Moqensen skrev:

Spo skrev:

Moqensen skrev:Hallo disko. Der er ikke noget der hedder seated military. Military har netop det navn, fordi man står op når man tager den

Ja men din disko hjerne forstod jo godt hvad jeg mente Så ingen grund til at skrive Seated bb front pres

Så så. Du skal være ordentlig ved den seriøse bodybuildings guru, der har konstrueret grundstammen i dit program. Det var bare en hjælp til dig, så der ikke kom folk fordi, der så automatisk ville tage dig for at være disko

alle er vel lidt disko til tider

... Så kommer jeg ud fra min kæreste tidligt om morgenen, er klar til at hoppe på scooteren, og tage til eksamen.. Men så er den væk, stjålet... Jeg er så fucked nu, det er min transport til træning Jeg skal ud og lede efter den nu her med min stedfar..

FUCKING LORTE VERDEN.. Hvad har folk gang i

Spo skrev::cry: ... Så kommer jeg ud fra min kæreste tidligt om morgenen, er klar til at hoppe på scooteren, og tage til eksamen.. Men så er den væk, stjålet... Jeg er så fucked nu, det er min transport til træning Jeg skal ud og lede efter den nu her med min stedfar..

FUCKING LORTE VERDEN.. Hvad har folk gang i

Fuck hvor jeg også bare hader sådan noget!!!!

Spo skrev::cry: ... Så kommer jeg ud fra min kæreste tidligt om morgenen, er klar til at hoppe på scooteren, og tage til eksamen.. Men så er den væk, stjålet... Jeg er så fucked nu, det er min transport til træning Jeg skal ud og lede efter den nu her med min stedfar..

FUCKING LORTE VERDEN.. Hvad har folk gang i

NEDTUR!

Moqensen skrev:

Spo skrev::cry: ... Så kommer jeg ud fra min kæreste tidligt om morgenen, er klar til at hoppe på scooteren, og tage til eksamen.. Men så er den væk, stjålet... Jeg er så fucked nu, det er min transport til træning Jeg skal ud og lede efter den nu her med min stedfar..

FUCKING LORTE VERDEN.. Hvad har folk gang i

NEDTUR!

Esktremt! Og så endda på/i Ådalsparken i Hadsten, det nok mest fredelige sted!

Total nedtur! Kender det selv alt for godt, min blev også stjålet og endda i garagen. Var der kædelås på?

Held og lykke med at få den fundet!

Spo skrev::cry: ... Så kommer jeg ud fra min kæreste tidligt om morgenen, er klar til at hoppe på scooteren, og tage til eksamen.. Men så er den væk, stjålet... Jeg er så fucked nu, det er min transport til træning Jeg skal ud og lede efter den nu her med min stedfar..

FUCKING LORTE VERDEN.. Hvad har folk gang i

det er mega surt vis det var en med LC med team speed og det hele! men det er i det hele tage mega nedern!

Spo skrev:

Moqensen skrev:

Spo skrev::cry: ... Så kommer jeg ud fra min kæreste tidligt om morgenen, er klar til at hoppe på scooteren, og tage til eksamen.. Men så er den væk, stjålet... Jeg er så fucked nu, det er min transport til træning Jeg skal ud og lede efter den nu her med min stedfar..

FUCKING LORTE VERDEN.. Hvad har folk gang i

NEDTUR!

Esktremt! Og så endda på/i Ådalsparken i Hadsten, det nok mest fredelige sted!

Alle veje i Hadsten er farlige at færdes på

Det værste er fandme at min scotter på ingen måde var fed, det var bare en grim lille billig fyr, men den var my only way of transportation

Mine knæ er fuldstændig smadrede, damn det er noget lort.

Fik forresten 10 igen i dag, denne gang i drama.

Nu til noget BB!
Jeg lånte min lillebrors scooter..værdigt. Og satte kursen imod Hadsten. Jeg modtog som sagt mit nano vapor bøtte i dag, hvor der var skuffende lidt pulver i
Da jeg mixede shaken, opdagede jeg en pille der lå der i, jeg har ingen anelse om hvor den kom fra, det lignede en diet formula for bodyman.

Pre - 1 scoop Nano Vapor

Abs - ab wheel, cable crunches, leg raises

Pull'ups (bredt o-h greb)
8 reps, 6 reps, 6 reps. Hvad sker man, jeg bliver svagere og svagere her.

