Moqensen skrev:

Spo skrev:

TheFatboy skrev:Dine tri's ser i hvert fald dejlige ud

Vent til du ser dem som de er nu
Thanks btw Det må være alt det sommer cut'ness

Du kan da ikke se dem nu?

- Og hvad så?

Spo skrev:

Moqensen skrev:

Spo skrev:

TheFatboy skrev:Dine tri's ser i hvert fald dejlige ud

Vent til du ser dem som de er nu
Thanks btw Det må være alt det sommer cut'ness

Du kan da ikke se dem nu?

Touche'
Haha kun omridset

Ej du er dog ikke så bulket på armene endnu.
Det skal nok blive godt cut til sommer.

Spo skrev:

Neoc skrev:

Spo skrev:

Neoc skrev:Sgu en okay form du har på det billede, men det er tydeligt at se fremgangen på de nyeste billeder du har i dit galleri

Spo cg pulldowns? WTF?

Tak fordi du åbnede mine øjne for Erik Fankhouser! Den mand er jo for nice. Som du selv siger, så er det fedt at han kombinerer BB med hans liv, på den måde han gør. Og fed film du linkede til - tror også jeg vil have en crosstrainer foran min PS3

Haha tak De billeder jeg har opladet er også ret gamle, vil gerne snart tage nogle nye, jeg gider bare ikke tage dem selv, det er altid så bøvet at se på.

Spo cg pulldowns Mig og M har for lange arme jo (især ham den gorilla) så jeg fandt på at sætte mig under sædet, så det hedder nu Spo cg pulldwons, de giver det ondeste stræk.

Ja han er alt for nice, han sover kun i 5 timer under den diæt der, og han virker sygt frisk alligevel har du fået nogle fede spil til den ? Hvis du skal have det, skal den fandme ikke larme så meget som hans

Det har du ret i. Jonas har taget et billede af mig som jeg ligger op snarest muligt. Sammen med billedet af min JEDI SNOWMAN!

Under sædet? Det lyder som noget for mig, så er jeg fri for at slæbe min skammel hele vejen hen for at komme op og sidde på sædet. Nu kan jeg bare gå direkte ind under sædet og hive. Tak for inspirationen

Hmm, jeg har ikke fået flere udover de 4 der fulgte med, men jeg regner med at købe Skate 2 når jeg får penge igen Jeg har skate, Bourne Conspiracy, FIFA 08 og GTA IV

JEDI SNOWMAN?? Wtf
Problemet med at sidde og sædet er bare at der er en metal stang halløj som man får op i røven, så man skal lige huske at have en måtte under, det tog lidt tid før jeg kom til at tænke på måtten, hvilket har resulteret i at jeg har mistet min fængsel mødom

Prøvede skate hos patrick, shit det er svært! Men mega fedt.

Ja Uploader billedet når jeg kommer hjem Skal for resten over at prøve det nye center i Langå i aften, så kan jeg lige give feedback i loggen når jeg er færdig.

Ja jeg skulle da ellers mene at du er vant til at få jern i røven?

Skate er mega fedt. Du kan bare komme forbi en dag og prøve det, hvis du lyster

Neoc skrev:

Spo skrev:

Neoc skrev:

Spo skrev:

Neoc skrev:

Ja Uploader billedet når jeg kommer hjem Skal for resten over at prøve det nye center i Langå i aften, så kan jeg lige give feedback i loggen når jeg er færdig.

Ja jeg skulle da ellers mene at du er vant til at få jern i røven?

Skate er mega fedt. Du kan bare komme forbi en dag og prøve det, hvis du lyster

Det lyder godt Er spændt på at høre feedback om det nye gym. Du burde dog skifte til det nye hmf, det bliver fedt når vi flytter

Det ville være god stil, vi skal også snart have gang i vandpiben!

Jern i røven? bare fordi jeg laver boxsquats med en lidt anderledes box?!?

Hahaha, ja nemlig Boxsquats, kald det hvad du vil ;)

Ja det kunne være nice Så skulle vi næsten have Patrick med. Tror ikke Tobben er så meget til det skate der

Kunne være nice at flytte til HMF, men det er altså lidt langt for at træne, du ved. Det var noget andet hvis jeg som dig boede i Hadsten

Spo skrev:

Moqensen skrev:

Spo skrev:

TheFatboy skrev:Dine tri's ser i hvert fald dejlige ud

Vent til du ser dem som de er nu
Thanks btw Det må være alt det sommer cut'ness

Du kan da ikke se dem nu?

