Spise dag ???

Heii BB . Jeg søger viden/erfaringer ang. den såkaldte spise dag . Jeg er i gang med min cutte periode og jeg har ingen spise dag , men nogle af mine kammerater siger det er alt for dumt jeg ikke har . Nu har jeg så siddet og læst en hel del og kan både se ulemper og fordele . hva er jeres erfaringer ? Har i en spise dag under cut hvor den bare får gas med mad ?

tror de fleste kalder det et cheat meal. Og læs det igen. Det et måltid ;)
Hvis jeg var dig, ville jeg en en gang imellem tillade mig selv noget uden for planen.
Idéen er ikke at du skal æde krydderboller til morgenmad, slik og cola til frokost og pizza til aftens mad, og derefter drikke hjernen ud.

Det er meget normalt med en "cheat aften" under hård diæt (Læs: Konkurrence-diæt).

Fremgangsmåden er typisk: Spis, som du plejer i løbet af dagen. Fra dit aftensmåltid (lad os sige fra klokken 18.00 og frem) har du så cheat aften, hvor du må spise, hvad du vil. Start ud med et solidt aftensmåltid; kød, kartofler og grønt eller lasagne, en fuldkornspizza (hjemmelavet) eller lignende - i hvert fald noget du nyder. Senere kan du så se på, om du vil have chokolade, is, slik eller hvad du lyster.

http://www.t-nation.com/readArticle.do?id=4479405

Jeg har re-feed dage, eller "cheat-dage" om man vil, hver 2 uge. Hver 2 fredag eller lørdag spiser jeg så igennem. Jeg spiser ikke alt muligt klamt, jeg spiser stadig rimelig clean. Det ligger ALTID på en træningsdag, og der er altid træningsdag dagen efter. Jeg får samtidig kun den mængde kcal jeg skulle have for at bulke.

Det er en god idé at gøre, hvis man har tendens til at køre død i diæten, eller hvis man rammer et plateau, så kan man sparke gang i hormoner og stofskifte igen. Men lad være med at æde 10000kcal. Hvis du bulkede på 4000kcal, så spis 3800-4000kcal på sådan en dag.

Garik skrev:Det er meget normalt med en "cheat aften" under hård diæt (Læs: Konkurrence-diæt).

Fremgangsmåden er typisk: Spis, som du plejer i løbet af dagen. Fra dit aftensmåltid (lad os sige fra klokken 18.00 og frem) har du så cheat aften, hvor du må spise, hvad du vil. Start ud med et solidt aftensmåltid; kød, kartofler og grønt eller lasagne, en fuldkornspizza (hjemmelavet) eller lignende - i hvert fald noget du nyder. Senere kan du så se på, om du vil have chokolade, is, slik eller hvad du lyster.

Det her er et rigtigt godt bud på en dag med cheat.

En del tager fejlagtigt hele dagen fri fra at spise ordentligt og æder pizza og slik fra de står op til solen går ned, men denne approach sikrer at man også får sine makronutrienter og ikke falder for langt ud fra den røde tråd.

Spise dag ???

Brugere online