Spo skrev:Fatboy -> Ja.. Men fuck jeg hader at se på dem :lol:

Neoc -> Nej.. Jeg kan i hvert fald ikke, mine patter ligner lort fra siden, fordi jeg ikke har ret meget incline, så det ligner jeg har patter. Kæmpe selvtillids bummer. Så nu bliver det ikke flade øvelser før om tjaa.. Ved ikke lige hvornår, men LANG tid. Incline vinder over flad everyday!

Det er et job på demens afdelingen på plejehjemmet i hadsten, meget bedre end at stå på tanken. Plus det er mange flere money i timen

Okay. Jamen så er det jo bare med at få smækket noget masse på

Haha! Fedt! Hold kæft nogle sjove historier vi (forhåbentligt) får at høre så

BTW, jeg skal til at køre med post til dine forældre:D:D

Neoc skrev:

Spo skrev:Fatboy -> Ja.. Men fuck jeg hader at se på dem :lol:

Neoc -> Nej.. Jeg kan i hvert fald ikke, mine patter ligner lort fra siden, fordi jeg ikke har ret meget incline, så det ligner jeg har patter. Kæmpe selvtillids bummer. Så nu bliver det ikke flade øvelser før om tjaa.. Ved ikke lige hvornår, men LANG tid. Incline vinder over flad everyday!

Det er et job på demens afdelingen på plejehjemmet i hadsten, meget bedre end at stå på tanken. Plus det er mange flere money i timen

Okay. Jamen så er det jo bare med at få smækket noget masse på

Haha! Fedt! Hold kæft nogle sjove historier vi (forhåbentligt) får at høre så

BTW, jeg skal til at køre med post til dine forældre:D:D

Lol what? Hvorfor skal du køre med post til dem

Ja jeg glæder mig også til det bliver gain tid igen, skal bare aldrig bulke op så kraftigt igen, shit mand.

Spo skrev:

Neoc skrev:

Spo skrev:Fatboy -> Ja.. Men fuck jeg hader at se på dem :lol:

Neoc -> Nej.. Jeg kan i hvert fald ikke, mine patter ligner lort fra siden, fordi jeg ikke har ret meget incline, så det ligner jeg har patter. Kæmpe selvtillids bummer. Så nu bliver det ikke flade øvelser før om tjaa.. Ved ikke lige hvornår, men LANG tid. Incline vinder over flad everyday!

Det er et job på demens afdelingen på plejehjemmet i hadsten, meget bedre end at stå på tanken. Plus det er mange flere money i timen

Okay. Jamen så er det jo bare med at få smækket noget masse på

Haha! Fedt! Hold kæft nogle sjove historier vi (forhåbentligt) får at høre så

BTW, jeg skal til at køre med post til dine forældre:D:D

Lol what? Hvorfor skal du køre med post til dem

Fordi det er mit arbejde? Hehe!

IS IT WRONG 2 BE STRONG?....YOU WILL BE THE JUDGE

INCLINEBÆNKPRES
4x90kg
1x100kg
0x110kg - DAMN
1x105kg - FUCKING PR!
6x80kg
5x80kg

INCLINE FLYS
6x20kgx5

PULLDOWNS WG
6x70kg
6x75kg
6x70kgx3

PULLDOWNS CG
6x60kgx2
6x70kgx3

SKULDERPRES DB
5x25kg
5x27kg
4x32,5kg
5x25kg

UPRIGHT ROWS
6x40kgx2
6x35kgx2

BB CURLS
6x40kg
6x50kg
Dropsæt 6x50kg - 6x40kg - 6x30kg - 6x20kg
6x40kg

TRICEPSPUSHDOWNS

Cardio - 15min

I've said it before, i will say it again.

STEROIDS!!1

TheFatboy skrev:I've said it before, i will say it again.

STEROIDS!!1

Haha

Im the natural monster! Har knapt råd til hudet på kroppen

Det er ikke rart at være fattig. Nogle af mine gamle classmates går i klasse med en som får 2 millioner når han bliver 18

TheFatboy skrev:Det er ikke rart at være fattig. Nogle af mine gamle classmates går i klasse med en som får 2 millioner når han bliver 18

Så tæver de ham vel?

Spo skrev:

TheFatboy skrev:Det er ikke rart at være fattig. Nogle af mine gamle classmates går i klasse med en som får 2 millioner når han bliver 18

Så tæver de ham vel?

Nah, vi regner med at han giver pizza.

Fucking crazy PR :shock: :twisted: =D>

Og vildt dropsæt i BB curls du fik lavet dér!

Trænede lige med Rune her i eftermiddags - han valgte at køre 5x5 med 115 kg i bænk Det må ligge i familien det dér med at køre de syge kilo

Btw, havde planlagt at komme til Hadsten i aften, men Thomas skulle arbejde. Vi må lige finde en dag i næste uge, hvor vi kan smede den, og få set noget strimmel. (jeg har fået nogle afsnit af Family Guy, hvis det tiltaler dig?)

