Koppel skrev:Hvornår træner du i dag?

Off dag i dag I dag er det kage-dag

I morgen 15.30?

Garik skrev:

Koppel skrev:Hvornår træner du i dag?

Off dag i dag I dag er det kage-dag

I morgen 15.30?

Du er da en kage'gris!

Lentz skrev:

Garik skrev:

Koppel skrev:Hvornår træner du i dag?

Off dag i dag I dag er det kage-dag

I morgen 15.30?

Du er da en kage'gris!

Jaeh, det er fjerde gang på ~8 dage, jeg får kage. Men også svært, når kvinderne på arbejde shopper kage

Garik skrev:

Koppel skrev:Hvornår træner du i dag?

Off dag i dag I dag er det kage-dag

I morgen 15.30?

No way José! På arbejde indtil kl 17

Koppel skrev:

Garik skrev:

Koppel skrev:Hvornår træner du i dag?

Off dag i dag I dag er det kage-dag

I morgen 15.30?

No way José! På arbejde indtil kl 17

Nitte! Men ellers tævet jeg patværket/ryggen imorgen fra 15.30 og frem og bentøjet fredag samme tid (måske med CJ som guest poser begge dage )?

Kage... me gusta..
Hvilken kage??

The Rookie skrev:Kage... me gusta..
Hvilken kage??

En eller anden kedelig Føtex-kage, tror jeg. Chokoladekage med chokoladeglasur og chokoladestykker. Jeg er en sucker for chokolade

Garik skrev:

The Rookie skrev:Kage... me gusta..
Hvilken kage??

En eller anden kedelig Føtex-kage, tror jeg. Chokoladekage med chokoladeglasur og chokoladestykker. Jeg er en sucker for chokolade

Kender det godt. Chokolade er godt.. Alt for godt.

Vægt-update
17.08.11: 81.6kg
24.08.11: 81.3kg
31.08.11: 81.9kg
07.09.11: 81.4kg
14.09.11: 82.3kg
21.09.11: 83kg
25.09.11: 82.9kg
05.10.11: 84.7kg - ugen efter Oktoberfest
12.10.11: 85.1kg - carb-fest i mandags
19.10.11: 85.7kg

Måske lidt hidsig vægtøgning, men fortsætter i samme dur. Ser ingen grund til at gaine mindre og gøre det hele mere kompliceret, end det allerede er.

Træning klokken 15.30 på Jens Baggesens Vej. Patværket og ryg.

Garik skrev:Vægt-update
17.08.11: 81.6kg
24.08.11: 81.3kg
31.08.11: 81.9kg
07.09.11: 81.4kg
14.09.11: 82.3kg
21.09.11: 83kg
25.09.11: 82.9kg
05.10.11: 84.7kg - ugen efter Oktoberfest
12.10.11: 85.1kg - carb-fest i mandags
19.10.11: 85.7kg

Måske lidt hidsig vægtøgning, men fortsætter i samme dur. Ser ingen grund til at gaine mindre og gøre det hele mere kompliceret, end det allerede er.

Træning klokken 15.30 på Jens Baggesens Vej. Patværket og ryg.

Pfffffff Deeet peanuts det der, spis din grød og voks min dreng

Kidde skrev:

Garik skrev:Vægt-update
17.08.11: 81.6kg
24.08.11: 81.3kg
31.08.11: 81.9kg
07.09.11: 81.4kg
14.09.11: 82.3kg
21.09.11: 83kg
25.09.11: 82.9kg
05.10.11: 84.7kg - ugen efter Oktoberfest
12.10.11: 85.1kg - carb-fest i mandags
19.10.11: 85.7kg

Måske lidt hidsig vægtøgning, men fortsætter i samme dur. Ser ingen grund til at gaine mindre og gøre det hele mere kompliceret, end det allerede er.

Træning klokken 15.30 på Jens Baggesens Vej. Patværket og ryg.

