spørgsmål til "The basics of hypertrophy training"

jeg sad lige og læste artiklen om "The basics of hypertrophy training" men jeg undrede mig lige over fullbody programmet. Jeg synes det virker at der er skrevet at man skal lave øvelserne 3 * 6. Jeg synes det virker som meget lidt men er det godt nok?

Jeg var lige inde og tjecke. Der står 3 sæt af 6 reps i alle øvelserne. Det vil sige at du fx skal lave:
3 sæt bænk
3 sæt squat
3 sæt dødløft
3 sæt rows

osv osv osv

Folmand skrev:Jeg var lige inde og tjecke. Der står 3 sæt af 6 reps i alle øvelserne. Det vil sige at du fx skal lave:
3 sæt bænk
3 sæt squat
3 sæt dødløft
3 sæt rows

osv osv osv

ja den er jeg med på men er det ikke lidt kun, at tage 3 sæt med 6 gentagelser?

Ikke hvis der kommer nok vægt på :wink:

hvis du smider massive vægt på skal du se, at det er endel hårdere formusklerne at arbejde med ;)

dog er det igen forskelligt hvad du for mest ud af om det er 3x15 eller what ever.

Fatmir skrev:hvis du smider massive vægt på skal du se, at det er endel hårdere formusklerne at arbejde med ;)

dog er det igen forskelligt hvad du for mest ud af om det er 3x15 eller what ever.

Jeg mener da også at man skal starte de 2 første uger med 15 gentagelser....

curls skrev:
Fatmir skrev:hvis du smider massive vægt på skal du se, at det er endel hårdere formusklerne at arbejde med ;)

dog er det igen forskelligt hvad du for mest ud af om det er 3x15 eller what ever.

Jeg mener da også at man skal starte de 2 første uger med 15 gentagelser....

okay .. det fremgår ikke lige i artiklen

Kasp£r skrev:
curls skrev:
Fatmir skrev:hvis du smider massive vægt på skal du se, at det er endel hårdere formusklerne at arbejde med ;)

dog er det igen forskelligt hvad du for mest ud af om det er 3x15 eller what ever.

Jeg mener da også at man skal starte de 2 første uger med 15 gentagelser....

okay .. det fremgår ikke lige i artiklen

Tror curls blander en artikel og program sammen. Det er ikke HST vi snakker om, derimod en artikel her på sitet og hypertrofi-træning.

Et program skal altid tilpasses den enkelte. For nogen kan 3x6 være for meget, for andre for lidt. Intensiteten er også afgørende for hvor hårdt det er..

så det er ikke de enkelte gentagelser og sæt derer vigtigt men mere progressionen ? jeg synes f.eks. bedre om 4 * 10 end 3 * 10 så jeg kan godt køre progressioen med 4 * 10 som jeg hellere vil, eller hvad?

De rammer & "regler" der blivet stillet op, samt træningscyklus, gælder de også når man cutter ned? - Kunne forestille mig man, havde mindre energi, eller fortsætter man bare i samme cyklus som i bulk perioden?

Du vælger simpelthen at genoplive en knap 6 år gammel tråd?

Bash skrev:Du vælger simpelthen at genoplive en knap 6 år gammel tråd?

Ja? Ingen grund til og starte en ny

spørgsmål til "The basics of hypertrophy training"

Brugere online