Jeg er lidt i tvivl om jeg spiser nok i skolen..
Min madpakke ser således ud:
4 stykker rugbrød, 2 bananer og 1 proteinshake
- kl. 10.00 spiser jeg 2 stykker rugbrød og 1 banan
kl. 12.00 spier jeg 2 stykker rugbrød, 1 banan og 1 proteinshake

- jeg spiser både en masse inden jeg tager i skole og efter - er det godt nok?

Hvor længe er du i skole?
Cutter eller bulker du?

Det er ikke til at svare på uden at vide hvad du spiser resten af dagen.

LukasJ skrev:Jeg er lidt i tvivl om jeg spiser nok i skolen..
Min madpakke ser således ud:
4 stykker rugbrød, 2 bananer og 1 proteinshake
- kl. 10.00 spiser jeg 2 stykker rugbrød og 1 banan
kl. 12.00 spier jeg 2 stykker rugbrød, 1 banan og 1 proteinshake

- jeg spiser både en masse inden jeg tager i skole og efter - er det godt nok?

du har vel pålæg på rugbrødene?
hvis ikke så vil jeg anbefale dig at putter noget på, som f.eks makrel eller tun

Det er svært at sige, til sammenligning spiser jeg 12 rugbrøder + 2 bananer på en skoledag. Hvis du ikke får nok at spise i skolen kan du evt. klappe rugbrøderne sammen så går det hurtigere med at spise dem.

Marcus skrev:Det er ikke til at svare på uden at vide hvad du spiser resten af dagen.

+1

Og hvor meget rugbrød er 4 skiver? Er det skiver på 25, 50 eller 100g? Hvad putter du på rugbrødet?

Hej..
Jeg går i skole fra kl. 08.00 - 14.30.
Jeg putter kødpålæg på - jeg overvejer lidt, at sætte det op til det dobbelte, altså spise 8 stykker rubrød, i stedet for 4

LukasJ skrev:Hej..
Jeg går i skole fra kl. 08.00 - 14.30.
Jeg putter kødpålæg på - jeg overvejer lidt, at sætte det op til det dobbelte, altså spise 8 stykker rubrød, i stedet for 4

Du kunne også sætte det op til 10 bare for sjov?
Få styr på hvad du spiser i løbet af dagen ellers - om så du spiste 15 stykker rugbrød behøvede det ikke være nok, hvis du ikke får nok om dagen sammenlagt. Hvor meget vejer dine skiver rugbrød iøvrigt, og hvor meget pålæg putter du på samt hvilket? Snakker vi f.eks. 1 skive rullepølse eller 3 skiver kalkunbryst?

hvilken slags rugbrød er det?
hvordan ser kosten ud resten af dagen?
cutter eller bulker du?
osv osv.. Som de andre siger.. Så kan man ikke sige om du spiser nok, uden at have lidt " baggrunds info"

LukasJ skrev:Jeg er lidt i tvivl om jeg spiser nok i skolen..
Min madpakke ser således ud:
4 stykker rugbrød, 2 bananer og 1 proteinshake
- kl. 10.00 spiser jeg 2 stykker rugbrød og 1 banan
kl. 12.00 spier jeg 2 stykker rugbrød, 1 banan og 1 proteinshake

- jeg spiser både en masse inden jeg tager i skole og efter - er det godt nok?

Hej makker. Jeg følger lige med i din tråd, da jeg står lidt i samme 'problem'.
Dog lige ét spørgsmål til dig, hvad gør du med din shake? Bare pulver i shakeren, og
så fylder vand i, i skolen? På forhånd tak for svar -

Hej..
Det er lidt forskelligt hvad for noget rugbrød det er, altså mærket, da det er min mor der køber det - men det er det groveste på hylden, for det meste og så i normal størrelse - det er ikke de helt små stykker,hvis det er det du tænker på - har lige vejet et og det vejer 50g - så dvs. at jeg har 200g rugbrød med i skole..
Og jeg spiser meget inden jeg går i skole - feks. 200g havregryn og 1 dåse rogn + 2 stykker rugbrød - og så rigtig meget når jeg kommer hjem - altså inden træning - der spiser jeg feks. 1 dåse tun og 6 stykker rugbrød med pålæg? og jeg spiser meget stabilt over hele dagen, jeg spiser hver anden time

Gainer skrev:

LukasJ skrev:Jeg er lidt i tvivl om jeg spiser nok i skolen..
Min madpakke ser således ud:
4 stykker rugbrød, 2 bananer og 1 proteinshake
- kl. 10.00 spiser jeg 2 stykker rugbrød og 1 banan
kl. 12.00 spier jeg 2 stykker rugbrød, 1 banan og 1 proteinshake

- jeg spiser både en masse inden jeg tager i skole og efter - er det godt nok?

