Spis brød og dø

Lærling skrev:Hvorfor kører du med 3 sek. koncentrisk fsae på din DB-bench?

Siden min skulder/kraveben/ledbånd/what-ever begyndte at gøre vrøvl, har jeg haft store problemer med en hurtig/eksplosiv koncentrisk fase. Men hvis jeg holder konstant spænd, kontrollerer vægten betydeligt og presser stille og roligt, føler jeg intet ubehag overhovedet.

Derudover tør jeg ikke give mig i kast med tunge vægte, men vil stadig gerne stimulere hypertrofi, så her er time under tension jo et udmærket redskab

Garik skrev:Tights, tank top og hue. Lyder dumt.

Gør det, Gør det, Gør det, Gør det, Gør det, Gør det, Gør det, Gør det!
og pics please

Pics of said hat plox.

: ENDELIG VAR DER PEANUTBUTTER PÅ TILBUD!

Deload: Pull

Jeg fik ikke taget billeder i dag. Jeg trænede heller ikke med hue. Faldt i søvn og kom sent af sted. Motivationen haltede.

Opvarmning
Band pull-a-part
Band dislocations
Wall slides

A) BB rows
6x85kg
6x85kg
4x90kg
4x90kg
2x100kg
2x100kg
Tung og moderat cheatede i dag. Ikke godkendt.

P60
B1) Pulley row
6x81.6kg
6x81.6kg
6x81.6kg
6x81.6kg
6x81.6kg
6x81.6kg
6x81.6kg

B2) Lying leg curls
6x70.3kg
6x70.3kg
6x70.3kg
6x70.3kg

P60
C1) EO rows
10x13.5kg
10x16kg
10x16kg
10x16kg

C2) DB side bend
12x31kg
12x31kg
12x31kg

E1) Seated incline DB curls
8x16kg
8x16kg
8x16kg
8x16kg
8x16kg + 8x11kg

E2) Donkey calf raise
20x120kg
20x120kg
20x120kg

Tid: 18.25 - 19.25

Kort og effektiv træning med musik i ørerne. Var ret introvert i dag. Vejede forresten 93.8kg i morges, så er begyndt at gaine lidt igen. Tro da pokker med den bytur i lørdags. Bum.

Nu vil jeg sørge for, I får noget ordentligt at læse til januar.

Hende pigen jeg var på date med i søndags, er jeg vist faldet lidt for. I hvert fald irriterer det her "dating game" mig, da jeg ikke har snakket med hende i dag. Betyder det noget? Hader det. Er også træt af, hun bor i Vejle. Men sådan er der jo så meget. Jeg er også træt af eksamen.

Don't go there! Ellers sidder du i saksen som mig!

R.L. skrev:Don't go there! Ellers sidder du i saksen som mig!

Snakker vi stadig om damer?

R.L. skrev:Jep

Nu har jeg været fri som en fugl i godt og vel 2-3 år, så mon ikke det ville være sundt med lidt action på den front

Tøserne må da stå i kø Garik!

Hvor er der tilbud på peanutbutter??

Nu har jeg været en vingeskudt fugl i snart 6 år - BB, EPL, Discovery Channel og NFL er så meget lettere uden en kæreste!

Stener skrev:Tøserne må da stå i kø Garik!

Hvor er der tilbud på peanutbutter??

Jeg vælger at sige, jeg er kræsen.

Netto ved PG i Århus har PB til 17 kroner glasset, men ved ikke, om det er landsdækkende.

R.L. skrev:Nu har jeg været en vingeskudt fugl i snart 6 år - BB, EPL, Discovery Channel og NFL er så meget lettere uden en kæreste!

Ser hverken EPL, Discovery eller NFL, da jeg ikke har kanalerne, så mon ikke det går? BB handler om prioritering, og risikoen for hun pludselig blander sig i det, er ret lille. Så ryger hun ud.

Selvfølgelig er ovenstående hypotetisk.

Garik skrev:
R.L. skrev:Nu har jeg været en vingeskudt fugl i snart 6 år - BB, EPL, Discovery Channel og NFL er så meget lettere uden en kæreste!

Ser hverken EPL, Discovery eller NFL, da jeg ikke har kanalerne, så mon ikke det går? BB handler om prioritering, og risikoen for hun pludselig blander sig i det, er ret lille. Så ryger hun ud.

Selvfølgelig er ovenstående hypotetisk.

Du forsvarer rigtig muligheden for at komme i et forhold med hende der - You are in love, brah!

Stener skrev:
Garik skrev:
R.L. skrev:Nu har jeg været en vingeskudt fugl i snart 6 år - BB, EPL, Discovery Channel og NFL er så meget lettere uden en kæreste!

Ser hverken EPL, Discovery eller NFL, da jeg ikke har kanalerne, så mon ikke det går? BB handler om prioritering, og risikoen for hun pludselig blander sig i det, er ret lille. Så ryger hun ud.

