må jeg sige en ting ?
Folk der ikk gør aaaaalt hva folk siger og påstår, er dem der når længst..
det min erfaring.
Så kend din krop og træn som DU vil, som du synes er bedst. Og sæt alt andet i baghoved.

Hvordan kan folket på side 1, mene seriøst at det er overkille at træne halvanden time?!

Få styr på din pre- og postworkout ernæring.

Dertil kan du med fordel benytte dig af en shake med aminosyrer i, under træningen.

Til jer som anbefaler at OP benytter sig af frugt under træning, så bør i måske læse op på om hvorvidt fructose er fordelagtigt til at genopfylde glykogendepoterne i musklerne. Teaser: Det er det ikke.

Daviid0z skrev:må jeg sige en ting ?
Folk der ikk gør aaaaalt hva folk siger og påstår, er dem der når længst..
det min erfaring.
Så kend din krop og træn som DU vil, som du synes er bedst. Og sæt alt andet i baghoved.

Hvordan har du nogen ide om at det JEG vil, også er det der er bedst for mig?

Problemet for mange, er jo netop at de træner ud fra hvad de vil, og ikke ud fra hvad de burde. Kunsten er at vide hvilke folk der rent faktisk ved hvad de snakker om, i relation til det du selv vil opnå, og lytte til dem.

Lithium skrev:

Marcg skrev:

Lithium skrev:Marcg <-- hvordan kan du snakke om større fremgang, og hvordan kan din subjektive oplevelse af fremskridt bruges til andre når du bænker 70 kg ?

Skal jeg tolke det som en provokering, eller er du bare rigtig dum at høre på? Og du er moderator, jesus..

Hvor meget jeg bænker, er da så totalt irrelevant hvis jeg snakker om min egen fremgang? Om jeg så bænkede 250, ville ikke ændre end skid.
Føler at jeg kan sagtens kan snakke om fremgang når tingene faktisk er sådan, at jeg har stået i en nogenlunde situation som topic opretteren - og tydeligt kan se fremgang og hvad der har virket hos mig?

Man har altså ikke haft lejlighed til at opleve kontinuerlig fremgang på egen krop hvis man bænker 70 kg. Derfor fandt jeg det ret underligt at du brugte dig selv som reference for god fremgang.
Hvis du er uenig i dette så tror jeg bare vi skal lade den ligge her.

Eller også var jeg bare en af dem som fokuserer mere på en veltrimmet, symetrisk krop i stedet for at være stærk. At løfte meget siger intet om ens fysiske udseende, eller om ens fremgang. Men ja, lad den ligge der så.

LittleNinja skrev:IMO er 1,5 times styrketræning over-kill..

LittleNinja skrev:kortere træningspas.

Lad være at give råd, når du ikke har forstand på emnet!

Der er INTET i vejen for at træne 1,5 time, eller for den sags skyld mere. IMO er det vigtigt at en begynder også oplever at blive træt under træning, men alligevel tvinger sig selv til at kæmpe videre. Hvis man nogensinde vil noget bare lidt udover normalen, så er det en evne man skal have.
Men forstå mig ret, jeg mener ikke at man altid nødvendigvis skal træne i meget lang tid. 1,5-2 timer forekommer mig at være passende for langt de fleste, om end det også at vigtigt at man har evnen til at presse en kvalitetstræning ind på, f.eks. 45 min.

doncocain skrev:lad is sige at jeg er igang med at træne. men efter ca halvanden time,
så har jeg brug for en stor æde pause og lige brug for osse at slå mave.

ville det så være fint at gå igang med at træne igen bagefter ?

Hvorfor en stor æde pause? Medmindre du holder en meget høj densitet, så kan du sagtens gå og nappe lidt af diverse fødevarer mellem sæt, hvis du mener det er nødvendigt. Helst nogle simple ting: Mælk, kakao, frugt, proteinbarer, shake. Men at holde en pause, forekommer mig at være spild af tid, i forhold til det niveau jeg forestiller mig du er på.

Jeg hørte engang en myte om testostoron depoterne var opbrugt efter ca 45 minutters intens styrketræning, urban legend ?