Bent over rows
10x60kg
10x70kg
8x80kg
8x80kg

T-bar rows
10x60kg
10x65kg
10x70kg
10x75kg
+20kg stang.. Fed omgang

Dødløft
10x50kg
10x50kg
Stoppede fordi jeg tvivler på min teknik, hvordan kan jeg have så svært ved det!? Filmer det næste gang, og uploader det.

BB Shrugs
10x70kg
10x80kg
10x90kg
10x90kg , Moqensen aint got notin' on me!

BB curls
10x25kg
10x25kg
8x30kg
8x30kg - Kamp for den sidste rep

DB Curls, kørte bare død, i 2 sæt med 16,5'eren. Attack of the veins

Postworkout - 1½ scoop bodylab whey

jeg mærkede intet af Nano vapor, udover det smagte møg godt.

Billederne er bare pre shaken, og en afslappet stener.

Hey Spo, nedern med din scooter, hvilken var det? Du skal have købt dig en ny så Ellers må du jo bare hopper på cyklen.

Mega træls at folk ikke kan kende forskel på dit og mit, så held og lykke med at finde den igen, selvom der nok højst sandsynligt aldrig sker

Pas nu på med de knæ

Jeg fik den sygeste neder i går, puhh.. det var fandme ja, nederen.. Men jeg havde det heldigvis bedre i dag, og det hjalp meget at smede den, og så har min homie Tobias (ToxMan) sørget for fed fest i aften, og Moqensen fylder jo år i dag, så hvilken party det bliver. Jeg fik loaded en ordentli morgenmad - 2 æg, havregryn med whey, tun og grove hjemmebagte boller.

Pre - 1½ scoop NaNO Vapor, Shit det er lækkert.

Abs

High Incline DB bænk
10x32,5kg
12x32,5kg

Low incline DB Bænk
8x37,5kg
8x37,5kg

Bænkpres
8x75kg
8x80kg
6x85kg.. fuck jeg er elendig til bænk

Flat Fly's
10x16,5kg
10x17,5kg x 2

Seated BB front pres
10x40kg
7x50kg
10x40kg

Latherals
10x11,5kg
10x14kg
10x14kg
10x14kg, attack of the veins.

Lying incline rear delt raise
10x9kg x 3

Dips
10reps bw + 5kg
10reps bw + 7,5kg
10reps bw + 7,5kg

Closegrip bænk
10x50kg x 3

Cable fransk pres
10x40kg
12x50kg
12x50kg .. Burn

Post - 1½ scoop bodylab whey

Mmm.. det der naNO der, det er overvurderet for vildt, men jeg følte et godt pump i patterne, men ikke noget ud over det normale, men koffeinen giver god energi.

Spo skrev:Jeg fik den sygeste neder i går, puhh.. det var fandme ja, nederen.. Men jeg havde det heldigvis bedre i dag, og det hjalp meget at smede den, og så har min homie Tobias (ToxMan) sørget for fed fest i aften, og Moqensen fylder jo år i dag, så hvilken party det bliver. Jeg fik loaded en ordentli morgenmad - 2 æg, havregryn med whey, tun og grove hjemmebagte boller.

Pre - 1½ scoop NaNO Vapor, Shit det er lækkert.

Abs

High Incline DB bænk
10x32,5kg
12x32,5kg

Low incline DB Bænk
8x37,5kg
8x37,5kg

Bænkpres
8x75kg
8x80kg
6x85kg.. fuck jeg er elendig til bænk

Flat Fly's
10x16,5kg
10x17,5kg x 2

Seated BB front pres
10x40kg
7x50kg
10x40kg

Latherals
10x11,5kg
10x14kg
10x14kg
10x14kg, attack of the veins.

Lying incline rear delt raise
10x9kg x 3

Dips
10reps bw + 5kg
10reps bw + 7,5kg
10reps bw + 7,5kg

Closegrip bænk
10x50kg x 3

Cable fransk pres
10x40kg
12x50kg
12x50kg .. Burn

Post - 1½ scoop bodylab whey

Mmm.. det der naNO der, det er overvurderet for vildt, men jeg følte et godt pump i patterne, men ikke noget ud over det normale, men koffeinen giver god energi.

RIGTIG onde latherals du laver =D>

BOOBS - > Tak Homes! Det er også grundøvelse for brede skuldre, så der skal bare noget på!

