kan ser der er mange som bruger spisedage under cut.

mit spørgsmål er: Er det bedre at havde en dag hver 3 uge hvor man propper sig med alt det usunde, eller er det bedre at bare tage et lille styk chokolade FX når man lige trænger til det?

BOOBS skrev:kan ser der er mange som bruger spisedage under cut.

mit spørgsmål er: Er det bedre at havde en dag hver 3 uge hvor man propper sig med alt det usunde, eller er det bedre at bare tage et lille styk chokolade FX når man lige trænger til det?

jeg hælder mest til det sidste.. men man skal heller ikke være for grådig, og tænke på at man trænger til det og så spise en hel pakke.. jeg spiser selv chokolade næsten hver dag, dog ikke noget med snickers o.l. kun dem med kakaomasse(eller hvad det hedder) over 70 %.. det faktisk sundt.

Spisedage er vel som begreb opfundet dels for at påvirke leptinniveauet i kroppen og dermed forhindre at kropsskiftet nedjusteres, men om det rent faktisk kan lade sig gøre at påvirke leptinindtaget er der mig bekendt ikke nogen der ved med sikkerhed.

Derudover så kan det jo rent motivationsmæssigt være med til at folk bedre kan holde sig til diæten hvis de har en spisedag en gang hver anden uge eller hvornår de nu vil.

Men hvis der er hold i at man kan påvirke leptinniveauet så er det selvfølgelig bedst med spisedage

Jeg tror ikke der er hold i det med leptinniveauet!

For mig er en spisedag/spisemåltid en kæmpe motivationsfaktor ifht. at kunne holde diæten alle de andre dage Jeg vil helt sikkert anbefale at vælge en dag, hvor du planlægger, at det er okay at du får en burger, pizza, slik eller lign. frem for blot at tage et stykke chokolade o.lign. ved behov. Hvis du vælger at gøre det, så bliver det pludselig meget svært at "holde styr på" hvor meget du egentlig har fået i løbet af ugen.

- Pia (Bambi)

Motivation!
Når man er ved at gå død i diæten der omkring onsdag - så er det en stor motivations faktor at vide at om 3 dage kan du spise igennem =D>

tror også jeg holder mig til det med en spisedag

Bay skrev:Motivation!
Når man er ved at gå død i diæten der omkring onsdag - så er det en stor motivations faktor at vide at om 3 dage kan du spise igennem =D>

Præcis Dog spiser jeg aldrig igennem, men tillader mig selv en spisepause der består af en godt aftensmadsmåltid og evt. slik efterfølgende Resten af dagen holdes diæten :wink2:

Hvorfor bare ikke prøve at undgå spisedage
du kan, så vidt muligt ?
Ellers er chancen for at du overspiser bare endnu større når dagen kommer.

Chokolade er ikke sundt, meget kakaomasse eller ej.
Det er ikke noget man kan spise så meget af som man vil som f.eks. Broccoli eller andet, så derfor er difinationen Sundt forkert.

Magic-MJ-Music skrev:Hvorfor bare ikke prøve at undgå spisedage
du kan, så vidt muligt ?
Ellers er chancen for at du overspiser bare endnu større når dagen kommer.

Chokolade er ikke sundt, meget kakaomasse eller ej.
Det er ikke noget man kan spise så meget af som man vil som f.eks. Broccoli eller andet, så derfor er difinationen Sundt forkert.

Du har tydeligvis aldrig været på rigtig diæt

Jeg har garanteret været på flere diæter end du kan drømme om CJ.
Garanteret også flere end de fleste herinde fra,
det er 110% sikkert.

Desuden siger jeg ikke at han ikke må have spisedage,
så længe at det hele er med måde.
Mange har bare en tendens til at overdrive når de høre ordet "spisedag".

Magic-MJ-Music skrev:Jeg har garanteret været på flere diæter end du kan drømme om CJ.
Garanteret også flere end de fleste herinde fra,
det er 110% sikkert.

Desuden siger jeg ikke at han ikke må have spisedage,
så længe at det hele er med måde.
Mange har bare en tendens til at overdrive når de høre ordet "spisedag".

