Det forstår jeg slet ikke, du siger

Puha. Nu er jeg vist efterhånden kommet lidt ovenpå. Fun facts: Der blev drukket to flasker Kahlua og fem liter mælk - very BB'ish. Vi kunne ikke få has på de tre kasser øl - folk slæbte også selv øl med, sådan nogle får - men alt der mindede om SHÅTS blev drukket meget lystigt. Diskokuglen roterer stadig.

Jeg fik også mange flotte gaver Fire kaffekrus, en vandkaraffel, et "White russian-sæt", et gavekort til en tøjbutik og Thomas Rodes Stenalderkost.

Og for hulen det var sjovt!

Jamen hvad hedder det bras? Og hvor stærkt er det?

R.L. skrev:Jamen hvad hedder det bras? Og hvor stærkt er det?

Mener det hedder 'Pokerfjæs' og er vist på 16 sølle procent

Ligner en episk aften... det skal en 25 års dag også være!

Tre videoer fra i går. Kropsvægten sagde 94,5kg.

1x175kg - PR


1x185kg - PR


0x200kg

Blackmoore skrev:Ligner en episk aften... det skal en 25 års dag også være!

Det var det virkelig også! Ærgerligt jeg var så fuld, jeg til sidst ikke engang kunne stå på mine ben. Good guy R.L. måtte følge mig hjem

Og så tog vi først i byen ved halv to-tiden, selvom jeg egentlig kun måtte holde fest til klokken 23. Mr. Popular right there

Du var imponerende fuld og underholdene fra Train og ned på Lille Torv

Fik du brugt baljen?

R.L. skrev:Du var imponerende fuld og underholdene fra Train og ned på Lille Torv

Fik du brugt baljen?

Sig mig lige; har du sørget for, at alle mine gaver, kameraet et cetera kom op i lejligheden og sørget for en brækbalje (som jeg forresten kom til at skubbe Frederik ned i )

Jep

Ratz skrev:

Garik skrev:A) DL
1x185kg - bælte, straps, PR
0x200kg
0x200kg
0x200kg
0x190kg

Man må aldrig, efter man har failet et max-forsøg, gå ned i vægt og efterfølgende misse. Så er ydmygelsen total.

Jeg tror dog godt du kan trække 200 hvis du spænder cykelhjelmen.

Det ligner til forveksling et af Drews' dødløftpas.
Jeg har et rigtig godt clip til at ligge med Drews, der "løfter" 200 et eller andet sted. Det kommer dog ikke så langt op, som den gør på ovenstående clips.

Og ellers tillykke med de 25, Garik. Og sejren i posedown.

De 200 tager du næste gang! Og tillykke med dagen!

R.L. skrev:Jep

Du er da en skat! Mød gerne op klokken 13.00 i PG i morgen

Fistandantilus skrev:

Ratz skrev:

Garik skrev:A) DL
1x185kg - bælte, straps, PR
0x200kg
0x200kg
0x200kg
0x190kg

Man må aldrig, efter man har failet et max-forsøg, gå ned i vægt og efterfølgende misse. Så er ydmygelsen total.

Jeg tror dog godt du kan trække 200 hvis du spænder cykelhjelmen.

Det ligner til forveksling et af Drews' dødløftpas.
Jeg har et rigtig godt clip til at ligge med Drews, der "løfter" 200 et eller andet sted. Det kommer dog ikke så langt op, som den gør på ovenstående clips.

Og ellers tillykke med de 25, Garik. Og sejren i posedown.

Ratz har jo ret. Troede godt nok på de 190kg, men det mislykkedes også

Haha, der var også en del opvarmningssæt, men det er jo ikke sjovt at skrive på Og jeg takker for begge dele

Barry skrev:De 200 tager du næste gang! Og tillykke med dagen!

De kommer i hvert fald op i løbet af 2013, men hvornår vides ikke. Nu skal jeg ikke kødløfte den næste måneds tid som minimum Og tak

Kl 13 it is!

Nu har jeg ikke været i nærheden af en computer i et par dage, så har slet ikke set at du havde fødselsdag, men et FORSINKET TILLYKKE! skal du da have Og flot dødløft - du er jo en stærk fyr

DGammelgaard skrev:Nu har jeg ikke været i nærheden af en computer i et par dage, så har slet ikke set at du havde fødselsdag, men et FORSINKET TILLYKKE! skal du da have Og flot dødløft - du er jo en stærk fyr

Tark tark. Stærk er jeg ikke endnu, men det kommer vel

-------------------------------
Jeg er stadig fuldstændig færdig i dag. Føj. Lidt emo er jeg også. Så jeg ser frem til dagens træning og så kan jeg forhåbentlig få lavet noget fornuftigt bagefter.

