Hej alle. Jeg sad og læste på Bodylab(efter hva jeg har læst, er det lovligt og diskutere, og linke til den hjemmeside) og vil købe nogen Kreatin, og Syre.. Mit spørgesmål er nu, at her står:

http://www.bodylab.dk/shop/bodylab-krea ... -188p.html
2 gram om dagen. 2 gram om dagen, kan det virkelig hjælpe? Jeg har altid fået afvide man skulle tage 30-40gram om dagen i pulver form. Og så inholder den jo til 250 dage, kan den overhovedet holde så længe?

http://www.bodylab.dk/shop/bodylab-l-le ... -542p.html
Samme her, der står 1 gram om dagen.

Er det en fejl, eller kan det virkelig passe man skal tage så lille en dosis(eller hva det korekte ord er)

Og hvornår på dagen skal man tage det? (evt. kig i min kostplan hvis det skulle hjælpe)

Håber ikke i synes det her er et totalt latterlig spørgesmål, men hvis i synes det, vil i så ikke være søde og svare alligevel? ;)

På forhånd Tak!

2-3 g pr dag skulle være nok

2-3 gram er hvad Sundhedsstyrelsen anbefaler. Jeg tror måske de har forstand på det ?? måske

Brug søgefunktionen og søg på kreatin. Så får du alle dine svar

Underskylder jeg spørg, men er det 2-3 gram kreatin, eller er det 2-3gram pulver? Håber ikke det er et alt for dårlig spørgsmål

Og jeg søgte lige på google, vil ikk nævne hjemmesiden af naturlige orsager (vil helst ungå og blive banned) Og der skriver de ca 20gram om dagen :S

Det er sikkert i loadingfasen. Der kan man tage 20 gr. om dagen i en uges tid, for at få fyldt depoterne op. Derefter ryger man så ned på de 2-3 g, eller lidt mere. Tager selv 5.

Xizzer skrev:Underskylder jeg spørg, men er det 2-3 gram kreatin, eller er det 2-3gram pulver? Håber ikke det er et alt for dårlig spørgsmål

Og jeg søgte lige på google, vil ikk nævne hjemmesiden af naturlige orsager (vil helst ungå og blive banned) Og der skriver de ca 20gram om dagen :S

15-20 i loading fasen altså den første uge, det er for at få virkningen hurtigst muligt. Det er en måde man kan gøre det på.
En anden er at starte med den normale dosis du vil kører. etc. 5 gram kreatin ed.
Hvilken en som er bedst er ikke bevist endnu, så det er skam frit valg.

Takker mange gange gutter. Kæmpe hjælp. Jeg tager selv muscle milk (håber i ved hva det er), kan man blande Kreatin, Muscle milk, og Syre i SAMME shake? Er ligeglad med smagen, så det skal ikke komme an på det, spørgesmål er om kroppen kan tåle det/opløse det på den rigtige måde

Xizzer skrev:Hej alle. Jeg sad og læste på Bodylab(efter hva jeg har læst, er det lovligt og diskutere, og linke til den hjemmeside) og vil købe nogen Kreatin, og Syre.. Mit spørgesmål er nu, at her står:

http://www.bodylab.dk/shop/bodylab-krea ... -188p.html
2 gram om dagen. 2 gram om dagen, kan det virkelig hjælpe? Jeg har altid fået afvide man skulle tage 30-40gram om dagen i pulver form. Og så inholder den jo til 250 dage, kan den overhovedet holde så længe?

http://www.bodylab.dk/shop/bodylab-l-le ... -542p.html
Samme her, der står 1 gram om dagen.

Er det en fejl, eller kan det virkelig passe man skal tage så lille en dosis(eller hva det korekte ord er)

Og hvornår på dagen skal man tage det? (evt. kig i min kostplan hvis det skulle hjælpe)

Håber ikke i synes det her er et totalt latterlig spørgesmål, men hvis i synes det, vil i så ikke være søde og svare alligevel? ;)

På forhånd Tak!

Du har tydeligvis misforstået noget.
L-Leucin:
L-Leucin er ikke syre. Det er aminosyre ja. Men aminosyre = Protein. Såvidt jeg ved består L-Leucin ikke af en COOH-gruppe, og defineres derfor ikke som en syre. Personligt tager jeg 6g dagligt, i min shake efter træning.

Kreatin:
Personligt kører jeg loadingfase med 20 gram om dagen i 1 uge, herefter 5 gram om dagen i 7-9 uger, hvorefter jeg holder pause.

Men dine resultater udebliver uanset hvilke (lovlige) kosttilskud du tager, medmindre du har styr på din kost og søvn.

Det burde der ikke være nogen problemer i. Jeg smider også alt ned i en enkelt shake.

SienZ skrev:

Xizzer skrev:Hej alle. Jeg sad og læste på Bodylab(efter hva jeg har læst, er det lovligt og diskutere, og linke til den hjemmeside) og vil købe nogen Kreatin, og Syre.. Mit spørgesmål er nu, at her står:

http://www.bodylab.dk/shop/bodylab-krea ... -188p.html
2 gram om dagen. 2 gram om dagen, kan det virkelig hjælpe? Jeg har altid fået afvide man skulle tage 30-40gram om dagen i pulver form. Og så inholder den jo til 250 dage, kan den overhovedet holde så længe?

http://www.bodylab.dk/shop/bodylab-l-le ... -542p.html
Samme her, der står 1 gram om dagen.

Er det en fejl, eller kan det virkelig passe man skal tage så lille en dosis(eller hva det korekte ord er)

Og hvornår på dagen skal man tage det? (evt. kig i min kostplan hvis det skulle hjælpe)

Håber ikke i synes det her er et totalt latterlig spørgesmål, men hvis i synes det, vil i så ikke være søde og svare alligevel? ;)

På forhånd Tak!