Pfffffff Deeet peanuts det der, spis din grød og voks min dreng

Ahh, vist ingen grund til at gaine mere. Så ender jeg jo bare som ham her:



Og nej, jeg mente ikke som en asiat

Garik skrev:Ahh, vist ingen grund til at gaine mere. Så ender jeg jo bare som ham her:

Og nej, jeg mente ikke som en asiat

Swole? :O)

Jeg ser ingen problemer i at ende som den flotte fyr - så ville der heller ikke komme ældre mænd hen og spørge dig, om det dér er et måltid?

GVT: Bryst + ryg

BCAA, beta alanin og kreatin pre-WO (i bagklogskabens lys skulle der have været Jack3d i)
Whey, ris og rosiner post-WO
Morgenvægt: 85.7kg

T40X0 P90
A1) DB bench press
10x26kg
10x26kg
10x26kg
10x26kg
10x26kg
10x26kg
10x26kg
10x26kg
10x26kg
10x26kg
Ret presset på nogle af de sidste sæt+reps, så der var teknikken ikke helt god i den koncentriske fase.

A2) Neutral grip chin ups
6xbw
6xbw
6xbw
5½xbw
5½xbw
5xbw
5xbw
5xbw
5xbw
5xbw
Lort med lort på i dag. Fuldstændig energiforladt.

B1) Rack pulls
6x100kg - opvarmning
10x120kg
11x120kg
10x130kg - den var ikke så god for lænden. Det er øvelsen generelt ikke, når jeg laver +6 reps.

B2) DB flyes
8x14kg
8x14kg - her så jeg, at jeg havde kørt 3x12x14kg sidste gang. Idiot
12x14kg
12x14kg

Rotator manchet prehab
Trap3 + en masse andet

HIIT
6x45 sekunder á 16, 17, 2x18 og 2x19km/t
15 minutter i alt

Tid: 85 minutter

Virkelig en dårlig træning i dag. Var fuldstændig energiforladt og "bange" for at faile samtlige øvelser. Jeg fik lige presset mig igennem DB BP (lavede faktisk set+rep PR i GVT-sammenhæng), men chins var endnu engang lort, flyes skulle have været tungere og rack pulls kørte ikke ret godt.
Følte mig bloated, svag og knækket. Selv løbeturen var modbydelig, da jeg stadig havde lidt doms i calves.

Håber næste træning bliver bedre. Hvis jeg ligeledes stagnerer der, dropper jeg nok sjette uge i GVT og "tyvstarter" på A-GVT.

Mogensen skrev:

Garik skrev:Ahh, vist ingen grund til at gaine mere. Så ender jeg jo bare som ham her:

Og nej, jeg mente ikke som en asiat

Swole? :O)

Mjah, "Fat Bastard-kind-of-sw0le" - vil hellere være lidt mere shredded, mens jeg "sw0ler up"

Jobs skrev:Jeg ser ingen problemer i at ende som den flotte fyr - så ville der heller ikke komme ældre mænd hen og spørge dig, om det dér er et måltid?

Nej, så ville de være klar over, at det bare var en snack

Lidt mærket må du da have været... mener da, du kørte dine chins med rigtig fint overskud her i fredags, hvor jeg berigede din træning

Jenslyn87 skrev:Lidt mærket må du da have været... mener da, du kørte dine chins med rigtig fint overskud her i fredags, hvor jeg berigede din træning

Njah. Fik ikke kørt 10x6xbw, som jeg skulle. Men de var bedre i fredags end i dag desværre.

Garik skrev:

Jenslyn87 skrev:Lidt mærket må du da have været... mener da, du kørte dine chins med rigtig fint overskud her i fredags, hvor jeg berigede din træning

Njah. Fik ikke kørt 10x6xbw, som jeg skulle. Men de var bedre i fredags end i dag desværre.

Hvor lange/korte pauser holder du, på dine chin ups?

