Xiva skrev:Hans Coach har nok det sygeste hår ever!!

Det sgu da Charles Glass!

Moqensen skrev:

Neoc skrev:

Moqensen skrev:Paul Dillet

Er det en man burde kende?

Ikke nødvendigvis. Det er old school.
Men det er lidt intern humor, hvis man kan sige det sådan

Nå okay, jamen bare hold os andre udenfor

Mogensen, bare indse at de intet ved


---------------------------------------

Træning fra i går!

Min skulder har det meget bedre, og jeg følte at det var på tide at komme op i centret igen. Mit nye akvarie larmede lidt så jeg havde lidt svært ved at falde i søvn, jeg må vidst helllere få det flyttet, hmmm problematisk bliver det..

Jeg besluttede mig for at begynde på Animal M-Stak igen, for at gøre min kamp for at (re)gaine masse lidt nemmere. Min ipod er stadig væk, så den 40min lange gå tur til centret føltes som en evigheds tur.

Benpres
6x101x4

Baglår curl
20x15
6x25x5

Ben Ext's
20x20
15x30
10x40x2
5x50x2

Læg i Benpres
10x101x5

Siddende Læg Maskine
20x20
8x25x5

- Det gik fint, og gjorde ikke engang ondt , jeg lavede mine skulder øvelser ind over, bare små rotater øvelser med elatisk og den slags

Pulldowns Wg
20x20
15x30
10x40
6x50x4

Pulldowns UH
8x40x2
6x50x2

- Aldrig har jeg lavet pulldowns så langsomt, fuck det var vildt Men det gjorde heldigvis slet ikke ondt, det kunne mærkes men bare mere som en ømhed, men det føltes ikke forkert, og det gik hurtigt over, jeg holdte mig dog til de meget lave kg, jeg fik næsten ikke pump af det..

Bent Over Rows
10x40
6x50x5

- Gik fint, ingen smerte

Floorpresses
4x50x3

- For at se hvad skuldren sagde, den sagde at det var ganske okay

Siddende Alternate DB Curls
6x15
6x17,5
6x20x4

Reverse E-z Curls
20x15
8x25x6

Hammer Curls
6x17,5 x 4

Siddende Forearm BB halløj
8x30x5

Triceps UH pushdowns
8x22,5 x 6

- gruden til så lidt triceps, er at de af en eller anden grund kan mærkes i min skulder

Back Ext's
10 x 5 x bw

Abs

Fint træning, ret kedelig på grund af de små vægte, men hey jeg kan træne igen og det er jeg lykkelig for. Jeg smed mig på sengen med en pose frosne ærter på skulderen bagefter, og det hjalp meget, om aftenen havde min skulder det meget bedre end før. I dag er den lidt øm, men smerten er væk

Neoc: .. :0)

KasperiouZ: Super dejligt at du ingen smerter havde ved ben træningen, og træning af upper body.
Det ser super fornuftigt ud med de lave kg. Der er ikke andet end at tage den med ro nu her. Men altid noget du kan træne igen min ven.

Moqensen skrev:Neoc: .. :0)

KasperiouZ: Super dejligt at du ingen smerter havde ved ben træningen, og træning af upper body.
Det ser super fornuftigt ud med de lave kg. Der er ikke andet end at tage den med ro nu her. Men altid noget du kan træne igen min ven.

Men jeg manglede dig i HMF Bro

Er du frisk på en tidlig træning i morgen? Jeg skal ikke i skole da jeg skriver synopsis, så jeg smeder den tidligt så jeg bliver frisk

Jeg har bestilt X-tend, endelig! Endelig fandt jeg et sted i norden at købe det møg!

2 bøtter på vej til mig!!! Billig Billig Billig, nu mangler jeg bare en 1 gallon dunk, fuck jeg mangler en 1 gallon dunk...

Dette indlæg er meget specielt, for det er indlæg nr 1805, hvilket er min fødselsdag, altså i mandags, ja jeg er 19 år nu ...


Det er ret blæret synes jeg

Her står der da at du har skrevet 3156 indlæg...