Maskinen skrev:Jeg hørte engang en myte om testostoron depoterne var opbrugt efter ca 45 minutters intens styrketræning, urban legend ?

Hvor sidder testosteron depoterne og hvordan fungerer de?

Eller også var jeg bare en af dem som fokuserer mere på en veltrimmet, symetrisk krop i stedet for at være stærk. At løfte meget siger intet om ens fysiske udseende, eller om ens fremgang. Men ja, lad den ligge der så.

Arrh Mester, at løfte meget siger vel netop en del om ens fremgang, og som regel
siger det også en del om ens udseende. Bevares, hvis du vil veje 60 kg og se anoretisk
ud ligesom dig, så fred være med det, men ellers er det nok lidt af et faktum at styrke
og muskelmasse følges rimelig pænt ad her i livet.

Min kone løfter mere end dig og vejer mindre.
70kg i bænk og tale om erfaring, -fucking joke.

Om man skal træne 1 eller ej kommer an på mål, workcapacity og erfaring.

For en bodybuilder er 1½time absolut ikke nødvendigt. For en styrke atlet er det ofte normen.

Gravity skrev:du kunne også bare lige prøve med 1 banan og se om det ikke er nok

Det plejer jeg at gøre.. ellers så tag en proteinbar den giver også godt med energi

Marcg skrev:
Eller også var jeg bare en af dem som fokuserer mere på en veltrimmet, symetrisk krop i stedet for at være stærk. At løfte meget siger intet om ens fysiske udseende, eller om ens fremgang. Men ja, lad den ligge der så.

Der er ingen tvivl om at træning for mange er andet end bare at løfte så meget som muligt - dog kan man sagtens opnå en symetrisk krop og stadig opnå en væsentligt større størelse en den du fremviser på dit billede, det ene udelukker ikke det andet. Du ser virkeligt mager og ung ud på dine billeder og hvis man er 18 år og utroligt tynd og tror at det er alt der skal til for at være "trimmet" og så ovenikøbet kun kan bænke 70kg (hvilket virkeligt ikke er ret meget) så er har man med overvejende sandsynlighed nok bare ikke ret meget erfaring med hvad "rigtig" fremgang er.

Foos skrev:

Marcg skrev:
Eller også var jeg bare en af dem som fokuserer mere på en veltrimmet, symetrisk krop i stedet for at være stærk. At løfte meget siger intet om ens fysiske udseende, eller om ens fremgang. Men ja, lad den ligge der så.

Der er ingen tvivl om at træning for mange er andet end bare at løfte så meget som muligt - dog kan man sagtens opnå en symetrisk krop og stadig opnå en væsentligt større størelse en den du fremviser på dit billede, det ene udelukker ikke det andet. Du ser virkeligt mager og ung ud på dine billeder og hvis man er 18 år og utroligt tynd og tror at det er alt der skal til for at være "trimmet" og så ovenikøbet kun kan bænke 70kg (hvilket virkeligt ikke er ret meget) så er har man med overvejende sandsynlighed nok bare ikke ret meget erfaring med hvad "rigtig" fremgang er.

Fik også formuleret mig på en lidt dårlig måde der, det må jeg give dig ret i - men er sikker på du ved hvad jeg mener.
Selvfølgelig siger ens styrke noget om ens fremgang, det er klart ;)

Det jeg egentlig gerne ville frem til, var, at hvis jeg nu startede med at bænke 50 kg, og gik op til 70, så er det jo egentlig også en fremgang. I hvert fald i mine øjne.
- Hvor meget jeg bænker, synes jeg stadig er irrelevant. At bænke 70 som 15 årig (på daværende tidspunkt), var jeg egentlig helt tilfreds med..

hund.

doncocain skrev:lad is sige at jeg er igang med at træne. men efter ca halvanden time,
så har jeg brug for en stor æde pause og lige brug for osse at slå mave.

ville det så være fint at gå igang med at træne igen bagefter ?

Det kan man vel godt.

Selv ville jeg ikke have tålmodighed til at spise samtidigt. At træne med maven fyldt ville heller ikke være godt for mig..