Selvfølgelig er ovenstående hypotetisk.

Du forsvarer rigtig muligheden for at komme i et forhold med hende der - You are in love, brah!

Forelsket er måske så meget sagt. Men jeg er god til at undgå dates og mulige kærester ved at argumentere for, de ikke siger mig nok, at jeg ikke har tid etc. så nogle gange bliver jeg simpelthen nødt til at give dem en chance. Hende her kan blive en af disse "nogle gange".

Yer smitten, I tells ya!

Hvis hun nogensinde kommer i vejen for en god man-date, forbeholder jeg mig selvfølgelig retten til mord :gay:

Hej Thomas.

Garik skrev: Kunne så måske nøjes med to omgange af et par måneder med et lille bulk midt i mellem - vil så gerne være tynd til sommer

Er det stadig din plan? Jeg kunne godt tænke mig at høre dine og evt. andres tanker omkring dette.
Jeg har selv samme tanke, men jeg ved ikke hvad der vil være bedst i.f.t. at bevare og opnå mest mulig muskelmasse.

Mvh Daniel

flamingopikken skrev:Yer smitten, I tells ya!

Hvis hun nogensinde kommer i vejen for en god man-date, forbeholder jeg mig selvfølgelig retten til mord

Altså dræbe mig og hoppe på tøsen? Approved.

danielhansen13 skrev:Hej Thomas.
Garik skrev: Kunne så måske nøjes med to omgange af et par måneder med et lille bulk midt i mellem - vil så gerne være tynd til sommer

Er det stadig din plan? Jeg kunne godt tænke mig at høre dine og evt. andres tanker omkring dette.
Jeg har selv samme tanke, men jeg ved ikke hvad der vil være bedst i.f.t. at bevare og opnå mest mulig muskelmasse.

Mvh Daniel

Jeg overvejer at cutte i uge 3 og 4 til næste år, såfremt jeg kan få lov til at arbejde fuld tid. I så fald ville jeg cutte hårdt (~2500'ish), dyrke interval-træning tre-fire gange i ugen samt køre et FB-program tre-fire gange i ugen. Blot for en kort stund. Målet ville så være at smide 2-3 kilo + væske/mad i tarmene, så omkring 4-5 kilo og så bulke lidt mere lean.

Såfremt jeg ikke kan få arbejde, bulker jeg videre til jeg rammer 100 kilo eller marts. What ever comes first

R.L. skrev:Nu har jeg været en vingeskudt fugl i snart 6 år - BB, EPL, Discovery Channel og NFL er så meget lettere uden en kæreste!

Wanna fly?

Garik, pas på hvad du laver. Lige pludselig er du fanget, og så er der ingen vej tilbage!

Hvor stort et underskud regner du med de 2500 kcal vil være for dog til den tid? :-)

Du siger at du har problemer omkring kravebenet..har du prøvet at mase på trigger punkterne i subclavicular?

BRN skrev:
R.L. skrev:Nu har jeg været en vingeskudt fugl i snart 6 år - BB, EPL, Discovery Channel og NFL er så meget lettere uden en kæreste!

Wanna fly?

Garik, pas på hvad du laver. Lige pludselig er du fanget, og så er der ingen vej tilbage!

Den film er faktisk ret sjov. Og lad os nu se. Er ikke blevet fanget i flere år, så skal sikkert binde mig selv og sendes med posten, før nogen fanger mig :mrgreen:

danielhansen13 skrev:Hvor stort et underskud regner du med de 2500 kcal vil være for dog til den tid? :-)

Jeg indtager 3800 kalorier (+ lidt ekstra de uger, hvor jeg ikke overholder kostplanen, obviously) dagligt uden at gaine det store, så det vil nok give mig et underskud på en 600-1000 kalorier + cardio.

Såfremt jeg ikke vælger den tilgang, men i stedet starter et almindeligt, langt cut, starter jeg nok bare på 3000 kalorier + HIIT.

Blackmoore skrev:Du siger at du har problemer omkring kravebenet..har du prøvet at mase på trigger punkterne i subclavicular?

Har nærmest prøvet alt

SKal scannes i løbet af december eller januar, så finder jeg forhåbentlig ud af, hvad der har forårsaget alle smerterne

Garik skrev:
BRN skrev:
R.L. skrev:Nu har jeg været en vingeskudt fugl i snart 6 år - BB, EPL, Discovery Channel og NFL er så meget lettere uden en kæreste!

Wanna fly?

Garik, pas på hvad du laver. Lige pludselig er du fanget, og så er der ingen vej tilbage!

Den film er faktisk ret sjov. Og lad os nu se. Er ikke blevet fanget i flere år, så skal sikkert binde mig selv og sendes med posten, før nogen fanger mig

Den var på TV3/TV3+ for et par dage siden

Jamen så begynder jeg at finde gravstenen frem og skrive R.I.P Freedom, hvis du begynder på sådan noget pjat.

