Hvad vil være godt at spise før træning, tænker lidt på noget skyr med nødder, men hvornår skal man så spise det ? 2 timer før ? 4 timer før ? og har i nogle andre retter eller fikse ting man kunne spise ?

Det er fuldstændig ligegyldigt. Nogle træner eksempelvis fastet, med fremragende resultater. Personlig spiser jeg lidt skyr med en smule proteinpulver og havregryn i. Det hældes ned med sort kaffe 30 min før træning.

justsomebody skrev:Det er fuldstændig ligegyldigt. Nogle træner eksempelvis fastet, med fremragende resultater. Personlig spiser jeg lidt skyr med en smule proteinpulver og havregryn i. Det hældes ned med sort kaffe 30 min før træning.

Bliver man ikke træt i trænings centret ?

Jeg kan godt lide at træne med en semi fuld mave, har også lange træningspas, men spis så du er tilpas under træning. Så kan du gå amok bagefter, hvis du er kcal mangel.

Maximillion skrev:

justsomebody skrev:Det er fuldstændig ligegyldigt. Nogle træner eksempelvis fastet, med fremragende resultater. Personlig spiser jeg lidt skyr med en smule proteinpulver og havregryn i. Det hældes ned med sort kaffe 30 min før træning.

Bliver man ikke træt i trænings centret ?

Hvad mener du? - Af at spise en lille smule 30 min inden træning?

justsomebody skrev:

Maximillion skrev:

justsomebody skrev:Det er fuldstændig ligegyldigt. Nogle træner eksempelvis fastet, med fremragende resultater. Personlig spiser jeg lidt skyr med en smule proteinpulver og havregryn i. Det hældes ned med sort kaffe 30 min før træning.

Bliver man ikke træt i trænings centret ?

Hvad mener du? - Af at spise en lille smule 30 min inden træning?

Tror han tænker på dem der træner fastet
Til Maxi: det fungerer for nogle og for andre gør det ikke. Du skal lytte til din krop og lægge mærke til hvad der virker bedst for dig.
Jeg træner personligt bedst når jeg har indtaget en god mængde energi 2,5-3 timer inden træning.

Alle disse forholdsvis simple spørgsmål er blevet spurgt og besvaret rigtig, rigtig mange gange før. Brug søgefunktionen

flamingopikken skrev:Alle disse forholdsvis simple spørgsmål er blevet spurgt og besvaret rigtig, rigtig mange gange før. Brug søgefunktionen

Vil også henvise til dette. Der er rigtig gode besvarelser til netop dette spørgsmål
Men taler vi om personlig erfaring nu; Er jeg glad for et let måltid 30 min, før jeg tager til træning. Jeg kan generelt ikke lide at føle sult imens jeg træner, ej heller være prop mæt.

Jeg plejer at spise et måltide af denne størrelsesorden; 150g kylling, 40g. ris (ukogt vægt) og en spiseskefuld hørfrø olie henover de færdigkogte ris
Det måltid du selv foreslår, lyder ligeledes til at være fornuftigt.
Der er delte meninger om emnet, men en koffeinpille tilsvarende 100mg før træning, synes at gøre underværker for en del.

Maximillion skrev:

justsomebody skrev:Det er fuldstændig ligegyldigt. Nogle træner eksempelvis fastet, med fremragende resultater. Personlig spiser jeg lidt skyr med en smule proteinpulver og havregryn i. Det hældes ned med sort kaffe 30 min før træning.

Bliver man ikke træt i trænings centret ?

Jeg træner fastet hver eneste dag og nej, man bliver ikke træt, tvært i mod. Sikkert andre der er uenige..

Det er op til den enkelte hvad der fungere for dem.. Nogen kan bedst lide, at træne på fuld mave og andre på næsten tom mave.
Prøv dig frem, find ud af hvad du synes virker for DIG.

Jeg spiser et ordentligt læs ca. 2 timer inden, og en lille proteinshake + banan på vejen, hvis der er gået længere tid.
Det fungerer for mig

Jeg er typen der kan spise hvad som helst. Alt går. smoothies, banan og proteinbarer, til pizza... alt. Det eneste jeg ikke kan er at træne på tom mave, og helt fuld mave (aka to tallerkenfulde med pasta lige før træning) Hvis jeg er sulten når jeg kommer ned i centret snupper jeg en bar dernede og nipper af den i løbet af træningen.

Nå ja og så lige en gang pre workout, så er jeg klar til at slå ting ihjel ;)

Konklusionen er at det er fuldstændig ligemeget for alle der ikke er elite atleter. Spis hvad du har lyst til, og kommer du ned i centret, og ikke har energi, så spis mindre/mere næste gang

hvis du spiser carbs så undgå fedt da det nedsætter fordøjelsen

Mikael skrev:hvis du spiser carbs så undgå fedt da det nedsætter fordøjelsen

Og hvorfor skulle det være en skidt ting inden træningen?

Hvis du har en ok lang træning og du crasher mit i det hele fordi du har spist hurtige carbs ind. Så ville noget fedt da være optimalt!

Jeg får selv 80 g grød ris, 20 g peanut butter og 50 g whey ca 30-45 min før træning.

Mikael skrev:hvis du spiser carbs så undgå fedt da det nedsætter fordøjelsen

Carbs + fedt + protein før træning giver ingen problemer for mig