Touche'
Haha kun omridset

Muskler + fat = win

Spo skrev:Den her video gjorde mig rigtig fankhouser fan, der er bare ikke så meget pis med ham, og så har han alt man kan ønske sig, en sød familie, og kæmpe calfs.
Plus han er underholdende, andre BB'er er max kedelige at se på i længden når de laver mad og drikker shakes

http://mdtv.musculardevelopment.com/con ... /1688/164/

Really? Med al respekt for den livsstil er det virkelig ikke en jeg kunne tænke mig at føre. Han lever jo nærmest asketisk og med en ekstremt triviel hverdag; det er virkelig ikke plads til nogle udskejelser eller spontanitet.

essensen skrev:

Spo skrev:Den her video gjorde mig rigtig fankhouser fan, der er bare ikke så meget pis med ham, og så har han alt man kan ønske sig, en sød familie, og kæmpe calfs.
Plus han er underholdende, andre BB'er er max kedelige at se på i længden når de laver mad og drikker shakes

http://mdtv.musculardevelopment.com/con ... /1688/164/

Really? Med al respekt for den livsstil er det virkelig ikke en jeg kunne tænke mig at føre. Han lever jo nærmest asketisk og med en ekstremt triviel hverdag; det er virkelig ikke plads til nogle udskejelser eller spontanitet.

Jeg synes nu det virker hyggeligt nok
Grunden til at han har så travlt er vel på grund af hans cut. Ønsker og ønsker, det virker bare mere menneskeligt end når man ser film med ronnie eller jay. Det viser bare at man godt kan fære et liv ved siden af bb

Spo skrev:

essensen skrev:

Spo skrev:Den her video gjorde mig rigtig fankhouser fan, der er bare ikke så meget pis med ham, og så har han alt man kan ønske sig, en sød familie, og kæmpe calfs.
Plus han er underholdende, andre BB'er er max kedelige at se på i længden når de laver mad og drikker shakes

http://mdtv.musculardevelopment.com/con ... /1688/164/

Really? Med al respekt for den livsstil er det virkelig ikke en jeg kunne tænke mig at føre. Han lever jo nærmest asketisk og med en ekstremt triviel hverdag; det er virkelig ikke plads til nogle udskejelser eller spontanitet.

Jeg synes nu det virker hyggeligt nok
Grunden til at han har så travlt er vel på grund af hans cut. Ønsker og ønsker, det virker bare mere menneskeligt end når man ser film med ronnie eller jay. Det viser bare at man godt kan fære et liv ved siden af bb

Ja, det viser det godt kan lade sig gøre med en ekstremt stram planlægning, 5 timers søvn og ingen tid til spontane indfald. Det er ikke noget jeg personligt stiler efter eller kunne tænke mig. Men jeg synes også videoen er rigtig fed - demonstrerer en enorm viljestyrke og dedikation samt han er en rigtig god repræsentant for BB'ing med den rolige personlighed og venlige karisma.

Kæft Erik er for nice.
Det er vilje der vil en ting.

M-> Yearh baby yearh

Så blev der lavet noget SHIIIT i dag. Til trods for knæskade og at jeg først lige er begyndt med rolig dødløft, ville jeg lige lege med 100kg, det kom der self en film ud af, som i kan spise jeres kiks til.

Dagens bb

30min crosstrainer
lidt cykel (ca 5min)

Squat med kile
5x20kgx2
5x30kgx2
5x40kgx2
5x50kg - er fed at få en god teknik

Dødløft
5x50kg
5x50kg
5x50kg
5x50kg
1x100kg
5x100kg - video

Læg i ben pres
10x93kgx6

+abs

På trods af at du endnu ikke trækker så tunge kg, så ville det nok være en god idé at med det samme få indlært ikke at bøje armene når du løfter (: Du kan evt overveje bare at bruge et overhåndsgreb m. straps, det løser nok problemet. Udover det kunne din teknik være MEGET værre

Naiz

En lille notits; jeg synes du spænder for meget i armene. Alt ser godt ud apart from that

Spo skrev:er fed

Can't argue with that
Din teknik er blevet en del bedre.
Men det er fandme også svært at lære god teknik, når der ikke rigtigt er nogen der dødløfter i HMF.

Godt løftet, teknikken ser fin ud imo
Dog ville jeg passe på med at "flå" vægten op, altså det ryk du laver i bunden

Jeg er enig med qazws. Jeg bruger selv straps nu med overhåndsgreb. Det er meget bedre for mig også, og jeg løfter mere nu!

Du må da kunne holde 100kg uden krydsgreb?

Derudover, ret ryggen lidt og skyd brystet frem.. Brystet skal skydes frem, så man kan læse hvad der står på brystet (hvis der altså er noget skrift på T-shirten).. og så slap af i armene, som andre også har påpeget

Og tag dine sko af. Du falder forover med så meget hæl + den ofte er blød i løbesko = risiko for skade.

Og tag dine short af. Skrotum-gennemtræk = gluteus hypertrofi!


- Det kunne godt se ud som om du placerer vægten på den forreste del af foden, hvor den helst skal ligge på den bagerste del af foden/hælen.