Efter at have sovet på et gulv hele natten, efter en fed fest hos Tobias (toxman) i går, er jeg rimeligt smadret i kroppen. Jeg kørte den dog bb, men fik mig da 4 gode coronaer for lige at fejre ham. Det var sgu godt at se folk igen, bortset fra der altid er nogle folk man på en eller anden latterlig måde er blevet uvenner med. Jeg føler mig tændt på noget vapor og noget rygtræning i dag! Jeg skal bare lige have skyllet noget mad ned, og så køre 10km i styrtende regn

Jeg blev kørt, fandme lækkert. Jeg føler mig syg nu, kom hjem med koldsved over hele kroppen, og ondt over alt, det er vel det man får ud af at sove på et gulv. På vejen hjem fik jeg en dyb samtale med min mor, det var sgu hårdt, eftersom vi hovedsageligt har hakket og undgået hinanden på det sidste, aldrig fedt at se sin mor græde, men nu har vi det godt, vi minder sgu for meget om hinanden.

Jeg fik filmet en masse i dag, så nu skal jeg lige have bevidst my point, smedeskuret ain't got shit on me. Filmen kommer op en af dagene når den er færdig.

Pre - 1½ scoop naNO Vapor

Pull'ups (o-h greb)
10reps
8reps
6reps

BOR
Jeg kan ikke huske det, men det var fandme hårdt.

Db rows
10x42,5kg
10x47,5kg x 2

Dødløft
8x50kg
8x50kg

bb Shrugs
10x80kg
10x80kg
10x90kg

BB curls
10x25kg
10x30kg kamp for den sidste
8x30kg
6x30kg

Hammer curls
10x21,5kg x 3

Post - 1½ scoop bodylab whey

Og nu står den bare på, søvn og noget film redigering senere.

Spo skrev:Jeg blev kørt, fandme lækkert. Jeg føler mig syg nu, kom hjem med koldsved over hele kroppen, og ondt over alt, det er vel det man får ud af at sove på et gulv. På vejen hjem fik jeg en dyb samtale med min mor, det var sgu hårdt, eftersom vi hovedsageligt har hakket og undgået hinanden på det sidste, aldrig fedt at se sin mor græde, men nu har vi det godt, vi minder sgu for meget om hinanden.

Jeg fik filmet en masse i dag, så nu skal jeg lige have bevidst my point, smedeskuret ain't got shit on me. Filmen kommer op en af dagene når den er færdig.

Pre - 1½ scoop naNO Vapor

Pull'ups (o-h greb)
10reps
8reps
6reps

BOR
Jeg kan ikke huske det, men det var fandme hårdt.

Db rows
10x42,5kg
10x47,5kg x 2

Dødløft
8x50kg
8x50kg

bb Shrugs
10x80kg
10x80kg
10x90kg

BB curls
10x25kg
10x30kg kamp for den sidste
8x30kg
6x30kg

Hammer curls
10x21,5kg x 3

Post - 1½ scoop bodylab whey

Og nu står den bare på, søvn og noget film redigering senere.

Det var vel en let omgang

Fucker jeg den så meget op? Mine knæ er i vejen hele tiden. Råd tak

Lad ffs være med at citere filmen

Spo skrev:

Fucker jeg den så meget op? Mine knæ er i vejen hele tiden. Råd tak

bøj mere over i overkroppen og når stangen er ved knæene bøjer du så ned i benene så undgår du knæene er i vejen

Spo skrev:

Fucker jeg den så meget op? Mine knæ er i vejen hele tiden. Råd tak

ser jo helt galt ud knægt, hvorfor læner du dig så meget tilbage? :p - længere ned i knæ og ret ryggen, hvis din fod var 40cm lang, så sæt stangen ved 20cm, og start dit udgangspunkt der ;P Arbejd lidt med ikke at falde så meget bagover, derfor dine knæ støder imod stangen, du starter allerede med at ekstendere i ryggen før du overhovedet har fået stangen op :p ^

- mine 5 cent

Citer venligt ikke filmen, det fylder så fandens meget.

Tak for rådende, jeg fatter bare ikke at lave den lorte øvelse, men jeg vil så gerne kunne den. Men må lige tage jeres råd med til næste gang

Spo skrev:Citer venligt ikke filmen, det fylder så fandens meget.

Vil du have de råd eller hvad?