Hej makker. Jeg følger lige med i din tråd, da jeg står lidt i samme 'problem'.
Dog lige ét spørgsmål til dig, hvad gør du med din shake? Bare pulver i shakeren, og
så fylder vand i, i skolen? På forhånd tak for svar -

Hej
Jeg laver bare shaken inden jeg tager i skole, det er lidt forskelligt om jeg putter vand eller mælk i - i starten troede jeg at mælken ville blive dårlig, hvis den stod i 3-4 timer, men det smager helt fint

Lyt til kroppen, føler du dig træt og udkørt hen mod de sidste timer i skolen? Har selv lidt vanskeligt ved at få den rette mængde mad med i skolen, men umiddelbart synes jeg ikke 200g rugbrød lyder af ret meget i løbet af en hel skole dag.

I øvrigt ville jeg nok holde mig fra tunen i madpakken, og hælde til kylling eller kalkun - Det kan give en fæl lugt i klasselokalet.

Generelt set gælder de samme regler for kosten i skolen som det gør for alle andre tidspunkter, ingen hokus pokus.

LukasJ skrev:

Gainer skrev:

LukasJ skrev:Jeg er lidt i tvivl om jeg spiser nok i skolen..
Min madpakke ser således ud:
4 stykker rugbrød, 2 bananer og 1 proteinshake
- kl. 10.00 spiser jeg 2 stykker rugbrød og 1 banan
kl. 12.00 spier jeg 2 stykker rugbrød, 1 banan og 1 proteinshake

- jeg spiser både en masse inden jeg tager i skole og efter - er det godt nok?

Hej makker. Jeg følger lige med i din tråd, da jeg står lidt i samme 'problem'.
Dog lige ét spørgsmål til dig, hvad gør du med din shake? Bare pulver i shakeren, og
så fylder vand i, i skolen? På forhånd tak for svar -

Hej
Jeg laver bare shaken inden jeg tager i skole, det er lidt forskelligt om jeg putter vand eller mælk i - i starten troede jeg at mælken ville blive dårlig, hvis den stod i 3-4 timer, men det smager helt fint

Okay super! Fordi jeg har nemlig svært ved at drikke min shake med vand, giver en kvalmende fornemmelse - Og har den samme tanke med mælk, som du havde i starten nemlig... Kan du godt holde den kold?

En god idé er at tage en plastikboks frem, stryge en dåse tun ned i, bland op med hytteost/A38, så tunen ikke bliver for tør.

Tilføj evt majs, agurk, whatever ned i din tunsalat. Du kan proppe låg på plastikboksen, og du bestemmer selv hvor og hvornår du vil åbne den i forhold til dine medmennesker, så de ikke skal lugte din fiskestank. Men det er nemt og giver godt til kosten.

Evt., hvis du ikke ønsker at lave deciderede tunmader hjemmefra, kan du bare proppe på rugbrødet i skolen, smager også bedre da rugbrødet vil være tørt når pålægget kommer på istedet for at tun-saften har trunget igennem brøddet.

Just a little add. Håber du får det til at fungere, og fortsæt med at æd som et svin

bulker du?

Mange tak for hjælpen og de gode ideer alle sammen, det betyder meget
- Ja, jeg bulker?

Okay (:

Personligt kan jeg slet ikke spise så meget på en gang , men mere over længere tid..
Så af ren nysgerrighed... Hvordan kan du spise så meget på en gang?? ( mener før skole, og efter skole, også, så lidt i selve skolen )

LittleNinja:

Det kan godt være at det lyder svært og fuldstændig overdrevet at skulle indtage så meget på få timer/indenfor en kort periode, men hvis man sætter sig for noget, er det også muligt.

Kostplaner er altid fine at kører efter, giver en motivation og en plan så man kan følge om man har indtaget de voldsomme mængder mad, som angivet.

Til sidst når man har loaded kroppen (forberedt kroppen) på de store mængder, skal du sætte dig i den situation at sådan skal kostvanerne være hver dag, og simpelthen gøre det til en sport. Du vil opleve faser hvor du faktisk er lidt selvkritisk, hvis du ikke har spist den sidste time. Er du i den situation, så bulker man for alvor

Prøv det!

AboveDK skrev:LittleNinja:

Det kan godt være at det lyder svært og fuldstændig overdrevet at skulle indtage så meget på få timer/indenfor en kort periode, men hvis man sætter sig for noget, er det også muligt.

Kostplaner er altid fine at kører efter, giver en motivation og en plan så man kan følge om man har indtaget de voldsomme mængder mad, som angivet.

Til sidst når man har loaded kroppen (forberedt kroppen) på de store mængder, skal du sætte dig i den situation at sådan skal kostvanerne være hver dag, og simpelthen gøre det til en sport. Du vil opleve faser hvor du faktisk er lidt selvkritisk, hvis du ikke har spist den sidste time. Er du i den situation, så bulker man for alvor

Prøv det!

Tjah.. Ville mene at jeg stadig bulker ved at ligge i kcal overskud, og så spise hver 2,5-3 time

Tag en nogle mandler med i skole, det er super nemt at transportere og .. æde
Desuden er der masser af kcal i, samt en god kilde til sundt fedt.

3dec skrev:Tag en nogle mandler med i skole, det er super nemt at transportere og .. æde
Desuden er der masser af kcal i, samt en god kilde til sundt fedt.

Nemlig! Dem kan du ikke få nok af