Spis brød og dø

Jeg fik 450+ gram protein igår, dør jeg?

The Juice skrev:
Garik skrev:Har jeg gjort mange gange. Har bare ikke noget makrel i skabet. Hvilket er en klar fejl. Det smager ganske udmærket og er jo sundt fedt.

Og det er en oplagt undskyldning for at spise mere mayonaisse. Gud, hvor er mayo dog lækkert.

Hader mayonaise!

Th0mas skrev:Jeg fik 450+ gram protein igår, dør jeg?

Desværre ja Th0mas. Må jeg arve dine tights?

Garik skrev:
The Juice skrev:
Garik skrev:Har jeg gjort mange gange. Har bare ikke noget makrel i skabet. Hvilket er en klar fejl. Det smager ganske udmærket og er jo sundt fedt.

Og det er en oplagt undskyldning for at spise mere mayonaisse. Gud, hvor er mayo dog lækkert.

Hader mayonaise!

Th0mas skrev:Jeg fik 450+ gram protein igår, dør jeg?

Desværre ja Th0mas. Må jeg arve dine tights?

> 450 g protein = biceps implosion. Sure thing!

http://www.globen-flakket.dk/

HOLY SHITSNACKS!

INGEN KØLLER UDEN KAGE!

Garik skrev:http://www.globen-flakket.dk/

HOLY SHITSNACKS!
Unavngivet.png

INGEN KØLLER UDEN KAGE!

Er jeg den eneste der fandt siden en smule små-irriterende før jeg fandt ud af hvor man slukkede for sidens lyd? :roll:

Men derudover - KAGE = :wub:

: Skærmbillede 2013-01-21 kl. 18.11.17.png (60.4 KiB) Vist 1696 gange

Kidde skrev:
Skærmbillede 2013-01-21 kl. 18.11.17.png

Den er strammere nu!

Garik skrev:
Kidde skrev:
Skærmbillede 2013-01-21 kl. 18.11.17.png

Den er strammere nu!

Mejet mejet mere ja

Men vi er nok nødt til at bygge stille og roligt op, så folk kan klimatisere sig til den som den er nu, tror jeg..

Garik skrev:
Kidde skrev:
Skærmbillede 2013-01-21 kl. 18.11.17.png

Den er strammere nu!

Kidde skrev:
Garik skrev:
Kidde skrev:
Skærmbillede 2013-01-21 kl. 18.11.17.png

Den er strammere nu!

Mejet mejet mere ja

Men vi er nok nødt til at bygge stille og roligt op, så folk kan klimatisere sig til den som den er nu, tror jeg..

Ohhh, juu so wise Kidde-SAN. I bow for juuu.

I dag er alting gået galt. Vågnede klokken 05, kunne ikke sove. Da jeg så endelig faldt i søvn, vågnede jeg ikke 06.50, da mit vækkeur ringede og mødte derfor først ind på arbejde 8.30 i stedet for klokken 08 (sov til 07.45).

11.15 skulle jeg forsvare min Corporate Communication - eksterne stakeholders - opgave. Opgaven var ret svag, da den blev nedprioriteret (lang historie: Ingen motivation til at skrive, hvorfor arbejde og træning blev op-prioriteret). Forsvaret gik fint (synes jeg - som den eneste åbenbart), men censor og eksaminator var ikke begejstrede. Rykkede en skønherlig 4'er hjem for første gang i mit liv. Det er jeg ret muggen over. Især fordi det er min egen skyld grundet manglende indsats. Og faget gælder forresten 15 ECTS. Great.

Nåå ja, jeg vågnede med hovedpine og har det stadig. Jeg bør nok få mine prioriteter i orden.

Så er det godt du skal have MEAT-night med Jewboi og jeg i aften, så du kan komme ovenpå :mrgreen:

Vægt: 95.4kg

GVT: Back/Chest

Aftentræning.

P90 T3010
A1) Cable pulley row
10x71.6kg
10x71.6kg
10x71.6kg
10x71.6kg
10x71.6kg
10x71.6kg
10x71.6kg
10x71.6kg
10x71.6kg
10x71.6kg

T3010
A2) DB incline bench press
10x21kg
10x21kg
10x21kg
10x21kg
10x21kg
10x21kg
10x21kg
10x21kg
10x21kg
10x21kg
Muligvis et 11. sæt i begge A-øvelser

T2010 P60
B1) NG pulldowns
12x67kg
11x67kg
12x67kg - straps

T3010
B2) DB bench press
10x23.5kg
10x23.5kg
10x23.5kg
Som om selve hånden svigtede. Underarmen var fint med, men venstre hånd kunne nærmest ikke holde DB'en til sidst, hvorfor jeg ikke fik 12 reps.

C) DB complex
3x5x4kg

Tid: 17.25 - 18.30

Kort omgang. Min hovedpine er aftaget, men det er skuffelsen efter dagens eksamen ikke. Fænomenalt pump i pecs og generelt god kontakt til både ryg og front. Lækkert.

flamingopikken skrev:Så er det godt du skal have MEAT-night med Jewboi og jeg i aften, så du kan komme ovenpå

Og det vil jeg se frem til. Håber I har lavet god mad!