Neoc skrev:Fucking crazy PR :shock: :twisted: =D>

Og vildt dropsæt i BB curls du fik lavet dér!

Trænede lige med Rune her i eftermiddags - han valgte at køre 5x5 med 115 kg i bænk Det må ligge i familien det dér med at køre de syge kilo

Btw, havde planlagt at komme til Hadsten i aften, men Thomas skulle arbejde. Vi må lige finde en dag i næste uge, hvor vi kan smede den, og få set noget strimmel. (jeg har fået nogle afsnit af Family Guy, hvis det tiltaler dig?)

Jo tak

Ja han er fandme stærk den dreng!! er han swole for tiden??

Ja vi skal altså snart træne sammen, vi er bare alt for travle mennesker! Family Guy?! I LOVE IT, har set alt Men længe siden, er altid frisk på family guy

Vejde mig i går efter træning, og den sagde 80kg, det er godt og vel 4kg jeg har cuttet indtil videre = I like.

Tror jeg vil lave PR i Flad Bænkpres i morgen, bare lige for at være en Douche.

Det ser rigtig fornuftigt ud Spo - fedt du kan sætte prs på trods af cut (:

Hvor langt vli du ned?

essensen skrev:Det ser rigtig fornuftigt ud Spo - fedt du kan sætte prs på trods af cut (:

Jo tak

Jeg forstår slet ikke hvordan
Jeg føler mig bare stærkere og mere energi fyldt end jeg har gjort længe. Jeg tror ikke det kan være Animal M-Stak's skyld det hele, tror bare kosten lige pt. virker godt på mig, jeg klager i hvert fald ikke

Mine led brokker sig dog meget for tiden, ved ikke lige hvad jeg skal gøre. Jeg kan næsten heller ikke lave pushdowns, fordi det gør ondt hele vejen op igennem mine arme. Så når jeg er heldig, er jeg også uheldig

Poliquin skrev:Hvor langt vli du ned?

I første omgang her inden studieturen (27 marts) vil jeg godt lige smide ca 2 kg mere, og når jeg kommer hjem nok et par kg mere, vil godt se fysikken cuttet i bund

Problemet er bare mit knæ ikke har det så skide godt, har droppet alt vægt squat, så nu bliver det bare benpres, bodyquats og læg træning. Så cardio kan jeg ikke lave så meget som jeg gerne ville

Spo skrev:

Poliquin skrev:Hvor langt vli du ned?

I første omgang her inden studieturen (27 marts) vil jeg godt lige smide ca 2 kg mere, og når jeg kommer hjem nok et par kg mere, vil godt se fysikken cuttet i bund

Problemet er bare mit knæ ikke har det så skide godt, har droppet alt vægt squat, så nu bliver det bare benpres, bodyquats og læg træning. Så cardio kan jeg ikke lave så meget som jeg gerne ville

Har i overvejet om i gør noget forkert med de knæ?

Hvad med hams, hvor meget trænes de? De har en meget vigtig betydning i forhold til knæ skader

Jeg blev undersøgt i sommers (scannet), og var til fysio med det, det eneste jeg kan gøre er at genoptræne det, at lave noget let cardio og nemme øvelser, og senere når det bliver bedre kan jeg begynde med vægt.

Hams, hmm jeg er faktisk begyndt med lidt glute hamraises, kan dog kun lave cirka 1, og resten bliver eksentriske. Men det er måske for hård en øvelse? Stående baglårscurls er måske bedre

Spo skrev:Jeg blev undersøgt i sommers (scannet), og var til fysio med det, det eneste jeg kan gøre er at genoptræne det, at lave noget let cardio og nemme øvelser, og senere når det bliver bedre kan jeg begynde med vægt.

Hams, hmm jeg er faktisk begyndt med lidt glute hamraises, kan dog kun lave cirka 1, og resten bliver eksentriske. Men det er måske for hård en øvelse? Stående baglårscurls er måske bedre

Ja GHR er nok den ondeste hams øvelse du kan finde, så der er mange mange alternativer du skal i gang med inden da. Leg curls i forskellige afarter, SLDL og Romain dl

Poliquin skrev:

Spo skrev:Jeg blev undersøgt i sommers (scannet), og var til fysio med det, det eneste jeg kan gøre er at genoptræne det, at lave noget let cardio og nemme øvelser, og senere når det bliver bedre kan jeg begynde med vægt.

Hams, hmm jeg er faktisk begyndt med lidt glute hamraises, kan dog kun lave cirka 1, og resten bliver eksentriske. Men det er måske for hård en øvelse? Stående baglårscurls er måske bedre

Ja GHR er nok den ondeste hams øvelse du kan finde, så der er mange mange alternativer du skal i gang med inden da. Leg curls i forskellige afarter, SLDL og Romain dl

Tror jeg starter med stående baglårscurls, den liggende vi har er alt for ubehagelig imo.