TheFatboy skrev:Her står der da at du har skrevet 3156 indlæg...

indlæg 1805 i loggen

Spo skrev:Dette indlæg er meget specielt, for det er indlæg nr 1805, hvilket er min fødselsdag, altså i mandags, ja jeg er 19 år nu ...


Det er ret blæret synes jeg

Tillykke med fødselsdagen! Jeg har fødselsdag idag og bliver også 19

Tillykke, tillykke, det må betyde meget for dig

Bork skrev:

Spo skrev:Dette indlæg er meget specielt, for det er indlæg nr 1805, hvilket er min fødselsdag, altså i mandags, ja jeg er 19 år nu ...


Det er ret blæret synes jeg

Tillykke med fødselsdagen! Jeg har fødselsdag idag og bliver også 19

Vi kommer langt her i verden du og jeg

Godt at se du er igang med træningen igen Spo (:

Hvor fandt du Extend (PM)?

essensen skrev:Godt at se du er igang med træningen igen Spo (:

Hvor fandt du Extend (PM)?

Jo tak

Jeg har prøvet at sende dig PM's, men jeg ved ikke om et har virket, men bare skriv

scivation extend

I søgefeltet på google og så er det den første side der kommer frem, den fra sverige

Edit - endten den første, eller den ude i siden

Spo skrev:

TheFatboy skrev:Her står der da at du har skrevet 3156 indlæg...

indlæg 1805 i loggen

Oh, undskyld

Sorry matey så ikke lige din besked. Jeg var gået i seng der, grundet eksamen i dag.
Fuck vi skal altså have fundet et sted hvor at man kan købe 1 gallon dunke. Det er essentielt for vores bb faktor oppe i centeret. Og stort tillykke med det 1805 indlæg i loggen. Jeg ved, ligesom Nikkerdahl, hvor vigtigt det må være for dig

M -> Ja vi er simpelthen nødt til at finde på noget, vi skal opretholde vores status som BB fyrene i HMF! , Haha lol forresten, da jeg trænede i dag sagde ham den lille tyrker fra grill baren "Nej fuck ryg, det er ikke vigtig" - hvorefter han bænkede og trænede biceps.. LOL

-----------------------

Jeg sad oppe det meste af natten og skrev noter fra Super Size Me, da jeg skal skrive synopsis om fedme i fremtiden i den her uge, og fuck hvor jeg ikke gider. Det regnede det meste af formiddagen så tog bussen til centret - 18kr! Holy Jebus det var dyrt for under 2km!! Men det regnede jo.. Men ja jeg fik kastet mig over nogle vægte igen i dag!

I går fik jeg rigtig ondt i min skulder igen, det hjælper at køle den ned, men smerten var der igen i dag. Og nu jeg tænker min træning igennem kan jeg se hvor dumt det her, selvom kg'ene er få, er der for mange øvelser, jeg har simpelthen været for hård ved den. Jeg er nok nødt til at holde en uges pause mere.. Det er virkelig begyndt at fucke med mig psykisk nu.

Men træningen så sådan her ud

opv - Body squats

Benpres
6x101x4

Baglår
15x15
6x25x5

Leg Curls
20x20
10x30
6x40x4

Læg i Benpres
6x101x5

Pulldowns Wg
10x30
10x40
6x50x6

Pulldowns Cg
6x40
6x45
6x50x5

- Hver pulldown rep tog cirka 4sek. Det var vildt.. Men fuck jeg lavede alt for meget

Bent Over Rows
6x50x4

Triceps Pushdowns m. stang
6x20x6

Triceps Pushdowns - Singles
6x10x6

Cable Curls m. stang
10x20
6x22,5x4
6x25x3

Reverse E-z Curls
8x25x8

Back Ext's
10x4

+ Abs


Derefter i kvicky og købe en masse sundt fedt, som jeg agter at fylde min krop med,for at være god ved mine led. Jeg er nødt til at holde en uges pause mere, det kan umuligt være godt at have så ondt i skulderen bagefter, det hjælper nok ikke ligefrem. Jeg har kølet den god ned, men det gør stadig ondt - øv!

I dag skal vi sige hej til Trey Brewer

Lyder fandme trist med skulderen, mate
Du må passe på den, for vil ikke miste min træningspartner!