The Rookie skrev:

Garik skrev:

Jenslyn87 skrev:Lidt mærket må du da have været... mener da, du kørte dine chins med rigtig fint overskud her i fredags, hvor jeg berigede din træning

Njah. Fik ikke kørt 10x6xbw, som jeg skulle. Men de var bedre i fredags end i dag desværre.

Hvor lange/korte pauser holder du, på dine chin ups?

Efter chins holder jeg 90 sekunders pause, kører så et sæt bryst og så chins

Garik skrev:

The Rookie skrev:

Garik skrev:

Jenslyn87 skrev:Lidt mærket må du da have været... mener da, du kørte dine chins med rigtig fint overskud her i fredags, hvor jeg berigede din træning

Njah. Fik ikke kørt 10x6xbw, som jeg skulle. Men de var bedre i fredags end i dag desværre.

Hvor lange/korte pauser holder du, på dine chin ups?

Efter chins holder jeg 90 sekunders pause, kører så et sæt bryst og så chins

Arg, okay. Havde lige overset, at der var A) og B) øvelser.. ( jeg er ret smadret efter dagens træning)

The Rookie skrev:

Garik skrev:

The Rookie skrev:

Garik skrev:

Jenslyn87 skrev:Lidt mærket må du da have været... mener da, du kørte dine chins med rigtig fint overskud her i fredags, hvor jeg berigede din træning

Njah. Fik ikke kørt 10x6xbw, som jeg skulle. Men de var bedre i fredags end i dag desværre.

Hvor lange/korte pauser holder du, på dine chin ups?

Efter chins holder jeg 90 sekunders pause, kører så et sæt bryst og så chins

Arg, okay. Havde lige overset, at der var A) og B) øvelser.. ( jeg er ret smadret efter dagens træning)

Wake up! Har kørt det program i 2½ måned!

Gaaaab. Ti timer på arbejde er snart slut. Har ikke snakket med en sagsbehandler/specialist i små 1½ time nu. Stille som i graven.

Off dag med enorm stort O, hvilket nok er fint taget i betragtning af, at jeg er voldsomt træt i dag. Efter aftensmaden cykler jeg ned til en kammerat og ser "Tømmermænd i Thailand", som jeg faktisk forventer mig en del af.

Derudover har jeg brugt arbejdsdagen på at anmelde Fifa 12 til Connery.dk, men den anmeldelse kommer nok først op i løbet af weekenden.

På lørdag har jeg nogenlunde samme planer som Knaldperlen:


Søndag hedder den bare Fifa, Cola og Gears of War med min tidligere roomie. Good times.

Sidder her på arbejde og grubler lidt over, hvad jeg lige skal gøre med mit liv. Nærmere bestemt: Hvad jeg vil læse, når jeg næste år fortsætter min uddannelse.

Indtil videre har det hele tiden været meningen, at jeg skulle læse en kandidat. Hvilken og hvor, har dog på ingen måde været fastlagt. Men her den senere tid er jeg blevet mere og mere opstemt ved tanken om at tage en uddannelse som styrketræner på Aalborg Sportshøjskole (http://www.sportshojskolen.dk/page41.aspx).

Mere er der egentlig ikke i det. Jeg aner ikke, om jeg vil bruge +70.000 kroner på den uddannelse, om jeg kan få job efterfølgende eller om det bare er fordi, det er spændende, men omvendt kan man jo altid tage en kandidat bagefter.

What to do?

Træning 15.30 på Jens Baggesens Vej. Squat til døden.

Spændende bog af John Berardi om intermitten fasting. Den skal læses færdig i aften/weekenden.

Garik skrev:Sidder her på arbejde og grubler lidt over, hvad jeg lige skal gøre med mit liv. Nærmere bestemt: Hvad jeg vil læse, når jeg næste år fortsætter min uddannelse.

Indtil videre har det hele tiden været meningen, at jeg skulle læse en kandidat. Hvilken og hvor, har dog på ingen måde været fastlagt. Men her den senere tid er jeg blevet mere og mere opstemt ved tanken om at tage en uddannelse som styrketræner på Aalborg Sportshøjskole (http://www.sportshojskolen.dk/page41.aspx).