Lyder ikke sådan med dine kommentars. Op til dm2006 havde jeg spisedage hver 14 dag. Med et indtag på +10,000kcal ofte. Jeg siger ikke det er vejen frem, men siger at det intet ændrede på mit vøgttab. En enkelt dag gør absolut ingen forskel rent fysisk.

Spisedage er 100% psykiske. Og det er mindst ligså vigtigt under diæt som det fysiske aspekt!

PS: Med 1 år og 3 mdr´s erfaring er det vist ik såååå mange diæter du har været på og gennemført

Magic-MJ-Music skrev:Hvorfor bare ikke prøve at undgå spisedage
du kan, så vidt muligt ?
Ellers er chancen for at du overspiser bare endnu større når dagen kommer.

Chokolade er ikke sundt, meget kakaomasse eller ej.
Det er ikke noget man kan spise så meget af som man vil som f.eks. Broccoli eller andet, så derfor er difinationen Sundt forkert.

Har du prøvet at køre en rigtig diæt før?
Hvad er det for en definition? Den holder ikke en meter. Diverse olier som Udo's, Oil of life, EPA-GLA+ er super sundt i de rigtige mængder og hvis du får alt for meget er det usundt. Det handler alt sammen om mængder - mørk chokolade med en kakaoprocent på 80%+ er også sund i de rigtig mængder.

cj8000 skrev:

Magic-MJ-Music skrev:Jeg har garanteret været på flere diæter end du kan drømme om CJ.
Garanteret også flere end de fleste herinde fra,
det er 110% sikkert.

Desuden siger jeg ikke at han ikke må have spisedage,
så længe at det hele er med måde.
Mange har bare en tendens til at overdrive når de høre ordet "spisedag".

Lyder ikke sådan med dine kommentars. Op til dm2006 havde jeg spisedage hver 14 dag. Med et indtag på +10,000kcal ofte. Jeg siger ikke det er vejen frem, men siger at det intet ændrede på mit vøgttab. En enkelt dag gør absolut ingen forskel rent fysisk.

Spisedage er 100% psykiske. Og det er mindst ligså vigtigt under diæt som det fysiske aspekt!

PS: Med 1 år og 3 mdr´s erfaring er det vist ik såååå mange diæter du har været på og gennemført

1 år og 3 måneders træning!
Jeg har mange års erfaring med kost!

Og nu skriver du også selv hver 14 dag.
Men vi er begge enige om at fysik er meget vigtig,
især hvis man indtager 10.000+ kalorier.
Og det kommer meget an på hvordan ens kost er sammensat uden for spisedagen, samt ens fysik osv.

Bay skrev:

Magic-MJ-Music skrev:Hvorfor bare ikke prøve at undgå spisedage
du kan, så vidt muligt ?
Ellers er chancen for at du overspiser bare endnu større når dagen kommer.

Chokolade er ikke sundt, meget kakaomasse eller ej.
Det er ikke noget man kan spise så meget af som man vil som f.eks. Broccoli eller andet, så derfor er difinationen Sundt forkert.

Har du prøvet at køre en rigtig diæt før?
Hvad er det for en definition? Den holder ikke en meter. Diverse olier som Udo's, Oil of life, EPA-GLA+ er super sundt i de rigtige mængder og hvis du får alt for meget er det usundt. Det handler alt sammen om mængder - mørk chokolade med en kakaoprocent på 80%+ er også sund i de rigtig mængder.

Jeg har køret flere diæter Bay.

Prøv lige og læs min kommentar igen, så vil du se hvad jeg mener.

og som jeg har skrevet i min kommentar, er mængder også vigtigt.. Læs den igen,.

Magic-MJ-Music skrev:

cj8000 skrev:

Magic-MJ-Music skrev:Jeg har garanteret været på flere diæter end du kan drømme om CJ.
Garanteret også flere end de fleste herinde fra,
det er 110% sikkert.

Desuden siger jeg ikke at han ikke må have spisedage,
så længe at det hele er med måde.
Mange har bare en tendens til at overdrive når de høre ordet "spisedag".