Du har tydeligvis misforstået noget.
L-Leucin:
L-Leucin er ikke syre. Det er aminosyre ja. Men aminosyre = Protein. Såvidt jeg ved består L-Leucin ikke af en COOH-gruppe, og defineres derfor ikke som en syre. Personligt tager jeg 6g dagligt, i min shake efter træning.

Kreatin:
Personligt kører jeg loadingfase med 20 gram om dagen i 1 uge, herefter 5 gram om dagen i 7-9 uger, hvorefter jeg holder pause.

Men dine resultater udebliver uanset hvilke (lovlige) kosttilskud du tager, medmindre du har styr på din kost og søvn.

Så hvad er forskellen på det jeg linked til, og så ''amenlig'' aminosyre? Hvis man kan sige det sån.

I må undskylde jeg spørg så meget, går bare så meget op i min træning, at jeg gerne vil gøre det så tæt på perfekt som muligt ;)

Xizzer skrev:Så hvad er forskellen på det jeg linked til, og så ''amenlig'' aminosyre? Hvis man kan sige det sån.

I må undskylde jeg spørg så meget, går bare så meget op i min træning, at jeg gerne vil gøre det så tæt på perfekt som muligt ;)

I så fald spilder du tiden med en masse unødvendige små spørgsmål der ikke rigtig giver dig noget nævneværdig viden.

start her, læs HELE posten, og følg de forskellige links, så vil du få en meget bredere viden viewtopic.php?f=56&t=39845

Proteinpulver indenholder en masse forskellige aminosyre. man kan købe mange forskellige aminosyre hver for sig, men det er der absolute ingen grund til. Der er rigeligt af alle de vigtige i ganske alm whey proteinpulver.

og mht. kreatil. så læs lige de 3 artikler her. så ved du alt der er nødvendigt at vide om det!
http://www.motion-online.dk/kost_og_kos ... rker_det?/
http://www.bodybuilding.dk/artikler/kos ... eatin.html
http://www.news.bodylab.dk/artikler/128 ... ng-kreatin

Takker Vil straks (efter fodbold ) gå igang med at læse dem.

Sidste spørgesmål (lover jeg) .. Er der andet i vil forslå jeg begynder på? Måske andet form for kreatin/syre end det jeg linked til? Nogen piller? osv.

Tager lige nu: Multi vitamin, fiskeoile, og muscle milk.

kreatin er kreatin. køb det billigste du kan finde. (så længe det er monohydrat)

lad være at kalde det syre. Det er noget helt andet.

Der er ingen grund til at indtage aminosyre hver for sig. Alle de nødvendige er i det du kender som wehy (valle) protein pulver.

vitaminer: du er ganske fint dækket ind.

Ved ikke lige hvad muscle milk er. Men det lyder dyrt og unødvendigt. Det indenholder sikkert ikke andet end noget proteinpulver, og måske kreatin.. Det kan købes meget billigere hver for sig, så du slipper for at betale for brandet også.

Illisher skrev:kreatin er kreatin. køb det billigste du kan finde. (så længe det er monohydrat)

lad være at kalde det syre. Det er noget helt andet.

Der er ingen grund til at indtage aminosyre hver for sig. Alle de nødvendige er i det du kender som wehy (valle) protein pulver.

vitaminer: du er ganske fint dækket ind.

Ved ikke lige hvad muscle milk er. Men det lyder dyrt og unødvendigt. Det indenholder sikkert ikke andet end noget proteinpulver, og måske kreatin.. Det kan købes meget billigere hver for sig, så du slipper for at betale for brandet også.

Muscle milk inholder:
Per 70 gram
32 16 12 300

Koster 349kr (på tilbud) per 2.24kilo.

Er det dyrt? Har altid købt det.. det gør os sån at man får bedre fedtforbrænding

SienZ skrev:
Du har tydeligvis misforstået noget.
L-Leucin:
L-Leucin er ikke syre. Det er aminosyre ja. Men aminosyre = Protein. Såvidt jeg ved består L-Leucin ikke af en COOH-gruppe, og defineres derfor ikke som en syre. Personligt tager jeg 6g dagligt, i min shake efter træning.

Jeg tror det er dig der har misforstået noget. Alle amonisyrer, inklusiv leucin, indeholder en carboxylsyre-gruppe, deraf navnet.
Og det er ikke nødvendigt at indtage specifikke aminosyrer hver for sig, især ikke leucin.

Xizzer skrev:

Illisher skrev:kreatin er kreatin. køb det billigste du kan finde. (så længe det er monohydrat)

lad være at kalde det syre. Det er noget helt andet.

Der er ingen grund til at indtage aminosyre hver for sig. Alle de nødvendige er i det du kender som wehy (valle) protein pulver.

vitaminer: du er ganske fint dækket ind.

Ved ikke lige hvad muscle milk er. Men det lyder dyrt og unødvendigt. Det indenholder sikkert ikke andet end noget proteinpulver, og måske kreatin.. Det kan købes meget billigere hver for sig, så du slipper for at betale for brandet også.

Muscle milk inholder:
Per 70 gram
32 16 12 300

Koster 349kr (på tilbud) per 2.24kilo.

Er det dyrt? Har altid købt det.. det gør os sån at man får bedre fedtforbrænding

ahh så det er et proteinpulver.. Synes der er ret meget fedt i det? om det er dyrt.. well det kommer jo an på hvad man sammenligner med. men ja, dyrt synes jeg. Men jeg køber også mit i englad, hvor det er en del billigere.
bodylabs er lidt billigere hvis du køber 5 kg spande. Og indenholder kun 3,6g fedt pr. 70g.. Det er værd at tænke over.