Mere er der egentlig ikke i det. Jeg aner ikke, om jeg vil bruge +70.000 kroner på den uddannelse, om jeg kan få job efterfølgende eller om det bare er fordi, det er spændende, men omvendt kan man jo altid tage en kandidat bagefter.

What to do?

Træning 15.30 på Jens Baggesens Vej. Squat til døden.

Jeg hopper på Sportshøjskolen om to år, når jeg er færdig med HF. Go for it!

Interessant dilemma.

Jeg vil gerne snakke en del om det med dig. Hvornår træner du i morgen?

GVT: Ben (mave)

BCAA, beta alanin, kreatin og Jack3d pre-WO
Whey, ris og rosiner post-WO
Vægt: 86.1kg - stille og roligt opad

Opvarmning, mobility drills etc.
Opvarmning, nedvarmning, udstrækning, indskrænkning, neddrosling og jeg skal komme efter dig. Møg-kedeligt, men nødvendigt for "that hip-mobilitiez"

T40X0 P90
A1) Squat
10x55kg
10x55kg
10x55kg
10x55kg
10x55kg
10x55kg - bælte herfra
10x55kg
10x55kg
10x55kg
10x55kg
Ny rep-PR i GVT. Lænden bliver stadig rigtig træt halvvejs i forløbet. Tror jeg dropper rack pulls på min bryst/ryg-dag til fordel for db rows. Lænden er simpelthen for brugt.

A2) Leg curls
10x55kg
10x55kg
10x55kg
10x55kg
10x55kg
10x55kg
10x55kg
10x55kg
10x55kg
10x55kg

T40X0 P90 - kørt som straight set
Stiff-legged deadlift
10x90kg
10x90kg
10x90kg
Easy

P90 - kørt som straight set
Seated calf raise
16x190
16x190
16x190

Mave
Negative dragon flags, hanging leg raises og la la

HIIT
8x30 sekunders intervaller á 16, 17, 18, 2x19, 20, 21 og 22km/t
15 minutter i alt.

Tid: 90 minutter

Selvom lænden var træt, var teknikken god langt hen ad vejen i squatten. Derfor var denne træning rigtig god. Er lidt træt af, jeg smed Jack3d i shaken fra morgenstunden af, men føler mig lidt udkørt for tiden. Måske lidt begyndende overreaching - eller også piver jeg bare.
Vægten stiger stille og roligt (måske lidt for hurtigt dog), og styrken følger med for tiden. I morgen tæver jeg mine gunz (forhåbentlig sammen med Koppel ), hvilket passer mig fint, da jeg skal ud og suge alkohol om aftenen. Så må jeg hellere tage en stram t-shirt på

The Rookie skrev:Jeg hopper på Sportshøjskolen om to år, når jeg er færdig med HF. Go for it!

Du synes ikke økonomi-delen er skræmmende?

Koppel skrev:Interessant dilemma.

Jeg vil gerne snakke en del om det med dig. Hvornår træner du i morgen?

Det kunne være rigtig hyggeligt. Vi tager korrespondancen over SMS - I'm counting on you

Økonomi delen er ikke skræmmende.. Eller jo. Men ser på det, som en slags investering..
Det som skræmmer mig, er min families respons på, at jeg netop vil dét, og ikke noget andet

meh

giver ikke samme feel som de foregående

Rookie - Tror heller ikke min familie bifalder ideen. De vil nok mene, at det er lidt sent som 24-årig, at droppe ideen om en kandidat

Mogensen - Du har ret. Men det spil kan jo ikke andet end at blive godt

Nogen, som vil træne med mig klokken 13? Jeg tager både foam roller, dip bælte og fat gripz med

Garik skrev:Mogensen - Du har ret. Men det spil kan jo ikke andet end at blive godt

Agreez, actual gameplay videoerne ser sweet ud