kalorier, så er de 130kg hjemme!

Hvad er din 1RM på nuværende tidspunkt? Hvis du da har testet det

Det er det, jeg håber på Kalorierne er der i hvert fald

1RM i squatten ligger på 120kg

Svin! Det er mit mål at overgå dig så

flamingopikken skrev:Godt squattet, G. Var det et af CJ's sadist værktøjer - eller er det en del af en ny rutine du er startet på?

Det kommer fra dig, der kører set på 120kg?

Men tak pik

Jeps, CJ foreslog nogle "waves", så det prøvede jeg. Han foreslog også 1,6,1,6,1,6, så jeg kombinerede de to

Fremadrettet hedder den GVT/A-GVT, men lavede jo et f***-up med hensyn til Oktoberfest, så har lige en uge med træning på gefühl

Garik skrev:
The Rookie skrev:
Garik skrev:
The Rookie skrev:Jeg ville også være tilfreds, hvis jeg kunne ramme de 130kg i squatten inden årets udgang. Håber i hvert fald, at de næste 3 måneders tid med AHT, hjælper på det.
GVT + A-GVT + en masse kalorier, så er de 130kg hjemme!

Hvad er din 1RM på nuværende tidspunkt? Hvis du da har testet det

Det er det, jeg håber på Kalorierne er der i hvert fald

1RM i squatten ligger på 120kg

Svin! Det er mit mål at overgå dig så

Det burde også lade sig gøre. Du skal skam nok ramme de 120kg, uden tvivl.

The Rookie skrev:
Garik skrev:
The Rookie skrev:
Garik skrev:
The Rookie skrev:Jeg ville også være tilfreds, hvis jeg kunne ramme de 130kg i squatten inden årets udgang. Håber i hvert fald, at de næste 3 måneders tid med AHT, hjælper på det.
GVT + A-GVT + en masse kalorier, så er de 130kg hjemme!

Hvad er din 1RM på nuværende tidspunkt? Hvis du da har testet det

Det er det, jeg håber på Kalorierne er der i hvert fald

1RM i squatten ligger på 120kg

Svin! Det er mit mål at overgå dig så

Det burde også lade sig gøre. Du skal skam nok ramme de 120kg, uden tvivl.

Hvis min fremgang fortsætter, og jeg ikke rammer ind i alt for meget druk og stagnation, går jeg efter +130kg

Vægten sagde i dag 82.9kg, så ligger meget stabilt omkring de 83kg. Mine hams er fuldstændig ristede i dag og benene er trætte, men det var altså også en god omgang igår!

Flotmandstræning klokken 15.30 på Jens Baggesens Vej. Bliver nok noget triceps/biceps-disco i dag.

Gears of War 3 er lige dumpet ind af brevsprækken - så skal det gennemføres i weekenden

Garik skrev:
The Rookie skrev:
Garik skrev:
The Rookie skrev:
Garik skrev:
The Rookie skrev:Jeg ville også være tilfreds, hvis jeg kunne ramme de 130kg i squatten inden årets udgang. Håber i hvert fald, at de næste 3 måneders tid med AHT, hjælper på det.
GVT + A-GVT + en masse kalorier, så er de 130kg hjemme!

Hvad er din 1RM på nuværende tidspunkt? Hvis du da har testet det

Det er det, jeg håber på Kalorierne er der i hvert fald

1RM i squatten ligger på 120kg

Svin! Det er mit mål at overgå dig så

Det burde også lade sig gøre. Du skal skam nok ramme de 120kg, uden tvivl.

Hvis min fremgang fortsætter, og jeg ikke rammer ind i alt for meget druk og stagnation, går jeg efter +130kg

Vægten sagde i dag 82.9kg, så ligger meget stabilt omkring de 83kg. Mine hams er fuldstændig ristede i dag og benene er trætte, men det var altså også en god omgang igår!
Ville hellere ikke være dårligt med 130+!
Kan godt leve med, at min squat står stille, hvis min DL og FSQ til gengæld bliver tungere

Flotmandstræning klokken 15.30 på Jens Baggesens Vej. Bliver nok noget triceps/biceps-disco i dag.