I går spiste jeg lækre BØRGERE med Jewboi og Pikken. Det klarede de ret godt.

Så tog vi i SlutBuster og lejede The BRO-tector med Tom JAA og købte en masse bland-selv-slik, Hebs-tribute. Det var lækkert. I dag vejede jeg så 1½ kg mindre end i går. Dat dere weight-trolling.

I aften smadrer jeg mine lægge. I PG. Omkring halv seks.

Dingo har ikke leveret billeder længe, så i dag er ingen tribute til ham.

GVT XTRA: Calves

P120
A1) Seated calf raise
10-5-5x80kg
10-5-5x80kg
10-5-5x80kg
Rest-pause

A2) Donkey calf raise
40x90kg
35x90kg
40x90kg
Masser af cheat

P10
B) Decline leg press calves
30x183kg
20x183kg
12x183kg
10x183kg
10x183kg
10x183kg
12x183kg
12x183kg
12x183kg
Masser af cheat

Tid: 17.25 - 17.40

Det var BB.

Og så kom licensmanden forbi og jeg indrømmede, at have et fjernsyn. Dette fjernsyn har jeg selvfølgelig solgt og kan derfor afmelde mig med god ro i sjælen i morgen.

Garik skrev:Og så kom licensmanden forbi og jeg indrømmede, at have et fjernsyn. Dette fjernsyn har jeg selvfølgelig solgt og kan derfor afmelde mig med god ro i sjælen i morgen.

Er du helt sikker på det? Jeg har hørt et eller andet sted, at hvis der blot er en radio, computer med internet, mobil eller ligende i husstanden, så skal der betales licens?

MadPanda skrev:
Garik skrev:Og så kom licensmanden forbi og jeg indrømmede, at have et fjernsyn. Dette fjernsyn har jeg selvfølgelig solgt og kan derfor afmelde mig med god ro i sjælen i morgen.

Er du helt sikker på det? Jeg har hørt et eller andet sted, at hvis der blot er en radio, computer med internet, mobil eller ligende i husstanden, så skal der betales licens?

Radio (eller sort/hvid som det hed i gamle dage) udgår. Man skal derfor ikke betale licens - mere - hvis man blot har radio.

dwellengers skrev:
MadPanda skrev:
Garik skrev:Og så kom licensmanden forbi og jeg indrømmede, at have et fjernsyn. Dette fjernsyn har jeg selvfølgelig solgt og kan derfor afmelde mig med god ro i sjælen i morgen.

Er du helt sikker på det? Jeg har hørt et eller andet sted, at hvis der blot er en radio, computer med internet, mobil eller ligende i husstanden, så skal der betales licens?

Radio (eller sort/hvid som det hed i gamle dage) udgår. Man skal derfor ikke betale licens - mere - hvis man blot har radio.

Radiolicensen forsvinder til juni.

Og MadPanda: Jeg skiller mig selvfølgelig af med alle mine licenspligtige apparater.

:lol:

Hvor i kloge, drenge! Kan i så også give mig et svar mht. mobil eller pc med internet adgang? :mrgreen:

Jeg har heller ikke nogle licens-pligtige apparater ;)

MadPanda skrev:Hvor i kloge, drenge! Kan i så også give mig et svar mht. mobil eller pc med internet adgang?

Begge dele er licenspligtig. Også en bilradio :wink:

En tablet er også. Wee.

dwellengers skrev:Jeg har heller ikke nogle licens-pligtige apparater ;)

Det er skønt

Jamen så kan du jo ikke afmelde licens? :mrgreen:

Btw. det er først fra 1. juli at radiolicensen forsvinder.

MadPanda skrev:Jamen så kan du jo ikke afmelde licens?

Btw. det er først fra 1. juli at radiolicensen forsvinder.

Skiller mig selvfølgelig af med alle mine licenspligtige apparater - læs nu Panda

Garik skrev:
MadPanda skrev:Jamen så kan du jo ikke afmelde licens?

Btw. det er først fra 1. juli at radiolicensen forsvinder.

Skiller mig selvfølgelig af med alle mine licenspligtige apparater - læs nu Panda

Dit flotte og moderne menneske, kan selvfølgelig ikke leve uden de smarte gadgets. Men lad os lukke denne mærkelige samtale, og GL med din afmeldelse - såfremt du egentlig afmelder (det har jeg ikke fundet ud af endnu). :mrgreen:

MadPanda skrev:
Garik skrev:
MadPanda skrev:Jamen så kan du jo ikke afmelde licens?

Btw. det er først fra 1. juli at radiolicensen forsvinder.

Skiller mig selvfølgelig af med alle mine licenspligtige apparater - læs nu Panda

Dit flotte og moderne menneske, kan selvfølgelig ikke leve uden de smarte gadgets. Men lad os lukke denne mærkelige samtale, og GL med din afmeldelse - såfremt du egentlig afmelder (det har jeg ikke fundet ud af endnu).