Say no to love, but yes to bromance. Savner du kvindeligt selskab, så køb denne her mus

Oh la la

Mussetrussen skrev:Say no to love, but yes to bromance. Savner du kvindeligt selskab, så køb denne her mus

Oh la la

Så går der lige pludselig penis- og tissekonesnak i den.

Jeg lider det!

Jeg har desuden fået ondt i halsen efter min date. Der var umenneskelig koldt på cafeen og mine fødder var først varme efter 60 minutter i bilen og yderligere 60 minutter under dynen.

Men jeg vinder kampen mod sygdommen og maxer på lørdag.

Og jeg vil stadig plædere for, I lytter til nedenstående:

Jeg vil gå imod strømmen. Der er så mange fordele i at være i et forhold, at jeg kun kan sige go, go, go!

Når det er sagt, er folk forskellige. Nogle elsker at leve som singler, og andre foretrækker det sidste. Personligt er jeg det sidstnævnte, men jeg tror da at størstedelen af mine kammerater foretrækker singlelivet. Det er et spørgsmål om værdierne på nuværende tidspunkt

Deload: Push + hams

Aftentræning efter arbejde. I dag har jeg heller ikke skrevet eksamen. LoL. Mange flotfolk i centret i dag. Jeg sportede tights og hue. I hvert fald under squatten.

Opvarmning
Foam rolling
Band pull-a-parts
Band dislocations
Wall slides

A) Squat
5x60kg
4x80kg
3x100kg
2x110kg
2x119kg
2x119kg
Gaaab

B) SLDL fra box
8x89kg
8x89kg
8x89kg
For that extra range of motion

T3010 P60
C1) Cable flyes
10x13.75kg
DB flyes
15x8kg
15x8kg
Cable flyes
15x11.25kg
15x11.25kg

T3020
C2) DB bench press
8x21kg
8x21kg
8x21kg
8x21kg

P60
D) Decline leg press
12x253kg
12x253kg
12x253kg
12x253kg
12x253kg
Inklusiv slæde

P0
E1) BB incline bench press
12x40kg
12x40kg
12x40kg
Ramte lækkert

E2) PQ step ups
15
15
15
15

P0
F1) Triceps pushdown
15x25kg
15x25kg
12x25kg - syre
15x25kg

F2) Lateral raise
10x7kg
10x7kg
10x7kg
10x7kg

P0
G1) DB external rotation
10x5kg
10x5kg
10x5kg

G2) Trap 3 raise
10x5kg
8x5kg
8x5kg

Så droppede jeg lige calves. Liek a baws.

Tid: 17.35 - 19.10

Helbredet semi-skranter lidt. Halsen kriller og jeg er lidt træt, men føler mig ikke svag eller syg. Så jeg gør ligesom inden Newcomers og lader være med at blive syg. Det gider jeg ikke.

I morgen smedes der klokken 9.00, hvorefter den står på eksamensskrivning hele dagen. Det vil sige rugbrød hele dagen. Fedt.

Koppel skrev:Jeg vil gå imod strømmen. Der er så mange fordele i at være i et forhold, at jeg kun kan sige go, go, go!

Når det er sagt, er folk forskellige. Nogle elsker at leve som singler, og andre foretrækker det sidste. Personligt er jeg det sidstnævnte, men jeg tror da at størstedelen af mine kammerater foretrækker singlelivet. Det er et spørgsmål om værdierne på nuværende tidspunkt

Lige præcis. At være single er win, men har også sine triste sider. Det samme gør sig gældende for parforhold. Og hvis man ikke kan lide lugten i bageriet, må man jo tage ned til slagteren. Eller

Garik skrev:
Koppel skrev:Jeg vil gå imod strømmen. Der er så mange fordele i at være i et forhold, at jeg kun kan sige go, go, go!

Når det er sagt, er folk forskellige. Nogle elsker at leve som singler, og andre foretrækker det sidste. Personligt er jeg det sidstnævnte, men jeg tror da at størstedelen af mine kammerater foretrækker singlelivet. Det er et spørgsmål om værdierne på nuværende tidspunkt

Lige præcis. At være single er win, men har også sine triste sider. Det samme gør sig gældende for parforhold. Og hvis man ikke kan lide lugten i bageriet, må man jo tage ned til slagteren. Eller

Garik skrev:Lige præcis. At være single er win, men har også sine triste sider. Det samme gør sig gældende for parforhold. Og hvis man ikke kan lide lugten i bageriet, må man jo tage ned til slagteren. Eller

Kan du ikke lide lugten i bageriet, skal du i hvert fald gå ud. Det plejer min farfar at fortælle mig.

Spis brød og dø

Brugere online