Angående den synopsis vi skal skrive, havde du da ikke behøvet at sidde oppe hele natten?
Vi har da både haft masser af tid i dag, vi får i morgen og torsdag? Chill man, det skal nok gå, også nu at vi kan få så meget vejledning på gym

Btw, så fandt jeg lige 1200g dejlig fisk til 65kr i Kvickly!
Og 1750g kyllinge underlår for kun 20,- !! It's wicked sick

Nikkerdahl skrev:Lyder fandme trist med skulderen, mate
Du må passe på den, for vil ikke miste min træningspartner!

Angående den synopsis vi skal skrive, havde du da ikke behøvet at sidde oppe hele natten?
Vi har da både haft masser af tid i dag, vi får i morgen og torsdag? Chill man, det skal nok gå, også nu at vi kan få så meget vejledning på gym

Btw, så fandt jeg lige 1200g dejlig fisk til 65kr i Kvickly!
Og 1750g kyllinge underlår for kun 20,- !! It's wicked sick

For mig er 01.30 hele natten

Hvad er den af, køber du selv mad nu

Ja bare rolig jeg chiller, hvis jeg slapper mere af skider jeg i bukserne , det jeg er bekymret for er engelsk på fredag..

For your viewing pleasure

Nå okaj, det er jeg glad for så

Og ja, er så småt begyndt at købe ting og sager selv .. får dog stadig pengene til det af mutter, bare jeg også lige køber noget med til hende

Er du klar på Transformers torsdag aften? Så kan vi glemme alt om engelskeksamen på fredag?

Nikkerdahl skrev:Nå okaj, det er jeg glad for så

Og ja, er så småt begyndt at købe ting og sager selv .. får dog stadig pengene til det af mutter, bare jeg også lige køber noget med til hende

Er du klar på Transformers torsdag aften? Så kan vi glemme alt om engelskeksamen på fredag?

Er 2eren allerede kommet i bio?

Hehe, mente Transformers den første DVD FTW! På min fladskærm måske?

Og fedt nummer, Slow Hand gør det godt, men synes stadig at Bob Marley's version er unik!

Hej spo

Manglede du en GALLON JUG?

http://www.1-800-shaved-ice.com/c-gal-jug.html

THEN SEARCH NO MORE!

For dælen det er træls med din skulder bro. Men fuck du går også til den Dælme mange sæt.
Nu tager du lige en uges pause mere, og så prøvet vi forfra, stille og roligt.

Nikkerdahl skrev:Hehe, mente Transformers den første DVD FTW! På min fladskærm måske?

Det har vi jo næsten lige gjort?

Monkeyjuice skrev:Hej spo

Manglede du en GALLON JUG?

http://www.1-800-shaved-ice.com/c-gal-jug.html

THEN SEARCH NO MORE!

Det er jo ikke dansk Så skal jeg betale dyr porto og alt muligt

Moqensen skrev:For dælen det er træls med din skulder bro. Men fuck du går også til den Dælme mange sæt.
Nu tager du lige en uges pause mere, og så prøvet vi forfra, stille og roligt.

Ja jeg har været alt for vild ved den

Spo skrev:

Nikkerdahl skrev:Hehe, mente Transformers den første DVD FTW! På min fladskærm måske?

Det har vi jo næsten lige gjort?

Vi har da ikke set den sammen før?

Nikkerdahl skrev:

Spo skrev:

Nikkerdahl skrev:Hehe, mente Transformers den første DVD FTW! På min fladskærm måske?

Det har vi jo næsten lige gjort?

Vi har da ikke set den sammen før?

Jo for helvede da, da jeg skrev "Kasper Skillevæg" og vi lå i den sofa efter at have spillet Left For Dead hele natten, det er ikke ret længe siden.

Spo skrev:

Nikkerdahl skrev:

Spo skrev:

Nikkerdahl skrev:Hehe, mente Transformers den første DVD FTW! På min fladskærm måske?

Det har vi jo næsten lige gjort?

Vi har da ikke set den sammen før?

Jo for helvede da, da jeg skrev "Kasper Skillevæg" og vi lå i den sofa efter at have spillet Left For Dead hele natten, det er ikke ret længe siden.

Haha, det kan være vi bare skal se Brain Dead i stedet Niklas?