Lidt indkøb:

3x chokolade


12x kokos/chokolade


Og lidt Omega 3.

Jeg synes du fik alt for lidt kanel. Folk burde have købt engros.

GVT: Guns (1)

Utrolig depressiv eftermiddagstræning. Heldigvis var der en god håndfuld flotfolk, der gjorde det hele mere overkommeligt.

P90 T3010
A1) Decline close-grip bench press
10x55kg
10x55kg
10x55kg
10x55kg
10x55kg
10x55kg
10x55kg
10x55kg
10x55kg
10x55kg

T3010
A2) Seated incline DB curls
10x10kg
10x10kg
10x10kg
10x10kg
10x10kg
10x10kg
10x10kg
10x10kg
10x10kg
10x10kg

P60 T2010
B1) DB shoulder press
12x13.5kg
12x13.5kg
12x13.5kg

B2) Lateral raise
10x9kg
10x9kg
10x9kg

P60 T3010
C1) Triceps pushdown
12x25kg
12x25kg
12x25kg

T3010
C2) PQ bar curls
12x27kg
12x27kg
12x27kg

D1) DB external rotation
10x5kg
10x5kg

D2) DB trap 3 raise
10x5kg
10x5kg

Tid: 13.00 - 14.00

Man kan sige meget om GVT, men det går hurtigt.

Da jeg vågnede i dag, havde jeg det stadig forfærdeligt. Ud over fysisk var/er jeg også en kende depressiv/deprimeret. Det går nok over i løbet af et par dage. Needless to say var jeg glad for, jeg ikke skulle squatte i dag. En gun-træning kunne jeg lige overskue.

Lørdagens fest var helt åndssvagt morsom og pikken fik en af de få tøser til at befamle hans glutes. Flere gange. Jeg forsøgte at få en af pigerne til at kysse mine quads, men det lykkedes ikke. Damn. Det må være målet for 2013: At få en tøs til at kysse mine quads.

Nders skrev:Jeg synes du fik alt for lidt kanel. Folk burde have købt engros.

De supplerede heldigvis med karry. Andet havde da også været for galt. Jeg fik jo så en omgang ekstra, da jeg stod i badet (og havde vasket første omgang af). Ingen smalle steder

Hermed en opfordring til at give R.L. et kram og en middag

Gode dreng RL har passet godt på vores allesammens Garikian. Han blev puttet som kun en kærlig moder kan gøre det

8800 skrev:Hermed en opfordring til at give R.L. et kram og en middag

Jeg laver banana CREAMPIE (eller cream pie) til ham til SuperBowl. Han er sgu en good guy.

flamingopikken skrev:Gode dreng RL har passet godt på vores allesammens Garikian. Han blev puttet som kun en kærlig moder kan gøre det

Han fik da fuld valuta for pengene. Jeg bliver aggressiv, skubber til sagesløse pigebørn (eller små drenge, det melder historien ikke noget om) og vælter rundt. Hilarious Douche-bag incoming!

Dejlig fremgang på det seneste, Garik.
Hvad siger vægten efterhånden? 95kg'ish? Og hvor mange kalorier, dagligt? Er det stadig relativt low-carb, eller spiser du bare nogenlunde hvad du kommer i nærheden af?

The Rookie skrev:Dejlig fremgang på det seneste, Garik.
Hvad siger vægten efterhånden? 95kg'ish? Og hvor mange kalorier, dagligt? Er det stadig relativt low-carb, eller spiser du bare nogenlunde hvad du kommer i nærheden af?

Takker Rukie

Vægtupdate i morgen, men 95kg er nok ikke meget galt - især weekendens udskejelser taget i betragtning. Ellers har jeg ligget mellem 94-94.5kg en måneds tid, så har uppet kalorierne til 4300 fra i dag.

Low-carb vil jeg ikke kalde det, men de dage, hvor jeg selv bestemmer kosten, får jeg kun "dårlige" carb-kilder lige efter træning og nogle gange måltidet efter post-WO måltidet. Det kan være en omgang havregryn eller rugbrød. Ellers er det meget æg, grøntsager, kylling, rootzas og proten-havregrynskugle-masse/proteinkage

Spiser jeg "ude" eller hos venner, spiser jeg blot det, der bliver serveret. Voldtager ikke ris, pasta, kartofler et cetera, men spiser bare ekstra meget kød og grøntsager.

Havde du spurgt mig for en måned siden, havde jeg blot svaret : Alt

Hvis ansigtet følger trop: MUMS.

Vægt: 94.3kg

GVT: Lower body (1)

Formiddagstræning featuring VL-David, CJ, Pikken, Daniel$an, katouler, BigGunzz6666, BirgitteM og R.L. Jewbois lange fingre sneg sig ind ad døren hen imod træningens afslutning.