Fokuspunkter i næste gain periode

- Ryg
- Upper Pecs
- Guns

Det er meget tidligt at lave fokuspunkter, men de 3 ting ligner pis. Min ryg er feshent, den vokser bare rigtig dårligt. Upper pecs har jeg forklaret tusinde gange, og guns er kun gode når jeg træner.

Glæder mig til at ændre på det

Spo skrev:Fokuspunkter i næste gain periode

- Ryg
- Upper Pecs
- Guns

Det er alt for mange fokus punkter efter min mening

Poliquin skrev:

Spo skrev:Fokuspunkter i næste gain periode

- Ryg
- Upper Pecs
- Guns

Det er alt for mange fokus punkter efter min mening

Jeg ved heller ikke helt hvordan jeg skal "angribe" et fokus punkt rigtig, upper pecs gør jeg ved at kun køre incline, hvilket også passer mig fint da det er min foretrukne måde at træne bryst på. Men guns og ryg der er jeg lidt på bar bund. Ved ryggen er det hovedsageligt mine lats, så flere pull øvelser?

Spo skrev:

Poliquin skrev:

Spo skrev:Fokuspunkter i næste gain periode

- Ryg
- Upper Pecs
- Guns

Det er alt for mange fokus punkter efter min mening

Jeg ved heller ikke helt hvordan jeg skal "angribe" et fokus punkt rigtig, upper pecs gør jeg ved at kun køre incline, hvilket også passer mig fint da det er min foretrukne måde at træne bryst på. Men guns og ryg der er jeg lidt på bar bund. Ved ryggen er det hovedsageligt mine lats, så flere pull øvelser?

Der er jo masser muligheder - større volumen, flere trænings pas for lats, speciale måder (giant, super, drop, pre ex, post ex, cluster osv.), tempo, intensitet osv osv osv...

Another day.. Another workout.. Another PR

Tidligt fri fra skole, så havde et måltid mindre i systement da jeg skulle træne, men fuck it!
Der var helt tomt da mig og makkeren begyndte, men senere blev der fyldt, og der var god stemning, Mogensen fik også smidt sit store dumme korpus derop.

Bænkpres
opv.
8x60kg
2x70kg
2x80kg
1x90kg
1x100kg
1x110kg - PR
5x90kg
4x90kg
4x90kg
20x50kg
- Fed omgang, har aldrig mærket bænk så godt, og de 110 sad godt, på en god dag tror jeg godt at jeg kan tage mere

Incline Fly's
6x20kg
6x20kg
6x20kg
6x20kg
6x20kg

Pulldowns Cg
6x60kg
6x70kg
6x70kg
6x80kg
6x70kg
6x70kg
- Gode og langsomme

Cable Rows
6x70kg
6x70kg
6x70kg
6x75kg
6x75kg
- Gode og langsome

DB Skulder Pres
5x27kg
4x30kg
5x27kg
5x27kg
5x27kg
- Mega fail, ved ikke hvor jeg er så svag for tiden i den, går ud fra det hører med når jeg bruger alt styrken i bænk øvelserne

Upright Rows
6x40kg
6x40kg
6x40kg
6x40kg
6x40kg
- Mogensen skulle lige vise mig noget teknik i den, det resulterede i at han smadrede sine tænder og sin cool'ness

Triceps Pushdowns

BB Curls
6x40kg - Pæne
6x50kg - Ikke Pæne
6x50kg - Ikke Pæne
6x40kg - Pæne
6x40kg - Pæne

Hyper Ext's.
4x15

Abs

Det ligner sgu ikke Thomas at faile under træning
Men håber da hans tænder stadig er smukke, som de jo altid har været

J.L.N. skrev:Det ligner sgu ikke Thomas at faile under træning
Men håber da hans tænder stadig er smukke, som de jo altid har været

Jeg nød også hvert sekund af det

----------------------------------------------

I dag bliver kosten og dagen rodet, tager til Århus med damen, da jeg ikke rigtig har købt nyt tøj i evigheder, og jeg trænger til det. Så mere minus på dankort Here I Come!

Spo skrev:

J.L.N. skrev:Det ligner sgu ikke Thomas at faile under træning
Men håber da hans tænder stadig er smukke, som de jo altid har været

Jeg nød også hvert sekund af det

Gjorde du vel .. You fucking bastard

Havde helt glemt det efter min druk rus.
Det var skide flot jeg skulle vise teknik, og så gør noget så flot som at smadre mit eget fjæs. Har stadig ondt i tænderne i dag.

.. Men i det mindste curler jeg ikke i squat racket

Moqensen skrev:

Spo skrev:

J.L.N. skrev:Det ligner sgu ikke Thomas at faile under træning
Men håber da hans tænder stadig er smukke, som de jo altid har været

Jeg nød også hvert sekund af det

Gjorde du vel .. You fucking bastard

Havde helt glemt det efter min druk rus.
Det var skide flot jeg skulle vise teknik, og så gør noget så flot som at smadre mit eget fjæs. Har stadig ondt i tænderne i dag.

.. Men i det mindste curler jeg ikke i squat racket

Haha, i squatracket? Nu må jeg le