Gears of War 3 er lige dumpet ind af brevsprækken - så skal det gennemføres i weekenden

The Rookie skrev:
Garik skrev:
The Rookie skrev:
Garik skrev:
The Rookie skrev:
Garik skrev:
The Rookie skrev:Jeg ville også være tilfreds, hvis jeg kunne ramme de 130kg i squatten inden årets udgang. Håber i hvert fald, at de næste 3 måneders tid med AHT, hjælper på det.
GVT + A-GVT + en masse kalorier, så er de 130kg hjemme!

Hvad er din 1RM på nuværende tidspunkt? Hvis du da har testet det

Det er det, jeg håber på Kalorierne er der i hvert fald

1RM i squatten ligger på 120kg

Svin! Det er mit mål at overgå dig så

Det burde også lade sig gøre. Du skal skam nok ramme de 120kg, uden tvivl.

Hvis min fremgang fortsætter, og jeg ikke rammer ind i alt for meget druk og stagnation, går jeg efter +130kg

Vægten sagde i dag 82.9kg, så ligger meget stabilt omkring de 83kg. Mine hams er fuldstændig ristede i dag og benene er trætte, men det var altså også en god omgang igår!

Flotmandstræning klokken 15.30 på Jens Baggesens Vej. Bliver nok noget triceps/biceps-disco i dag.

Gears of War 3 er lige dumpet ind af brevsprækken - så skal det gennemføres i weekenden

Ville hellere ikke være dårligt med 130+!
Kan godt leve med, at min squat står stille, hvis min DL og FSQ til gengæld bliver tungere

/fixed

Hvordan kan du f***e et quote så meget op

Nej, det ville så nice at lave +130kg med godkendt stil. Så kan jeg da efterhånden være min squat bekendt. FSQ er jeg ikke så glad for, og DL har jeg ikke trænet længe, så der stiger jeg nok ikke

Garik skrev:
The Rookie skrev:
Garik skrev:
The Rookie skrev:
Garik skrev:
The Rookie skrev:
Garik skrev:
The Rookie skrev:Jeg ville også være tilfreds, hvis jeg kunne ramme de 130kg i squatten inden årets udgang. Håber i hvert fald, at de næste 3 måneders tid med AHT, hjælper på det.
GVT + A-GVT + en masse kalorier, så er de 130kg hjemme!

Hvad er din 1RM på nuværende tidspunkt? Hvis du da har testet det

Det er det, jeg håber på Kalorierne er der i hvert fald

1RM i squatten ligger på 120kg

Svin! Det er mit mål at overgå dig så

Det burde også lade sig gøre. Du skal skam nok ramme de 120kg, uden tvivl.

Hvis min fremgang fortsætter, og jeg ikke rammer ind i alt for meget druk og stagnation, går jeg efter +130kg

Vægten sagde i dag 82.9kg, så ligger meget stabilt omkring de 83kg. Mine hams er fuldstændig ristede i dag og benene er trætte, men det var altså også en god omgang igår!

Flotmandstræning klokken 15.30 på Jens Baggesens Vej. Bliver nok noget triceps/biceps-disco i dag.

Gears of War 3 er lige dumpet ind af brevsprækken - så skal det gennemføres i weekenden

Ville hellere ikke være dårligt med 130+!
Kan godt leve med, at min squat står stille, hvis min DL og FSQ til gengæld bliver tungere

/fixed

Hvordan kan du f***e et quote så meget op

Nej, det ville så nice at lave +130kg med godkendt stil. Så kan jeg da efterhånden være min squat bekendt. FSQ er jeg ikke så glad for, og DL har jeg ikke trænet længe, så der stiger jeg nok ikke

Haha, ja. Det er mig en gåde, hvordan jeg kan blive ved med, at ødelægge quotes..
Men dine rack pulls, er rimeligt tunge, så de burde hjælpe på din DL.
Uden tvivl, at det ville være nice, at squatte 130+ i acceptabel stil!

The Rookie skrev:Haha, ja. Det er mig en gåde, hvordan jeg kan blive ved med, at ødelægge quotes..
Men dine rack pulls, er rimeligt tunge, så de burde hjælpe på din DL.
Uden tvivl, at det ville være nice, at squatte 130+ i acceptabel stil!

Ja, det er en hel præstation i sig selv

De er okay, men burde være bedre. Trak jo 160kg i dødløften tilbage i januar/februar. Men får nok ikke fokuseret på dødløften, da jeg ikke skal bruge den som sådan. Den indgår ikke i mine GVT-programmer, så med mindre jeg skifter program, hedder det ikke 200kg i år

Spis brød og dø

Brugere online