Spørgsmål angående back to basics.

Hej BB.
Er rimelig ny i gamet, og jeg har enkelte spørgsmål vedrørende bodylabs b2b program.
Hvor mange opvarmningssæt vil i mene jeg skal køre I de 3 store øvelser bænk, squat og dødløft, før at jeg kommer op, hvor jeg kan reppe 4X6?
Og er det nødvendigt at lave opvarmningssæt på Fx Decline db bænkpress eller BOBR, efter jeg enten har lavet BB bænk eller Squat og dødløft.
Jeg er klar over at b2b skulle være idiotsikkert, hvor alt det unødvendige er skåret fra ](*,)

men det ville være godt lige at have styr på ovenstående.
Mvh. Baklava.

Tænker at det er en personlig tilgang. Jeg har altid selv haft indledende opvarmning med lidt løb, roning eller cykling og så varmet op til hver enkelt øvelse 1-2 sæt af 30-40 % belastning, for at blive varmet igennem og lige få føling med øvelsen

PatrickSan skrev:Tænker at det er en personlig tilgang. Jeg har altid selv haft indledende opvarmning med lidt løb, roning eller cykling og så varmet op til hver enkelt øvelse 1-2 sæt af 30-40 % belastning, for at blive varmet igennem og lige få føling med øvelsen

Tusind tak for svar. :dope:

Andre som vil dele lidt erfaring og viden?

Plejer at have 3 opvarmningssæt til de store øvelser. Hvis jeg eksempelvis vil reppe med 80 kg ville jeg gøre nogenlunde sådan her:
6x40
4x60
2x75
Og så gå til arbejdssæt.

Til bænk varmer jeg desuden altid skulderleddet op.

Jeg laver typisk selv noget dynamisk udstrækning (5-7 min) og så specifik opvarmning i øvelserne (3-4 sæt op til arbejdssæt afh. af hvor tungt det er). Du kan finde en fin artikel om opvarmning af Poul Haacker i 3. Udgave af træningsmagasinet på side 61.

Kommer an på øvelsen, kilo og mængde af reps.
Men opvarmningssæt er altid givet godt ud, og inden skulderøvelser at få varmet dem op.

Spørgsmål angående back to basics.

Brugere online