Hej Panda
Du er ca ligeså hurtig i optrækket som en panda.
Han afmelder sin licens, og hvis manden kommer nægter han at have licenspligtige apparater. Selvom han har dem! Giap! Det er jo at lyve! Hvad hvis man bliver taget? Det gør man ikke, for de har ingen lovhjemmel til at undersøge dit hjem. Du kan desuden altid melde dig fra igen.

Legend skrev:
MadPanda skrev:
Garik skrev:
MadPanda skrev:Jamen så kan du jo ikke afmelde licens?

Btw. det er først fra 1. juli at radiolicensen forsvinder.

Skiller mig selvfølgelig af med alle mine licenspligtige apparater - læs nu Panda

Dit flotte og moderne menneske, kan selvfølgelig ikke leve uden de smarte gadgets. Men lad os lukke denne mærkelige samtale, og GL med din afmeldelse - såfremt du egentlig afmelder (det har jeg ikke fundet ud af endnu).

Hej Panda
Du er ca ligeså hurtig i optrækket som en panda.
Han afmelder sin licens, og hvis manden kommer nægter han at have licenspligtige apparater. Selvom han har dem! Giap! Det er jo at lyve! Hvad hvis man bliver taget? Det gør man ikke, for de har ingen lovhjemmel til at undersøge dit hjem. Du kan desuden altid melde dig fra igen.

CIVIL ULYDIGHED.

Opfordrer jeg selvfølgelig ikke til.

Tak for din henvendelse om licens.

Dette er ikke en bekræftelse af din afmelding, men en kvittering for at vi har modtaget din henvendelse.
Du vil modtage en bekræftelse når din afmelding er registreret.
Du har oplyst følgende:
Årsag: Framelding
CPR nr: Lalala
E-mail: Lalala
Afmeldingsdato: 24/01/2013
Kontakt os gerne, hvis du ikke har fået en bekræftelse på din afmelding inden 2 uger.

Legend skrev:
MadPanda skrev:
Garik skrev:
MadPanda skrev:Jamen så kan du jo ikke afmelde licens?

Btw. det er først fra 1. juli at radiolicensen forsvinder.

Skiller mig selvfølgelig af med alle mine licenspligtige apparater - læs nu Panda

Dit flotte og moderne menneske, kan selvfølgelig ikke leve uden de smarte gadgets. Men lad os lukke denne mærkelige samtale, og GL med din afmeldelse - såfremt du egentlig afmelder (det har jeg ikke fundet ud af endnu).

Hej Panda
Du er ca ligeså hurtig i optrækket som en panda.
Han afmelder sin licens, og hvis manden kommer nægter han at have licenspligtige apparater. Selvom han har dem! Giap! Det er jo at lyve! Hvad hvis man bliver taget? Det gør man ikke, for de har ingen lovhjemmel til at undersøge dit hjem. Du kan desuden altid melde dig fra igen.

Uh, ret sneaky alligevel.

GVT: Guns

Aftentræning i et, som sædvanligt, fyraftensfyldt PG. God stemning.

T3010 P90
A1) Decline close-grip bench press
10x60kg
10x60kg
10x60kg
10x60kg
10x60kg
10x60kg
10x60kg
10x60kg
10x60kg
10x60kg

T2010
A2) Seated DB incline curls
10x13.5kg
10x13.5kg
10x13.5kg
10x13.5kg
10x13.5kg
10x13.5kg
10x13.5kg
10x13.5kg
10x13.5kg
10x13.5kg

P60
B1) DB shoulder press
12x16kg
12x16kg
11x16kg
Lidt hurtigere tempo end normalt

B2) Lateral raise
10x13.5kg
8x13.5kg
8x13.5kg
Alt for meget cheat. Hvor er jeg dog svag i denne øvelse.

T3010 P60
C1) Dips
12
10
10

C2) PQ bar curls
10x32kg
10x32kg
10x32kg

D1) DB external rotation
12x5kg
12x5kg

D2) Trap 3 raise
12x5kg
12x5kg

Tid: 16.30 - 17.35

Utrolig hyggelig træning med 75% af Team Thomas - kun FarThomas manglede. ThomasNielsen valgte at squatte 150kg easy. Jeg var fyldt med imponade. Og så bænkede både han og Thomas-B tungt. Det vil jeg også gerne gøre en dag.

Godt pump i biceps i dag. Det kan jeg godt lide. Ellers har jeg bare været på arbejde, as always.

Morgenvægt: 93.8kg

Min vægt troller mig for tiden. Som jeg skrev til Pikken, uppede jeg mine kalorier (fra 4100 dagligt) til 4300 den 14.01, da jeg vejede 94.3kg og startede GVT. Seks dage senere (20.01) uppede jeg til 4500 kalorier og nu fem dage senere, er vægten stadig ikke steget.

Var lige oppe og runde 95.5kg med masser af carbs i systemet, men ellers har jeg ligget på de 94.5'ish. Lader kalorierne blive på 4500 ind til tirsdag og upper så, hvis vægten ikke er steget. Dat dere metabolism.

Spis brød og dø

Brugere online