Bare vær helt nøgen *rrr*

Helsinghof skrev:Bare vær helt nøgen *rrr*

Hørt - alle ved, at nøgenhed skaber mere hypertrofi! Der er ikke noget tøj til at holde udvidelsen af musklerne tilbage

Tak for de mange indlæg omkring filmen, og alle de gode råd Tager dem alle sammen i brug, og smider self en film op af næste gang jeg dødløfter! Som nok bliver på fredag. Jeg har været nødt til at forsøge at lære dødløft helt selv, da ingen andre dødløfter i hmf.

Træning FB fra i går!

Hookede op med Mogensen, hvilket altid resulterer i onde træninger og insane muscle pumps! Han skulle dog køre high rep, hvilket self var sørgeligt og gjorde ondt i hjertet på os alle. Shit hvor er jeg egentlig blevet stærk for tiden, ved ikke om det er m-stak's skyld eller om jeg bare er on fire.

Incline Bænkpres
15x60kg
6x80kg
6x80kg
6x80kg
6x80kg
-tror endelig jeg har fundet en god rytme

Flad Db Pres
4x42,5kg
6x37,5kg
6x37,5kg
6x37,5kg
6x37,5kg

Pulldowns WG
6x75kg
6x80kg
6x85kg
6x90kg

Cable rows - nyt greb, to single greb, så man kan sprede dem og få ekstra squeeeze
10x55kg
10x60kg
8x65kg
8x65kg

Skulder pres
5x27kg
5x27kg
5x30kg
7x32,5kg ... - Wtf Har vidst undervurderet mig selv i denne øvelse

Siddende latherals
8x14kg
6x14kg
6x14kg
6x14kg

Ss

Db shrugs - ekstra langt hold i toppen
5x32,5kg
5x32,5kg
5x32,5kg
5x32,5kg

Dips
10x +10kg
10x +10kg
10x +10kg
6x +20kg
- har jeg aldrig kunne køre så godt før

DB Ekstreme Alternate hammer curls
12x32,5kg - alternate
- endte med at savle ned ad mig selv

Incline rear delt latherals
8x14kg
8x14kg
8x14kg
8x14kg

Siddende DB curls
10x22kg - alternate
10x20kg
10x20kg
10x20kg
- sidste 3 sæt blev taget så begge arme fik 10reps

skide fedt træning! I dag er jeg fuldstændig smadret i hele kroppen, og har ondt i halsen. Så der skal bare spises og spilles playstation hele dagen!

Det er bevidst at dem jeg træner med stiger mindst 10 % i styrke bare af mit nervær og spot.

De hammer curls var da ikke 12 til hver arm?

Moqensen skrev:Det er bevidst at dem jeg træner med stiger mindst 10 % i styrke bare af mit nervær og spot.

De hammer curls var da ikke 12 til hver arm?

Lol har rettet det, det ville fandme være ondt!

Jeg løfter meget bedre når jeg træner med en der er stærkere end mig selv, frem for når jeg træner med min anden makker der er meget svag. Det er BB når vi smeder hmf i stykker!

Der er satme kommet mange krudt hovedet dernede

Spo skrev:

Moqensen skrev:Det er bevist at dem jeg træner med stiger mindst 10 % i styrke bare af mit nervær og spot.

De hammer curls var da ikke 12 til hver arm?

Lol har rettet det, det ville fandme være ondt!

Jeg løfter meget bedre når jeg træner med en der er stærkere end mig selv, frem for når jeg træner med min anden makker der er meget svag. Det er BB når vi smeder hmf i stykker!

Der er satme kommet mange krudt hovedet dernede

Haha, ja alt for ondt

Det tror jeg på. Selv gør det mig ikke så meget om min makker er stærkere eller slappere. I'm just doing my thing

Ja for helvede. Man kan godt se den jydske håndværkerskole har taget sit indtog.

Shawn... wtf

Hvem er Shawn? :?

Spo skrev:Incline Bænkpres
15x60kg
6x80kg
6x80kg
6x80kg
6x80kg
-tror endelig jeg har fundet en god rytme

For SATAN nogle kg du får rykket i inc. BP! :shock: =D>

Neoc skrev:Hvem er Shawn? :?

Spo skrev:Incline Bænkpres
15x60kg
6x80kg
6x80kg
6x80kg
6x80kg
-tror endelig jeg har fundet en god rytme

For SATAN nogle kg du får rykket i inc. BP! :shock: =D>

Shawn ray??
Shawn var the shit =D>



Takkr homie! Den kører også bedre end ever! Mit problem har bare været længe at jeg sænker den for langsomt, men tror jeg er ved at få styr på det nu

Okay. Ham kender jeg sgu ikke lige

Det er godt at du har fundet den rigtige rytme - det betaler sig åbenbart

Får vi snart en fed sammenmixet film, med nogle svedige beats og nogle grumme klipninger?