Lyder ikke sådan med dine kommentars. Op til dm2006 havde jeg spisedage hver 14 dag. Med et indtag på +10,000kcal ofte. Jeg siger ikke det er vejen frem, men siger at det intet ændrede på mit vøgttab. En enkelt dag gør absolut ingen forskel rent fysisk.

Spisedage er 100% psykiske. Og det er mindst ligså vigtigt under diæt som det fysiske aspekt!

PS: Med 1 år og 3 mdr´s erfaring er det vist ik såååå mange diæter du har været på og gennemført

1 år og 3 måneders træning!
Jeg har mange års erfaring med kost!

Og nu skriver du også selv hver 14 dag.
Men vi er begge enige om at fysik er meget vigtig,
især hvis man indtager 10.000+ kalorier.
Og det kommer meget an på hvordan ens kost er sammensat uden for spisedagen, samt ens fysik osv.

Nej det er vi ikke enige om. Spisedage gør intet ved fysisken, ændret ikke dit leptin niveau så du taber dig mere og hvad der ellers er af skrøner.

Spisedage har intet med din fysik at gøre. Hvis du er på diæt over længere tid får du lyst til alt det man ikke må få. Det er 100% psykisk og dette aspekt er lig så vigtigt på diæt som det fysiske aspekt. Derfor er spisedage vigtige! Om du så får 5000 eller 10.000 kcal gør ingen forskel overhovedet

Jeg tror virkelig ikke du forstår hvor det er jeg vil, du har misforstået min post, så jeg lader den bare ligge.

Magic-MJ-Music skrev:Jeg tror virkelig ikke du forstår hvor det er jeg vil, du har misforstået min post, så jeg lader den bare ligge.

Det lader snarere til du ikke forstår hvad Bay og CJ skriver

Jeg er i øvrigt tilhænger af mere infrekvente spisedage end de fleste - specielt i starten af ens diæt. Men nu er jeg muligvis også lidt længere tid om at blive træt af diætmad end de fleste. Flere af de store coaches har også skrevet på T-nation at en spisedag faktisk er en dårlig ide da man så 'belønner' sig selv med junk og man derfor sætter en ubevidst forbindelse med junk og glæde. Det er selvfølgelig endnu mere relevant for overvægtige mennesker der forsøger at opnå et permanent vægttab.

Til gengæld når man er nået et godt stykke ned i fedtprocent synes jeg det er mere legitimt at hoppe på lidt flere cheatmeals end ellers - selvfølgelig stadig så længe man kan administrere det.

essensen skrev:

Magic-MJ-Music skrev:Jeg tror virkelig ikke du forstår hvor det er jeg vil, du har misforstået min post, så jeg lader den bare ligge.

Flere af de store coaches har også skrevet på T-nation at en spisedag faktisk er en dårlig ide da man så 'belønner' sig selv med junk og man derfor sætter en ubevidst forbindelse med junk og glæde. Det er selvfølgelig endnu mere relevant for overvægtige mennesker der forsøger at opnå et permanent vægttab.

Til gengæld når man er nået et godt stykke ned i fedtprocent synes jeg det er mere legitimt at hoppe på lidt flere cheatmeals end ellers - selvfølgelig stadig så længe man kan administrere det.

TAK !

Selvom det piner mig ad helvede til så er jeg nød til at give CJ ret her. Der findes ingen der bare dropper spisedage hvis de har været på en konkurrencediæt. Stillede selv op til DM i 2007 og havde spisedage hver 14 dag på de der ca 8000 kcal, og det ændrede intet i min fysik og jeg vil vædde med at det ingen forskel havde gjort på scenen om jeg havde droppet dem. Men det gør sandelig en i bedre humør hver 14 dag.

Egentlig er det ikke så slemt den første måned syntes jeg, men så lige pludselig så kan man satme lugte et pizzeria eller paradis is på flere kilometers afstand.

Er der nogen undersøgelser der konkluderer at man ikke kan påvirke leptinniveauet? Er lidt i tvivl om det rent faktisk ikke kan lade sig gøre...