Efter min mening behøver et dødløft ikke være et squat med stangen i hænderne (forstået som at jeg synes, det ser ud som om, du forsøger at squatte stangen op). Du må gerne løfte mere stivbenet, hvis det giver dig bedre vinkler, så længe du stadig kan holde ryggen. Desuden ville jeg mene, at du skal have stangen tættere til kroppen under løftet. Derudover: SPÆND I MAVEN! Det ser nemlig ud som om, du slapper af/kipper bækkenet i toppen af løftet. Og stræk benene i lock-out (det ser ud som om, du bøjer i knæene, samtidig med at du kipper bækkenet).

SimonGreen skrev:

Spo skrev:Citer venligt ikke filmen, det fylder så fandens meget.

Vil du have de råd eller hvad?

Haha
Easy boy, jeg har jo brug for dem, som du kan se.

Hoosier skrev:Efter min mening behøver et dødløft ikke være et squat med stangen i hænderne (forstået som at jeg synes, det ser ud som om, du forsøger at squatte stangen op). Du må gerne løfte mere stivbenet, hvis det giver dig bedre vinkler, så længe du stadig kan holde ryggen. Desuden ville jeg mene, at du skal have stangen tættere til kroppen under løftet. Derudover: SPÆND I MAVEN! Det ser nemlig ud som om, du slapper af/kipper bækkenet i toppen af løftet. Og stræk benene i lock-out (det ser ud som om, du bøjer i knæene, samtidig med at du kipper bækkenet).

Tak, jo det er rigtigt jeg slapper af i maven, prøver at holde den spændt næste gang. Hvordan jeg skal få stangen tætte på mig, kan jeg ikke se, så vil den jo bare ramme mine knæ endnu mere.

Hoosier skrev:Efter min mening behøver et dødløft ikke være et squat med stangen i hænderne (forstået som at jeg synes, det ser ud som om, du forsøger at squatte stangen op). Du må gerne løfte mere stivbenet, hvis det giver dig bedre vinkler, så længe du stadig kan holde ryggen. Desuden ville jeg mene, at du skal have stangen tættere til kroppen under løftet. Derudover: SPÆND I MAVEN! Det ser nemlig ud som om, du slapper af/kipper bækkenet i toppen af løftet. Og stræk benene i lock-out (det ser ud som om, du bøjer i knæene, samtidig med at du kipper bækkenet).

det var det jeg prøvede at sige

BOOBS skrev:

Hoosier skrev:Efter min mening behøver et dødløft ikke være et squat med stangen i hænderne (forstået som at jeg synes, det ser ud som om, du forsøger at squatte stangen op). Du må gerne løfte mere stivbenet, hvis det giver dig bedre vinkler, så længe du stadig kan holde ryggen. Desuden ville jeg mene, at du skal have stangen tættere til kroppen under løftet. Derudover: SPÆND I MAVEN! Det ser nemlig ud som om, du slapper af/kipper bækkenet i toppen af løftet. Og stræk benene i lock-out (det ser ud som om, du bøjer i knæene, samtidig med at du kipper bækkenet).

det var det jeg prøvede at sige

.. Og lige præcis det jeg havde tænkt mig at sige

Spo skrev:

Hoosier skrev:Efter min mening behøver et dødløft ikke være et squat med stangen i hænderne (forstået som at jeg synes, det ser ud som om, du forsøger at squatte stangen op). Du må gerne løfte mere stivbenet, hvis det giver dig bedre vinkler, så længe du stadig kan holde ryggen. Desuden ville jeg mene, at du skal have stangen tættere til kroppen under løftet. Derudover: SPÆND I MAVEN! Det ser nemlig ud som om, du slapper af/kipper bækkenet i toppen af løftet. Og stræk benene i lock-out (det ser ud som om, du bøjer i knæene, samtidig med at du kipper bækkenet).

Tak, jo det er rigtigt jeg slapper af i maven, prøver at holde den spændt næste gang. Hvordan jeg skal få stangen tætte på mig, kan jeg ikke se, så vil den jo bare ramme mine knæ endnu mere.

Jeg tror, det drejer sig om at finde den rette startposition, så du undgår at skulle løfte udenom dine knæ, som du gør nu, og hvilket gør, at stangen kommer for langt væk fra kroppen.

Ellers så prøv at køre sumo DL - synes den er meget lettere teknikmæssigt

dety bliver også nemmere hvis du bruger hook grippet hvor du vender den ene hånd omvendt den anden så det er gdot til tunge løft

Lige lidt leg med nogle klip, er igang med at lave en længere udgave, med indtil videre, er der en lille teaser her. Lig mærke til de meget bb sokker i starten

Af med den pude på din squat :-)