P90 T3010
A1) Squat
10x90kg - video
10x90kg
10x90kg
10x90kg
10x90kg
10x90kg
10x90kg
10x90kg
10x90kg
10x90kg
Skiftede lidt mellem low- og high-bar med blandet succes. Generelt var mine tre-fire første reps ret fine, hvorefter jeg langsomt, men sikkert taber spændet i coren. Det skal der arbejdes på. Ellers var jeg ret godt presset hele vejen igennem.

T3010
A2) Lying leg curls
10x55kg
10x55kg
10x55kg
10x55kg
10x55kg
10x55kg
10x55kg
10x55kg
10x55kg
10x55kg

P60 T2010
B) DB split squat
12x16kg
12x16kg
12x16kg

P30
C) Donkey calf raise
15x120kg
15x120kg
15x120kg
15x120kg
15x120kg
15x120kg
15x120kg

Tid: 10.00 - 11.15

Nu er jeg ret ødelagt. Men skal op på skolen og læse til eksamen. Eller i hvert fald prøve på det.

10x90kg - 1. sæt, hvilket ses ret tydeligt på mit ass-dip. Er stadig ikke varm. Kudos til BigGunzz for at filme, selvom han nok bør øve sig lidt

Puha et ass dip. Hvilke øvelser bruger du for at afhjælpe dette?

Stativet skrev:Puha et ass dip. Hvilke øvelser bruger du for at afhjælpe dette?

Ikke nok. Er begyndt at fokusere mere på glute-aktivering, men er for dårlig til at få det gjort. Det skal der selvfølgelig rettes op på. Ankelmobiliteten kunne nok også blive bedre. Og så hjælper mine lange stænger jo heller ikke på det

Garik skrev:

Stativet skrev:Puha et ass dip. Hvilke øvelser bruger du for at afhjælpe dette?

Ikke nok. Er begyndt at fokusere mere på glute-aktivering, men er for dårlig til at få det gjort. Det skal der selvfølgelig rettes op på. Ankelmobiliteten kunne nok også blive bedre. Og så hjælper mine lange stænger jo heller ikke på det

Ok. Jeg lider af samme problem, så jeg ville bare høre om du kørte en speciel drill or something, så jeg kunne få lidt tips.

Garik skrev:proten-havregrynskugle-masse/proteinkage

Det er jeg også blevet glad for. 1 scoop proteinpulver, lidt kakao og lidt mælk. Rør sammen og evt. sætte det i fryserende 20 min. Spis. Smager fortrinligt. Romessens kan med fordel benyttes eller drysse med lidt mandler/hasselnødder

Ingen mælkeprodukter?

Stativet skrev:

Garik skrev:

Stativet skrev:Puha et ass dip. Hvilke øvelser bruger du for at afhjælpe dette?

Ikke nok. Er begyndt at fokusere mere på glute-aktivering, men er for dårlig til at få det gjort. Det skal der selvfølgelig rettes op på. Ankelmobiliteten kunne nok også blive bedre. Og så hjælper mine lange stænger jo heller ikke på det

Ok. Jeg lider af samme problem, så jeg ville bare høre om du kørte en speciel drill or something, så jeg kunne få lidt tips.

Forsøger mig med noget heels raised næste gang for at se, om det er min ankelmobilitet, den er gal med.

8800 skrev:

Garik skrev:proten-havregrynskugle-masse/proteinkage

Det er jeg også blevet glad for. 1 scoop proteinpulver, lidt kakao og lidt mælk. Rør sammen og evt. sætte det i fryserende 20 min. Spis. Smager fortrinligt. Romessens kan med fordel benyttes eller drysse med lidt mandler/hasselnødder

Ingen mælkeprodukter?

Hehe, jeg laver en lidt mere voldsom udgave:
- 50 gram whey
- 50 gram peanutbutter
- 50 gram kokosmel
- 5-10 gram kakao
- 100 ml sødmælk

Og jo: Sødmælk

Whoa. Som jeg lige nævnte for Pikken, er min sult nået helt uhørte dimensioner efter gårsdagens benpas.

Fra 18-19 i går aftes spiste jeg zum ungefähr 3000 kalorier og ramte dermed 4300 kalorier for hele dagen - og var stadig utrolig sulten. Gad dog ikke spise yderligere.

Her til "morgen" (9-nu) har jeg så spist to æg, rugbrød med torskerogn og 300 gram kylling - og er stadig sulten. Daymn. Håber godt nok jeg skal øge til 4500 kalorier for at gaine snart

God appetit .. hvad er din 1RM i mad.?